こんにちは。 ランニング やめて楽しむ 夏休み 8月の GSK は 310kmでした。8月は大阪に来てからずっと親しんで来た大阪城公園から離れ、「大阪ランナーの聖地」こと、長居公園の近くに移転しました。移転前は、当たり前に練習内容がより充実することを期待して
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2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちわ スパートを 磨きたければ ヒルトレで（天性と思い込んで、諦めたら負け） 毎日の練習は、ただ漫然と取り組むのでは無く、どんな目的で、どのようなことに注意して、どの程度まで行い、どのように他の目的の練習と組み合わせるかなど、考え始めると創
こんにちわ 注意せよ 後ろのランナー 離隔距離（不安を感じたら後方待機） 日曜日のクイーンズ駅伝は積水化学が初優勝しましたが、エース区間を走った佐藤さやか選手の走りが目を引きました。一年前に長居スタジアムで観た、日本選手権 10000mの時の走りとは明らか
こんにちわ トラックは 千秋楽で 日本新（M55で0.04秒更新の凡記録。でもそれが来春へのモチベーション） 土曜日は今年最後のトラックレースでした。結果はシーズンベストの 15分58秒29。とはいえ約3ヶ月近く前の記録を僅かに100分の4秒更新しただけ。ただ、肝心なの
こんにちわ トラックで 薄底履いて 鍛えたい（早く基本の「き」から鍛え直したい！！）今、私にふさわしいBGMを選ぶとしたら・・・頭の中で奏でられている曲はこれです。「 ♪・・・過保護すぎたようね 優しさは 軟弱さの言い訳なのよ・・・ やわな生き方
こんにちわ 勝負飯 カロリーあれば それでよし（あとは気分次第）川内優輝選手のカレーライスは余りにも有名ですが、私は特に勝負飯というモノにこだわりはありません。週末のセット練習でロング走の前には、朝は大好きなあずき餅かお汁粉餅を食べる習慣がありますが、マ
こんにちわ 疲れたら 苦労少ない クロストレ（いつの間にやらダジャレ川柳）昨日 11/23付けの朝刊に面白い広告が入っていました。真ん中の広告紙面は両面が真っ白。右肩に小さく「WAKOHRE」、そして右下に小さく「ウラオモテのないマンションデベロッパー 和田興産株式会
こんにちわ 目的は 大地に力を 貰うこと（ランニングの原点は、ただその一点）ランニングって実にシンプルで、誰でも取り組みやすく、独りでもどこでも、道具も要らずに思い立ったら直ぐ出来る理想的なスポーツですよね。シンプルだけど、いざ本気で取り組んで速さとかを
こんにちわ 人生を 楽しむための ランニング（それも心から真剣に、全力だからこそ面白い）今年も残すところ40日となり、私が目標とする師走のマラソンが近づいてきました。これから目標レースまでのメニューは、だいたい決まっていて以下が予定です。11月27日（土）5000
こんにちわ 背中から 学んだことは 疾走感（久しく忘れていた、今の自分に欠けたモノ）最近、ランニングクラブに加入した大学1年生男子は、私と同様、昨日の40キロ走と今日の1キロインターバルのセット練習に取り組みました。彼にとっては初めての40キロ走だったそうで
こんにちわ 不安でも 走ってみなきゃ わからない（それが独りでないなら、なおのこと）夕べは早めに休んで、風邪の回復に専念しました。目標の大会前、今年最後になる40km走は、出来る限り外したくありません。夜中、何度か目覚める度に鼻の通りや喉の痛み、体のダルさな
こんにちわ 付け焼き刃 その場しのぎの 悪い癖（差し迫るまで本気になれないのは半世紀変わらず）人は大きく二つのタイプに分けられます。夏休みの宿題を計画的に済ませるタイプと、夏休みの最後の日に慌てて徹夜するタイプ。そしてその性分は、百まで治らないのかも知れ
こんにちわ コロナ禍の 今年は馬鹿が 風邪を引き（関西に住んで風邪を引くのは初めてか）物事を忘れやすいので記憶は曖昧ですが、関西に来て風邪を引いたのは初めてかも知れません。（過去のブログを読み返したら、そんな日がありそうな気もするけど）先日、30kmを走って
こんにちわ 引き際は みんな違って 当たり前（だけど、朝令暮改もアリ）少し前に「マラソンを2時間25分以内で走れなくなれば、一つの区切り」みたいなことを書きました。なので、私はこれでマラソンのラストシーズンになるかも知れません（いつもそんなこと言ってるな）
