老けた？なんて言わせない食事法を発信中 ✦食事ライフコーチ ✦8,000名以上の食事指導経験、管理栄養士 ✦レシピメディア掲載90以上 ✦栄養コラム執筆多数 ✦ワーママ(大1娘・小5)
心に余裕がないとき、ありますもんね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 ストレスを溜めない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「女性ホルモン、入れてあげればいいんじゃない？」 若い女性の、誰かの陰口であろう言葉。 カフェでたまたま聞いてしまいました。 カフェにいると、なぜか愚痴が耳に入ってきやすいんですよね。 私、愚痴を聞くのすごく苦手なので、こうゆう時イヤホンして音楽流してます。 でも、その日は思わず、 「この人、きっと未来老けるな」 と思ってしまいました。 なぜかと言うと、脳は主語を理解できないから。 誰かを悪く言…
メディア掲載レシピで作る、美肌ムースケーキ。バースデーのご褒美に
歳を取るほど、自由になれますよね。 今日はちょっとゆるーくに書きます。 超ヘルシーな、ムースケーキを作りました。 実は私、誕生日に自分でケーキを作るんです（笑） 美肌レシピのブログを数年間綴っていて、 よくフーディストノート様でレシピを載せていただいているんですよ。 数日前、ご紹介いただいたムースレシピを、 今回はケーキ仕立てにアレンジしてみました。 レシピはこちらです。 mifumim-2323.hateblo.jp 自分で作る理由は、もちろん、美容のためです♡ だって、市販のケーキって 高カロリー あぶらの質がめちゃくちゃ気になる 保存料や添加物も… そう思うと、手が伸びません。 しかも、…
ホンモノの専門家が聞いたら、たぶん、真剣にツッコんじゃいます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 間違った情報で未来を失わない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 ちゃんとやってるのに結果が出ないな、と感じているのであれば、 「情報の出どころ」を変えるタイミング。 Instagramやテレビで「いいって言ってたから」で選んだ美容法。 そのまま信じてたら、老化を早めてしまう可能性もあるんです。 今は、情報があふれている時代。 誰でも簡単に、美容情報を発信できるようになりましたよね。 そのなかに、良い情報もたくさんあります。…
子ども優先が癖になってると失敗する、自分らしく生きる「基準値」のお話
「子ども優先」が当たり前になっていた頃、私の肌はガサガサでした。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 自分を後回しにしない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 子どものために 子どもの残したものを 子どものお弁当で精一杯 だから、自分はパンをかじるだけ。 カウンセリングでよく聞く、頑張っているお母さん。 でも、これあんまりよくないんですよ。 自己犠牲の繰り返しで、結果、自己肯定感下がってしまいます。 私も以前、まさにそうでした。 子どもには手作りのごはん、私はその残り。 お弁当を作って詰めて、私のランチはパンとカフェラテで…
アレコレ足すより、「やめるモノを決める」これで変わりました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 やめることを決めよう。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「そんなことで変わるんですか？」 そんな風に言われる事はよくありますが、変わります。私が実証済みです。 腸は、毎日の食べものにすごく正直なんですよ。 だって、腸内細菌は生き物です。 私も小5息子も結構なアレルギー持ちなのですが、 腸内環境が整うと症状は緩和し、悪化すると症状が出始めます。 その背景にあるものって「スナック菓子」だったりするんですよ。 アレルギー症状が辛く…
「何やってるの？」と聞かれる肌になりました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 肌は育てるもの。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 水をはじく肌は、何歳まで？ これ、だいぶ気になりますよね。 若い頃、何となく歳を重ねたらそうなると思ってましたが、明確な年齢なんてないですし。 これね、若い肌が水をはじくのは、 皮脂のバリア機能が強い状態 だからなんです。 でもこれ、30代になったら低下する。 40代になったら、もっと低下してしまいます。 まわりの同年代は、もう歳だから… と諦めモードの人が多い。 でも、私の肌を見ると、どう…
疲れが溜まりがちと思ったら老化のサイン？見直すべき3つのこと
疲れやすい理由、わかりますよ。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 老化のサインをキャッチする。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 病院に行くほどじゃないけど、なんだか体がだるい。 前よりも疲れが取れにくくなった気がする。 こんなふうに感じたことありませんか？ 実はこれ、炎症のサインかもしれません。 疲れ＝休めば治る と思いがちだけど、意外にそうでもなくって。 40代以降の女性は、炎症が起きやすくなるんです。 だからこそ、だるい、なんとなく不調、 見逃さずにケアしたい老化のサインです。 よく聞く言葉があります。 「歳をとっ…
