「私のFTPは53万です」…ドラゴンボール好きのローディがパワートレーニングを学ぶ事で初めて理解できるニッチなジョークをブログタイトルとするが、本編の内容には全く関係ない。FTP5の30代おっさんの日記。
Richie Porte and De Kort // Trek-Segafredo Group Ride (C)
午前中、娘と2人乗り電動自転車に乗って以前から気になってた噂のスコーン専門店に買い出しに行くものの、残念ながら臨時休業だった。。。 ↑5月2日まで臨時休業とは… …泣く泣く別のお菓子屋さんでシュークリームを購入して帰宅。。その後、疲れて深い眠りへ。。 夕方、目が覚めたので適当なグループライドに参加。 Richie Porte and De Kort // Trek-Segafredo Group Ride (C) あまり頑張れる気にはなれなかったので適当に流すつもりの200W走。 序盤、集団には置いていかれたけど、20分くらいすれば結構垂れてくる人も多い。200w走とは言え、基本的に後方から抜…
朝食を求めて適当にライディング2 今回は神山町にある〝かまぱん〟を目指す。自宅からは約20km程度。良い運動になりそうだ。 まずは佐那河内を抜けていくルートを選択。道中平地区間は200W維持で。風はいい感じに追い風で気持ちよく回せる。 そのまま府能峠へ。 登りだが、平地と変わらず200W維持で。途中で後ろからかなり早い二人組のローディに颯爽と抜かれてしまったが、後でstrava のセグメントのログを見ると2人とも10位以内に入るほど猛者だったw 少し触発されて最後の方は上げていってゴール。@14:25 221W 神山道の駅を越えて、3km程度走ったところで、かまぱん発見。 ↑こちらは食堂だった…
Ride with Yowamushi Pedal CT (2.0~2.8wkg) (C)
ようやく明日からゴールデンウィーク突入。といっても、このご時世なので世間はステイウィーク。 帰宅後、あまり気持ちは乗らなかったが頑張ってズイフトをプレイすることに。するとキャッチーなイベントがあったので迷わず参加予約。 Ride with Yowamushi Pedal CT (2.0~2.8wkg) (C) もしかすると総北ジャージ貰えるのかとか一瞬思ったけど、無いことは事前のお知らせで確認済。だが、出る。 久々のグループライド、腐ってもカテゴリCなので、付いていけるか不安だったので感覚を戻すためにもウォーミングアップ。 さすがに日本人が多い。チャットも珍しく日本語で溢れている。普段はほぼ英…
朝ごはんを求めて適当にライディング。 沖浜なタケマサへ。全品ほぼ100円弱を売りにしたパン屋だが味も良く、コスパは高いと思う。 前日は焼き肉だったので、そのまま帰宅するのもあれなので、カロリー消化目的で久々の眉山庄町ルートへ。 スタート地点、100mくらいは路面は◯のパターン。当然、斜度もきつい。 1キロくらい過ぎると眉山西部公園へ。高齢者のゲートボーラー達はさすがにいなかった。コロナか。 新型アイホンを心待ちにした人の東出昌大不倫に関する考察が残された壁面を後にして、、 ゴール！16分程度。ちなみにストラバのセグメントタイムは前半のGPSズレが酷くて14分半だった。（※自己記録2位でギリギリ…
ショップに入院していたコルナゴ が、1週間ぶりに我が家へ帰還。 フロントのチェーンリングがティアグラ→105にアップグレードしたということだが、遠目で見ると、見た目の違いは全く無し。他は予定通り、スプロケとチェーン、ついでにブレーキシューも新品に交換。これでチェーン落ちが治るといいのだが。また、フロントフォークも内部ベアリング交換いただき、例のガタ付きは完治していた。 ということでお試しライド、っていきたいところだが正午を回っていたので諦めて久々のzwiftのワークアウトへ。久々だから緩めにしこう。 6wk Beginner FTP Builder Week 1 Tempo 物語後半で主役機が…
思ったよりコルナゴ の入院期間が長い。 フロントチェーンリングの取り寄せにおそらく時間がかかるのだろう。ティアグラ4600はすでに絶版らしく、互換性のある105にするとショップから連絡があった。 というわけでここ2日はノーバイク生活が続いていたのでさすがにヤバイかなと思い、今朝、カーボンクルマのScottで通勤を決意。…が、入院中のコルナゴ にガーミンベクター3（ペダル兼パワーメーター）を取り付けたままであったことに気づき、Scottには泣く泣く過去使用していたアルテグラのSPDSLを装着。…すると今度はシマノ様のクリートが無いことに気づき（グダグタ）、、やむを得なく、ベクター3用に買ったフラ…
