【あと49日】10/30 長居公園40km（合同）

こんにちわ ロング走 ケアはうどんと フルーツで（長居練習後の新たな楽しみ発見） 今週の土曜日も良く晴れて、練習コンディションに恵まれました。9時にスタートする40キロ走は、終わるとお昼近くになり、いつも「どこかで何か食べて帰ろうか」と思うのですが、立ち

【10/29 あと50日】二部錬

こんにちわ 総選挙 SNSに 助けられ（特に裁判官審査が厄介） 月末は投票日ですが、毎回悩むのが最高裁判所裁判官の審査。毎日の新聞を隈なく読んでいれば、納得できない判決の裁判官も何人かいそうな気がしますが、なかなかそこまで読んではいられません。しかし、

【10/28 あと51日】二部錬

こんにちわ 井の中の 蛙になるなと 言い聞かせ（視野を広げ同世代の活躍を意識したい） 本日、別大毎日マラソンを申し込みました。防府読売マラソンから7週間後なので、今日がちょうど別大マラソン 100日前となります。マラソンに真剣に挑戦して3年目の今年、目標は

【10/27 あと52日】二部錬

こんにちわ 目標を 達成したら 酒池肉林（辛い時はその日を夢見て耐える。なおこの場合の肉は「焼肉」） 水曜日は週真ん中の刺激の日。先週に続いて坂道ダッシュで汗を流しました。週末がロング走と、LTペースの刺激走が中心なので、水曜日は足りない部分を補完すべ

【10/26 防府まで53日】2部練

こんにちわ 筋トレが 練習前の アップかな（今や常識？知らなかった） 今日は防府マラソンの参加費を振り込み、正式に出場することになりました。そんなわけで、プログのデイリータイトルに、防府マラソンまでのカウントダウン日数を入れることにしました（忘れ防止）

【10/25 練習日誌】二部錬

こんにわ 神無月 雨の公園 独走し（雨の月曜は特にランナーが少ない） 月曜日は久しぶりに、一日雨となりました。夕方は薄暗い雨の大阪城公園を走りましたが、ほとんどランナーさんに遇いませんでした。大阪城はそんな状態でも、全国各地では今日も多くのランナーさん

【10/24 練習日誌】長居公園30km走（合同）

こんにちは。 ランニング 人もシューズも 進歩中（技術進化の恩恵を感じたくば、継続あるのみ） 大阪城公園を走っていると、特に夕方には学生ランナーの集団が目につきます。その多くが、ランナーらしく痩せて手足が長く、フォームも広いストライドのフォアフット接地

【10/23 練習日誌】長居公園1k ✖3＋5k（合同）

こんにちは。 風邪防止 着る岩盤浴 腹巻きで（よう知らんけど。体調管理にいいらしい） 何度か書きましたが、寒さに苦手な上に夜間頻尿で、特にこれからの季節は不安が大きいです。夜しっかり睡眠をとるためにも、何か良い対策は無いかと考え、たまたまよく新聞の広告

【10/22 練習日誌】二部錬

こんにちは。 思い込み 無くせば人生 バラ色に（遅すぎる事は無い。気づいたその日から挑戦） 何度かこのブログで紹介してきた、YouTubeチャンネル「走りの学校」。番組冒頭の決まり文句、「足の速さは才能じゃない」は私にとって最大の殺し文句です。長年、「スピード

【10/21 練習日誌】Rest

こんにちは。 万病の 薬は横に なることか（何はともあれ、寝るのが一番） 今日は日中から頭痛で、夕方は少し横になったらそのまま夜になってしまい、「面倒だから夕食も摂らずにこのまま朝まで寝ちまうか」とも考えましたが、とりあえず夕食を済ませ、これを書いてい

【10/20 練習日誌】二部錬

こんにちは。 折り返し スイッチ入れて Go！Go！Go！（要するに55.5歳） 早いもので、五十五歳も中間点を折り返しました。こんな調子で、「もう六十か、いやついに七十か、・・・」なんて具合に歳をとったらたまったもんじゃありません。今日、というか最近、あらため

【10/19 練習日誌】二部錬

こんにちは。 健康に ただ感謝して 走る朝（独りで走れることでさえ有難い） 月間ランナーズ最新号に、マラソン年齢別ランキングで常にトップクラスの長江隆行さんに関する記事があり、心を打たれました。ロンドンマラソン前に、メッセージで出場されるのかお尋ねした

【10/18 練習日誌】Rest

こんにちは。 冷え込んで いつもの季節を 思い出し（段々、季節感が狂ってきた） 年に数回あることですが、夕べは眠気が起こらず寝た気がしませんでした。実際、何時間かは眠っているのだと思いたいですが、感覚的にはじっと横になって、何も考えずボーっとして朝を迎

【10/16 練習日誌】長居公園20km走（合同）

こんにちは。 アスリート 脚見てわかる レベルの差（絶対的ではないが、速くなれば変わるのは確か） 日曜日は気温が一気に下がり走りやすくなりました。大阪長居公園は月末から始まるマラソンレースを睨んでか、一般ランナーがいつもに増して大勢走っていました（数百人

【10/16 5000m】大阪陸協記録会

こんにちは。 もみ返し わかっちゃいるけど 動かない（悔しい。それを凌駕するレベルが目標）2日前の通院ケアでは、今日の記録会は練習に過ぎないので、手加減せずにしっかり疲労抜きの施術をお願いしました。従って今日はいわゆる「もみ返し」（正確には好転反応）と

【12/15 練習日誌】Rest

こんにちは。 二万日 次に目指すは 自己ベスト（ただ生きるだけなら死んだも同然）先日、過去3年間の日記を見直して、練習記録をエクセルにまとめ出した際、今年の2月が生誕2万日の節目であったことに気付きました。だからといって何ら個人的なイベントをしたわけで

