会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
アラフィフの主婦がダイエットで20キロ痩せるために色々な方法を模索中 非嘔吐過食なので同じように悩んでる人と交流したいです。
アラフィフの専業主婦です。非嘔吐過食で運動しないとぶくぶく太ってしまいます。 ９２キロから６５キロまで水中ウォーキングで痩せましたが、運動をやめてしまったら、７０キロを超えてしまいました。 年齢的にも最後のダイエットチャレンジです。 応援してくれる人や一緒に楽しくダイエットをしている人と仲良くなりたいです。
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます 最近特に感じるのがブログを書かなきゃいけない。って気持ちに押されてダイエットをいなければいけない。体重が減らなきゃいけない。ってプレッシャーになってしまって、少し疲れてしまいました。 ダイエットは続けるけどブログはちょっと休憩しようと思います。 また気持ちよく書けるようになったら再開したいと思います。 それまで待っていて下さると嬉しいです。
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 昨日は測定結果だけになってしまってすみませんでした。 今日はちゃんと書きますよ。 では、早速測定結果です。 朝の体重 63.75キロ 昨日より プラス0.45キロ スタート時より マイナス7.55キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分で瘠せるダンス エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚肉の焼肉 朝は爽快 実は体調不良 過食はどう？ 朝は爽快 最近、良いことに睡眠障害が薬なしでも解消されつつあります。 今、薬を飲まな…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 今日は昼頃からの体調不良のため簡単に計測結果だけ報告します。 朝の体重 63.30キロ きのうより プラマイ0 スタート時より マイナス8キロ 明日には体調が戻ると思うのでまた元気に頑張ります。
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 63.30キロ 昨日より プラス0.7キロ スタート時より マイナス8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 蒸しパン1個 夕 蒸しパン1個 楽しんでる 過食はどう？ 大の苦手 これからのダイエットについて 楽しんでる 早朝からハンドクラップダンスと11分の痩せるダンスをしました。 今日もしんどいけど楽しく出来ました。 腕の動きが多いので腕がだるい。だけどやり終えた時の達成感…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 62.60キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス8.7キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ポークステーキ、サラダ 朝の目覚め エアロバイク 過食はどう？ 料理について 朝の目覚め 今朝も5時頃ハンドクラップダンスの準備をし、動画をみながらいそしそと始めました。 もう頭がリズムを覚えていてみなくても出来るんだけど見てダンスする方が…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 62.50キロ きのうより プラマイ0 スタート時より マイナス8.8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 焼きそば半玉 寝坊した 過食はどう？ 寝坊した いつもは4時起床の私が今日は6時半まで寝てしまいました。 まぁ、寝坊しても主人は就活中だし、娘は通信制の高校だから誰も困らないんだけど、私は結構ちゃんと規則正しく生活をしたいタイプなので、あえて寝…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.50キロ 昨日より プラス0.8キロ スタート時より マイナス8.8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 恵方巻半分 ダンスは楽しいね 就労移行支援事業所 やってしまった ダンスは楽しいね 今日もハンドクラップダンスをしました。何故か飽きないですねぇ。不思議。 単調なんですけどねぇ。飽きないね。音楽が頭に残るというか。 もしかしたら30分バージョンもいけるかも。なん…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さってありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.70キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス9.6キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分で痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ジャーマンポテト ダンスは楽しい 過食はどう？ 土日対策 ダンスは楽しい 今朝も5時からヤル気満々でやりました。効果があるかどうかは私の場合はそれ程でてないけど、楽しく体を動かす事が出来るのは、健康的で良いです。 やっぱり敷物をしっかり振…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 61.60キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.7キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 痩せるダンス11分 マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 チキンナゲット、サラダ まだ飽きないよ 過食はどう？ しまむら まだ飽きないよ 毎日同じ動画をみてハンドクラップダンスをしてるけど、飽きないです。 毎朝しんどいけど楽しくしてます。 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットで…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.65キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.65キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 白菜と豚肉の煮つけ ダンス苦手だけど 過食はどう？ これからのダイエット方法 ダンス苦手だけど 今朝も5時前からハンドクラップダンスを15分しました。 その後に11分の痩せるダンスというのがあってそれもしてみました。