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ブログタイトル
私のFTPは53万です
ブログURL
https://zakozwifter84.hatenablog.com/
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「私のFTPは53万です」…ドラゴンボール好きのローディがパワートレーニングを学ぶ事で初めて理解できるニッチなジョークをブログタイトルとするが、本編の内容には全く関係ない。FTP5の30代おっさんの日記。
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78回 / 365日(平均1.5回/週)

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hassy84さんの新着記事

1件〜30件

  • 噂のCarson

    年始ごろ、zwiftのフォロアーさんのアクティビティをみると、【Carson】、【Carson+2】という名前のSST系のワークアウトをやってる人が増えてる印象がある。何かのグループワークアウトかな?て思ったけど、どうもそうでは無いらしい。ついには会社の人までもがCarsonに手を出してる始末。。。 Carsonて何やー?!…“岸辺露伴は〜“の使用禁止用語、「くしゃがら」的な感じで物凄く気になったので調べてみたところ、、、 あっさりネット検索でヒットしました() …どうも、TrainerRoadというアプリに入っているSST系のワークアウトの一つらしく、これがSNSで話題になっていたそうだ。で…

  • TDZ Stage 1: Standard Ride

    あけましておめでとうございますっ、ということで、久々の更新である。 本日のネタの前に、簡単に近況報告させていただくと、、冬休み前半(大晦日まで)はほぼ毎日、何とかズイフトを継続。ちなみにモチベーション維持のためにチャレンジしてみた。以下。 参加してみたものの、残念ながら途中で断念。。今年はズイフトの走行距離も加算されるようになったとのことなので楽勝やろって思ってた時期が僕にもありました。毎日2時間ひたすら距離稼ぎのために平坦コース周回するのは苦痛だった。 TDZ Stage 1: Standard Ride 久々の更新過ぎて自分のブログの書き方を忘れてしまい、また、撮るべき写真も不足がちである…

  • EVR Definitely Not the WTNC (C)

    年末は恒例となる、有休消化を発動した結果、今日が仕事納めだった。コロナ禍の一年だったけど、業種が幸いしてか、生活様式は変わったけど生活レベルは以前と同じである。ありがたいものだ。 帰宅後はレースイベントに参加。カテゴリ別で80人くらいいるので、まあ何とかなるだろう。 実はレースって結構久しぶりであるが、ここ最近の調子だと1時間平均、220〜230wくらいしか出せなさそう。序盤のペース次第ではそれすらも危ういだろう。。 とりあえず中盤までは耐えれて先頭集団キープに成功。ただ、周りが意図的にパワーを変動させている感が見え隠れしており、例えば周回コースの登りポイントで毎回ふるいにかけられる。。ゼーハ…

  • Tour of New York Stage 1 - Open Shorter

    気が付けばブログ更新が滞ってたので手を付けてみる。。 2020年も後もう少しであり、それなりに忙しかった仕事の方もひと段落したので、来週は余っていた有休をフルに使おうと思っている。(ニッコリ 帰宅後、ツアーが始まってるみたいなので適当に参加。20kmくらいのコースなのでほぼ予定通りのタイムだった。 けど、230wの割には相当疲れたな。。今週おさぼりが続いてたので大分体力が落ちてきてるかも。。 コロナ禍なので恒例の冬休みライドも無くなったし暇なんだよなぁ。とにかくズイフトにやる気を見出さないと一気に太りそうなので気を付けねば。

  • QT2 Banded Speed Pursuit

    最近、またまた気が付けばぬるい練習しかやって無かったので、喝を入れるためにイワサさんと共にキツそうなグループワークアウトをプレイ。。 100% 2m →110% 1m→レスト2mのインターバル8セット。しんどかったけど一応問題なくクリア。レストがやや長めなので難易度はそれなりに落ち着いた印象。 … ↑デスストランディングより 2019年末に発売されたデスストランディング(※ps4のゲーム)だが、ブラックフライデーでかなり安くなってたので購入してみた。ゲームジャンルは「おつかいゲー」。 世の中には歩荷という職業があるらしいが、まさにそんな感じ。背中などに持てるだけの荷物を積みまくって、ひたすら目…

