昨日のラン。 朝1km 夜2km。 昼からは眠くはないが低血糖状態？ 結局走り出しても体が動かなかったため終了。 こんなときは無理せず。 なんだかんだ朝走るようにもなっている。 小さな勝利の積み重ねていこう！ 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ 発売日: 2017/04/28 メディア: Kindle版
383回 / 365日（平均7.3回/週）
ブログ村参加：2020/04/10
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1件〜30件
休み前日スピード走で疲労感溜まった。：合計146.9㎞（2021.6/6～6/12）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 休みは7日間中3日間。 のわりに距離だけは走っていたようです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 P レースペース走をする。 休みの前日（仕事後）に走れるか挑戦。 D 6日・7日でレースペース走を行った。 6日は仕事後に走った。 長い距離はできないと思い、走れると思った距離から。 11日は20km峠からの4分15ペースぐらいで残りを走った。 C レースペース走後の8・9日は疲労感が強かった。 スピードを落とさないという走りが必要であったため、体に負担がかかっていたの…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ テベシアン静脈 テベシアン静脈 健常人でも2%ほどのシャントが存在するがこれは肺内シャントではない。 健常人のシャントは冠静脈から左心室に流入するテベシアン静脈など肺外の要因によって形成されるので肺外シャントと称される。 まとめ 深く考えない。 こういうシャントが2％あると。 ＝＝＝ ※間違った情報があれば申し訳ありません。 ※各自で要確…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ シャント シャントの種類 死腔 換気血流比不均等 まとめ シャント 無気肺のような全く含気のない肺胞を流れる肺血流は、ガス交換には関与せず混合静脈血がそのまま左心室に戻り全身に送り出される。 このような血流をシャントという。 シャントが多ければ多いほど酸素化能が低下する。 シャントの種類 真性シャント：換気の全く行われていないVドット/Q…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 肺胞気式とは？ 式 ついでに、、、 肺胞気式とは？ 肺胞気式には、O2肺胞気式とCO2肺胞気式があり、それぞれ肺胞気のO2分圧、CO2分圧が求められる。 式 O2肺胞気式：PAO2=150－PaCO2/0.8 （PaCO2：実測動脈血CO2分） A-aDO2＝PAO2-PaO2 →肺胞気動脈血酸素分圧較差（A-aDO2）を求めるために肺胞…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 混合静脈血酸素分圧（SVO2）とは？ 混合静脈血酸素分圧（SVO2）とは？ 混合静脈血に含まれるヘモグロビンの酸素飽和度である。 酸素療法の目的は組織の低酸素症の改善であるので、理想的には組織の低酸素症が的確に診断されることである。しかし臨床的には各組織の低酸素症は診断できないので各組織が消費した酸素の結果として混合静脈血の酸素分圧（Sv…
Cdyn（ダイナミックコンプライアンス）とCst（スタティックコンプライアンス）とはなんぞや？P111～113
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ コンプライアンスとは？ 測定法 静肺コンプライアンス（Cst） 動肺コンプライアンス （Cdyn） 判定 まとめ コンプライアンスとは？ コンプライアンスは弾性を示す概念で、肺の場合その伸びやすさを示す指標として用いられる。 コンプライアンスの値が大きいことは肺が膨らみやすい性質を、小さいことは固く膨らみにくい性質を持つことを示す。 コン…
早朝ロングラン開始！：合計115.59㎞（2021.5/30～6/5）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 日の出も早くなり、高知市では4時40分には明るいと言えるような季節となっています。 月間距離はこんな感じです。 P D C A 先週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 今月は42kmのフルマラソンの予定です。 先月は540kmと距離を走ってきたので、スピードを使う練習を取り入れる意識をしていきます！ D 30日は走る時間はあったため疲労感があるもの30kmのロングジョグを行いました。 6/3は朝4時起床。 4時40分頃より走り出しました。 暗い時間帯から起き上がるのは久しぶりで…
