6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
午前5時15分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 2kmジョグの後，4kmTT。 4分37秒9～4分29秒6～4分36秒0～4分28秒4 ⇒ 計18分11秒9 これが現状でございます……。 ずっとジョグばっかりだったし，坐骨神経痛も酷いし，仕方ない。 その後は，ジョグ。 合計9km超で終了。 合計9．23km。 53分16秒。 平均ペース5分46秒／km。 7:42 - 6:15 - 4:38 - 4:30 - 4:36 - 4:28 - 6:39 - 6:24 - (1:25) 今月の月間走行距離，308．56km。 今月は，ギリギリ300km到達。…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右腰の状態が悪化気味。 無理しない範囲でジョグ。 日の出が徐々に遅くなり，暑さもちょっとマシになってきたような。 それでも，大量発汗。 6km超で終了。 6．4km。 42分37秒。 平均ペース6分39秒／km。 7:35 - 6:40 - 6:34 - 6:40 - 6:30 - 6:15 - (2:23) 今月の月間走行距離，299．33km。 腰の不具合に起因する下半身の症状のため，まともに走れない状態が続いている。 秋以降の大会出場は諦めざるを得ないかな，と思い始めた今日この頃。 思うように走れ…
昨日は，休足。 今朝は，午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを通る，約10kmのコースを選択。 徐々にペースアップ。 5kmを過ぎて，4分台／kmまでペースアップするも，4分30秒／kmぐらいで頭打ち。 そして，ずるずるペースダウン。 9km以降は，ダウンジョグ。 7:26 - 5:58 - 5:22 - 5:18 - 5:08 - 4:33 - 4:42 - 4:52 - 4:41 - 5:57 - (2:05) 今月の月間走行距離，292．93km。 ペースが上がると，右下半身の坐骨神経痛の痛みが増強。 我慢して頑張って…
世界陸上，男子マラソンをテレビ鑑賞後，午後4時45分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 駅まで行く用事があったので，それに加えて少し距離を伸ばすだけのジョグ。 昨日，今日と大した距離も走っていないのに，腰のダメージが大。 ウォーキングレベルのジョグを5km程度。 5．13km。 35分39秒。 平均ペース6分57秒／km。 7:28 - 7:31 - 6:37 - 6:53 - 6:24 - (0:47) 今月の月間走行距離，282．55km。 世界陸上，男子マラソン，山下一貴選手，楽しませてもらいました。 一時，5位まで追い上げるという，東京マラソンの大迫選手を彷彿させ…
午前5時50分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを下流へ向かう。 7km過ぎ，川沿いのコースから離れて東へ。 8kmぐらいから北上。 12km手前，自販機でエナジー系の炭酸飲料500mlをゲット。 ゆっくり走りながら摂取。 直ぐにぬるくなって，炭酸も抜けてくる。 喉の渇きがおさまり，ちょっと復活。 でも，相変わらずの腰の状態なので，7分前後／kmのペースがやっと。 17km超で終了。 8:00 - 7:08 - 7:01 - 6:55 - 6:55 - 6:43 - 7:00 - 7:18 - 7:40 - 7:00 - 6:32 - …
世界陸上の女子マラソンをテレビ鑑賞した後，午後5時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 西に向かい，坂を上る。 行ったことのないコースを進むと山に入りこんでしまった。 行けるところまで行こうと上って行ったら，段々道が狭くなってきた。 さらに進もうかと思ったら，でっかいクモの巣に気付かずに顔から突っ込んでしまった。 最悪……。 一気にテンションが下がり，戻ることにした。 山を下り，今度は何度も走っている坂道を上る。 ゆっくりだけど，右臀部が痛くなってきた。 帰ろう。 我慢して，走る。 何とか戻ってきた。 6:43 - 6:46 - 8:10 - 6:35 - 6:47 - 6…