失敗したあの日から、ちゃんと寝てます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 睡眠でエイジングケア。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 スマホ、寝る前にさわってませんか？ よくないってわかってるのに、ついやっちゃうものですよね。 実は、老け見えする人に共通しているのは、睡眠を大切にしていないことです。 睡眠が大切！ はよく聞くけど、 でも、デメリット、知ってますか？ 実は、睡眠不足は老化を進ませる原因のひとつ。 ホルモンバランスの乱れ、そして体内の慢性炎症を起こしてしまう原因にもつながるんです。 30代前半、仕事と育児に追わ…
紫外線が気になるなら、塗るケアだけじゃ足りません。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 光老化は食べるケアが賢い。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 シミは、老け見えの原因のひとつ。 だからこそ、 シミはもう増やしたくない これ以上は嫌 むしろ、無くしたい そう思っている女性、多いですよね。 というより、悩んでいない人はいないんじゃないかと思います。 でも実は、日焼け止めだけじゃ、シミは防ぎきれません。 紫外線は100％防げるものじゃないからこそ、塗るケアと食べるケア、両方からケアすることが本質です。 これ、食べる美容です…
老化は肌だけ気にしてて大丈夫？デスクワークで見た目の老化速度が…
特に、在宅ワーカー、デスクワーカーはご注意ください。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 老化対策は長い目で見る。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 顔の骨格も骨。 だからこそ、骨の健康を守るのって、思っている以上に大切なんです。 まだ40代だし大丈夫。 そう思っているなら、未来の健康を守るために、その思考は見直した方がいいかもしれません。 あとで大変な思いをしている方も多いんですけどね。 デスクワークなど、室内ワーク、在宅ワークしていると、不足しやすい栄養素がビタミンD。 私たち女性は、女性ホルモンに守られていたけど、年…
これ知ったとき、き今まで損してたと気づきました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 菌活上手になる。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 腸活のために、色々頑張ってるけど、いまいち効果を感じない なんて思ったら、発酵食品の食べ方チェックしてください。 菌って生き物。 つまり、加熱すると死滅するんです。 例えば、甘酒や塩麹。 60℃を超えると発酵が止まり、菌は死滅しちゃうんです。 私も昔はそれを知らずに 甘酒ケーキをオーブンで焼いたり 塩麹を塗った肉や魚をこんがり焼いたり キムチ炒めたり やってました… でも、こういう料理は…
10年後も今の美容を続けられる？って自分に聞くと、結構ブレません。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 キレイになるための自己投資。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 キレイなお肌から遠ざかってしまった気がする… でも高額な美容って、手が出ない。 でも、使ってる人を見ると焦りません？ 高級エステ 高級美容液 色々ありますが、美容医療の平均利用金額は、年間21万くらいだそうです。 これって、家族でいいホテルに泊まれる金額ですね。 でも、お金を払うプレッシャーのリスクの方が大きくないですか？ 続けられるのかな？ 無理じゃない？…
だいたい、ダイエットを失敗する人の傾向って決まってます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマ、 太らない思考に変える。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 朝ごはんを置き換えしようかな でも、置き換えをやめたら太るのも不安… そうなふうに、 アレコレ揺れる気持ちになってしまうのが、私たち40代。 世の中には、色んな簡単な方法がいっぱいあって 〜〜するだけで ◯週間で痩せる とか、そうゆう言葉についつい惹かれちゃいますしね。 でも結局、その時だけ。 また、ため息つくことになっちゃうんですよ。 でも、今回は違うかも！ と思わせてくれ…
まだ知らないなんて…人生だいぶ損してる。地味に効く5つの美容習慣
老ける原因って、料理して作り出すんですよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 侮るべからず調理法。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 同じ年なのに、老けてる人と老けない人、いません？ で、若く見えるし全然老けない人見ると、 私もなんかやらなきゃ！ 若返る方法なのかな？ なんて思っちゃいませんか？ 比べていいことなんてないってわかってるけど、ついつい比べちゃうのが人間ですよね。 で、本当に比べたほうがいいのは、食べるものの「色」です。 という私、30代前半まで、美容＝コスメやサプリだと真剣に思ってました。 でも、1本1万…