ケアまる 呼吸療法認定士受験必修再現過去問集やってみた（2周目）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ 現在進行形で勉強中の呼吸療法認定士のアプリがありまして、2周目を終了しましたので勝手に報告させてもらうという内容です。 さて、成績は？ 私のアプリの使い方 雑談 私は、2021年1月18日に行われる三学会合同呼吸療法認定士試験に向けて勉強中の身であります。 勉強方法は主に、 ・問題集をひたすら解く ・テキストを読む これの繰り返しです。 問題集は2種類ありますが、 今回はスマホで出来るアプリの方の経過報告となります。 スマホのアプリでインストールしているものは、 「ケアまる」 というアプリを入れています。 呼吸療法認定士以外にも認知症ケ…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 呼吸筋のポンプ作用 つまり？（私の考え） 呼吸筋のポンプ作用 肺は自らが拡張することはありません。 肺への吸気や呼気を担っているのは胸郭のポンプ作用です。 このポンプ機能の駆動力が呼吸筋です。 吸気は、横隔膜の収縮によって横隔膜が腹側に下がり胸腔内で肺を外側に広がろうとする胸郭の性質（弾性力）に広がろうとする陰圧が発生するために生じます。…
カプノメーター・カプノメトリ・カプノグラムとはなんぞや？ P461~464
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ カプノメーター カプノメトリ カプノグラム 呼気ガスのサンプリングの方法 まとめ カプノメーター カプノメータは、呼気に含まれる二酸化炭素ガス分圧を測定するモニター。 呼気から吸気に転換する直前の二酸化炭素ガス分圧（呼気終末二酸化炭素ガス分圧：End Tidal CO2：EtCO2）を測定値として表示する。 単位はmmHg（ミリメートル水…
インフォームド・コンセント（IC）の歴史について軽く知っておくべし P20
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ ニュールンベルグ網領：1947年 ヘルシンキ宣言：1964年 ヘルシンキ宣言の緒言 患者の権利章典に関する宣言：1973年 リスボン宣言：1981年 第47回世界史会総会：1995年の修正案 まとめ ニュールンベルグ網領：1947年 非倫理的な実験を実施する際には被害者の安全苦痛の状況人格の保全を謳った倫理原則。 ヘルシンキ宣言：1964…
呼吸療法認定士試験：計算問題④～13-1．人工呼吸とその適応・離脱～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 人工呼吸開始時における条件設定 人工呼吸開始時における条件設定 1回換気量の設定（一般的な考え方） PaCO2＝VドットCO2/VドットA PaCO2 → 動脈血二酸化炭素分圧 VドットCO2 → 一分間のCO2産生量 VドットA → 一分間の肺胞換気量 成人：8～10mL/kg 小児：6～10mL/kg ＝＝＝ ※間違った情報があれば申…
【2021年5月のまとめ】今までの最高月間走行距離達成（543.4km）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ 月間のまとめを全然かいていなかったのですが、再開です！ フィードバックを適宜行ってみます。 計画建てるのは好きなので、あとはできているかの確認です。 5月の状況 仕事の休みは12日 11日は一日で30km以上のランニングを行えた。 完全休養日は3日（うち2日は仕事+雨、1日は仕事） 中旬頃よりロング+スピード練習が行えだした。 各週のまとめ 1週目 5/6：4分16秒ペースで30km走達成。 体調に合わせてスピード調整すること考えることを学んだ。 5/16：30km走に向けて翌週からスピード練習を入れていくことを決める。 www.gos…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 気道可逆性試験 気道可逆性試験 ＊気管支喘息を疑う場合にまず行われるのが気道可逆性試験です。 改善率＝（負荷後1秒量-負荷前1秒量）/負荷前1秒量×100 判定基準 12％以上かつ1秒量が200mL以上に改善した場合、可逆性ありと判定します。 他に、 ・拡散機能 ・コンプライアンス ・抵抗 をみるテスト・計算式があるが理解が全く追いついて…