午前5時40分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 川沿いのコースへ。 坐骨神経痛が我慢できる範囲でジョグ。 6分／kmより少し遅いぐらいのペースなら，何とか走れそう。 今日は，11kmまで走れた。 7:13 - 6:30 - 6:14 - 6:20 - 6:13 - 5:51 - 5:37 - 6:23 - 5:46 - 6:01 - 6:00 - (0:53) 今月の月間走行距離，249．08km。 世界陸上，女子やり投げ，北口榛花選手，金メダル獲得！ おめでとうございます。 前回の世界陸上でもそうだったけど，最後の投擲で記録を伸ばしてくるところが凄い。 精神力，メンタルが強い？と…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日もただのジョグ。 ペースは，感覚まかせ。 坐骨神経痛が強くならない程度で。 途中，ぶら下がりと斜め懸垂のため，2度ストップ。 7km超で終了。 7．16km。 44分26秒。 平均ペース6分12秒／km。 7:09 - 6:25 - 6:17 - 6:02 - 5:46 - 6:00 - 5:53 - (0:55) 今月の月間走行距離，237．92km。 原点に戻り，毎日のランニング自体を楽しむ。 大会出場は，あくまでも付随的なもの。 大会で結果を出したいがために，毎日のランニングでストレスを感じ…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も我慢のジョグ。 右下半身の坐骨神経痛は，相変わらず。 最初の1kmのラップは，7分台。 その後は，5分台で推移。 7km超で終了。 7．14km。 42分9秒。 平均ペース5分54秒／km。 7:24 - 5:54 - 5:36 - 5:44 - 5:39 - 5:51 - 5:23 - (0:40) 今月の月間走行距離，230．76km。 世界陸上，女子5000m，田中希実選手は日本新記録で決勝進出！ 廣中選手，山本選手は，残念でしたが，ナイスランでした。
午前5時20分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 本日も気ままにジョグ。 右臀部に痛みがあるけど，我慢できる範囲で走る。 運動公園まで行って帰ってくるコース。 途中から雨が降ってきて，シャワーラン。 本日も7km超で終了。 7．44km。 43分10秒。 平均ペース5分48秒／km。 7:19 - 6:02 - 5:41 - 5:10 - 5:46 - 5:25 - 5:26 - (2:20) 今月の月間走行距離，223．62km。 最近は1日10km以下しか走れていないので，1日平均走行距離が10kmを下回った。 今は，楽しめる範囲で走るだけ。 楽…
昨日は，休足。 今朝は，午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルトは，装着せず。 相変わらず，右下半身の坐骨神経痛が顕著。 辛くならないペースで，辛くならない距離だけ走る。 途中，線路の高架下の広場にあるぶら下がれる器具にぶら下がって脚を上げる方法で腹筋。 さらに，公園の鉄棒を使って斜め懸垂。 いずれも，ガーミンストップ。 そんな感じで合計7km超で終了。 7．24km。 43分39秒。 平均ペース6分2秒／km。 6:38 - 5:48 - 5:40 - 5:47 - 5:59 - 6:16 - 6:04 - (1:28) 今月の月間走行距離，216．18km。…
午前5時50分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 運動公園へ向かう。 腰の不調は，相変わらず。 それでも，最近は走行距離が少なくて下肢疲労がないからか，最近にしてはやや速めのペース。 しかし，8kmぐらいから，左脚の力が入りにくくなり，右臀部から太腿裏側にかけての坐骨神経痛が強くなってきて，無理せずペースダウン。 何とか10km走って終了。 6:55 - 5:37 - 5:32 - 5:41 - 5:43 - 5:38 - 5:50 - 5:52 - 6:21 - 6:25 - (0:08) 今月の月間走行距離，208．94km。 今日は，10km走れ…
午前5時50分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も少しだけジョグ。 腰の状態は，横ばい。 もうちょっとマシになるまでは，無理せず，我慢のゆるジョグを続ける。 5kmと思って走り始めたけど，1kmのばして6km超で終了。 なんか，ガーミンの画面が変わってしまった。 7:34 - 6:28 - 6:39 - 6:22 - 6:29 - 6:34 - (1:33) 今月の月間走行距離，198．92km。 今日から，世界陸上。 三浦龍司選手，田中希実選手が初日から登場。 決勝進出を期待します。
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，不調。 無理せず，少しだけゆるジョグ。 腰と右臀部から太腿裏側にかけての痛みが強くならない範囲のペースで。 たまに，左腰の深部のほうにズキンと嫌な感じの痛みを感じる。 我慢しつつ，5km走って終了。 5．09km。 36分33秒。 平均ペース7分11秒／km。 7:55 - 7:02 - 7:09 - 6:56 - 6;58 - (0:33) 今月の月間走行距離，192．66km。 10月以降，エントリーしている大会。 10月8日 長浜市あざいお市マラソン（ハーフ） 11月5日 富山マラソン…
午前5時20分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，腰痛及び右下半身の坐骨神経痛が強め。 ちょっとだけ走るつもりでスタート。 何となく，11分過ぎから，タバタ式を1セット。 右臀部痛で疾走できず，心肺を追い込めない。 一旦停止して，線路の高架下の広場の器具にぶら下がり，足を上げる運動。 ジョグでつないで，20分過ぎから，もう1回タバタ式を1セット。 その後，公園で一旦停止して，鉄棒を利用して斜め懸垂を少々。 自宅までジョグ。 7:41 - 6:01 - 6:19 - 5:30 - (1:55) 今月の月間走行距離，187．57km。 昨日の朝…
