2020年の防府読売マラソンは2時間25分23秒で54歳世界最高記録更新。昭和41年生まれ55歳。 人生百年時代、”いかに長生きするか” より”いかに健康に楽しく生きるか” をテーマに日々の取り組みを記します。
こんにちは。日曜日の大阪長居公園は、複数の団体のマラソン大会や練習会で賑わいました。私が所属するクラブは混雑を避け、いつもより1時間早い8時から合同練習を行いました。朝の気温はこの時期らしく、7℃ほどまで冷え込みましたが、陽が射したので練習にはちょうど良
こんにちは。土曜日は今年初めての5000mレースでした。初めてと言えば、厚底シューズで走るのもこれが最初で最後の5000mです。朝の散歩JOGでカラダが今ひとつで、それ以前にレース前のドキドキ感や緊張感が全くなく、いつもの週末の合同練習より気合いが入らない残念な状態
こんにちは。金曜は疲労が出てしまい、90分もJOGできませんでした。金曜の楽しみであるトラックタウンJPNの話題は一週間後の日本選手権でした。なかでも注目は、女子5000mの田中選手と廣中選手の争いより、男子5000mの上野裕一郎監督の走りという、いかにもオタクチックな
こんにちは。木曜日の楽しみは、何と言っても夜7時からFMで聞く小林祐梨子さんのトークです。今回は先日のクイーンズ駅伝のエピソードが中心でしたが、その中でも福士加世子選手の人柄に関する話が印象的でした。今シーズン大活躍してきた田中希実選手（女子1500m・3000m
こんにちは。いつも週真ん中の水曜日は刺激を入れるパターンでしたが、今週は一日ずらして休養的な一日とし、木曜日に回復具合を見て、軽く刺激を入れようと計画しています。土曜日はトラックの記録会ですが、特別に調整する意識は無く、疲労が強く残らなければ良しとして臨
こんにちは。11月も残すところ1週間となりました。火曜の朝は気温が下がり（9℃）、大阪城公園内はイチョウの落葉が道を黄色く覆い、いよいよ初冬らしくなってきました。昨年は大阪城公園で春先からマラソンを目指して練習を開始し、幸運にも初めての申し込みで大阪マラソ
（2019.5.19 日本選手権女子10000mより）こんにちは。月曜日は新嘗祭（にいなめさい）でした。これに合わせ、ちょうどお米を切らしていたので新米を購入し、夕食にいただきました。ところで、朝のニュースで前日のクイーンズ駅伝の記事があり、これを読みながら一年半前の
こんにちは。日曜の合同練習は長居公園内でロードレースが開催される都合で、いつもより早い朝8時から軽めのロングインターバルでした。6日後に走るトラック記録会（5000m）に向けた練習のつもりで、久しぶりにヴェイパーフライを履きましたが、昨シーズンのように「ワク
こんにちは。土曜日恒例の40キロ走も今シーズン6回目で、年内はこれがラストとなりました。風がやや強かったものの気温は低め（16℃）でリラックスして気持ちよく走れました。単独走でしたが感覚的には前回より楽に終わり、調子が上がっているのを感じました。目標レースま
こんにちは。金曜の朝は小雨の中でJOGしました。冬期の雨天練習は貴重なので、最近は「ラッキー！」と思いながら走れるようになりました。ところでテレビは駅伝やマラソン以外、全く観ない私ですが、毎週末に楽しみにしていることがあり、一つは木曜夜のABCラジオでの小林祐
こんにちは。木曜の大阪は、前日よりさらに気温が上がって26℃（！）当然のことながら、貴重な強い陽射しをいっぱいに浴びながら、お昼どきに大阪城公園をJOGしました。今日は大阪城ホールのイベントで「キング・ヌー」のコンサートがあるらしく、駐車場にはツアートラック、
こんにちは。水曜日は前日よりさらに日中の最高気温が上昇して24℃（！）との予報だったので、前日に続いて昼錬。お昼に大阪城公園を走りましたが、修学旅行らしき中高生、遠足らしき小学生の団体が多くて驚きました。昨年の記憶だと春先に見る光景のようでしたが、この時期
こんにちは。火曜は日中の気温が22℃以上で走りやすくなるとの予報だったので、久しぶりに淀川堤でロングJOGをしました。前夜、牛乳が美味しく1リットルをあっという間に飲み干し、アミノ酸チャージは十分だったので余裕をもって無補給で走れました。ところで、アメリカで起
こんにちは。11月も後半に入りました。昨日、合同練習のインターバル強度について疑問がわき、頼りのコーチにメールで尋ねました。今朝いただいた回答は「マラソンの目標を2時間22分から23分に置くなら2kのインターバルは6分30秒くらい、 5Kなら16分30秒位の余裕を持ってや
こんにちは。11月も折り返しとなった日曜日は絶好のランニング日和となり、大阪長居公園はランナーや散歩する人たちで賑わいました。だいぶ定着してきたセット練習2日目は、恒例の2kmロングインターバル。後先考えず、チームメイトの元箱根ランナー（26歳）につけるだけつ