こんにちわ 薄底で 等身大の 自分知り（己の「素のフォーム」に向き合うためにも大事なシューズ）火曜日は少し久しぶりに薄底シューズ（のつもりのスカイセンサー）で走りました。脚の着地耐性が弱いので芝生の上ですが、それでも自分には裸足の下にゴム一枚挟んだくらい
こんにちわ 月曜は 1割引で 買い出し日（毎週のルーチン。お店は満員）近所の人気スーパーは毎週月曜日が全品10％引き。いつも混み合いますが、月曜は特に大変なさわぎです。食べることは生きている間、続けなくてはいけないし、より良い健康を考えるなら食事の内容も考
こんにちわ 長居にて 強者どもが 鍛え合い（大阪の聖地で、夢の練習会に参加）日曜は絶好の練習日和（駅伝・レース日和）に恵まれました。そんな中で、大阪長居公園に近畿圏内の有力市民ランナーが集まり合同練習が行われ、恥ずかしながら私も声をかけていただき、いつも
こんにちわ 神様は 本気の人しか 救わない（俺の甘さじゃ、全く話にならん）今朝は頭をガツンと殴られた気がしました。そもそもこのブログを書こうと思ったきっかけは、マラソンで自己記録更新を意識するきっかけになった愛媛の先輩ランナー古泉辰男さん（57歳）のご活躍
こんにちわ 髪の毛が 黒く変わって 狂い咲き（ある日真っ白・・なんて無いことを祈る） 一年前は気合いを入れて（髪も減ってきたから）スキンヘッドにしたこともありました。でも、いずれ望まずとも髪は無くなるから、生える間は自然に任せようと、年明けからほとんど放
こんにちわ 税務署で 追徴課税 初体験（調査対象になることは、いいのか悪いのか） 恥ずかしながら、こういう類いのことは勉強不足で、午後は税務署へ出向き、まさかの納税申告漏れで追徴課税を言い渡されました。でも、相当なボリュームの関係書類は全て担当の方が作成
こんにちわ 水曜日 気分を変えて 映画館（たまにはこういう日があっていい） 毎月一日は映画の日で料金が安くなるのは知っていました（特に12月1日は千円）。私は比較的平日でも時間は自由になるので、安い一日くらいは行きたいと思いながら行動に起こせず今日まで来ま
こんにちわ 人生も レースも最後は 風まかせ（くたばるまで走り、生きる。ただそれだけ） 久しぶりの雨の朝練習。いつもの練習前の神社参拝で、ふと考えたのは「恐れることなんて何も無い。ただ、死ぬまで生きるだけのことなんだな」という当たり前のこと。毎朝、参拝中
こんにちわ ミネルバの フクロウよろしく 総括し（後からは何とでも言えるが、前兆は必ずある） 誰でも迫ったレースの結果は、それまでの練習の流れなどから予想することがあると思います。経験を積んだランナーほど、過去の経験と照らし合わせ、練習でのポイントとなる
こんにちわ 他人でも 出れば嬉しい 自己ベスト（練習仲間の好成績は、素直にうれしい） 先週の金沢マラソンは、スタート時は 13℃でしたが、選手がゴールする頃には 20℃くらいに気温が上がり、多くの選手が痙攣などにより失速したと聞きました（SNSでも、クラブのメンバ
こんにちわ 履き比べ コメントできれば アドバイザー（感覚を表現するのは難しい） ランニング系YouTubeチャンネルで、新発売されたシューズのインプレッションなどをよく見ます。一番、万人に伝わりやすいのが、実際に全力で走ってどの程度のタイムかを、他のシューズと
こんにちわ キプチョゲが 断酒するから オレもする（そんなガチ選手もいるのかな） かのキプチョゲ選手はアルコールを摂らないそうですが、その理由は分かりません（元々好きでないのか、節制のためか）。マスターズ・女子マラソン世界記録保持者の弓削田さんは、速くな
こんにちわ 最新の 練習法は 妄想ラン（効果の程はレースで。どうなるか知らんけど） SNSなどで有益な情報を取得できて、最近は自分の中で、トレーニング理論をはじめとする様々な疑問がずい分解決され、視界が広がった気がします。そんな中で、未だに悩むのが疲労時
こんにちわ 合同練 結局いつもの 単独走（でも、長居公園で走る意味はある） いろいろあって、今年は6月頃から合同練習では同じペースで走るパートナーが不在なことが多く、特に距離走では、ほぼいつも単独で走っています。平日は当然ながら独りで練習しているし、チー
こんにちわ 前置詞が 不要なタイムで 走りたい（「〇〇歳で」とか、そんな括りされたくない） 何が言いたいかというと、「歳の割にはやいな」という態度で相手にされるのが癪に触って悔しいというだけの話です。それは単に自分の走力、ランナーとしてのレベルが低いだけ