午前5時45分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 台風は通過していったみたいなので，走ることにしてみたけど，小雨まじり。 1日休足したものの，腰の状態は相変わらず今一つ。 とりあえず，ゆるジョグ。 川沿いのコースへ。 台風の影響で，川は増水かつ濁流。 それでも，数年前の河川敷まで水が来ていた時ほどの増水ではない。 15分過ぎから，タバタ式×1セット。 ただ，ペースを上げると右臀部に激痛が走るので，全力疾走ができず，心肺を追い込めない……。 まあ，しょうがない。 痛みが辛いので，早々に終了。 7．17km。 46分57秒。 平均ペース6分33秒／km。 …
午前8時50分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 台風が近づいているということで，台風到来前に走っておこうかという感じで。 相変わらず，腰痛＋右下半身の坐骨神経痛でペースは上げられないので，超スロージョグ。 走り始めてから，そういえばお盆だし，お寺にお参りに行こうかと思いついて，お寺に向かう。 10kmを過ぎて喉が渇き，自販機で水分を摂取しようとしたものの，ポケットに入れていた新しい500円玉が自販機で使えず……。 やむなく，11km超でお寺の近くのコンビニでいったんストップ。 7:31 - 6:52 - 7:03 - 7:25 - 7:23 -7:2…
午前6時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もやっぱり腰が痛い……。 我慢の超スロージョグ。 やめたい，やめたい，やめたい，などと考えつつ，9kmまで我慢して脚を動かして，終了。 9．04km。 1時間10分8秒。 平均ペース7分45秒／km。 8:20 - 7:54 - 7:49 - 8:09 - 8:01 - 7:29 - 7:42 - 7:16 - 7:11 - (0:17) 今月の月間走行距離，156．86km。 本日まで，52日連続出走中。 しかし，腰も痛いし，少し休足したほうが良さそう。 一旦リセットすることを考えてみよう。 台風も近づ…
午前6時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下半身の坐骨神経痛が強い。 右臀部が，かなり痛い……。 ということで，超スロージョグ。 何とか我慢して9km超。 8:00 - 7:10 - 7:33 - 7:33 - 7:49 - 7:44 - 7:37 - 7:37 - 7:26 - (0:23) 午後4時30分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）は，装着し忘れた。 相変わらず，右下半身の坐骨神経痛が強いので，代り映えしないけど超スロージョグ。 この時間，まだ灼熱だな……。 まあ，でもこの感じ，意外に嫌いで…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 3km過ぎから疾走1km×（結果的に）3本。 つなぎは，ジョグ1km。 疾走区間のタイムは，4分22秒3～4分13秒0～4分10秒2。 悲しいほど，走れない……。 走り始めから右下半身の坐骨神経痛があり，本当は5本やりたかったけど，特に右臀部の痛みが強烈になってきたため，3本で終了……。 上流の観光地で折り返し，その後はジョグ。 右臀部痛が治まらず，我慢のジョグ。 途中，公園でぶら下がったり，斜め懸垂をしたりしつつ，合計14km超で終了。 7:12 - 6:40 - 6:…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下半身の坐骨神経痛が強め。 無理せず，ウオーキング感覚のジョグ。 距離も控えめに。 遅いペースでも，十分な発汗。 それなりにスッキリ。 7．15km。 50分4秒。 平均ペース7分／km。 8:03 - 7:04 - 6:31 - 6:31 - 6:55 - 6:46 - 6:55 - (1:00) 今月の月間走行距離，117．52km。 明日には，もう少し腰の状態が良化していることを祈る。 連休中には，それなりに走りたいので。 台風6号に続いて，7号も日本に向かってきているみたい。 最近の気象は，過…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道ダッシュをやろうと思ったけど，今一つ頑張れない……。 仕方ないので，坂道周回コースにて徐々にペースアップする感じで走る。 とりあえず，6kmまで頑張って，なんちゃってビルドアップ。 その後は，平坦なコースに移行してジョグを継続。 10km超で終了。 10．34km。 57分42秒。 平均ペース5分35秒／km。 総上昇量120m。 7:51 - 6:01 - 5:12 - 4:46 - 4:34 - 4:25 - 5:25 - 5:46 - 5:31 - 6:03 - (2:08) …