【10/14 練習日誌】Rest

こんにちは。 さいたさいた ランニングの 人口が（2021年の傾向に注目したい）2020年のランニング推計人口が、過去最多だったそうです。レースの数は激減しましたが、コロナ禍による影響も当然あったんでしょう。健康意識の高まりか、暇つぶしか、いずれにしても継続し

【10/13 練習日誌】二部錬

こんにちは。 練習を 見える化したら みえるかも（練習効果の確認方法は色々）シーズン初戦の防府マラソンまで 10週間を切ったことに今日、気づきました。昨シーズンと比べて、今シーズンは着実に力をつけているんだろうか？ そんなことを考え始めると、自信を持って判

【10/12 練習日誌】Rest

こんにちは。 そば好きも たまには食べたい 讃岐かな（香川の讃岐うどん巡りは10年ぶりか）以前、書いたかも知れませんが、時代考証家（作家）の杉浦日向子さんに影響を受け、東京でそば屋巡りをした時期がありました（8年前くらい）。それについて書き出すと明日にな

【10/11 練習日誌】Rest

こんにちは。 つかれたら 食べたくなるは カレーライス（少し酸味を強めにしていただきたい）新たな一週間が始まりましたが、朝は合宿の疲れで何も出来ない状態でした。少し頭痛もしたので、予定していた税務署との打ち合わせを延期し、午前中は洗濯の後、お昼まで熟睡し

【10/10 長野合宿】8日目・帰阪

こんにちは。 帰阪して 合宿の価値 肌で知り（日曜も大阪の最高気温は31℃。11℃で走った朝が夢のよう）というわけで、無事、大阪に帰ってきました。行く前は、「こんな秋に、わざわざ寒いところへ行くってどうなんだろう？」という気持ちが少なからずありましたが、結果

【10/9 長野合宿】7日目・40km走

こんにちは。 疲労時の 安全対策 厚底で（合宿も終盤で疲労Max。記録は自己ワースト）土曜日の大阪長居公園では、お昼の気温が32℃まで上がったそうです。そんな中で、長居のチームメンバーは40キロ走にチャレンジしていました（やはり結果はいつもより低調）。同じ頃、

【10/8 長野合宿】6日目・刺激走

こんにちは。 芝の上 裸足で走る 至福やな（眩しい陽ざしで快晴。爽やかな風を感じながらクールダウン）というわけで6日目も晴天に恵まれ、無事に練習を終えることが出来ました。菅平高原のサニアパーク陸上競技場は 20年前に訪れた際、かの野口みずき選手が単独で、躍

【10/7 長野合宿】5日目・調整JOG

こんにちは。 物語 あるから人生 面白い（大冒険の主人公は自分。紆余曲折、七転八起があってこそ） 発信されたのは、もう一週間以上前になりますが、東京五輪の女子1500mで活躍した田中希実選手の手記をSNSで読みました。自分の五輪までの取り組みについて客観的に捉

【10/6 長野合宿】4日目・30kmクロカン

こんにちは。 高原の 特異なキツさを 懐かしみ（高原特有の苦しさで、若き日の思い出が鮮やかに蘇る） 本日は朝から生憎の荒天でしたが、走る頃には雨も小降りとなり、走りやすいコンディションの中で30kmのクロスカントリー走を行いました。大阪でマラソン練習を始

【10/5 長野合宿】3日目・前日刺激

こんにちは。 美しい 女性ランナー 追う本能（幾つになっても、置き去りにされない脚力を持ちたい！）本日もよく晴れ、気持ちよく練習できました。夕方は足に優しい湿原周回コース（1周2キロ）で散歩的なJOG・・・のつもりでしたが、女子大生や女子実業団選手が多く走

【10/4 練習日誌】長野合宿2日目

こんにちは。 若者に 苦言を呈すは 老いの証（その苦言、実は若き日の自分に向けた言葉だったり）長野合宿2日目も一日よく晴れて、気持ちよく練習できました。今まで詳しくは書きませんでしたが、前回に続き今回も、まだ二十代前半の若いアスリートと一緒に合宿してい

【10/3 練習日誌】長居公園5km×2 → 長野合宿

こんにちは。 菅平 二十年ぶり もうええわ（まさか今更、またここに来るとは）というわけで、またまたやって来ました長野合宿。今回は菅平高原です。前回の売木村が標高800m程度だったのに対し、今回の菅平は標高約1500mと、レベル（Elevation）が上がります。JOGだけ

【10/2 練習日誌】長居公園40km走（合同）

こんにちは。 三度目の 四十キロに 地獄を観（甘く見たら、打ちのめされる。それがマラソン） 土曜日は長居公園で、シーズン3度目の40km走でした。陽射しが思いのほか強く、気温も29℃近くまで上がったことが影響したのかも知れませんが、ラストで大きく失速し、最

【10/1 練習日誌】二部錬

こんにちは。 悪あがき やり切らずには 死にきれず（気が済むまでやりたい。多分済まないが） 別大毎日マラソンの受付が始まりました。4000人規模のレースとなりそうですが、無事開催されることを祈ります。昨年度は新型コロナの影響で、マラソンレースが激減し、完

【9/30 練習日誌】朝JOG＋ケア

こんにちは。 リフレッシュ 時には優雅に プロのケア（ケアの方法も色々） 早いもので9月も晦日。上半期が終わります。木曜日の私は、暦のキリがよいことと、10月からの二次合宿に向け、しっかりリフレッシュしようと、鍼灸マッサージで疲労のケアを行いました。特