不完全タイムトライアル：合計93.47㎞（2021.5/23～5/29）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshです！ フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 先週はタイムトライアルへ向けて取り組んだ週でした。 月間記録はこんな感じです。 P 26日はやりすぎずスピード刺激をして終了予定。 29日はタイムトライアル D 計画通りには走れた。 26日は合計で40kmくらい走ったことになる。29日に疲れは引きずりそうな予感はあり。 29日はタイムトライアルできた。雨も全くふらず天気は良好。疲れもそれほど引きずらずいい感じ。 具体的な内容はこの記事参照で。 www.goshi-run.com C 大会と同じように走る練習を定期的に行っていく。 …
ぼっちタイムトライアル（21.21km：1時間24分56秒）
おっそ～い！！！！ ホントはもっと速く走りたかった！！ おはようございます！ 市民ランナーのgoshiです！ 昨日はタイムトライアル（ハーフの距離）で行ってきました。 2月ぶりのレース感覚で走る内容です。 さっそく詳細振り返っていきます。 前日 当日 スタート！ 良かった点 追い込む練習はできた。 目標は4分ペースで、4分ペースで走れていた。 反省点 朝食の準備は前日に行うこと。 インソールと靴 ネガティブスプリット 後半でスピードを上げられる程度の呼吸で走ること。 改善点 感想 前日 仕事。 やや帰りが遅くなったものの、4km走ってしまう。 疲れはいつもどおり。 夕食 ・そば150g×4+さ…
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 肺胞気・動脈血酸素分圧較差（A-aDO2） PaCO2と肺胞換気量の関係式 生理学的死腔率（VD/VT） 血液ガスの正常範囲 ヘンダーソンハッセルバルヒの式 塩基過剰（BE） アニオンギャップ（AG） まとめ 肺胞気・動脈血酸素分圧較差（A-aDO2） 酸素化能障害の程度を表し、換気血流不均等、拡散障害の全体を反映す…
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 今回からは計算問題についてかいてみます。 いくつかありますので、反復して頭に入れていきます！ 気道抵抗 動的コンプライアンス（Cdyn） 静的コンプライアンス（Cstat） 肺胞酸素分圧（PAO2） シャント率（Qドットs/Qドットt） 生理学的死腔 動脈血酸素含有量（CaO2） 酸素供給量（DドットO2） まとめ 気道抵抗 気道を通じて…
P511～522【19 在宅人工呼吸】をまとめてみた①～穴埋め1問+問い2問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 在宅人工呼吸（HMV） 穴埋めの答え まとめ 在宅人工呼吸（HMV） HMVの現状 《 》を伴う患者に対する換気補助療法としてき侵襲的陽圧換気療法（NPPV）が普及しつつある。 NPPVとTPPV（気管切開下陽圧換気療法） NPPVはTPPVと比べ、導入の容易さと患者に対する侵襲度が低いというメリットがある。 しかし肺胞換気量確保の確実性…
P493～510【18 人工呼吸中の集中治療】をまとめてみた①～穴埋め：4問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 集中治療とは 循環管理 腎機能のモニタリングと治療 肝機能のモニタリングと代謝栄養管理 人工呼吸器関連肺炎（VAP） 穴埋めの答え まとめ 集中治療とは 「専門的知識や技術を持った医療スタッフを配置するとともに、患者の全身状態特に重要臓器の生理機能を集中的に、モニタリングし異常を早期に発見して、迅速に治療を行うこと」 中枢神経機能のモニタ…
P479～492【17 呼吸不全における全身管理】をまとめてみた①～穴埋め3問+問い1問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 呼吸不全と生体機能 急性呼吸不全と多臓器不全（MOF） 肺性心 全身に関する支持療法 穴埋めの答え まとめ 呼吸不全と生体機能 呼吸不全の管理の原則 原因疾患の治療 合併症の予防と治療 生命維持のための支持療法 精神面の管理 包括的呼吸リハビリテーション 全身性の生体反応を伴う病態を総称して《 》（SIRS）という。 SIRSの臨床診断基…