こんにちわ ランナーは 三月も経てば 豹変し（スイッチが入ると、大きく変わるヒトが多い） 日曜日の金沢マラソンは、本来の実力からすれば、大きくタイムを落とした選手も少なからず目につきました。まだシーズン序盤の練習代わりだったり、故障明けだったり、事情は様
こんにちわ マラソンの ゴールライブで 緊張し（参加した皆さんおつかれさまでした） 金沢マラソンが終了しました。ネットではゴールのライブ中継をしていて、私はそれを見返しました。気象コンディションも、各ランナーのコンディションも映像だけでは判断できませんで
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こんにちは。 ランニング やめて楽しむ 夏休み 8月の GSK は 310kmでした。8月は大阪に来てからずっと親しんで来た大阪城公園から離れ、「大阪ランナーの聖地」こと、長居公園の近くに移転しました。移転前は、当たり前に練習内容がより充実することを期待して
こんにちは。 サプライズ 仕掛けて忘れ サプライズ （それほど祝い事と驚きが多く、慌ただしい、人生でも忘れがたい一ヶ月でした）7月の GSK は 510kmでした。先月より気温が上がり、練習環境的に厳しい中で同じ距離を踏めただけでも、負荷は先月より高か
こんにちは。 リハビリが 済んで上期も 終わりけり （大阪ライフの準備体操は終わり。7月から本格的に始動する・・・かも。）6月の GSK は 500kmでした。昨年暮れから長期に休みを入れて、ここまで体力的には7割くらいに戻ってきた感じです。特に6月に入
こんにちは。 努力する その瞬間が 宝物 （失敗を重ね心折れそうな人に贈りたい。今の自分ではない。たぶん、終わって振り返った時に気付く言葉） 5月の GSK は 350kmでした。3年前くらいからブログを始めて、はじめの2年間は毎日、日記代わりに投稿
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い2021年号から廃止されました。昨年に続きそのフォローとして、フルマラソンに限ってまとめました。（記録は全て、グロスタイム。海外レースはフォローしていな
こんにちは。 ・躓いて 気付く命の 有り難さ （自分が生かされていることに気付いた時、辛くても生きていける by 故・シスター渡辺和子） ・肉体と心を足して 二で割れば それがほんとの実年齢 （・・ってこ
こんにちは。 三度目の 十九の春は 大坂城3月の GSK は 200km でした。スプリントドリルをルーチンとして取り入れ、丁寧なフォームでキロ4分半前後のペースを楽に走ることを意識して、大体40～50分、8キロ程度のランニングだけでした。今月以降はこのペースをキロ4分
こんにちは。 毎日が 地球道場 挑むのみ（失敗・反省大いに結構。恐れることはなんにも無い）2月も寒い日が続きましたが、最終日はようやく暖かくなりました。これまで二ヶ月間ゆっくり休みましたが、今月からランニングを再開し、GSKは150km。軽い筋肉痛を楽しみつつ、
こんにちは。 目指すのは 感謝の気持ちと 大調和（ひと言で言うなら、魂のステージアップ） 初めて、何かしらのきっかけでこのブログを見てくださった方に、ここではじめにおことわりしておきます。私の過去2年以上にわたるここでの練習記録は、無謀な、マネしてはなら
明けましておめでとうございます。 年明けは 目標決めず 張り切らず（七年先まで持続可能なペースで） 年明けは、気持ちも一新し、新たな目標や年間計画などを胸に描く方も多いと思います。私も長い間、そんなお正月を繰り返してきました。しかしながら、振り返って見る
こんにちは。 マラソンも 節目の年の 五十六 （人生の節目は七年毎。よう知らんけど） 2022年も年の瀬となりました。こよみはともかく、私には、冬至を過ぎれば新たな年の始まりのように感じられます。さて、先日読んだ みやすのんき さんの本に、「マラソンの基本単位
こんにちは。 マラソンは 35キロを 半ばとす （分かっちゃいるけど、難しい） 結論から書きます。・11月GSK 720km・防府読売マラソン（12/4）2時間32分00秒 （17′40→17′50→17′40→18′12→18′03→17′55→18′15→18′35→7′50）防府については「人生のラ
