2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちは。年の瀬も押し迫った30日は、大阪長居公園で有志による30キロ走に初めて参加しました。ある市民ランナーからSNSで参加呼びかけがあり、自由参加、自由解散の形式で、速い組はキロ3.20から、10秒～30秒刻みで目標ペースにより組分けして集団走が行われ、私はキ
こんにちは。火曜日は大阪長居公園で、今年最後のクラブ合同練習会を行いました。防府マラソンから9日目ですが、ハーフマラソンのタイムトライアルに挑戦し、無事完走です。当然のことながら、何事もやるからには全力を出さないと面白くないので、先日のマラソンレース以上
こんにちは。月曜朝の大阪市は小雨でした。疲労感が強いときは雨を休養の言い訳にすることがあり、実際に今朝も疲労感があったので休むことも考えましたが、今時期の雨は、1．マラソンレースでの雨に対する苦手意識払拭2．雨中レースのウェアの耐寒性テスト3．大阪城公園のラ
こんにちは。日曜日は前日より風が無く、益々絶好のランニング日和となりました。今年最後の週末合同セット練習は1キロ5本と軽めのメニュー。クラブメンバーの力も借りて、程よいペースで気持ちよく練習できました。防府マラソン後、3週間はゆっくりのロングJOGでつなぎ、
こんにちは。土曜日は大阪長居公園でいつも通りの合同練習に参加しました。早いもので今年最後の週末合同練習は、冬らしい冷たく強い風が吹く、鍛えるににはもってこいの絶好のコンディション。マラソンレース以降、休まずに走り込んだ疲労も感じながら、ムリしないペースで
こんにちは。金曜日は少し疲れが出ました。朝起きて走る気力が出ないので、お昼にロングJOGのみにして、休養を十分とることにしました。さて、先日発表された、びわ湖毎日マラソンの廃止ですが、大阪マラソンと統合するカタチで2022年2月27日に開催を予定すると発表されまし
こんにちは。朝から薄曇りの木曜日も前日に続き、朝食前の100分JOGでした。夕食から12時間空いても、体脂肪燃料が十分なのか走り終わっても全く空腹感を感じないのは、マラソンへの適性化が進んでいるようで少しうれしい反面、美味しく食べるためには空腹感の必要性も強く感
こんにちは。レース後の筋肉疲労も順調に軽くなってきた水曜は、久しぶりに朝食前の100分JOGをしました。前夜のカレーライスパワーで終わった後も空腹を感じず、体重も変わらず（むしろ増えてる）。こんな感じで、あと2週間は朝食前ロングJOGを練習のメインとし、ミトコンド
こんにちは。火曜も朝は冷え込みましたが、陽射しがまぶしく爽やかな冷気の中を気持ちよく走りました。日曜のレース後の回復も進み、走る毎に自然にペースが上がりました。さて、予定のびわ湖毎日マラソンまで約10週間ですが、今日は昨年の練習日誌を参考にこれからの練習の
こんにちは。月曜日は冬至。これから春に向けて少しずつ日が長くなると言われます。（実際は「日の出はこれからもう少し遅くなるけれど、夕方は既に徐々に明るくなり始めた」時期）そして次の目標となるびわ湖マラソンまであと10週間となりました。今シーズンのマラソン初戦
こんにちは。第51回防府読売マラソンは無事に完走して終わりました。気象コンディションは最高気温が9℃台の薄曇りで、北西の風が9m前後と強めでした。風が強いため、多少無理しても集団についていこうと決めてスタートし、実業団登録選手の最後の集団について走りました
こんにちは。土曜日は朝錬のみであとは体を休めました。調子の方は少し軽すぎる感じがあり、レースでは後半のスタミナに不安がありますが、まずは無事に完走を目指します。今までマラソンに対して、直前の練習メニューというのはあまり緻密に考えず、感覚的に体調と相談しな
こんにちは。金曜朝の寝起きは前日ほどスッキリしませんでしたが、走り出すと自分の走りの感覚よりラップの方が速く、疲労が抜けてきている感じがしました。夕方は夕食を美味しくするためのJOGで、レース2日前の練習は何とか終了しました。ところで、びわ湖毎日マラソンが来
こんにちは。木曜の朝はスッキリ目覚め、朝のJOGも気持ちよく走れました。走り終わって体重の方は相変わらず重めですが、それはこの先の伸び代と、もし失速したときの言い訳にとっておくことにして今は気にせず週末に備えたいと思います。ところでWMMから、来年の年齢別ラン
こんにちは。水曜は体調不良で昼まで横になりました。症状は体のダルさですが、昼過ぎからは頭も痛くなってきました。思い当たるのは前日のお昼に冷たい風の中を買い物に出かけた際、体を冷やしたことくらい。誰のせいでもなく、全て自己責任というヤツです。ところで、ほと
こんにちは。火曜の朝は今シーズン一番の冷え込みとなりました。寒い朝ほど耐寒トレーニングのチャンスと前向きに捉え、無事に1時間程度走りましたが気になっていた臀部の痛みは感じず、週末のフルマラソンは何とか走れそうです。思えば防府マラソンを最後に走ったのは3年