P461～476【16-2 人工呼吸中のモニター（その2）】をまとめてみた①～問い～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ カプノメトリ 循環動態のモニタリング 肺動脈カテーテルによる測定 問い まとめ カプノメトリ 呼気中の二酸化炭素レベルを測定すること 呼吸サイクルのカプノグラムは四つの部分に分けられる 第Ⅰ相：呼気が始まっても気管チューブや期間などの死腔部分がまず呼出されるで二酸化炭素レベルが上がってこない部分 第Ⅱ相：肺胞気が呼出され始めて、二酸化炭素…
シャワーラン！いってよし！week：合計157.4㎞（2021.5/16～5/22）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshです！ フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。 P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 雨模様だがロング走できれば。 16日は大会予定であったため、今の力試しを。 ストレス溜めないように。 ということを、先週は考えていた。 D 16日は雨の中、フラットでの30km走。 撃沈して21kmで終了 17日は雨の合間を縫って30km走。 21日は昼から雨が止む予定も振り始めて30km走達成 22日は晴れ。予定もなくなって昼からスピード刺激。 シャワーランとなっても休みの日はロング走を達成できた。 C 休みが4日あったの…
30歳からの矯正日記：第16話～40周目突入、スピードアップ！？～（閲覧注意）
おはようございます！ 歯の矯正中の市民ランナーgoshiです！ 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、上の写真のような（インビザライン）マウスピースをつかって行っています。 一週間ごとに、インビザラインをとりかえて、じわりじわりと矯正していきます。 私の場合は約1年の予定となっています。 その経過を淡々と更新していくブログです。 ここ1ヶ月の経過 今回の矯正歯科で行ったこと 現状の確認 歯の洗浄 今後 経過（閲覧注意） ここ1ヶ月の経過 相変わらずインビザラインというものを毎週月曜日（私の場合）に交換して過ごしています。 下のインビザサインはとりあえず終了しました。 つまり、歯が整っ…
P445～459【16-1 人工呼吸中のモニター（その1）】をまとめてみた①～穴埋めではなく問い1問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 人工呼吸管理中に使用されるモニター パルスオキシメトリー 経皮ガスモニター 問い まとめ 人工呼吸管理中に使用されるモニター 換気モニター 呼吸ガスモニター 換気力学モニター 血液ガスモニター パルスオキシメトリー 測定原理 色素が溶けた液体を光が透過するとき光はその物質の濃度と進む距離に比例して吸収されるという。 ランベルトベールの法則…
P397～442【15 新生児・小児の呼吸管理】をまとめてみた①～穴埋め：6問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 新生児・小児の呼吸管理 新生児の肺循環の特徴 新生児仮死とその蘇生法 蘇生の初期処置の効果の評価と次の処置（酸素投与、人工呼吸） 新生児での人工呼吸管理の実際 特殊な呼吸管理法 乳幼児の呼吸管理 人工呼吸管理を要する代表的疾患 穴埋めの答え まとめ 新生児・小児の呼吸管理 胎児循環 胎児のガス交換は《 》に依存している。 胎盤で酸素化され…
P381～396【14 開胸・開腹術後の肺合併症】をまとめてみた①～穴埋め1問～
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P367～379【13-2 NPPVとその管理法】をまとめてみた①～穴埋めはなくて問い～
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P327～365【13-1 人工呼吸とその適応・離脱】をまとめてみた①～穴埋め1問～
ほのぼのランナーのgoshiです！ 呼吸の知識があったら、ランニングにも活かせるのではないか？という発想から、3学会合同呼吸療法認定士の試験合格を目指して勉強中であります。 少しでもお役立ち情報を届けることができたらと思っています。 よろしくおねがいします！ 人工呼吸とその適用・離脱 各種換気様式（モード） ウィーニングの定義 穴埋めの答え 人工呼吸とその適用・離脱 現在行なっている人工呼吸の主流である機械的陽圧換気では、軌道内へガスを圧入して肺を内部から押し広げることにより吸入ガスが各肺胞へ到達する。従って、吸気時には気道から肺胞へとガスが強制的に送気され、胸腔が拡大するため胸腔内圧と肺胞内…
朝ラン再開しました！week：合計102.8㎞（2021.5/9～5/15）
おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ サブ240を目指し奮闘中です！ 現在ギリギリサブ3！ 来年2月までに達成させる気でいます！ P D C A 今週の感想 次なる近い目標 長期目標 P 休みの日はロング走からのスピード練習を中心に組み立て 後は朝ランを再開 D 10日 峠は走りたいところへ行ってきて約3時間達成。 昼からも2kmで調整してみた。2kmは意外と長いことを再認識。 13日 16日は30km走の予定であり、スピード刺激を入れるために1～2kmのインターバル練習。 2kmは1kmを走るときほど、全力で最初から最後まで走り切ることができない。 後半1kmのほうが速い…
昨日のラン。 朝1km 夜2km。 昼からは眠くはないが低血糖状態？ 結局走り出しても体が動かなかったため終了。 こんなときは無理せず。 なんだかんだ朝走るようにもなっている。 小さな勝利の積み重ねていこう！ 小さな習慣 作者:スティーヴン・ガイズ 発売日: 2017/04/28 メディア: Kindle版
評価 ★★☆☆☆ で、内容は？ で、学んだことは？ で、何する？ で、具体的には？（ランニングで例えて） で、それができないのは？ で、どうする？ で、いつする？ で、感想は？ 評価 ★★☆☆☆ こうして、思考は現実になる 作者:パム グラウト 発売日: 2014/04/25 メディア: Kindle版 で、内容は？ 周囲を見渡してみよ。自分の願いがかなった形になっている。 自分が見ている世界は脳が作り上げている世界である。自分なりの価値観の中で生きており、その価値観にそぐわないことは、勝手に情報操作されて、限られた思い込みに押し込まれる。 つまり、自分の見たい世界を見ているのだ。 願いがかな…
昨日のラン。 16分ジョグ。 仕事後、雨降ってたけど走ってしまった。 風呂に入る前には走りたい症候群にかかっている。 いや習慣と行ったところか！ 良い習慣！ ジメジメ空気な高知市内だが、24時間雨が降っているわけではないためなんとなくやんでいる時間は走りたくなってしまう。 今月ももう半月終わっている。 この「もう」という感覚は少し焦る。 まだ半付きあるのか、もう半月あるのかでモチベーションが変わってくる。 そして、もう半年がすぎるのか？まだ半年あるのか？になる。 どの自己啓発・ビジネス書にも最終的な目的や目標を建てるように書かれている。 それが思いつかないため方向性がずれているのか？ なんとな…
昨日のラン。 56分ジョグ。 朝は疲労感から走らず。 早めに目覚めてはいるが行動に移っていない。 ほんとに言い訳をしてしまう。 日中の眠気は少ないため？やっても日中に影響はなさそうなのだが、、、 やはり目先の楽さに走っているようだ。 雨は言い訳OKという感情が習慣化のじゃまになっているのだろうか？ ただ雨走るデメリットは強く感じているため休みでOK。 今は体を休めることも必要！ ポイント練習をしっかり行うことが目的。 朝、走るのは一日の生産性を上げることが目的と考えたら、 意識がまた変わるかもしれない。 月間走行距離を増やすことだけを目的にただ走っていても仕方がない。 なかなか自分の中で答えが…
昨日のラン。 朝17.5km 夕7km。 休みの日であり、雨の合間を縫って走ることができた。 朝は途中から雨が降り出して久々に雨に打たれた。 風邪は引かないように注意である。 おかげで、昨日は読んだ本のアウトプットを何冊かと、ネットサーフィンして過ごした。 走って、ネットして、これが毎日できたらどれだけ楽な人生だろうか、、、 ただ人と合うきっかけはないと不安になる印象もある。 この気持は何なんだろう～？ 同じ場所でじっとしているからストレスなのか、 本の読み返しに疲れていたのか、 昼間はややイライラしたことがあったが、 走ったらそこそこ収まった。 やはり運動様様である。
評価 ★★☆☆☆ で、内容は？ で、何を学んだの？ で、自分の具体的な行動は？ で、何をするの？ で、感想は？ 評価 ★★☆☆☆ 戦略の原点 作者:清水 勝彦 発売日: 2007/05/24 メディア: 単行本 で、内容は？ 戦略の基本要素は、目的、3C（自社・競争相手・顧客）のことを考えること。 目的を達成するために、ターゲット（顧客）を絞り、自社の強みを、より安くまたはより価値のある商品・サービスを提供するための計画を建てる必要がある。 で、何を学んだの？ 成長が止まると、視点が内向きになる（ネガティブ面が注視される）。 「問題の大きさ」は人それぞれ解釈が違う。 スイッチングコスト（なにか…