こんにちは。土曜日はシーズン5回目の40キロ走でしたが、風も気にならず気温もスタート時で15℃と走りやすく今までで一番楽に感じました。1回目の40キロ走のあとは疲れて気持ちが悪くなりましたが、今日はE-ランニングの感覚でエナジージェルも使わず楽に走れました。それ
こんにちは。春頃から「テーブルビーツ」を習慣的に摂るようにしていますが、その効果の程はわかりません。先月の定期検診でも血液検査の結果は良くなかったし、特別にパフォーマンスが上がるようなこともありません。そんなに分かりやすい効果があれば、既にみんなが取り入
こんにちは。私は50を越えてアタマの髪も密度が減り、太さも細くなり、白髪も増えました。洗面所で鏡に向かうと、つい目立つ白髪を抜いてしまいますが、何本かに1本の割合で根元が黒い白髪があります。つまり「白髪の若返り」ですが、これを見つけると嬉しくなり、その現象
こんにちは。水曜の朝は一層気温が下がっていよいよ冬らしくなってきました。その冬のマラソンに対して、未だに自分の中で解決できない課題が「冷たい雨のレース」です。至近では3月のびわ湖マラソンで、30キロ以降にカラダの奥から寒さによる震えが来て、それをこらえな
こんにちは。火曜日の朝は前夜にカレーライスを多めに食べたせいか起きられず、重い体を引きずるようにしてJOGしました。ランニングの目的が「トレーニング」から、「ダイエット」或いは「美味しく食べるため」になっている気がしますが、これから10日間程度はそれくらいの緩
こんにちは。月曜日は通常のセット練習明けの時に比べて疲労感が少なく、爽やかな目覚めでした。体も軽く感じ、気になった足の痛みも残らず普通にランニングできました。前日の30キロトライアルで体が動かず追い込めなかった分、疲労が残らなかったようですが、これを大事な
こんにちは。防府読売マラソンまで6週間となった日曜日は、合同練習で30キロのトライアルを行いました。結論から言うと、事前のイメージと大きく異なり、課題が多く残るトライアルになりました。走り出しから設定ペースで行けず、余裕も全く無く、かつ前回使用したときは問
こんにちは。土曜日は合同練習で、翌日の30キロタイムトライアル前の刺激として軽めのメニューでした。この30キロTTは、年末のマラソンレースに向けて自分の中では重要な位置づけにある練習です。一つはマラソンのペース設定を計画できること、そしてレースで使用するシュ
こんにちは。周りのランナーも、先日紹介した雑誌の実力派アラフィフランナーも皆さん定期的に治療院などで体をメンテナンスされているようで感心しています。私の場合は振り返るとここ一年、体のケアで治療院などへ行くことはありませんでした。昨年は夏にそけい部（腸腰筋
こんにちは。木曜朝は予報通りこの秋一番の冷え込みで、8℃まで下がりました。それでも陽が射したのが救いで気分良く走れました。今朝は久しぶりに「アシックス・スカイセンサージャパン」を履いてJOGしました。3年前はこのシューズでマラソンを2時間30分で走ったのですが
こんにちは。水曜朝はこの秋一番の冷え込み（10℃台）で、布団から出るのを少し躊躇しました。翌日の木曜朝の予報は大阪で8℃とのことで、いよいよ暖房用ヒーターを押入れから出しました。朝ランは前夜の美味しいカレーの食べ過ぎで、食後12時間以上経っても空腹感は無く（
こんにちは。火曜日は祝日で天気も回復し、大阪城公園は朝からいつもよりずいぶん多くのランナーが走っていました。ランナーとすれ違うとき、私はほぼ必ずシューズをチェックします。ナイキ、アディダスが多い気がしますが、意外とホカオネも目につきます。そして必ずと言っ
こんにちは。月曜は朝夕ともに雨の中をゆっくり走りました。朝は小雨で気になりませんでしたが、夕方は本降りで珍しく一人もランナーに遇いませんでした。雨の月曜日は、週末に走り込んだランナーは良いタイミングとばかりに練習を休む傾向が強いのかも知れません。ところで
こんにちは。11月初日の練習は幸先良く（？）合同のセット錬2日目で充実した内容でした。3週間ぶりの5キロ2本というメニューでしたが、風も無くコンディションに恵まれ気持ちよく走れました。（スタート時の気温：17℃台）5キロの走力は、マラソンを始めとするレースの
こんにちは。土曜は10月最後の合同練習で、今月から始まった40キロ走の4回目でした。前回は風が強く、公園14周の周回ごとにインターバルをしている感じでタイム以上の疲労感がありましたが、今回は風も無く快適に走れました。何より力が近い若いメンバーと5キロ毎に交代し
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