4/19、4/20と、2日連続で息子とサイクリング。ちなみに今日は先週土曜日に休日出勤した分の振替休日である。 4/19はまず自転車の変更で坂が登れるかどうかチェックするために近場ライドをすることに。フレームは大きいが、すぐに慣れた模様。 まずはしらさぎ台という団地へ。6% 500m程度かな？ おいおい、普通に登れるやん。。小学1年生になりたての息子が登れるとは驚いた、、変速機能に文明の力を感じる。 いつもの溜池で写真撮って帰宅。 … 4/20（月）は少し遠くへ行こうということで、大神子の公園へ。往復20km弱のコースの上に大神子の坂もそれなりに長い。なので途中でヘバるかな。 途中で小休憩。ロ…
徳島のヒルクライム聖地といえば眉山。次点で大川原高原だろう。※標高800m、11kmの道のり。 ↑大川原高原山頂の風車。徳島市内からは場所によっては確認できる。大川原ヒルクライムはこの風車を目指すことになる。 … と、前日の食べすぎカロリー消化目的のただのダイエットライドなので全然行く予定は無かった。が、道中の風があまりにも強かったので急遽ヒルクライムに変更。。約一年ぶりの大川原高原である。 ↑まずはここから。約11キロ 7%の長い戦いが始まる。。 というか、そもそもサブのコルナゴ だし、もう今回はダイエット目的のSSTか、それすらも無理だったら〝それ以下〟のL3走に徹しよう。。（※前日にzw…
もしかすると今年初なんじゃないかな、ってくらい久々の自転車通勤。ガーミンコネクトでTSS表示ができたので試しに記載。 ↑出社ログ ↑帰宅ログ 何気に、帰宅ログでは1000w越えを達成できていた模様。加えて、行きと帰りで合計TSS70越えの程度稼げたのでまずまずかな。
先月、“さぬきこどもの国“に家族で訪れた際に、自分は息子と共に自転車をレンタルしてサイクリングコースでプチライドしていたのだが、息子は家にあるチャリよりもワンサイズ上のものを選ばせてやると、かなり好調だった模様。さすがに4歳になる年に購入したチャリは小さ過ぎたようだ。 チャリを買う話は少し前から出ていたのだが、本日ようやく購入を踏み切る。帰宅後、買い出しも兼ねて近くのあさひへ。 店頭ではキッズ用のチャリが並んでいたがネットで調べた情報通り、18インチと20インチで変速なし⇆変速ありに分かれる模様。かくいう息子は身長的には推奨は18インチ…。。しかし変速ありじゃないと山は行けんではないか………ど…
4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12
週末は外出自粛DAY。まあ幸い？雨も降ってるし、行くところも無いので大人しく家で待機。 4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12 12分×SST2本がメインセットになるが、それほど苦ではなかった。 その後は105%のインターバル4本。こちらも楽勝。体重増量効果かな。汗 もう少し乗ろうと思ったけど、ちょうど宅配が来たのでそこで終了。汗だく姿で荷物を受け取るのが恥ずかしかって服を着てたり、もたもたしてるうちに嫁が出てくれた…（感謝 … それにしてもFF7リメイク、今のところかなり面白い。そもそも原作はプレイしたものの、ミッドガル編なんてほぼ覚えてない…
George Bennett // Team Jumbo-Visma Social Group Ride // Powered by Lazer (C)
午前中、庭の手入れをしていたら何人ものローディが家の前の道を横切っていた。。今日は天気も良く絶好のライド日和っぽい。 かく言う自分は昨晩、FF7リメイクの夜更かしプレイを決めており今日もズイフト予定である。 午後はお昼寝し、その後ホームセンターへ。自宅の庭はシマトネリコの地植えが多いが、そろそ、飽きてきたので桜の苗を購入した。明日の朝、天気が保てば植える予定。 George Bennett // Team Jumbo-Visma Social Group Ride // Powered by Lazer (C) 夕食前にプレイ。ダイエット目的で緩く回そうと思ったが、そもそも強度が緩いとカロリー…
コロナ感染者一桁の田舎県ではあるものの、とうとう会社からも緊急事態宣言の指令が出たため当分の間は県外旅行禁止、家族以外の会食自粛とかそういう感じになってしまった… ということで会社のグループライドも当分は自粛モード入りしそうである。。 …気を取り直して久々にEPICへ。Alpeでも良かったがFF7リメイクの夜更かしプレイのため体力温存を優先する形に…（） 山区間はSST弱をキープ。 ラスト3分くらいは頑張ろうの図。 いつも思うがゲートからラジオタワーまでがキツくて長い。 その後は適当に流して終了。さーて！子供も寝たし大剣持ってミッドガルで暴れてくるぜ！