こんにちは。 マラソンは 集団しだい 風しだい （記録の外的要因。よう知らんけど） ついにマラソンシーズンがスタートしました。ようやく流行り風邪の騒ぎが落ち着き（？）秋以降、毎週のように全国各地でマラソン大会が開催されています。そして、自分自身の目標
こんにちは。 練習は 「迷わず行けよ」と 言いきかせ （行けばわかるさ バカヤロー！ 合掌） 前回投稿からまた3カ月空けてしまいました。今年の夏は例年に比べ暑かったと聞きますが、実際のところどうなんでしょう。私自身は、確かに暑く感じて、外に走りに出るの
こんにちは。 走るより 楽しい動画が 止まらない すっかりごぶさたして3カ月近く空けてしまいました。マラソンレース後は、しばらくリラックスしながら、たまにトラックレースに出て気持ちをリフレッシュしていました。ここまでの練習量（GSK）は・・・3月：446km
こんにちは。これまで毎年発行されてきた陸マガ記録集計号の「年齢別歴代最高記録」が、ご担当者の定年退職に伴い今回（2021年号）から廃止されました。来年以降、もしかしたら復活するかも知れないとのことですが、とりあえず今回のフォローとして、マラソンに限ってまとめ
こんにちは。 スタートは 重いくらいが ちょうどいい（特にマラソンの場合。よう知らんけど） ご無沙汰しています。一週間ぶりの投稿になります。本日、無事に大阪マラソンを完走しました。結果は 2時間34分12秒 で155位（完走者：男子 187人／女子 20人）先週からこ
こんにちは。 キプチョゲは マラソン哲学 オレ美学 「全力で練習するのに最適な時は35年前だった。2番目に最適な時は今日だ」 先日書いた「やりたいことリスト100」の一つだった、ブログを毎日更新して満2年を無事達成できました。当初は練習日誌とランニングに関
こんにちは。 常識を 疑うことが 第一歩（55歳児の可能性は無限大。よう知らんけど）東京マラソンを開催する方針が発表されましたが、新型コロナの重症化リスクが高いとされる高齢者には参加自粛を要請するとのこと。この場合の高齢者とは、「大会当日65歳以上」のランナ
こんにちは。 アラカンと 芸能人には 負けられん（ガチな市民ランナーならきっと。知らんけど）先日、ちょっと前（1月9日）のハイテクハーフマラソンの結果を見ていたら、猫ひろし選手がPBを2分以上更新する、69分06秒という好タイムで走っているのを知り目を見張りま
こんにちは。 三度目の 十九の春は 大坂城3月の GSK は 200km でした。スプリントドリルをルーチンとして取り入れ、丁寧なフォームでキロ4分半前後のペースを楽に走ることを意識して、大体40～50分、8キロ程度のランニングだけでした。今月以降はこのペースをキロ4分
こんにちは。 毎日が 地球道場 挑むのみ（失敗・反省大いに結構。恐れることはなんにも無い）2月も寒い日が続きましたが、最終日はようやく暖かくなりました。これまで二ヶ月間ゆっくり休みましたが、今月からランニングを再開し、GSKは150km。軽い筋肉痛を楽しみつつ、
こんにちは。 目指すのは 感謝の気持ちと 大調和（ひと言で言うなら、魂のステージアップ） 初めて、何かしらのきっかけでこのブログを見てくださった方に、ここではじめにおことわりしておきます。私の過去2年以上にわたるここでの練習記録は、無謀な、マネしてはなら
明けましておめでとうございます。 年明けは 目標決めず 張り切らず（七年先まで持続可能なペースで） 年明けは、気持ちも一新し、新たな目標や年間計画などを胸に描く方も多いと思います。私も長い間、そんなお正月を繰り返してきました。しかしながら、振り返って見る
こんにちは。 マラソンも 節目の年の 五十六 （人生の節目は七年毎。よう知らんけど） 2022年も年の瀬となりました。こよみはともかく、私には、冬至を過ぎれば新たな年の始まりのように感じられます。さて、先日読んだ みやすのんき さんの本に、「マラソンの基本単位
こんにちは。 マラソンは 35キロを 半ばとす （分かっちゃいるけど、難しい） 結論から書きます。・11月GSK 720km・防府読売マラソン（12/4）2時間32分00秒 （17′40→17′50→17′40→18′12→18′03→17′55→18′15→18′35→7′50）防府については「人生のラ
こんにちは。 マラソンは 集団しだい 風しだい （記録の外的要因。よう知らんけど） ついにマラソンシーズンがスタートしました。ようやく流行り風邪の騒ぎが落ち着き（？）秋以降、毎週のように全国各地でマラソン大会が開催されています。そして、自分自身の目標