評価 ★★★★★ で、内容は？ で、何を学んだの？ で、自分の具体的な行動は？ で、何になるの？ で、意味あるの？ で、感想は？ 評価 ★★★★★ ザ・ベロシティ 作者:ディー・ジェイコブ,スーザン・バーグランド,ジェフ・コックス 発売日: 2010/11/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） で、内容は？ ベロシティ：「方向性を持った速さ」を考えること。 本書はとある工場で、TOC（制約を安定化）とリーン（無駄を排除）とシックスシグマ（バラツキを減らす）を組み合わせたストーリーである。 具体的にはTOCの考えの人と、リーン・シックスシグマの考え方を持っている人の対立で展開される。 すべて…
評価 ★★★★★ で、内容は？ で、何を学んだの？ で、どう活かすの？ で、つまり？ で、具体的に何をするの？ で、感想は？ 評価 ★★★★★ スターバックス成功物語 作者:ハワード シュルツ,ドリー ジョーンズ ヤング 発売日: 2013/09/11 メディア: Kindle版 で、内容は？ スターバックスの立ち上げから2013年までの道のりを啓発してくれながら追っていける本。 リーダーは不安なときでも自分を鼓舞して、他人には弱いところを見せてはいけない。 なんのためにやっているのかをはっきりさせる必要がある。コーヒーを売るためだけにやっているのではない、人を喜ばせるためにやっている。 その…
評価 ★★★★★ で、残酷すぎる成功法則ってなんだった？ で、何を学んだの？ で、知ったことは？ で、感想は？ 評価 ★★★★★ 残酷すぎる成功法則 作者:エリック・バーカー,橘玲 発売日: 2017/10/25 メディア: Kindle版 で、残酷すぎる成功法則ってなんだった？ ちまたにはいろいろな情報があるが。要は自分は何をしたいのかを追求しているのか？ということを常に意識すること。 で、何を学んだの？ 自分の人生というストーリーを計画する。あとはその役を演じるだけ。 この意識を持つことで、「楽」ではなく「楽しい」や「幸せ」につながる行動になる！ で、知ったことは？ なんでもかんでも善悪で…
評価 で、内容は？ で、感想は？ 評価 ★★★☆☆ 【第161回 芥川賞受賞作】むらさきのスカートの女 作者:今村夏子 発売日: 2019/06/07 メディア: 単行本 で、内容は？ むらさきのスカートの女を四六時中観察している、黄色いカーディガンの女の話。 視点は黄色いカーディガンの女。ずう～と観察している。どういった行動をしているのか、一日の家にいない時間帯は覗き見ている。 むらさきのスカートの女は真面目な印象だが、周囲に溶け込めない性格を持っている。 ただ黄色いカーディガンの女の存在はは気づいておらず、読み進めていくうちにこの女の行動が怖くなってくる。 最後は結局、勝手に信頼していたと…
昨日のラン。 11分ジョグ。 約2km。 両脚は全体的に疲労感あり。 痛みがないのだがどうも動きが悪い。 10分も走ればからだが動くようになってきたのだが、無理せず終了。 そして、天気予報はずっと雨。 1週間も雨予報が続くと走れないストレスが溜まりそう、、 あとは選択のタイミングとかが気になってしょうがない。 しかし、この疲れを癒やすチャンスかも知れない。 3時間ジョグを2日連続実施した代償は数日引きずるものなのか、、、 ランニングされる方！ 雨が降っていても熱中症には注意していきましょう！
気づいたら今月に入って1週間立っている。 月日は速いものだ。 先月の目的は、 休みの日はロングラン 15日まではスピード練習をしない 痛みが出たら終了。 であった。 この休みの日はロングランはほぼ達成。 個人的なロングランの定義が30km以上走または3時間近く走または長く走った感となった。 だから平坦なところでの20kmほどのジョギングをロングランとは定義しない。 またLSDのくくりにな理想だが、なんとなく走った感があったらすべてジョギングでもロングランとしている。 5月は休みが多かった。 そのため450kmは達成できた。 ちなみに1日地点での目標は600kmだった。計算もしてこう決めたのだが…
昨日のラン。 朝180分ジョグ（28.1km）+1km 2日連続30km走。 起きたときには迷っていたのだが結局走った。 結果、距離を調節すればよかったとやや後悔。。。 月末から見たらやってよかったになっていると良いがｗ いや～ 長かった。 脱水脱水、、、 前日と同じような感覚で走っていたのだが後半は完全にバテてた。 22km地点から全然足が動かなくて25kmではキロ7分以上だったのではないだろうか、、 ちょっとした上りは10分とか。 完全に疲労感が溜まってた。 走り終わった体重も普段より1kg近く減っていた、、、 500mlの水も26km地点で使い切ってしまって、 買うか迷いながらも買わない…