  • 丈六のパン屋を目指す

    嫁と娘が午前中居ないので、久しぶりに息子とライドすることに。 2時間走って30kmくらいになるようなコースを考えているが、とりあえず交通量の少ないとくしま動物園方面を目指していく。 とくしま動物園までの緩い坂を何とか越えて渋野町へ入り、丈六へ。目的地のないライドだったが、ここで急遽思い出す。息子が昔少しだけ通っていたことがある丈六保育園の近くにパン屋があったな!…ということで、パン屋に行ったんだけどブログ用写真とかは忘れてた。※店名はクリスピーだった なかなか美味しそうなパンを購入後、佐那河内を越えて帰宅するルートを選択。これで大体30kmになるけど、緩い山道になるので息子的にはキツいかな。 …

  • 馬路村を目指して

    本日の目的地は高知県安芸郡馬路村。柚子の名産地であり独自ブランドのポン酢で有名な村である。 本日のコース。甲浦海の駅スタートで室戸岬、奈半利を越えて馬路村を目指す。 甲浦まではもちろん車載w 徳島からだと90km近くあり、朝5時に出て7時到着。ちなみに11月末にも関わらず気温15℃もあり服装が難しい。 ちなみに準備してるとある異変に気づく。サイコン無いやん!!!()自転車歴5年、サイコン忘れるのは初めてである…。。まあ走行ログはストラバで保存すれば問題ないが、それよりも単純に走行距離、速度、パワーが未知数になるってのがしんどい。。先頭で牽く場合とか迷惑かけそうだしね。とりあえず頑張りすぎないよ…

  • Jon's Mix とオクトラ

    ここ最近かなりしんどかった仕事の方も大分落ち着いてきて心にも余裕が出来てきたせいか、ここ4日間は珍しく毎日練習できている。 とはいえ、平日はTSS60程度の緩い系ばかりだったので今日は頑張ってみようと思って選択したのがコレ。 ↑Jon's Mix 久し振りにやってみたが、思ったよりキツくなかったのはパワーが上がったというより、体重が増えてるからなんだろうな() … ↑スマホでリリースされたオクトパストラベラー大陸の覇者 このゲーム、昔ながらのドット絵と現代映像技術の融合ということで、とにかく古き良き“王道“RPG…と思いきや、全然王道ではなく、ドット絵の割にはかなりエグいシナリオが展開される。…

  • 11/14 朝練

    秋冬用の長袖ジャージを購入したので試しに朝練ライド。 かなりフィット感抜群の仕様だったので腹回りが若干きつい件。。ただ、10℃くらいだったけど生地が特殊な加工されているため全然寒く無かった。 いつもの田舎ロードを休憩なしで可能な限り30km/hを下回らないように頑張る。が、さすがに折り返し地点まではアップ基調なので難易度は高かった。折り返し以降の道は下り基調だが出来るだけパワー上げ気味。 結果、31.7km/hと一応目標は達成したけどパワー平均だと200w程度といまいちだったな。

  • Zwift Academy Road 2020: Workout 5〜8

    先週から仕事が忙しく、ブログ更新する暇がなかったが何とか乗れてたのでまとめて更新。 10月から始まったズイフトアカデミー2020。前半飛ばして、後半サボるといういつものパターンで放置してしまってまのでこの2週間で残りのワークアウトを潰していくことにした。ちなみに結局、今年は全てソロプレイだった。(※昨年は積極的にグループライドに参加してた ↑No.5 キツそうに見えるけどそこまでだった。FTPで5分はさほど辛く無い模様。 ↑No.6 緩そうに見えてキツいっていう、上のと逆パターン。2020のワークアウトはスプリント系重視っぽいからこの手のがマジで絶妙にしんどい。 ↑No.7 最もきつかった。て…

  • 大串半島

    10/31 先週行こうとしたけどシューズ忘れて結局行けなかった、香川県東かがわ市の大串半島を目指すライド。。最初はソロぬるま湯ライドの予定だったが、話を聞きつけたイワサさん、イシカワさんが合流。グループライドになった。絶対千切られるわコレ。 大串半島まで片道70km。追い風基調ということもあってか、道中は結構なスピードだった。特に鳴門の北灘は地獄。。 途中、コンビニで一回休憩を挟みいざ大串半島へ。いかにも半島チックな景色が見え始めるが初めての道なので道路標識を頼りに慎重に進む。そもそも大串半島という場所自体、最近ストラバのフォロワーのログから知ったくらいであり事前知識はほぼ無い。何があるんだろ…