今日は息子の小学校入学式のため仕事はお休みさせていただく。ちなみに入学式後に記念写真撮影があったが、通常、子供＋親御の全員参加だが今回は希望者のみとのこと。三密！と口煩く言われているこのご時世の中、死ぬほど密を味わえる環境だった…（※結局、撮影には参加しなかったw ちなみに残念ながら明日、一日だけ登校すると、5月のGW明けまで学校はお休みとなる模様。5月にコロナが収束している様には思えないけど、どうすんだろ。 ↑Pre-Training Plan 入学式後は、これまたこの春から子供園に通うことになった娘を迎えにいき、家族で昼食をとる。やばいほど食べすぎてしまったが、帰宅後はローラーする間もなく…
マウンテンバイクが手に入ったので部屋に飾ってみた。…画像からもお分かりだとは思うが、リアルでも、ズイフトでもなく、、すまん、「どうぶつの森」の方だ………余談だが、あとはフレームに〝Scott〟の文字があれば完璧だったんだが…（） ↑美少女スキンを被ったオッサンの爆誕である。※現在、全世界で爆誕中 6wk Beginner FTP Builder Week 1 Tempo こっちのゲームもサボらずプレイ。強度的にはヌルい。
4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1
コロナウイルス対策で、職場の勤務体制が変わって早1週間。その一環で時差出勤になり、以前よりも少し早く仕事が始まるが、今のところ生活への支障はない。思ったより早く順応出来て良かった。 … 土曜のロングライドから2日経過したが意外にも身体へのダメージは少ないんだが…ってか、先週の縄跳びの負荷は異常だったわ（） ↑4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1 最近ずっとワークアウトは避けてたので久々に4wk FTP Booster をプレイ。このシリーズ、復帰明けの練習としてはお馴染みになりつつある。というのも強度低めでお手軽だけど、最低限の事はこなせる…
久々にロングライドへ。最近、かなり身体が鈍っているから泣きを見ることは確定かな。 香川県の屋島を目指そうライド。ちなみに屋島は水族館があるのでこれまでに家族と何度も訪れている。 まずは集合場所の沖浜へ。事前にイワサさんからLINEが入っていたがオモさんが来るまでにパンクしたとのこと…w これは不吉な予感。。 その後、無事全員揃ったところで出発。今回は3人旅。他の2人はクライマーなので登りでは確定で置いていかれるが修行と思って耐えよう。。 まずは藍住を抜け、卯辰峠へ。2キロ程度の登りなのですぐ終わるだろう。2人の背中を追いかけるが、まだまだ先は長いので途中で見送るが、一応まずまずペースを維持しな…
ようやく筋肉痛は回復傾向に。まあ正直ローラー回す分にはそれほど影響なかったけど、歩くのはしんどかった。 春先になって体重増加の歯止めが効かなくなり、冬69〜70kgだったのにいつの間にか72kgに落ち着いている。。まあコロナ影響でロードバイクの大会が軒並中止でやる気ダウンも原因の一つだが、季節が変わって代謝が落ちているはずなので、ひとますば食べる量をそろそろ見直し、トレーニング強度も程よくアップしないとな…。 ↑DIRTy USA Cycling Rideに参加。1時間2.5〜3.0W/Kg 指定 話は変わるが、どうぶつの森をやっていると、日本の春の季節感がゲームに反映されるがズイフトは海外ゲ…
The Herd's Wednesday Morning Ride (D)
一昨日やった縄跳びのせいか、死ぬほど筋肉痛が継続中である。2日目の今日がピークな気がするが、これは年齢のせいだろうか。 …それでも漢には避けては通れぬ道がある…！（※ただのダイエット ということで、適当なグループライドに飛び入り参加→The Herd's Wednesday Morning Ride (D)。 カテゴリDなので緩めだが、ひとまずはパワーを無視して突っ走っていく先頭集団を目指してそれなりのペースで詰めていく。 自分と同じように先頭を目指して走っている人がいて、その人の周りにコバンザメライダーが2人。 とりあえずこのパーティに入り、先頭に出て意図的にペースアップ。五分くらいで先頭交…
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