投稿は3月中旬以降まったくしていませんでした。お久しぶりです！無事に生きています！ 4月からほぼほぼランニングから遠ざかっていましたが、色々落ち着いたので復帰することにしました。また来年の6月、11月にいなくなるかもしれませんが...笑ということで早速200m×10本と100m×5本を実施。 まずはアップから！アップはいつも通りに3km すでにポイント練習が終わったぐらいの疲労感がありました。体重が10km増えているのでやばいです✨✨(語彙力) 200mを行い、体感35−36秒ほどで走っているつもりですが、39−37秒とだいぶかかってしまいました。とほほ・・・ フォームもガチャガチャで体がボテ…

カツサプとは...？ カツペプチドとは カツサプの実験結果 カツサプ服用方法 実際に練習前に飲んでみて 実際にカツサプを服用して走っている時 走り終わった後 5000m等のトラックレースでは？ 総括 はちきろオススメ記事！ カツサプとは...？ LT値（乳酸性作業閾値）は長距離持久系スポーツの運動能力をよく反映する指標です。持久力を高めるために、「いかに速くたくさんの乳酸を分解できるか」ということがカギになります。 レース前とレース中にカツサプを摂ることで、処理しきれないエネルギー源である乳酸を効率良く『エネルギー』へ転換させ、パフォーマンスの向上を図ります。 (ホームページ引用) カツペプチ…

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 2/21 3kmjog(avg6'35) 2/22 15kmjog(avg3'38) (18'14-18'12-17'53) 2/23 24kmjog(avg4'52) 2/24 rest 2/25 5kmjog(avg5'58) 2/26 1000m+6000m+1000m(r=6分) +α300m+200m+100m+100m 2'59(3'37-36-36-37-36-36)21'36 2'56-プラスα46'2-31'2-13'8-13'9 2/27 20km jog(avg4'52) 【週間…

先々週のメニュー 先週今週のメニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先々週のメニュー hachikiro14.hatenablog.com 先週今週のメニュー 2/7 rest 2/8 朝練20kmjog(avg4'25) 2/9 3kmjog(avg6'32) 2/10 15kmPR(avg3'36) (18'06-18'10-17'48) 2/11 6kmjog(avg5'40) 2/12 1000m×10本(r=200m) 3'19(64)-3'20(65)-3'19(63)-3'19(61)-3'20(62)-3'20(64)-3'20(64)-3’21(66)-3'20(62)-3'…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 1/31(月) rest 2/1(火) 朝練20kmjog(avg4'17) 2/2(水) トレッドミル15kmPR(avg3'38) (18'09-18'12-18'09) 2/3(木) 3kmjog(avg6'25) 2/4(金) 朝練20kmjog(avg4'24) 2/5(土)400m×15本(r=200m) 73(64)-75(59)-75(62)-74(63)-76(66)-75(64)-75(61)-75(61)-75(60)-75(62)-74(6…

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/24(月) rest 1/25(火) 朝練19kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog(avg5'56) 1/26(水) トレッドミル15kmPR(avg3'36) (18'11-18'02-17'54) 1/27(木) 3kmjog(avg6'34) 1/28(金) 朝練20kmjog(avg4’22) 1/29(土) 1000m×10(r=200m)3'19(66)-3'20(65)-3'19(64)-3'18(63)-3'19(63)-3'19(63)-3'18(66)-3'20(63…

先週の練習メニュー 今週の練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/17(月) rest 1/18(火)朝練17kmjog(avg4'18) 夕方6kmjog(avg5'45) 1/19(水) 14kmPR+ランニングタバタ10本 1/20(木) 3kmjog(avg6'32) 1/21(金) 朝練18kmjog(avg4'12) 夕方6kmjog(avg5'56) 1/22(土) 400m×15本(r=200m) 75(64)-75(58)-74(63)-74(59)-74(62)-73(59…

12/26までの練習 3週間分の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 12/26までの練習 hachikiro14.hatenablog.com 3週間分の練習 12/27 rest 12/28 朝練10kmjog(avg4'27) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/29 8000m変化走 12/30 20kmjog(avg5'15) 12/31 300m×15本(r=250m) 1/1 20kmjog(avg4'49) 1/2 5kmjog(avg5'15) 【週間走行距離72km】 【12月月間走行距離253km】 【1月月間走行距離25km】 1/3 16kmjog(4'47) 1…

今年も1年よろしくお願いします🤲 なんやかんやで1年が終わってしまいました。2021年を振り返り怪我が多かったというのが印象的です。 2021年1月左足首炎症 2021年2月練習 2021年3月練習 2021年4月3000m9'47 2021年5月練習 2021年6月練習 2021年7月左膝故障 2021年8月練習 2021年9月右足踵付近炎症 2021年10月練習 2021年11月5000m16'32 2021年12月5000m15'47 3000mSBは9'47、5000mSBは15'47でした。 思うような結果は出ませんでしたが、12月最後の記録会では最低限15分台で走れたことが収穫でし…

先々週のメニュー 先週今週のメニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先々週のメニュー hachikiro14.hatenablog.com 先週今週のメニュー 12/13(月) rest 12/14(火) 朝練10kmjog(avg4'19) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/15(水) 12000mPR3'40-38-38-37-36-34-34-33-32-33-34-30 43'04(avg3'35) 12/16(木)16kmjog(avg4'50) 12/17(金)3kmjog(avg6'25) 12/18(土)6kmjog(avg5'10) 12/19(日)OTT5000m1…

