今日はオートミールにセブンイレブンの牛肉とごぼう炒めを混ぜてみる 甘辛い感じでなかなかw 介護食みたいだな でも美味しかったよ 星★★★☆☆3つ
今日はオートミールに日本のこころ海苔の佃煮をあえてみる 見た目は最悪wだが味はいいぞ! のりの味が濃いのでオートミールがそれほどきにならない(本質的な解決…
オートミールがなかなか減らないそれもそのはずあいつは水でレンチンすると増えやがる!!! どうにかして美味しく消費する必要がある 今日はミートボール丼で試してみ…
最近夜勤後の食事はオートミールを食べてます まぁ美味しいわけではないですが減量飯で話題なので試しというわけで ただもう飽きちゃいましたw ということで今回はオ…
今年の目標の一つにソロキャンプがありました。 ただコロナとか暑すぎる問題とかでやれてなかったのですが 9月に入ったのでそろそろ涼しくなってきた!?そんな気がし…
コロナ禍の生活制限だけしてもらちが明かないのでジムに通うことにした https://sc1.axtos.com/shop/lalapark_tendo/ コス…
山形県で初の感染確認 20代の女性 新型コロナウイルス 山形県では2日前から県民には県外への外出の自粛を呼びかけてましたが 入ってきちゃったパターンですね首都…
今日は日本中が悲しい雰囲気ですね 身を持ってコロナウィルスへの危機感をしめしてくれたのかしれません もう一度ダイジョブだぁと言ってほしかった 今日(3…
山形県知事が県外への外出をひかえるよう要請しました まだ山形県での感染者は確認されてません 山形県知事が県外への移動控えるよう要請 家で筋トレしよ 今日(…
私の栄養バランス こう見ると明らかにタンパク質が足りてない(あと食物繊維) 摂ろうという気持ちがあってもこれだけ不足してるんだから 何も考えなければそりゃ…
ふと頭の中に浮かんだことを書く 影響の輪と関心の輪 影響の輪は自分が影響をおよぼせる範囲 関心の輪は自分の力ではどうしようもないこと 関心の輪の中に影響の輪が…
山形県は未だコロナ感染者がでてません 不謹慎かもしれませんが面白いサイト発見しました 田舎選抜 山形県ベスト8入です 山形県が守られている理由はこれだそうです…
運動不足ですいつも行っている市営ジムは自粛期間を3月末まで延長 まぁしょうがないこの出口が見えない感なかなかですね 不可能なことを考えずにできることを考えない…
ちょっと太っちゃったなイエローフラッグです アルコールを今日から抜きます 今日(3月22日)体重データ 昨日(3月21日)食べたもの 楽天でマスク売…
今日(3月21日)の体重 ちょっと増えたその訳は・・ そう食べすぎw夕食だけで1900kcalを超えてしまった 反省したのであしたはお酒飲むよやめよ…
わたしは小さい人間ですどう小さいかと言うと底辺の欲求に対して満たされないとムカっとしてしまいます なにがあったか 今日仕事にいって深夜帯の勤務だったので用意さ…
睡眠時にもだいたい300kcalくらいカロリー消費してるそうだよ! だからちゃんと寝よう!
摂取カロリーがコントロールできていて体重が増えるのは(この一喜一憂がダメなのだけど) 消費カロリーがコントロールできていないから(単純計算) 細菌はというと不…
昨日は久々に夜中から朝にかけての勤務でした 眠いとかそういうのは置いといて 家に帰ると当たり前ですが明るいわけで 眠いんだけど寝れない・・ と 思っていたらい…
好きなものでも食べてさ 気分上げていこうよ 天下一品に行ってきた
昨日はいよいよコロナだなんだ自粛だなんだ自宅にいるのが嫌になって外出w そして向かったのは私の一番好きなラーメン天下一品 もう好きなもの食べるくらいいいでしょ…
自粛ムードってなんなんだろ どうせだったら他の国みたいに一部必要品の店以外営業停止にすればいい 国が方針を曖昧にして判断を委ねるって 企業も困るし個人も困るし…
今日(3月15日)の体データ 昨日(3月14日)のカロリーデータ ちょっと取りすぎたなあw でも昨日は結構動いたのでよし・・とする? 仕事だけでもだいぶ動いて…
ホワイトデーか出費w 今日明日は日中のしごとなので朝いちで体重を測る なんか多い気がするw あと眠い・・ 筋トレしたい・・ 今日(3月14日)体データ …
昨日も夜のお仕事だったので安定のコンビニ飯 ファミマのサラダチキンてりやき味にどハマリ中です おいしいからほんと食べてみてほしい おすすめの食べ方は袋ごとうえ…
コロナも気になるのだが 最近花粉もひどくないですか? 目がシパシパして鼻がグズグズしてます みなさん気をつけなはれ https://tenki.jp/poll…
なぜ今まで無かったのか?いやあったのに山形県に無かったのか? とにかくいつものファミリーマートにいったら見慣れないサラダチキンがあった サラダチキンてりやき…
ひさびさにお酒を飲みに行った 楽しかった楽しかったけど 翌日冷静に考えてしまうのはカロリーと栄養バランス レモンサワー147kcal糖質0.0g ビール189…