午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めたら，雨が降ってきた。 坂道へ向かう。 最初の1km，8分以上かかった……。 状態は悪いみたい。 それでも，とりあえず坂道ダッシュを開始。 しかし，しんどくて3本で終了……。 ジョグを継続。 5km過ぎ，雨が強くなってきた。 でも，濡れるのを気にしなければ，この季節のシャワーランはさほど辛くない。 9km超で終了。 9．15km。 57分35秒。 平均ペース6分18秒／km。 総上昇量112m。 8:10 - 5:49 - 5:32 - 5:28 - 6:13 - 5:51 - 6:15 - 6…
午前5時15分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日は，実質的には休足。 隣の駅まで線路の高架下を1往復だけ。 4．05km。 26分43秒。 平均ペース6分36秒／km。 7:32 - 6:24 - 6:06 - 6:20 - (0:21) 今月の月間走行距離，90．88km。 本日の子連れ鴨。
午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 ゆっくり，長めの距離を走りたい，と思いつつ走り始めた。 が，1km目のラップが8分台……。 下肢に疲労が溜まっている様子。 腰の痛みはそれほどでもない。 とにかく，超スローペースで我慢して走る。 自宅から約13kmの観音を目指してみたけど，下肢の疲労に加え，お腹の調子もあやしくなってきたので，9kmあたりでUターン。 12km過ぎ，自販機で水分摂取。 少し復活したものの，脚の疲労感が半端ない。 フルマラソンのラストの辛さを味わう練習，と思いつつ，自宅まで頑張る。 最後，距離合わせで20kmまでのばして，…
午後4時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右下肢の坐骨神経痛が強めなので，ゆっくりジョグ。 3km過ぎから，トレイルコースへ。 約2．7kmのトレイルコースは，ほぼ歩き。 上りの途中で，頭がクラクラしてきたので，無理せずゆっくりと歩く。 トレイルコースを抜けたら，脚がガクガク。 短時間で脚を疲労させることができた。 上りでは心肺も追い込めるし，トレイルコースは良い練習になると感じた。 2．7kmぐらいなら，何とか耐えられるし。 合計11kmぐらいで終了。 7:04 - 6:38 - 6:57 - 12:26 - 10:58 - 8:30…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 徐々にペースアップ。 1km目のラップ，7分台。 2km目のラップ，6分台。 3km目のラップ，5分台。 4km目から4分台／kmに突入。 しかし，4分30秒／kmで頭打ち。 8kmまで4分台を維持したけど，ここまで。 あとは，ゆっくりジョグ。 上流の観光地で折り返す。 10kmを超えてくると，右下肢の坐骨神経痛が顕著に。 また，13kmあたりからは左脚に力が入りにくい状態に。 以後は，下半身が思うように動かず，我慢のジョグ。 運動公園にて，腰の牽引代わりのぶら下がりを実施。…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 全身の疲労感大なので，無理のない範囲で。 7:55 - 6:31 - 6:46 - 6:47 - 6:52 - (1:05) 今月の月間走行距離，35．67km。 津山高校1年生のドルーリー朱瑛里選手が，インターハイの女子1500mで3位。 1位はカリバ・カロライン選手，2位はジェシンタ・ニョカビ選手といずれも留学生。 ドルーリー選手のタイム4分15秒50は，田中希実選手が持っていた高校1年生の歴代最高記録を更新する結果。 ドルーリー選手は，今日の800mにも出場予定。 将来…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 坂道ダッシュ（自称）×5本。 そして，坂道から移動して，タバタ式×1セット。 その後は，ジョグ。 合計10km超で終了。 7:31 - 6:06 - 5:20 - 5:15 - 5:14 - 5:27 - 5:44 - 5:19 - 6:33 - 6:07 - (0:27) 今月の月間走行距離，30．51km。 腰の状態は，横ばい。 これ以上悪化させないように注意。 下肢は疲労気味。 ちょっと休んだ方がよいかも。 ―――――――――――― 本当に相手に話を聞いて欲しいなら，相手に分かりやすく…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを走る約10kmのコースを選択してジョグ。 29分過ぎから，タバタ式×1セット。 あとは，ジョグ。 ジョグでもあまりペースが上がらないので，調子は今一つ。 疲労気味，かも。 7:52 - 6:46 - 6:12 - 6:23 - 5:02 - 5:22 - 6:08 - 5:51 - 5:51 - 6:19 - (2:23) 相変わらず暑いけど，やっぱり夏が好き。 ―――――――――――― 7月のまとめ。 【7月】月間走行距離：392．17km 1日 12.42km(5:58/km) ※疾走250m×…