メーカーは？ トラック競技での使用は？ サイズ感 どのような練習に向いているか？ 足入れの感想 クッション性 グリップ性 使用感(履き心地・走りやすさ) 総括 はちきろオススメ記事 メーカーは？ BROOKS(ブルックス)というメーカーです。アメリカのメーカーです。NIKE一強時代で、知名度はまだそこまで高くないですが、負けないシューズを開発しています。ハイペリオンテンポを購入するときに初めて知りました。 トラック競技での使用は？ 上記にある通り厚底規定にハイペリオンテンポの記載がありません。なので確実に使えるとは言えないです。ハイペリオンエリート2と3の記載があるのですが...笑 サイズ感 …

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 12/6(月) rest 12/7(火)朝練18kmjog(avg4'33) 12/8(水) 5kmjog(a5'43) 12/9(木) 8000m変化走+300m (3'19-47-13-45-12-45-08-41).51'6 12/10(金) 3kmjog(avg6'23) 12/11(土) 1000m×3本(r=400m)+300m+100m+50m3'01(2'34)-3'01(2'32)-2'59+48'5-14'7-測定無 12/12(日) 22km…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/29(月) 5kmjog(avg6'02) 11/30(火)12000mPR+1000m 37-35-36-35-33-33-36-37-35-35-34-32 43'02(avg3'35)-3'04 12/1(水) 3kmjog(avg6'34) 12/2(木) 朝練10kmjog(avg4'13) 夕方5kmjog(avg5'58) 12/3(金) 6kmjog(avg5'40) 12/4(土)3000m+1000m+1000m (9'35-3'01-3…

先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/22(月) rest 11/23(火) 朝練10kmjog(avg4'15) 夕方5kmjog(avg5'57) 11/24(水) 1600m*1本 4'53 11/25(木) 3kmjog(avg6'08) 11/26(金) 6kmjog(avg4'08) 11/27(土) 5000m記録会 16'32 11/28(日) rest 【週間走行距離30km】 【11月月間走行距離222km】 総括 今週は5000mの記録会があったため落としの週でした。結果は16'32と全く練習の成果を出せずに終わってしまいまし…

今日は勤労感謝の日。各地で駅伝や記録会、10000m記録挑戦会等があったようです。週末には八王子ロングディスタンスもあります。結構楽しみです✨✨ 祝日㊗️ということで通常ならばポイント練習ですが、今回はいつも通りに jogをしました。 7時に起床。7時30分から10kmjog(avg4'15)をやり朝食を食べ、図書館で読書し、昼食、昼寝、夕飯を作り、5kmjog(avg5'57)、1時間ほどお風呂に浸かっていました。寝るだけでは終わらず、久々に休みらしい休みを満喫できました。笑毎週こんな感じで過ごせればだいぶいいのですが...笑 10kmjogのLAPはこんなかんじです。 ペースはビルドアップ…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/15(月) rest 11/16(火) 朝練10kmjog(avg4'22) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/17(水) 500m×10本(r=300m)+α300m 91-90-89-88-89-88-88-88-88-87 +α46’4(r=300mは2'08-2'05) 11/18(木) 3kmjog(avg6'32) 11/19(金) 5kmjog(avg5'53) 11/20(土) 6000mPR+1000m×3本(r=8分、400m)(…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/8(月) rest 11/9(火) 朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(avg5'59) 11/10(水) 6000mLT+200m×3本 (3'21-21-21-21-22-20)20'08(avg3'21) 31'4-31'3-31'5 11/11(木) 3kmjog(avg6'32) 11/12(金) 朝練10kmjog(avg4'28) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/13(土) (1200m+400m)×3set r2…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/1(月) 5kmjog(avg6'00) 11/2(火) 8000mPR+200m×7本 (30-28-28-26-25-25-24-21)27'31(avg3'26)31'8-31'6-31'0-31'7-31'1-31'5-30'9 11/3(水) 16kmjog(avg4'52)+ウェイト 11/4(木) rest 11/5(金) 朝練10kmjog(avg4'24) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/6(土) 1600mLT+1000m×3本…

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 10/25(月) rest 10/26(火)朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(avg5'59) 10/27(水) 6000mLT+300m (3'19-19-21-22-21-17)20'01(avg3'20)+48'1 10/28(木) 20kmjog(avg4'58) 10/29(金)3kmjog(avg6'35) 10/30(土)400m×10本(r=200m) 69'6-71'3-71'2-70'9-70'9-70'8-73'0-73…

一生このまま有給がいい。って思いながらベッドの上で更新です。10/27(水)に6000mLT走+300mを実施しました。中盤以降も大きく垂れずに、無事に走り切れました。 約2年ぶりの快挙です。練習ですが...笑去年も一回だけできていましたが、1km目から5km目までビルドダウンしていたのでカウントしていません。 やっと調子が戻ってきたのかなあと感じています。昨日の練習結果は以下の通りです。 中盤の4km目が最低限の落ちにとどめられたことは収穫でした。同じ内容で2週間後にやるのでその時も走れるようにします。 ちなみに使用シューズはハイペリオンテンポ。やはりこれはかなり走りやすい。雨で路面が濡れて…