今日もイオンでお安く食材ゲット 最近はコロナで日本全体も暗いよね 過程も学校休みとかで子どももストレス母親もストレス 俺もストレス・・・ とりあえず肉食おう…
ティッシュとトイレットペーパーの在庫がなくなってきた デマだとわかってても無くなったらどうしよって思っちゃう気持ちもある と思ってイオン行ったら安いのはなかっ…
くしゃみでる すごい目でみられる どうしよう 花粉症に効果的なものは・・
突然ですがやたらくしゃみが出ます コロナウイルスは飛沫感染もするわけでそりゃまわりからはヒソヒソされるわけで 仮に花粉症だった場合をかんがえて対策をねることに…
2月のカロリー摂取推移と体重変動カロリー摂取に関して2,000kcalオーバーが5回いわゆるチートデイだが意図したわけではなくストレス・・ 反省としては連続し…
今日は2月29日うるうどしですねそういえば 単純に4年に1度のオリンピック感覚でしたが 調べると太陽暦やらユリウス暦やらグレゴリオ暦やら 以外に一筋縄にいかな…
この時期に大人たちが汗をかきながら、ゼエゼエ言っちゃてるところには行かないことにする
昨日は半出だったのでジムに行って体を・・・ と思ったのですがさすがにこれだけの騒ぎ いくら山形県と言えど人との接触は怖い 怖いというより仕事もあるし 個人とし…
PAYPAYで最大50%戻ってくる と言われたので行ってきた
すき家に行きました理由はPAYPAYで40%ポイントで戻ってくるから 対象店舗は吉野家松屋すき家はなまるうどんなど8チェーン 今月末まで1回で上限500円総額…
昨日は遅番帰ってきてからのごはんは前日にイオンで安く手に入れた鶏肉 細かく切って塩コショウしてレンジでチンッ! はいズボラ飯w なんかアスリートっぽいw …
昨日はなにもしませんでした これほど無気力な日は久しぶりです 病気ではありませんちょっと立ち止まっただけです こういう時のために自分にスイッチを入れる方法はい…
会社の飲み会で焼き肉を食べてきました できるビジネスマンは飲み会には行かないそうです わたしには無理なので2次会を回避するところから始めようと思います(酒が…
お休みだったので市営のジムへ なんやかんやで習慣化してきてる トレーニング内容レッグエクステンションシーデッドレックカールフライリアデルトロウインクラインプ…
1週間の摂取カロリーを比較 アルコールを控えた結果はいかに!?
アルコールを毎日摂取していたときと比較しても明らかに1日の摂取カロリーが減った アルコール2本飲んでたとしてざっくり300kcalをプラスで摂取してたことにな…
仕事遅番の基本ルーティーン 筋トレ→仕事→サラダチキン→寝る
昨日も遅番だったので基本行動パターンは一緒 起きて筋トレして仕事行ってコンビニでサラダチキン買って食べて寝る (愉しいのかw) 以外と愉しい! 自宅で筋トレす…
昨日の夜は深夜作業から帰り夜食を食べて即座に就寝 ここで食べすぎないのが大事! ということで昨日の深夜に食べたもの はい、ご用意するのはこちらでーすサラダチ…
昨日は遅番だったので安定のサラダチキンを食す深夜はコンビニしかやってないからw でも今後コンビニも24時間やめるところも多くなるだろうし そうなったら・・断食…
昨日は約1週間ぶりにアルコールを体内に入れましたとくに嫌なことがあったわけではありません むしろこちらのほうが私の日常 1週間も酒飲まないことのほうが気が狂っ…
昨日はお休みで家でパソコンいじいじしてたのですが ウエルシアでたまご100円で買ったものが大量に余ってたので カップラーメンにとりあえず2個ドボンしました そ…
わたしは毎日アルコール摂取する人ですそんなわたしがここ6日ほど飲んでないw 続くってことは相当無理しているか相応のメリットがあるかどちらかですよね 答えとし…
今日は山形市までトレーニングに行ってきました山形市総合スポーツセンターhttp://www.yamagatasi-taikyou.jp/shisetsu-1s…
ジャンクコーナーで500円買ってきたもの それはごみかお宝か
先日ハードオフでジャンクで買ってきて放置していたものがあります パソコンのキーボード×2 その1マイクロソフト ゲーミング キーボード SideWinder …
食べ物によるダイエットにも色々種類がある 断食、寒天、リンゴおから、ヨーグルトなどなど なにを選択してもいいがストレスや無理が生じてしまうと身体的に停滞してし…
結論からいうと私が一番好きなラーメンは 天下一品ラーメン 大阪にいるときは週3くらいで食べてましたw ただ東北にいるとてんいちがない!! 宮城県に1店舗あとは…
今日は山形市までトレーニングに行ってきました山形市総合スポーツセンターhttp://www.yamagatasi-taikyou.jp/shisetsu-1s…
本を読みました ヤバい集中力1日ブッ通しで頭が冴えわたる鈴木祐 著 この本によると己の中には獣がいるとのこと そいつがヤバいやんちゃなやつでとにかく本能的×…