頑張っているからこそ、見落としやすいものがあるんですよ。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 側面を見る。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「腸活してるけど痩せない」 「食事に気をつけてるのに、思ったほど体が変わらない」 カウンセリングでよく聞くお悩みです。 それって、努力不足なんかはありません。 情報過多な時代だからこそ起こることなんですよ。 誰でも自由に発信できる世の中。 いいことなんですが、逆に情報が多すぎて「何が正しいの？」と迷っちゃいますよね。 本質を突き詰めれば、美腸も体型維持も同時に整えることができるんです…
老化って、急激に姿を現しますよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 やめる方が大切。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 最近、肌のたるみが急激に目立ち始めた気がする… なんて言葉を聞くと、 わかるーーー！ なんて思いません？ そして、 たるみにはスキンケア！ と思って、あたらしいの探して、効くやつみつけなきゃ！ なんて、違う基礎化粧品探しちゃいません？ ついつい私たちって、変化に対応すべく、なにか新しく生活に取り入れることをしてしまいますよね。 私も、肌のトラブルが起こると、 今使ってるスキンケアがあってないんだと思う…
今痩せても、未来寝たきりなんて嫌ですよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 キレイな人は食べている。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 痩せている人特有のシワっぽさ、感じたことありませんか。 逆に、ちょっとぽっちゃりでもハリがある人の方が魅力的に見えたり。 結局、その人の魅力って体型よりもあふれ出るエネルギー。 イキイキとした健康で元気な人が魅力に見えるものですよね。 やっぱり食事から生まれるんですね。 正直、どっちがいいなんて選べません。 私はその中間の、健康美人を保ちたい。 その方が、イキイキして輝いて見えますもん…
維持してる人、だいたい地道です。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 努力はそのうち普通になる。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「体型が若い頃とは変わってきている」 ふと鏡に映った自分に、違和感を感じたことありません？ もう歳だししょうがないよ～ という人もいるけれど、ちゃんと保っている人もいるんですよね。 崩れたボディラインで服を着こなせず、ファッションがが楽しめない… そんなこと？と思うかもしれないけど、それだけで気分が憂鬱になることだってあるんですよね。 だって、ファッションはいつまでも自由に楽しみたい。 でも、…
プロの発言に、モヤモヤっとしました。 「肌のトーンアップにはフェイスマッサージがいいと思うんだよね」 えーーー？と、耳を疑いました。 管理栄養士の資格を持ち、某有名メイク雑誌にも出ているメイクアーティストの方の発言だったからこそ、ショックだったんです。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 根っこの解決が大切。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 肌トーンアップに、マッサージ。 確かに一理あると思ってます。 色々手を出しすぎると、専門家であっても、結局のところ本質が見えなくなってしまう。 本当に信頼できる専門家ほど、自分の専門を深く…
「たるみ毛穴」 ってどう思いますか？ 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 お肌の弾力を取り戻す。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「ファンデーションを塗っても毛穴が気になる」 毛穴レスになりたいのが女心です。 たるみ毛穴って言葉を知ったとき、思ったことがあります。 なんでもかんでも、「たるみ」ってつけるの、やめてくれない？ と真剣に思いました。 でも、 肌を汚くする食べ物っておいしいんですよね。 スイーツ、甘いパン、焼き菓子… つい誘惑に負けてしまうものです。 キレイになりたければ、控えたほうがいいなんてわかってるんですが、 …
VOGUEにも取り上げれるほど注目されているたんぱく質、すごいですね。
「最近、髪がまとまらなくて…」 「爪がよく割れる」 「なんか最近疲れがとれない…」 なんて不調は手放したいものですよね。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 サインを受け取る。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 疲労感、髪質の悪化や爪のもろさ。 実はこうした不調、たんぱく質不足のサインです。 たんぱく質不足による不調。 これ、VOGUEでも特集されたほどなんですよ。 （女性こそ要注意。タンパク質不足を示す4つのサイン Vogue Japan） 美意識の高い人でも、不足しがちってことなんでしょうね。 その裏に、体重管理があると…
「不安というか、肌汚ないって思われてるな、と憂鬱です」 私もこの不安の渦に陥ったことがあるので、すごくわかります。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 幸せホルモン・セロトニン対策。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 私たち女性って、不安を感じやすいんですよ。 だから、不安を感じやすいのがいけないとかじゃなく。 多くの女性ってそうゆうものなんです。 男性に比べて、幸せホルモン・セロトニンの分泌が少ないんですよ。 だから、なぜか不安とか恐怖感とか感じてしまうんでしょうね。 よくよく考えると、じゃぁ、誰かの肌が汚くてどうこう思う？ …