  • ZA Road 2020 - Segment Ride #1: London Course

    10/25 久々に実走をしよう!そう思って早朝4時に起きてしまったがかなり寒い。。天気予報みると最低12℃に対して最高22℃と、一日の寒暖差がかなり激しい模様。まあこの時点ではまだやる気はあったので支度を始める。 香川方面でソロライド。自走でもよかったけど、昼前には帰宅したいことから車載を選択。とりあえず板野の田園パークを向かったが……板野田園パークに着くと痛恨のミスに気がつく。。シューズ無いやん… 家に帰ってもまだ5時くらいだったけど、なんかやる気が完全に削がれてしまったので今日はもうやめよう。。。。地味にグローブも忘れてたしね。 ということでライドの代わりにズイフトで気持ちを切り替える。6…

  • 今週のおさらい

    10/22 DIRTy USA Cycling Ride (C) 嫁の誕生日だったが平日なので平常運転だった。ケーキだけは買ってきたけどね。夕食後はローラー。2日ぶりに乗ったので練習後は結構だるかった。。ボルケーノの山頂までの、ラスト5分くらいは頑張った。 10/23 ZA Road - Race #2 (D) ポケモンのエキスパンションパック冠雪原が解禁…!とりあえず息子がプレイしてるのを見送ってからローラー。アカデミーのグループライドがあったのでひとまずカテゴリD参戦してみたが、コースがモン・ヴァントゥでありいつもながらの長期戦だった。。平日にローラー1時間半乗るのは久しぶりであり、強度は…

  • ZA Road - Race #1: 2.5 - 3.2 w/kg

    今週の平日仕事多忙のためあまり乗れなかったのでせめて土日は、、と思ってたら雨ですやん。ということでとりあえずズイフト。 ZA Road - Race #1: 2.5 - 3.2 w/kg ズイフトアカデミーのCとはいえ、レースカテゴリなので先頭はやっぱり速い。30kmはついていける気がしないので早々に見切りをつけて真ん中の集団に身を潜めるものの、今日は通信のラグがヤバくて何度も画面がフリーズ…。。開始10分、ついに完全フリーズ…その後、復旧するとあっという間に順位が落ちて一人旅になってしまった。。 30分かけてようやく5人くらいの集団をキャッチ… それ以降は完全に惰性ライド。。 最後の方は少し…

  • IRACELIKEAGIRL Top/bottom TH

    ダイエット強化期間につき、週明けではあるが本日もズイフト。 帰宅後、19時からキツそうな集団ワークアウトにエントリーしてるイワサさんをみつけたので自分も参戦。 画面の下に謎の文字出てるけど何これ。25km残っています??? 気にせずワークアウトをこなしていく。ここまでは特に問題なかったけど、この後の8min 105%が鬼門かなぁ。。そしてラストに突入… またまた画面下。無料トライアルだと?!集中力が途切れるんでやめてくれ汗 ケイデンスがぁーーっ。。。結果、6分半で無事死亡(※ギブアップ)。一方でイワサさんはきちんとこなしてた。。すごいな、あの人。 きつかった。。ここワークアウトで心折れたのはか…

  • 17 Hours of Kona : Ride with Tim Reed

    日曜日、台風が思ったより早く過ぎ去り天気はすごく良いので早朝ライドも考えただが、何となく気分が乗らなかったので結局ローラーに逃げるw 最近、暴飲暴食だったので久々に体重計乗るのが怖いなあと思いつつ、ローラーの準備を始めた。 ズイフトアカデミーの続きをやろうかどうか迷ったが、今週はほぼそれだけ(高強度インターバル)しかやってなかったので、SST系の練習になりそうなグループライドを選択。 途中、リーダーからスプリント指示が何度かあったのでこういうプロファイルに。全然SSTではないw そして最後3分は全力GoGo指定。…とはいっても最後10分くらいから集団はかなり上げていってたけどw そしてお待ちか…

  • Zwift Academy Road: Workout 2 & 3

    今年のZwift Academy は蓋を開けてみるとスプリンター寄りのワークアウトばかりだったので、消去法だと得意分野、、ということにはなるが… 2020/10/8 Zwift Academy Road: Workout 2 | Sprint Profile 英語力が無いので画面にぱっと指示が出ても、なかなか解読できず。。メインの10秒スプリントは、後で確認すると6秒だけスプリント指定だった、とか色々ミスってた。 最後の20秒区間はフルパワーで。自己ベストには届いてないものの、まあ誤差の範囲っぽいのでよしとしておく。 … 2020/10/10 Zwift Academy Road: Worko…

  • Zwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Power

    昨日久々のローラーだった割に結構、強度が高かったので(※自分比)、今日は流そうと思った。が、先週から始まっているズイフトアカデミーが少し気になったのでグループワークアウトを覗いてみることに。 →Zwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Power ただし、残念ながら時間が合わなかったので1人でワークアウトを選択してやってみることにしたんだけど、かなりキツイ。。280w 5min レスト2min の2セット目は心が折れそうになったけど、何とか耐え。 そしてその後、本番の8min フリーライド。。パワー測定されるので何とか見栄で頑張りたいところだけど、前のブロ…

  • 4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12

    今週はサボってたから久々に気合入れてそこそこ難易度のワークアウト選択。 12分のSST、二本目はかなりきつかったけどまあ何とかクリア。 ラストのvo2maxは比較的得意なパターンなのでパワー+10%。 ローラー後、久々、1週間ぶりの体重測定ターイム。。。 嫁に「予想。72.4kgだったら1万円くれ」っていって体重計に乗ると、まさかの本当に72.40kgだった…!!これぞ奇跡の無駄使い() ※ちなみに1万円はくれませんでした

  • 吉野川ブリッジカード収集ライド

    今日は娘4歳の初の運動会!…なのだが、保護者は1人しか参加できない……さすがに親父単体で乗り込むのは厳しいので、残念ではあるが嫁に出席してもらった。 ということで残された自分と息子は自転車で遠出をする事に。前日に何かネタ(目的地)ないかなぁとネット検索してたら「吉野川に架かっている橋を巡ってスマホなどで写真撮影→指定の施設で写真を提示すると、その橋の写真が描かれたカード、通称ブリッジカードが貰える」という情報をゲットした。対象は普通の道路橋に合わせて潜水橋も含まれており、なんとカードの種類は全46種類…。息子はスタンプラリーが大好きなのでこういうのに食いつかないわけがないと思って誘ってみたらあ…

  • モンハン

    モンスターハンターワールド、アイスボーン。昨日配信された最後の大型アップデートの追加モンスターは伝説の黒龍ミラボレアス。自分が1番最初にプレイしたMHP2Gで出現してた懐かしいモンスターでもある。。※10年前の話 戦ってみると完全に別物であり、死にまくったが、、、 ↑苦節6時間の末、ようやくソロで討伐。。 マルチでの多人数プレイだとモンスターの体力が高い反面、自分含めプレイヤー側はバッタバッタ死んでいく。。体力調整されてるソロでないと討伐できないというオチである。 ↑制限時間ギリギリの件(※制限時間は30分 … そしてその後はソロでやるのが嫌なので懲りずにマルチに参加するとやっぱりクリア不可能…

  • CyclingTips Tuesday Group Ride (C)

    帰宅後、グループライドに参加。昨日は動画見ながら適当に流したので今日はやや真面目に取り組む。 短いコースの周回だったのでペース走安定。目標ave240wを目指したけど全然足りなかったなー。 … ところで、ps5 予約抽選の戦いに身を投じているのだが、明日は自分も登録したヤマダ電機の当選結果発表がある。。ヨドバシが40倍とかだったのでどうせ外れるんだろうけど、、まあ期待せずに待っておこう。

  • 神山側から大川原へ

    2020/9/26 シルバーウィーク後の平日はあまり乗れておらず、一時的にあがったCTLもまた低下気味になってきてると思う。 まあ特に気にせず今日はダイエット目的で近場をブラブラしようと思う。選んだコースは佐那河内、神山周辺。 まずは府能峠を緩めにアタック。ここは斜度が緩いので普段は踏むペダリングだが、今日はあえてケイデンス高めで回して行き脚の疲れを感じないようにする。 ゴール!自己ベストよりは一分くらい遅めの13m40s。 ↑大川原高原 八日やん 後は流して帰るつもりだったのだが、気が変わって大川原を目指すことに。久々に神山側からヒルクライム。 2年くらい前に来たときは、前半2キロくらいまで…

  • 眉山ぐるり他雑記

    長かったシルバーウィークも終わりを迎えて行く… 久々に家族で遠出をしたかったので朝は控えめに眉山周辺を走る。地蔵→眉山庄町という定番ルートである。 アタックする気は全くなかったけど、後半になるに連れてだんだん気が変わって追い込みモードになるといういつもの展開。(なら最初から追い込めよ説 大したタイムじゃなかったが。 帰宅後は八万のメーアコルンに息子と娘と共に自転車でゴー。息子がどれくらいのスピードなら付いてこれるか試してたら坂でバテてしまった模様。大体17km/h維持するのはまだ無理っぽい。運動不足もあるだろうけど。 で、この後帰るとタブレット(Amazon FIRE7)が紛失してたことに気が…