ビールとノンアルコールの違い おいしいかおいしくないか酔うか酔わないか車運転できるかできないかパリピになれるかなれないかw 個人的にはカロリーがあるかないかこ…
トレーニングや食事のレコーディング さぼればそれだけもとどおり 体は正直だw 大事なのはこの現実を受け止めて2歩進んで1歩下がるそれでも2歩進むこの繰り返し …
先日祖父が亡くなりまして秋田の実家に帰っておりました 両親は共働きでしたので子供の頃家に変えると出迎えてくれるのはいつも祖父母でした そんなこんなでわたしも4…
自作パソコンを初めて作れたことに満足してました 大金をかけて結果パソコンが動かないという最悪の自体は避けられたわけです でもちょっとした違和感というかきになっ…
今日からは日勤が続きますありがたいことに比較的体を動かそうと思えば動かせる仕事なので仕事でシェイプもできますw ただ、現状9割はデスクワークです となると大事…
トレーニングを終えて外にでると降りしきる雪雪雪 でも悪くないただ体を酷使した後で心地よささえ感じた 昨日は山形市に用事があり遠出してました。予定終了時刻は1…
なにはともあれ昨日は雪が溶けてくれてよかった道路に雪があるとないとでは大違い本当に今年は行きが積もらない そんなことを考えながら就寝した昨日朝起きてみるとそこ…
今日はジムでバッキバキに仕上げる予定でしたがジムは月曜日は休みw しょうがないのでトレーニングのことは一旦おいておいて 近くのハードオフへそこで買ってきたもの…
昨日は深夜遅くまでお仕事でしたしかも変えるときは 雪!雪!雪! いつものファミマでサラダチキンを買い(これほんとうまい!) 家に帰って程なくして就寝 昼前に起…
夜の仕事のときは帰りに空いているのはコンビニくらい コンビニが24時間じゃなくなったら死んじゃいますw 選択肢がコンビニしかない(ほんとは他にもありますが。す…
生活リズムが崩れるとふと「やる気」が起きないときがあります それでなくても正月も終わりだらーっとしがちな時期です 昨日もなんとなく9時間ほど寝てしまいました。…
1月17日(昨日の活動報告体重:72.40kgBMI:24.2体脂肪率:21.9%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:1929kcalp(タンパク質)54…
カロリーを消費しにきました。一人カラオケにw 1曲だいたい10kcalだからフリータイムで歌いまくればかなり消費できるはず ということでただひたすらにただひた…
1月16日(昨日の活動報告体重:72.00kgBMI:24.1体脂肪率:21.9%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:2507kcalp(タンパク質)76…
結論から先にいいます。標題で書いたことは事実ではありますがたまたまですw こんにちは今日は#山形市総合スポーツセンターにてトレーニングhttp://www.y…
1月15日(昨日の活動報告体重:72.55kgBMI:24.2体脂肪率:22.2%体内年齢38歳昨日の食事データカロリー:2395kcalp(タンパク質)46…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】④
頭のいいひと仕事のできるひとに共通する特徴複雑な問題をシンプルに整理して解決できる それは思考法を身に着けているから思考法熟達者は情報をインプットした瞬間 ・…
1月14日(昨日の活動報告体重:72.15kgBMI:24.1体脂肪率:20.8%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:2102kcalp(タンパク質)46…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】③
ロジカルシンキングとは論理的思考 論理とは結論と減少に道筋を作ってわかりやすく結ぶこと 相手の言いたいこと考えていることがわからなくてわかりやすさはあり得な…
1月13日(昨日の活動報告体重:71.85kgBMI:24.0体脂肪率:20.0%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:2552kcalp(タンパク質)65…
今日は休みなので自宅を飛び出してジムへ 毎度ですがジムへ月額5,000円以上も払えないので体育館隣接の施設へ 今日は比較的に家から近い天童スポーツセンターht…
1月11日(昨日の活動報告体重:72.25kgBMI:24.1体脂肪率:19.9%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:2170kcalp(タンパク質)56…
今のPCに限界を感じていた今日頃ごろ私は決心した「パソコンを変える!」と言っても金もないここは勇気を振り絞って自分で組み立ててみることにした ①情報収集まずは…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】②