あなたは大丈夫？体型を気にして食事を疎かにしていると、髪のコシが失われ…
「なんだか髪にコシがなくなってきたけど、歳のせいと諦めています」 これ、実は本当に多い声なんですよね。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 足し算おやつ。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 年齢とともに、髪質を気にする方って多いんですよね。 そういわれると、私も気にしてしまって、美髪ケアも重視するようになりました。 ちなみに、大学生の娘ですら髪質を気にしてます。 「最近また髪質がよくないんだよね…。髪の毛にいいごはん作って～」って。 若くても、栄養が足りなければ髪って弱ってくんですよ。 つまり、「年齢のせい」だけじゃないんですね…
スマホを使う時、下を向いてますか？ それとも、まっすぐ前を見てますか？ 下を見てたらスマホ首要注意です。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 スマホくすみ肌。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 スマホを使わない日なんてないからこそ、酷使している首。 ついつい、スマホを見ながら首、下がっていませんか？ その姿勢が、老け見えの原因のひとつ、肌のくすみに直結しているかもしれません。 下を向いてスマホを見続けると、首が圧迫されて血流が悪くなる。 その於結果、顔のくすみや唇の色が悪くなるなんてことも。 肩こりストレッチもマッサージしてるの…
「神崎恵のおすすめ」 って聞くとと、なんだかその化粧品、めっちゃ価値上がったなと思ってしまいます。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 情報に流されない 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 美容系タレントっていっぱいいますよね。 あ、美容系インフルエンサーもいっぱいですね。 でも、MEGUMIの本を見た時は、あ…商品紹介と私は努力家よ！のアピールタイムの本だと感じたので、それ以来情報受け入れる扉のシャッター下ろしたんですが。 でも、神崎恵ってなんだかとっても素敵なんですよね。 49歳にしてあの美しさ。 さすが美容家。 でもそれだけ…
肌に活力をくれるのに、いつでもスーパーで変えるのはすごいですよね
「毎日気軽に摂れる食べ物で、肌に活力を与えるものありますか？」 気軽に摂れる食べ物あります！ 実は、スーパーのお魚コーナーにあるんです。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマ：手軽さが大切 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 私たち40代は、女性ホルモンバランスの変化が急激に起きる年代。 だからこそ、スキンケアに気を付けているのに なぜか調子がよくない… 肌の状態がイマイチ… なんてことになってしまうんですよね。 そんなとき、 スキンケアだけじゃダメなのかも！ なんて思いませんか？ 実際、ただ若々しいだけじゃなく、凛として年齢を感じさせ…
「自炊しなきゃ」 「ちゃんとしなきゃ」 「母親なんだから」 こんな思考があなたを苦しめていませんか？ 真面目な私たち。 ちょっと息を抜いてもいいんです。 いや、ちょっとどころかだいぶ気を抜いてもいいと思う。 世の中が私たちにプレッシャーを書けるんですよ。 ○○さんのおうちはキレイで～ △△さんのお弁当って～ □□さんっていつもきれいにしてるよね～ とか、私もさんざん固定観念や、周りの評価に振り回されて自分を苦しめてきた人ですが、 本当は、他人はどうでもいいんです。 だって、そもそも振り返ると、他の人の生活のことを思い出すことなんてほぼなくないですか？ 他人がどうこう言ってるのは一瞬だけだと思う…
「しみ、しわ、たるみで、頭がおかしくなりそう」 これは、ある40代女性のリアルな声。 そんな風になる前に、未来は、まだ変えられます。 知らないうちに老化を加速させる ほとんどの人が知らない、隠れた原因、 今、ここで知っておきませんか？ もし、今から老化物質を溜めない食べ方を始めて続けていけば、 10年後、鏡を見るたびに、 あの時知っておいてよかった〜 って思える日にたどり着く可能性は大。 これ以上、悩まない未来にたどり着くかつかないかは、自分の選択次第です。 今は本当に正しい方法を知らないだけ。 本来のあなたは、美しいんですから。 知らずに老化物質を溜め続けた人は、 ある日突然、目に見える老化…
サラダを食べているから大丈夫 生野菜がいいんでしょ？ そんなふうに思っていたら、未来は険しいかもしれません。 知らぬが仏と言いますが、知らないと老けるという事実もございます。 実は、 野菜を食べる時は、調味料が重大ポイントなんですよ。 ドレッシングの選び方ひとつで、老化を加速させるリスクの可能性があるんですね。 今、本当のヘルシーを知っておきたいと思いませんか？ もし、ドレッシングを正しく選べたら、 しみの濃さ、しわの深み、肌のたるみ具合… 小さな選択の積み重ねが、5年後、10年後の老化物質のたまり具合を変えていきます。 いや、そんな小さなことで〜 なんて、侮る人が老いてしまうんですよ。 食事…