  • 剣山、落合、桟敷、土々呂の滝

    2020/9/19 4時起床、昨日はそこそこ寝れたので調子は悪く無い。貞光ゆうゆう館付近に7時集合なので、予定通り5時過ぎには家を出る。 道中、お腹が空いたのでコンビニで朝食をとったが、まだまだ余裕で間に合う時間帯。結局、30分前くらいには着きそうで誰もいないかなと思ってたら全然一番乗りでは無かったw。…というか、えぐっさんはフライングスタートしてるしw そして集まってたナルカワさん、ハルさんももう出発する勢いだったので、まだ来てない人達(←いつものメンバー)には悪いがこのお誘いに乗らせて頂くw まあ後発組は速い人ばっかなのですぐ追いついて来るやろ。 貞光〜剣山のルートで登るのは初めて。剣山ま…

  • 大川原高原ポタリング

    有休をとって土曜日からの4連休を5連休にグレードアップさせておく。 なお、週末の天気予報は何とか晴れになったようなので、予定通り明日は剣山〜落合峠のグランフォンドグループライドが決行される模様。。 …ということで、明日の予行練習というか最後の悪あがきで大川原高原へ。 普段ローラー練習はやってるけど、圧倒的に実走不足である。結局、ヒルクライムになると泣きをみるので、少しでもその感覚を身体に刻んでおくのが今日の目的である。…が、脚にダメージが残ると明日死ねるので、それを考慮して220〜230w程度を目安に登ることにした。さすがにこれならしんどくないだろう。 ちなみに雨予報だったので雨が降って来たら…

  • Jon's Mix

    季節の変わり目か最近急激に涼しくなっている。いよいよ自転車のシーズン到来か。 帰宅後は久しぶりにJon's Mixを選択。以前なら、このワークアウトは最初のL6✖️3本が鬼門…からのスプリント数本で、SSTに到達する頃には脚が終わるためそれなりにキツい。 て思ってたけど、難なくクリア。この感じだと練習強度も上げていけそうな予感(上げるとは言ってない。

  • Ascenders Team [AsC 3.0] Ride

    長時間乗ってCTLアップ作戦。 ↑Ascenders Team [AsC 3.0] Rideに参加。 74kmという長丁場ライド。場合によっては途中でやめるかもしれん… カテゴリC。レースでもないし、油断しなければメイン集団からは流石に千切られることないだろう。よし、Youtube見ながらやるか(←フラグ 3倍弱、200W程度なので疲れはすぐには来ないけど、とにかく長いなぁ。。 一周目ゲート手前のスプリントは、、 しっかりと一位をキープ。といっても他にスプリントしてる人いなかったオチ。 ようやく3週目。。 ちなみにYoutubeはモンハンかポケモン実況者がアップしてる動画をひたすら鑑賞。 長か…

  • PartyAnimal 80 palapala #1 (B)_DNF

    ワークアウトをしようかグループライドにしようか迷っていた所、モンヴァントゥを通るっぽいグループライドがあったのでそちらを選択。 山登るだけなのに50km?とよくわからんかったけど最悪途中でリタイアすればいい精神で挑んでみる。 来週予定している山岳メインライドへの対策ということで、前輪10センチくらい上がるように適当に雑誌数枚を設置。これで斜度6%くらいの擬似的にヒルクライム仕様になった。(と思う。 はっきり言おう。なんかしんどい。。車体を上げてる効果が出てるのか。何というかパワーの出し方がいつもと違うというか。 カテゴリBなのでリーダーも3.5倍はきっちりキープしてくる。…そろそろ頃合いか(千…

  • ペースパートナー機能追加

    帰宅時間が19時半。ローラーできる時間も限られていたのでお遊び程度にワトピアを走ることに。 ↑ペースパートナー、ココ・ケイデンス。通称ココ姉さん(適当 最近実装されたペースパートナー機能。NPCがコース、ワトピア限定で周回してるらしい。 こんな感じ。 NPCは合計4人とのことだが、今回は2人しか選択できなかったので迷わずカテゴリCの方を選択。このNPCの名前がココ・ケイデンスだった。ケイデンスて。 ↑ライド、with ココでスタートすると、 ココ姉集団のところにワープしてスタート。 この透明なのがココ姉さんであるが、、 気がつけばいなくなってた。。。 スマホ見ながら適当に回してたので、完全に集…

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