こんにちは。月曜は大事をとって練習量を落とし、朝は痛みが出ないことを確認しながら散歩的JOG。途中、商店街を通り抜ける際、まばらな人通りと交差するところで、止まらなくても支障がないところで急に立ち止まるご婦人がいて、ふと見ると、マスクはしていましたがスゴク怖
こんにちは。日曜日も前日同様、良く晴れてランニング日和となりました。防府読売マラソンまで一週間となり、最後のセット練習を気持ちよく終えたかったのですが、結果は予定通りに走れず不安が残りました。具体的には前日の5000m後に痛みが出た右臀部（中殿筋周辺）の痛み
こんにちは。土曜日は大阪長居公園で今シーズン2回目の5000m記録会に参加しました。今月から陸連規則が変更され、トラック種目（800m以上）のシューズの厚さは、25mm以下に規制され、26mm以上の場合は失格となります。というわけで、いわゆる薄底シューズを週末練習で履く
こんにちは。別に隠すことでもないし、私も50代半なので告白しますが、毎晩夜中に2回ほどトイレに起きます。一般的には「頻尿」とか「夜間尿」というのでしょうか？個人差が大きいと思われますが、夜間にトイレに起きるのは少なくとも40代半ばから普通だったので、私は頻尿
こんにちは。前日、ナイキのシューズについて感想を書きましたが、関係する大事なことを追記します。私は昨年秋に久しぶりにナイキのトレーニングシューズ（ズームフライ3）を購入して以来、週末のセット練習は、ほぼこのシューズを使用して来ました。（何度も補修し数千キ
（購入から2ヶ月使用したNikeテンポNext％）こんにちは。水曜日は疲れが出て、朝は全く外へ一歩を踏み出す気になれず、夕方の練習のみとなりました。いっそ完全休養にしようとも思ったのですが、走り出したら気分良くペースが上がり、気持ちよく終えることができたので走っ
こんにちは。火曜日の朝はさほど冷え込まず、走りやすいコンディションでした。しかし前夜に食べ過ぎたためか体のむくみが酷く、体重も2キロ以上重く朝は散歩的なランニングしかできませんでした。ところで本日、防府読売マラソン大会事務局から封書が届き、その内容は「ス
こんにちは。月曜日の朝も少し冷えましたが、良く晴れたので気持ちよく走れました。目標の一つである防府マラソンまで2週間を切りましたが、考えてみるとそのレース日あたりが一年で一番昼が短く、その後は春に向かい少しずつ昼が長くなります。寒さは2月に向かい、これか
こんにちは。日曜日も明け方は冷えましたが、日中は良く晴れ絶好のランニング日和になりました。注目の福岡国際マラソンは先日の日本選手権に続き、若いチャンピオンが生まれ、これから先の活躍が楽しみになりました。そのレースの中で気になったのが上位選手が履くシューズ
こんにちは。土曜日は大阪長居公園で30キロの公認ロードレースが行われ出場しました。これは男女別に時間差（女子は10分遅れ）をつけスタートする形式で、長居公園の周回コースを10周するレースでした。昨年は大阪マラソンの6日後に10キロの部に出場しましたが、当日男子は
こんにちは。金曜日はいいものを観せてもらいました。国内で、同じ大会で同じ日に長距離男女の日本記録更新を直接見ることが出来て、今は言葉にできないスタジアムの余韻が残っています。少し夕食も遅くなったので、今夜はもう風呂に入って休みます。【練習他の記録 12月4
こんにちは。木曜の朝は晴天の下、気持ちよくグランドでカラダを目覚めさせる目的のJOGをしました。JOGの途中、金曜の日本選手権のことを考えながら思い出したのですが、女子10000mの日本記録は三井住友海上の渋井陽子・現コーチが保有しています（30.48.89）。（一週間前の
こんにちは。水曜朝の大阪はこの冬一番の冷え込みで、最低気温6.5℃だったそうです。朝、走り出す頃は陽が射して、身が引き締まるような寒さも気持ちよく感じました。さて、今週末はマラソン前の重要なポイント練習となる30kmロードレースです。一応、目標のマラソンレースを
こんにちは。火曜の朝は体調不良で休みました。通常の疲労と異なる気持ち悪さは、経験上、風邪の初期症状と思われますが、こういう時は大人しくジッとしているのが一番というのが、これも経験則です。5時半に一度起きて、練習のルーチンに入ろうとして、10分で中止を判断し
こんにちは。11月も最終日となりました。今週は、いよいよ週末に大阪長居で、陸上日本選手権（長距離）が開催されます。天気予報も冬型で雨の心配は無さそうだし、自分のレースのことが霞むほど、長居スタジアムでの観戦が今から楽しみです。そしてその翌日は同じく長居公園
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