１００年ランナーズのｂｌｏｇ

【1/30 練習日誌】長居公園40キロ走（合同）

こんにちは。今シーズン最後の40キロ走が無事終わりました。長居公園内は翌日の大阪国際女子マラソンに向けた準備で、建設作業員と資材を積んだ大型トラックで賑わい、普段と全く違う物々しい雰囲気でした。スタート地点から42キロまで1キロ毎に印字されたアスファルト上の

2021/01/31 06:00

【1/29 練習日誌】二部錬

こんにちは。金曜の朝は厳しい寒さが戻ってきました。前夜も1時過ぎまで眠れず、朝は起きるのがだるく少し生活のリズムが乱れつつあります。夕方は冷たい北風の中で大阪城公園をJOGしましたが、何度か独りでJOGしている「てんまや」のウェアを着た選手とすれ違いました。と

2021/01/30 06:00

【1/28 練習日誌】二部錬

こんにちは。木曜日は寒さが戻りましたが、無事に二部錬を終えて目標とするレースまで30日となりました。今月は残すところ3日間となり、週末のセット練習をもって走り込み期は終了します。そして残る4週間は体調と体重管理に注意してスタートラインに立つための最後の準備に

2021/01/29 06:00

【1/27 練習日誌】二部錬

こんにちは。水曜の朝は暖かく、気温は12℃くらいだったようです。明け方までの雨でグランドも芝地も走れなかったので、アスファルトの平地をゆっくり走りました。ところで今まで興味が無く、女子の陸上マスターズ記録を見ることがありませんでしたが、ふとしたきっかけであ

2021/01/28 06:00

【1/26 練習日誌】二部錬

こんにちは。火曜日の大阪市は今年一番の暖かい一日になりました。そして本日、びわ湖毎日マラソンは出場資格が最終確定し、幸運にも何とか出場できることになりました。今日まで自分など全く足もとにも及ばぬ、ある種「狂気じみた練習」を重ねてきたにも関わらず、惜しくも

2021/01/27 06:00

【1/25 練習日誌】二部錬

こんにちは。月曜日は寒気が緩み暖かくなり、少しほっとしました。週末練習の疲労感はいつもに増して残りましたが、暖かいおかげでリラックスしてゆっくり走れました。今年に入り3回の合同練習を終えましたが、練習明け月曜日のJOGを比べてみるとちょっと面白いです。 ＜合

2021/01/26 06:00

【1/24 練習日誌】長居公園1キロ×10（合同）

こんにちは。日曜日も大阪は前日に続きほぼ雨の一日でした。ただ朝の練習中は前日より降り方が弱く、練習への影響はほとんどありませんでした。前夜は両腕と腹筋から足先にかけて筋肉の疲労感がひどく、夜9時に寝ましたが、朝起きてもこれまでに無く筋肉の張りが残りました

2021/01/25 06:00

【1/23 練習日誌】長居公園40キロ走

こんにちは。長居公園の40キロ走も今シーズン10回目となりました。そして今回が最も辛い40キロでした。今週は週半ばからずっと疲労感を感じていましたが、今朝もダルさが残ったままでアップのJOGもいつもよりキロ30秒程遅く、しかも雨という悪いコンディションで不安がありま

2021/01/24 06:00

【1/22 練習日誌】二部錬

こんにちは。金曜の大阪の朝は小雨で気温は7℃でした。朝起きたときは喉が少し痛く、軽く風邪を引いたようですが走りたい気持ちはあったので、何とか二部錬を行いました。今夜は週末の合同練習に備えて、早く休もうと思います。ところで夕方、少し気になって過去の平均月間

2021/01/23 06:00

【1/21 練習日誌】二部錬

こんにちは。10日後に迫った大阪国際女子マラソンのコース変更が公式に発表されました。今回はコロナ対策の特例措置として、大阪長居公園を立ち入り禁止にして、公園の周回コースを使うということですが、気象コンディションが余程崩れない限り記録を狙うのにこれ以上ない条