●ロジカルな人はあまり悩まない 考えると悩むの違い 考える人は前に進む悩む人は立ち止まるし後ろに下がる 考える人の話は分かりやすい悩んでいる人の話は分かりにく…
1月10日(昨日の活動報告体重:72.15kgBMI:24.1体脂肪率:20.5%体内年齢37歳昨日の食事データカロリー:2057kcalp(タンパク質)65…
今日は19時過ぎまで仕事イオンに行って半額の食材を買って酒飲んで寝る・・ まてまて 酒飲んだ後でも筋トレやってもええやんw というわけで今日のトレーニングです…
読書のアウトプット【ロジカルシンキングのノウハウ・ドゥハウ】
ロジックとはなにか?・事実に基づいている・根拠が明確である・展開の筋道がつながっている結論がはっきりしている 最大のポイントは聞く立場の人にとって「わかりや…
1月10日(昨日の活動報告体重:72.25kgBMI:24.1体脂肪率:21.0%体内年齢37歳昨日の食事データ総カロリー21796calP(タンパク質)54…
1月9日(昨日の活動報告 体重:17.9kgBMI:24.0体脂肪率:20.8%体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー2174kcalP(タンパク質)47…
【山形市総合スポーツセンター】山形県の筋トレ設備がある運動施設
今日は仕事が休みだったので自宅を飛び出してジムへ すいませんカッコつけてジムっていいましたが体育館に併設するトレーニングルームですw 山形市総合スポーツセンタ…
1月7日(昨日の活動報告) 体重:71.90kgBMI:24.0体脂肪率:20.8%体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー2144kcalP(タンパク質)…
こんにちは昨日は結構雪が降りましたが 今日にた解けてくれましたありがたい では今日のトレーニングです 日時:1/6場所:自宅種目:胸 腕立て伏せ10回×3(…
1月5日(昨日の活動報告 体重:7230kgBMI:24.2体脂肪率:21.9%体内年齢37歳 昨日の食事データ総カロリー1524kcalP(タンパク質)62…
1月4日 体重:72.90kgBMI:24.4体脂肪率:21.8%体内年齢38歳 昨日の食事データ総カロリー1616kcalP(タンパク質)66.7gF(脂質…
1月4日 今日のトレーニング日記 こんにちは寒い日が続きますね山形県はなんと雪・・ 布団からしばらくでれませんでしたwそんなことも言ってられないのでさっそく…
1月4日今日のトレーニング 場所:自宅種目:肩 サイドレイズ10kg×8回×3回 ダンベルショルダープレス 10kg×10回×3回 ダンベルフロントレイズ1…
1月3日 体重:73.25kgBMI:24.5体脂肪率:22.1%体内年齢38歳 数値は日単位ではなく中長期での変化となるとは思いますが自分自身を律するために…
1月3日今日のトレーニング 場所:自宅種目:胸、背中 腕立て伏せ比較的上の部分を狙って10回×3 ダンベルプレス 10kg×3 ダンベルローイング 10kg×…
1月2日 体重:73.25kgBMI:24.5体脂肪率:22.1%体内年齢38歳 単純に体重が減ったから体脂肪が上がる結論中身変わってない さぁ明日もがんば…
今日のトレーニング 場所:自宅種目:腕、太ももハンマーカール 10kg×3ダンベルフレンチプレス 10kg×3*補助付き片手ずつダンベルカール 10kg×3腹…
1月1日 体重:74.2kgBMI:24.8体脂肪率:21.8%体内年齢38歳
2020年明けましておめでとうございます1年の計は元旦にありということで今年は健康・見せれる体を目指してやって行こうと思います今日のトレーニング場所:自宅種目…
マルハンのインターンシップ<DISCOVER>改めてこの企画に関わったすべての人に感謝したいこのインターンシップは私たちマルハンにとって初めての挑戦でした採用…
熱戦展開中の世界陸上ですが義足のランナーが出場しているのをご存知でしょうかオスカー・ピストリウス選手(南アフリカ)生後11カ月で両膝から下を切断。両脚にカーボ…
毎晩熱戦が繰り広げられている世界陸上。私も釘付けになっている一人ですそして、昨日はうれしいビックニュースが!!!室伏広治さん(36)が見事男子ハンマー投げで金…
本日は西の採用メンバーでちょっとお出かけ京都の奥座敷【貴船】へ行ってまいりましたhttp://www.kyoto-okoshiyasu.com/campaig…
またまたグアムにいってきたときの話です。せっかくなのでスキューバダイビングでもしようと思い以前グアムに来た時にも遊びに行ったココス島へいこうとツアーガイドの方…
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