評価 で、内容は？ で、何を学んだの？ で、具体的には？ で、他に学んだことは？ で、感想は？ 評価 ★★★☆☆ 無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21 作者:ひろゆき 発売日: 2017/07/08 メディア: 単行本（ソフトカバー） で、内容は？ 自分ルールを決めておく。（こういうときにはこうする、こうまよったらこっちetc） 自分ルールで悩んでいたら、何故悩んだかを考える。 常に最悪の状況を想定する。 で、何を学んだの？ 何をやるにしても仮説を立てておく。それは最悪のケースも想像しておく。 で、具体的には？ 明日朝走る→寝る時間は21時40分。→起きる時間は6時に…
昨日のラン。 朝9分ジョグ。 昼192分ジョグ。 昨日は仕事が昼で終わり。 一日仕事のつもりで昼から休みの日って嬉しいのだが何をして良いのか迷ったりしてしまう。 しかし雨予定が晴れていたのでロングランという結論に。 夕飯の時間に合わせて走ることにしたため15時頃スタート。 この時間にロングランをしたのは今季初めてではないだろうか？ いつもは午前中にやっている。 走り始めは昼ごはんが聞いたのかお腹が不調、、、 1時間ぐらい走って慣れてきた印象。 GT2000 7とフォームソティックスの組み合わせはいい感じにフィットしている。 なにより右足関節痛が出現しないことが嬉しくて走れている！！ 本日は休み…
昨日のラン。 タイトルについて 昨日のラン。 朝7分ジョグ、 夜27分ジョグ。 やはり仕事後は体が重い。 そんなときはもっと朝走れと思ってしまう、、、 タイトルについて 夜 朝10km走れたら、そもそも月200km走れるな 朝5kmでも走ったら夜走るのに気持ちも楽なのにな。 走った感が少なかったら罪悪感が生まれるけど、朝走っておけばそれは少なくなりそうだ。 夜は仕事で疲れているから、疲れていない朝なら走れるだろう！ 5時半から1時間走ったら良いのでは？ スピードは出ないのだからジョギングぐらい朝やって、夜は気持ちが落ちないように走りたい！ 朝 布団から出るのだるっ！ 眠い！ もっと寝させて！ …
昨日のラン 朝8分ジョグ 夜30分ジョグ。 朝は走れたが、8分と多分15分ぐらいは準備や次のやることまでの時間がかかる気がする。 こういうときに時間を図っていたらいいのだろう。 新しく始める習慣のときはどれくらい時間がかかるのか？ っていう見積もりをとっていくのも方法か。 タスクシュート？だっけか。あれでそもそも時間を1分単位？で管理すれば改めてやることもないのだが。。。 一日、眠気や倦怠感が強く、夜のランニングはだるくて終了。 フォームが維持できそうにないときに無理に走っても意味無し！
昨日のラン。 見る前の雰囲気 見終わっての感想 全体的な感想 序盤 中盤 終盤 感想 まとめ 昨日のラン。 朝、17分ジョグ。 夜、80分ジョグ 休日だったが、積極的休養日。 右アキレス腱の違和感もとくになし。 夜は思ったより走ってしまった。 DVD借りてきた。 「君の名は」と同じ監督さんの映画。 見る前の雰囲気 天気に関係ある話なんだな～ 作画がきれいだな～ って印象。 見終わっての感想 後悔はしなかった。 ただもやもや感の残った終わり方かなと。 全体的な感想 序盤 上京する人ってこんな人ばっかりなのか～ お金を手に入れるにはヤーさんに関わらないといけないのか～ マックに優しくしてくれる女性…
評価 で、内容は？ で、何を学んだの？ で、なにをするの？ で、感想は？ 評価 ★★★☆☆ フェイスブック 若き天才の野望 (5億人をつなぐソーシャルネットワークはこう生まれた) 作者:デビッド・カークパトリック 発売日: 2011/01/13 メディア: 単行本 で、内容は？ フェイスブックを立ち上げたマークザッカーバーグさんの2011年までの話。 大学時代に大学生向けのSNSとして作り、他の大学、そして今のような環境になった。 ザッカーバーグさんの自問していること。「今僕は自分にできるいちばん大切なことをやっているだろうか？」 で、何を学んだの？ 面白いことの追求、上記の文にあるように、今…
一昨日のラン。 朝、17分ジョグ。 夕、36分ジョグ。 仕事前に走れたが仕事中はやや疲労感あり。 昨日のラン。 30km、180分。 シューズはGT2000 7とランショックストップ。 GT2000 7は初めてのロングラン。 今まではGT2000 NY6を使っていたが、左外側踵のアウトソールが削れていたため使えそうだが履き替えることにした。 （そのうちレビュー的なのを書いてみる予定？） 昨日は20km後半の足底の疲労感は少なく感じたこともあり、 そのため28kmからスピードを上げてみた。 9分46秒（約2km） 飛ばしているつもりが思ったよりスピードが出ていかなかった。 全身疲労感も強かったた…
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