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無意識のそれで、どんどん老化加速しちゃういますよ。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、言葉を大切にしよう。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 何気なく使っている言葉、あまり気にしていないと思うんですが、大切なんですよ。 たとえば、 「まだ大丈夫」 「まだマシでしょ」 「まぁ、このくらいなら」 って言ったりとか。 でも、それが老けの第一歩。 だって、どんどん進む老化に油断する言葉なんですから。 本当は素肌を見るべきなのに、ファンデーションを塗った後の肌を見て、 「まぁOKかな」と思ってしまう。 その結果、肌のSOSを見逃して…
心に余裕がないとき、ありますもんね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 ストレスを溜めない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「女性ホルモン、入れてあげればいいんじゃない？」 若い女性の、誰かの陰口であろう言葉。 カフェでたまたま聞いてしまいました。 カフェにいると、なぜか愚痴が耳に入ってきやすいんですよね。 私、愚痴を聞くのすごく苦手なので、こうゆう時イヤホンして音楽流してます。 でも、その日は思わず、 「この人、きっと未来老けるな」 と思ってしまいました。 なぜかと言うと、脳は主語を理解できないから。 誰かを悪く言…
歳を取るほど、自由になれますよね。 今日はちょっとゆるーくに書きます。 超ヘルシーな、ムースケーキを作りました。 実は私、誕生日に自分でケーキを作るんです（笑） 美肌レシピのブログを数年間綴っていて、 よくフーディストノート様でレシピを載せていただいているんですよ。 数日前、ご紹介いただいたムースレシピを、 今回はケーキ仕立てにアレンジしてみました。 レシピはこちらです。 mifumim-2323.hateblo.jp 自分で作る理由は、もちろん、美容のためです♡ だって、市販のケーキって 高カロリー あぶらの質がめちゃくちゃ気になる 保存料や添加物も… そう思うと、手が伸びません。 しかも、…
ホンモノの専門家が聞いたら、たぶん、真剣にツッコんじゃいます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 間違った情報で未来を失わない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 ちゃんとやってるのに結果が出ないな、と感じているのであれば、 「情報の出どころ」を変えるタイミング。 Instagramやテレビで「いいって言ってたから」で選んだ美容法。 そのまま信じてたら、老化を早めてしまう可能性もあるんです。 今は、情報があふれている時代。 誰でも簡単に、美容情報を発信できるようになりましたよね。 そのなかに、良い情報もたくさんあります。…
「子ども優先」が当たり前になっていた頃、私の肌はガサガサでした。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 自分を後回しにしない。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 子どものために 子どもの残したものを 子どものお弁当で精一杯 だから、自分はパンをかじるだけ。 カウンセリングでよく聞く、頑張っているお母さん。 でも、これあんまりよくないんですよ。 自己犠牲の繰り返しで、結果、自己肯定感下がってしまいます。 私も以前、まさにそうでした。 子どもには手作りのごはん、私はその残り。 お弁当を作って詰めて、私のランチはパンとカフェラテで…
アレコレ足すより、「やめるモノを決める」これで変わりました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 やめることを決めよう。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「そんなことで変わるんですか？」 そんな風に言われる事はよくありますが、変わります。私が実証済みです。 腸は、毎日の食べものにすごく正直なんですよ。 だって、腸内細菌は生き物です。 私も小5息子も結構なアレルギー持ちなのですが、 腸内環境が整うと症状は緩和し、悪化すると症状が出始めます。 その背景にあるものって「スナック菓子」だったりするんですよ。 アレルギー症状が辛く…
「何やってるの？」と聞かれる肌になりました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 肌は育てるもの。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 水をはじく肌は、何歳まで？ これ、だいぶ気になりますよね。 若い頃、何となく歳を重ねたらそうなると思ってましたが、明確な年齢なんてないですし。 これね、若い肌が水をはじくのは、 皮脂のバリア機能が強い状態 だからなんです。 でもこれ、30代になったら低下する。 40代になったら、もっと低下してしまいます。 まわりの同年代は、もう歳だから… と諦めモードの人が多い。 でも、私の肌を見ると、どう…
疲れやすい理由、わかりますよ。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 老化のサインをキャッチする。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 病院に行くほどじゃないけど、なんだか体がだるい。 前よりも疲れが取れにくくなった気がする。 こんなふうに感じたことありませんか？ 実はこれ、炎症のサインかもしれません。 疲れ＝休めば治る と思いがちだけど、意外にそうでもなくって。 40代以降の女性は、炎症が起きやすくなるんです。 だからこそ、だるい、なんとなく不調、 見逃さずにケアしたい老化のサインです。 よく聞く言葉があります。 「歳をとっ…