午前5時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ向かう。 下肢の疲労感大。 坂道ダッシュ？×5本。 ダッシュというには遅いペースだけど。 気持ち的には，ダッシュ。 その後は，ジョグ。 合計10．05km。 1時間3分20秒。 平均ペース6分18秒／km。 総上昇量127m。 7:45 - 6:30 - 5:43 - 5:35 - 5:27 - 5:39 - 6:25 - 6:34 - 6:45 - 6:38 - (0:20) 自分の場合，基本的に走る時には音楽を聴いたりはしない。 イヤホンとかいろいろ煩わしいから。 その代わり，頭の中で何らかの曲やメ…
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6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
5月26日（月）から28日（水）までのランニング記録。 5月26日（月） 夜ラン 5.63km(6:02/km) 5月27日（火） 夜ラン 6.61km(6:02/km) 5月28日（水） 夜ラン 6.06km(5:46/km) 引き続き，平日は短い距離のジョグを継続。 今の自分には，これぐらいがちょうどいいのかも。 まだ暑くなる前で気候もちょうどいいし。 昨日のプロボクシング，ダブル世界戦。 武居選手は，あっさりと1ラウンドでKO。 あまりにあっさり過ぎて，相手のユッタポン選手が弱かったのか？と思ってしまう。 タイの選手の場合，無敗の戦績でも，国内の弱い相手ばかりとやっているケースがあるし。…
5月25日（日）のランニング記録。 朝ラン 28.92km(6:47/km) 夜ラン 4.18km(6:13/km) 久しぶりに長い距離を走った。 ペースが遅いから3時間以上のランになったけど，何とか脚はもった。 夜にも少し走ったけど，朝のダメージは意外に少なかった。 ゆっくりペースなら，多少距離が長めでも，腰への負担は多くないのかも。 腰用サポートベルトを使用していたのも良かったか。 それと，なるべく腰に負担がかからないように脚を使うことを意識したのが良かったか。 明後日28日は，プロボクシング，武居由樹選手と力石政法選手のダブル世界戦。 武居選手は防衛戦，力石選手はチャンピオンに挑戦。 武…
5月24日（土）のランニング記録。 早朝ラン 16.06km(6:49/km) ゆるゆるジョグなのに，この心拍数……。 まあ，何かの間違いでしょう。 昨日のプロボクシング，3150ファイトは，亀田選手も重岡選手も残念ながら判定負けでした。 亀田選手は，善戦と言って良いかと。 重岡選手は，試合後，担架で運ばれたみたいで，大丈夫でしょうか。 島田紳助氏の登場には驚きました。 3150ファイトは，日本人選手が負けることが多いような印象。 大丈夫でしょうか？亀田興毅ファウンダー。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
GW中の平日，4月30日（火）は雨で走らず。 5月1日（水）と2日（木）のランニング記録。 5月1日（水） 早朝ラン 6.4km(6:19/km) 5月2日（木） 早朝ラン 7.15km(5:42/km) 5月2日は，久しぶりの平均ペース5分台／km。 仕事は暦通りなので，平日3日間は通常業務。 そして，今日から4連休。 今日は，概ねダラダラと過ごした。 ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。 30年前の映画。 いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた…
4月のまとめ 【4月】月間走行距離：271．79km 1日 5.67km(6:47/km) 2日 7.15km(5:32/km) 3日 6.23km(6:03/km) 4日 5.67km(6:40/km) 5日 7.17km(5:43/km) 10.25km(5:47/km) 6日 11.32km(6:18/km) 5.05km(6:49/km) 7日 15.01km(7:03/km) 8日 5.09km(6:50/km) 10日 5.47km(6:05/km) 11日 5.38km(6:34/km) 5.36km(6:22/km) 12日 1.32km(6:59/km) 11.77km(6:…
GW前半の3連休，4月27日（土）から4月29日（月）のランニングの記録。 4月27日（土） 早朝ラン 14.05km(6:07/km) 夕方ラン 15.15km(6:37/km) 4月28日（日） 早朝ラン 17.14km(6:56/km) 夕方ラン 6.24km(7:10/km) 4月29日（月） 早朝ラン 6.36km(6:47/km) 夕方ラン 5.24km(6:26/km) やっぱり，10kmを超えてくると腰が辛くなるみたい。 日曜の早朝までは何とか頑張って走ってみたけど，もうその後は日常生活に支障が出始めた……。 それでも，短い距離だけ走っておいた。 土曜日の夕方ランで発見した，ア…