2021/01/22 06:00

【1/20 練習日誌】二部錬

こんにちは。大寒の水曜日も無事に走りきりました。今月も残り11日となり、あとは2回の合同セット練習と来週半ばの起伏走でしっかり追い込んだら、2月からはマラソンレースまで調整的練習に入り、全力に近い追い込みは14日の実業団ハーフくらいになります。今日の日中は寒

2021/01/21 06:00

【1/19 練習日誌】二部錬

こんにちは。火曜朝の大阪は乾いた雪がチラチラと降っていました。先日はフワフワ舞っている感じでしたが、降り方は今日の方が多く、とは言ってもアスファルトで溶けて路面を濡らしただけでした。ところで少し前にここで、恥ずかしい54歳のカミングアウトをしましたが今日は

2021/01/20 06:00

【1/18 練習日誌】二部錬

こんにちは。月曜日の大阪の朝は気温0.7℃の中をJOGしました。一週間前とは全く違う足の重さとダルさ。（先週の平均5.15→今朝6.52）一番大きな原因は前日のインターバルの最後に使ったスカイセンサーのような気がします。それだけ脚の着地衝撃耐性が低下してるってことなん

2021/01/19 06:00

【1/17 練習日誌】長居公園2キロ×5（合同）

こんにちは。日曜日は前日より風が強く、少し寒く感じました。ただ、どんなに悪い条件でも走れてしまうのが合同練習の良い点で、レースでより強くなるためにはより厳しいコンディションでも喜んで練習すべきなのかも知れません。精神的には決して好ましいと思いませんが。と

2021/01/18 06:00

【1/16 練習日誌】長居公園40キロ走（合同）

こんにちは。土曜日は気温は高めでしたが、小雨の中で合同の40キロ走を行いました。後半は雨の降りが強くなり、気温10℃でもこの時期の雨では体が冷やされるのを感じましたが、下半身から足先の冷えは感じたものの、長袖シャツとTシャツを着た上半身は殆ど冷えを感じません

2021/01/17 06:00

【1/15 練習日誌】二部錬

こんにちは。体調不良も無事一日でやり過ごすことができて、金曜日は絶好の気象コンディション（夕方15℃）の中、朝夕2回走りました。さすがに一日完全休養をとるとリフレッシュして、気持ちよくランニングできましたが、ただ一つ気になるのが体の重さで、物理的にも2キロ

2021/01/16 06:00

【1/14 練習日誌】小正月休み

こんにちは。木曜日は体調不良で何もしませんでした。頭が痛く、横になっている時間が長かったです。頭痛と言っても全く大したことは無いのですが、要するにヤル気が無く自分に甘いだけです。「こんなダメダメだから、結局たいして走れず結果も出せないんだよ」と揶揄される

2021/01/15 06:00

【1/13 練習日誌】二部錬

こんにちは。水曜の大阪の朝は晴れましたが、放射冷却による冷え込みでグランドは白く凍っていました。今朝は久しぶり（1年半ぶり？）にアディゼロジャパン2を履いてJOGしましたが、グランドが凍っていてタイミングが悪過ぎました。着地感が硬いし、通気性が良くて寒すぎだ

2021/01/14 06:00

【1/12 練習日誌】100分起伏走

こんにちは。火曜日の大阪の朝はミゾレ混じりの雨でした。前夜から最悪のコンディションでのランニングを楽しみにワクワクしていたのですが、その気持ちが高じたためか夜はなかなか眠れず（子供か！？）その影響で朝は起きられず疲れも出て結局、朝錬は休みました。（何だか

2021/01/13 06:00

【1/11 練習日誌】二部錬

こんにちは。月曜は良く晴れた絶好の祝日となり、成人式にふさわしい天気でした。マラソンレース後、3週間ぶりのセット練習明けでしたが、思ったより疲労感が無く（今のところは）気持ちよく朝夕のランニングができました。今月は脚のトラブルがあり、3日ほど走らない日が

2021/01/12 06:00

【1/10 練習日誌】長居公園5キロ×2＋2キロ（合同）

こんにちは。日曜日の大阪の朝も冷え込み、氷点下となりました。合同練習のため長居公園まで、およそ40分かけ自転車で移動するには少し厳しいものがあります。それでも寒さが苦手な私にとって、今が最も辛い時期だと思えば、この先は春の訪れを少しずつ肌で感じられるのは大