失敗したあの日から、ちゃんと寝てます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 睡眠でエイジングケア。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 スマホ、寝る前にさわってませんか？ よくないってわかってるのに、ついやっちゃうものですよね。 実は、老け見えする人に共通しているのは、睡眠を大切にしていないことです。 睡眠が大切！ はよく聞くけど、 でも、デメリット、知ってますか？ 実は、睡眠不足は老化を進ませる原因のひとつ。 ホルモンバランスの乱れ、そして体内の慢性炎症を起こしてしまう原因にもつながるんです。 30代前半、仕事と育児に追わ…
紫外線が気になるなら、塗るケアだけじゃ足りません。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 光老化は食べるケアが賢い。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 シミは、老け見えの原因のひとつ。 だからこそ、 シミはもう増やしたくない これ以上は嫌 むしろ、無くしたい そう思っている女性、多いですよね。 というより、悩んでいない人はいないんじゃないかと思います。 でも実は、日焼け止めだけじゃ、シミは防ぎきれません。 紫外線は100％防げるものじゃないからこそ、塗るケアと食べるケア、両方からケアすることが本質です。 これ、食べる美容です…
特に、在宅ワーカー、デスクワーカーはご注意ください。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 老化対策は長い目で見る。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 顔の骨格も骨。 だからこそ、骨の健康を守るのって、思っている以上に大切なんです。 まだ40代だし大丈夫。 そう思っているなら、未来の健康を守るために、その思考は見直した方がいいかもしれません。 あとで大変な思いをしている方も多いんですけどね。 デスクワークなど、室内ワーク、在宅ワークしていると、不足しやすい栄養素がビタミンD。 私たち女性は、女性ホルモンに守られていたけど、年…
これ知ったとき、き今まで損してたと気づきました。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 菌活上手になる。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 腸活のために、色々頑張ってるけど、いまいち効果を感じない なんて思ったら、発酵食品の食べ方チェックしてください。 菌って生き物。 つまり、加熱すると死滅するんです。 例えば、甘酒や塩麹。 60℃を超えると発酵が止まり、菌は死滅しちゃうんです。 私も昔はそれを知らずに 甘酒ケーキをオーブンで焼いたり 塩麹を塗った肉や魚をこんがり焼いたり キムチ炒めたり やってました… でも、こういう料理は…
10年後も今の美容を続けられる？って自分に聞くと、結構ブレません。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 キレイになるための自己投資。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 キレイなお肌から遠ざかってしまった気がする… でも高額な美容って、手が出ない。 でも、使ってる人を見ると焦りません？ 高級エステ 高級美容液 色々ありますが、美容医療の平均利用金額は、年間21万くらいだそうです。 これって、家族でいいホテルに泊まれる金額ですね。 でも、お金を払うプレッシャーのリスクの方が大きくないですか？ 続けられるのかな？ 無理じゃない？…
だいたい、ダイエットを失敗する人の傾向って決まってます。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマ、 太らない思考に変える。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 朝ごはんを置き換えしようかな でも、置き換えをやめたら太るのも不安… そうなふうに、 アレコレ揺れる気持ちになってしまうのが、私たち40代。 世の中には、色んな簡単な方法がいっぱいあって 〜〜するだけで ◯週間で痩せる とか、そうゆう言葉についつい惹かれちゃいますしね。 でも結局、その時だけ。 また、ため息つくことになっちゃうんですよ。 でも、今回は違うかも！ と思わせてくれ…
老ける原因って、料理して作り出すんですよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 侮るべからず調理法。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 同じ年なのに、老けてる人と老けない人、いません？ で、若く見えるし全然老けない人見ると、 私もなんかやらなきゃ！ 若返る方法なのかな？ なんて思っちゃいませんか？ 比べていいことなんてないってわかってるけど、ついつい比べちゃうのが人間ですよね。 で、本当に比べたほうがいいのは、食べるものの「色」です。 という私、30代前半まで、美容＝コスメやサプリだと真剣に思ってました。 でも、1本1万…
頑張っているからこそ、見落としやすいものがあるんですよ。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 側面を見る。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「腸活してるけど痩せない」 「食事に気をつけてるのに、思ったほど体が変わらない」 カウンセリングでよく聞くお悩みです。 それって、努力不足なんかはありません。 情報過多な時代だからこそ起こることなんですよ。 誰でも自由に発信できる世の中。 いいことなんですが、逆に情報が多すぎて「何が正しいの？」と迷っちゃいますよね。 本質を突き詰めれば、美腸も体型維持も同時に整えることができるんです…
老化って、急激に姿を現しますよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 やめる方が大切。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 最近、肌のたるみが急激に目立ち始めた気がする… なんて言葉を聞くと、 わかるーーー！ なんて思いません？ そして、 たるみにはスキンケア！ と思って、あたらしいの探して、効くやつみつけなきゃ！ なんて、違う基礎化粧品探しちゃいません？ ついつい私たちって、変化に対応すべく、なにか新しく生活に取り入れることをしてしまいますよね。 私も、肌のトラブルが起こると、 今使ってるスキンケアがあってないんだと思う…
今痩せても、未来寝たきりなんて嫌ですよね。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 キレイな人は食べている。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 痩せている人特有のシワっぽさ、感じたことありませんか。 逆に、ちょっとぽっちゃりでもハリがある人の方が魅力的に見えたり。 結局、その人の魅力って体型よりもあふれ出るエネルギー。 イキイキとした健康で元気な人が魅力に見えるものですよね。 やっぱり食事から生まれるんですね。 正直、どっちがいいなんて選べません。 私はその中間の、健康美人を保ちたい。 その方が、イキイキして輝いて見えますもん…
維持してる人、だいたい地道です。 美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食べる美容テーマは、 努力はそのうち普通になる。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 「体型が若い頃とは変わってきている」 ふと鏡に映った自分に、違和感を感じたことありません？ もう歳だししょうがないよ～ という人もいるけれど、ちゃんと保っている人もいるんですよね。 崩れたボディラインで服を着こなせず、ファッションがが楽しめない… そんなこと？と思うかもしれないけど、それだけで気分が憂鬱になることだってあるんですよね。 だって、ファッションはいつまでも自由に楽しみたい。 でも、…
プロの発言に、モヤモヤっとしました。 「肌のトーンアップにはフェイスマッサージがいいと思うんだよね」 えーーー？と、耳を疑いました。 管理栄養士の資格を持ち、某有名メイク雑誌にも出ているメイクアーティストの方の発言だったからこそ、ショックだったんです。 美容栄養マニアのFuMiが食事美容の知識をちょっとずつお伝えしています。 今日の食事美容テーマは、 根っこの解決が大切。 💎 あなたの肌の状態がわかります💎 肌トーンアップに、マッサージ。 確かに一理あると思ってます。 色々手を出しすぎると、専門家であっても、結局のところ本質が見えなくなってしまう。 本当に信頼できる専門家ほど、自分の専門を深く…
アラフォー女子のビューティーマインド。 皮ふを作るのは食べたもの 皮ふに現れるのはココロの状態 栄養学×心理術で 肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 を綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 私は管理栄養士ですが、食事で自分を整えてきたとはいいがたく、 心理学や脳科学、様々な書籍から得た知識と栄養学を組み合わせ、弱い自分を変えてきました。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、学んだ知識が皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 クリック励みになります♡ にほんブログ村 …
アラフォー女子のビューティーマインド。 皮ふを作るのは食べたもの 皮ふに現れるのはココロの状態 栄養学×心理術で 肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 を綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 私は管理栄養士ですが、食事で自分を整えてきたとはいいがたく、 心理学や脳科学、様々な書籍から得た知識と栄養学を組み合わせ、弱い自分を変えてきました。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、学んだ知識が皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 クリック励みになります♡ にほんブログ村 …