2021/01/11 06:00

【1/9 練習日誌】長居公園40キロ走（合同）

こんにちは。土曜日は大阪長居公園で、いつものように週末合同練習初日の距離走でした。年末から状態が不安で様子を見ていた左ハムですが、この週末のセット練習次第で通常の練習に戻せる手応えが無ければ、7週間後のびわ湖出場を再考する覚悟で臨みました。結果はとりあえ

2021/01/10 06:00

【1/8 練習日誌】90分JOG

こんにちは。金曜日は前日を上回る寒気で、夕方走った時は乾いた雪が舞っていました。それでも、日本海側で雪の中を走っていた時の厳しさを思えば、今の環境は天国です。ちなみに大阪に来た年、2018年の正月は、年末年始に1週間ほど新潟市内のホテルに連泊し、降雪の心配を

2021/01/09 06:00

【1/7 練習日誌】80分JOG

こんにちは。木曜日の大阪はこの冬一番の厳しい寒さになりました。夕方走っていて、久しぶりに（今シーズン初めて）寒さで耳が痛くなりました。練習では脚の不安箇所は少しずつ回復してきた感覚があります。びわ湖マラソンまで約50日となりましたが、週末の合同練習を無事走

2021/01/08 06:00

【1/6 練習日誌】60分JOG

こんにちは。水曜日の大阪も寒さが厳しい一日でしたが、日本海側は降雪でさらに大変なことと思います。雪が無い場所の暮らしに慣れると、もう豪雪地帯の生活には戻れない（戻りたくない）と強く感じます。新潟で生活している時、都会からUターンして田舎で暮らし始めた幼な

2021/01/07 06:00

【1/5 練習日誌】続・お正月やすみ

こんにちは。火曜日も脚に不安が残ったので、お正月休みにしました。こういう大義名分があると、休むことに抵抗感が無くて良いです。体重も気にせず、アイスも2個食べちゃいました。アルコールさえ飲まなければ、体に悪いものを摂る心配は無いので、あるものをついつい食べ

2021/01/06 06:00

【1/4 練習日誌】お正月やすみ（その2）

こんにちは。月曜日は左ハムの張りが残り、歩くだけでも気になるので思い切って正月休みをとりました。世間一般では3日までが正月休みのようですが、マイルールで今週いっぱいくらいは正月と決めました。今週末の合同練習からいつもの練習に戻す予定でしたが、さて間に合う

2021/01/05 06:00

【1/3 練習日誌】長居公園走り初め（40キロ走）

こんにちは。日曜日は9時から、大阪長居公園の走り初めで40キロ走をしました。今月末の大阪国際女子マラソンに出場予定の選手の伴走で相手のペースに合わせて走りましたが、これがなかなか難しいことを経験できました。いつもの自分のペースで走る40キロ走より、およそ40分

2021/01/04 06:00

【1/2 練習日誌】走り初めで二部錬

こんにちは。二日の土曜日も良い天気で、絶好のランニング日和になりました。元旦は脚に疲労が出て久しぶり（10月6日以来、やく3カ月ぶり）にRUNを休みましたが、よく寝て回復を感じたのでようやく「走り初め」ができました。走りながら1時間もすると、やはり左ハムの張り

2021/01/03 06:00

【1/1 練習日誌】お正月やすみ

明けましておめでとうございます。元旦の金曜朝も冷えましたが朝日が眩しく、気持ちよい天気でした。一年の計は・・・ということで、元気よく「走り初め」をしたかったのですが、前日の左ハムの張りが残り、坐骨神経痛らしい様相を呈してきたので、思い切って休むことにしま

2021/01/02 06:00

【12/31 練習日誌】100分JOGで走り納め

こんにちは。木曜の朝は肌を刺すように冷たい空気の中で、ゆっくりとロングJOG。夕錬を加えて走り納めするつもりでしたが、左ハムに軽い張りがあり休むことにしました。（ちなみに「ロング」JOGは私の場合、距離なら20キロ以上、時間なら90分以上でロングと言っても許される

2021/01/01 06:00