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 栄養学×心理術で 肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 を綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 私は管理栄養士ですが、食事で自分を整えてきたとはいいがたく、 心理学や脳科学、様々な書籍から得た知識と栄養学を組み合わせ、弱い自分を変えてきました。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、学んだ知識が皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 クリック励みになります♡ にほんブログ村 ランキング参加中美容生活グループ ランキン…
私は人と会うのが嫌いだ、 ダイゴやパレオさんのようにやっていきたい。 だけど、ダイゴは元TV, パレオさんはダイゴに 知名度 これが大切。 迎合
自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 私は管理栄養士ですが、食事で自分を整えてきたとはいいがたく、 心理学や脳科学、様々な書籍から得た知識と栄養学を組み合わせ、弱い自分を変えてきました。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、学んだ知識が皆さまのお役に立てれば嬉しいです。 クリック励みになります♡ にほんブログ村 ランキング参加中美容生活グループ ランキング参加中30代40代女性のつぶやき 前回▶心にゆとりを。自分の時間を作るためにやめたことリスト5 最近、皮ふについて理解を深…
頑張らないことは、自分の時間を作ることにもなるし、自分自身を救って、心にゆとりを持てれるというお話。
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 栄養学×心理術で 肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 を綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みの深堀りに繋げていただければ幸いです。 今回は、お肌のための食事のルールを理解して、美肌GETのために効率的に近道しちゃおう♪というお話です。 前回▶女性特有の疾患を予防するために、やっておきたいこと3つ 肌のトラブル、どんなことを気にしていますか？ シミが気になる しわも気に…
今回は、女性特有の病気の不安を減らすなら、先取対策しておきましょ♪というお話です。
今回は、健康も美容も逃さないためのたんぱく質の賢い摂り方をマスターしてキレイに体重と食事をコントロールしちゃおう♪というお話です。
今回は、実行することでまわりに差をつけられるから、テクニックを使っていい行動をどんどん増やしちゃおう♪というお話です。
今回は、お肌を整えるためのオメガ3を魚以外の食べ物から摂って細胞ビューティーを目指しちゃおう♪というお話です。
今回は、オメガ3脂肪酸を積極的にとって、お肌の根本から美しくなっちゃおう♪というお話です。
今回は、見た目年齢を左右するシミ、しわ、たるみを防ぐために活性酸素をコントロールしちゃおう♪というお話です。
今回は、血行を良くするためのポイントを押さえて、栄養をとりつつ透明感のある肌を手に入れちゃおう♪というお話です。
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みの深堀りに繋げていただければ幸いです。 今回は、ターンオーバーのサイクルを知りつつ、良質な食事で新陳代謝を良好に保ちましょう♪というお話です。 前回▶メンタルを整えたいあなたのための幸せおやつの選び方 お肌が荒れた時、いつになったらキレイになるのかしら… どのくらい頑張ればいいの？ …
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟し、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀することに繋げていただければ幸いです。 今週のお題「私の〇〇ランキング」より、 健康と美容のためにやって ・変えてよかった食事ランキング ・これからも食べないものランキング を綴ります。 現在39歳の私ですが、 20歳の頃、なんでこの若さでこんなに肌のキメが粗いの！？と驚かれる…
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、メンタル安定のためのいいこと悪いことを押さえ、おやつの選び方のコツをつかみましょう♪というお話です。
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀りすることに繋げていただければ幸いです。 今回は、ストレス対策に効果的な食材をチョイスましょう♪というお話です。 前回（ストレスと価値観と食事、連動させると心が整う）、価値観リストとともに、価値観の深堀り例と、ストレス対策の食ケアについて綴りました。 愛読書の『「感情」の解剖図…
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀りすることに繋げていただければ幸いです。 今回は、価値観を高めて自分らしく生きつつ、食事でも心を整えちゃおう♪というお話です。 前回（紫外線だけじゃない。食材×調理法でシミ対策効果をアップさせる美肌食術）では、老化の源・AGEについて書きました。 酸化対策についてもいろいろ書い…
肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、シミができるのは紫外線だけじゃないから、調理法のチョイスは大切に♪というお話です。