初心者向けで簡単で初めて…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 61.85キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.45キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山お味噌汁 朝から元気出る 断れないの マスク 朝から元気出る 今朝も5時前にハンドクラップダンスをしました。すっかり覚えてしまいました。 でも飽きてないです。 動画を観ながらなので一人でダンスをしてる気がしなくて続くのかな。 やり終わった後の達成感があります。それがテンシ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 381キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ポークソテー 見た目 体を動かす 過食はどう？ 見た目 最近特に顔のラインがスッキリしたね、と毎日行く仲良しのスーパーの従業員さん達に言われます。（実はもと職場。） 体重的にはじわじわしか落ちてないのに見た目に変わった…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 いやぁ、今日でもう100日になるんだぁ。何だかあっという間だったな。 辛い日もあったけど、何とか続けてこれたのもブログをして皆さんに経過を見てもらってたからだろうなぁ。 これからも200日、300日、と続けていけるよう頑張ります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.10キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.2キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 382キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.15キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス9.15キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスすると気分が上がる エアロバイク 過食はどう？ 水について 就労移行支援事業所 ダンスすると気分が上がる 今日から生理になりました。私は結構生理痛が腰にくるタイプです。体の怠さもそのせいです。原因が分かって良かった。 早朝からヨガマットを敷いてハンドクラップダンス開始。 …
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より プラマイ0 スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 410キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 豚の生姜焼き 早朝からテンション高め 今日も早朝からハンドクラップダンスをしてました。途中疲れてくるけど、テンション高めでやってます。だけどもいくらヨガマットを敷いていても100％のジャンプはできないんですよ。下の部屋には誰もいないからおもいきっ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 416キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 初めて エアロバイク 過食は？ 就活について 初めて 体重が初めて61キロ台に突入しました。ギリギリですが。それでも嬉しい。 ますますヤル気が出てきました。 早朝から5時前くらいだったと思いますが、ヨガマッ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ハンバーグ 朝から上がるね 朝の5時からヨガマットを敷いて動画の準備してハンドクラップダンスのスタート。 ちょっとね音楽も頭から離れないくらい面白い。 しんどいんだけど、時間が15分だしダンスも楽しい。分かりやすいのが良い。 実はジャンプとか100％で飛…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.30キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス9キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 401キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスは楽しい？ 過食はどう？ 明日は就労移行支援事業所 ダンスは楽しい？ 私がダンスの参考にみてる動画が3分を5セット連続で行います。 私はどんくさい方なので中々人に見せられるものではないので早朝にヨガマット敷…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.25キロ きのうよりプラマイ0 スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 ヒルナンデス スロージョギング 過食はどう？ ヒルナンデス 昨日のヒルナンデスでダイエット特集をしてたんですけど、ハンドクラップダンス足を手でたたくダンスを3分程するのですが、結構沢山の動画があるのでみて踊ってみました。…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.25キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 エアロバイク ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー 1か月の振り返り 体力がつかない これからの課題 1か月の振り返り この1カ月でマイナス2.45キロ減らす事が出来ました。 中々落ちないで停滞してる時もありましたが、過食の事を考えると順調だと思います。 スロージョギングを始めて2か月になります。 週に3日位のペ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.55キロ 昨日より マイナス0.7キロ スタート時より マイナス8.75キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 疲れてるのに 初めての就労移行支援事業所 疲れてるのに 昨日出かけて疲れてるのと今日出かける予定があるにも関わらず、何故かすんなり走ろうと思えた。 体重が減った事が嬉しかったからかもしれません。 ずっと、停滞してたからそれが体重が減ってこの流れを止めたく…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 外食 夕 プロテイン 今日は忙しい 今日は娘のオープンキャンパスに一日ついて回ったのでくたくたです。 なので今日は母ちゃんの仕事頑張りました。 という訳で今日はこの辺で終わります。 最後まで読んでくださりありがとうございました。
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.35キロ 昨日より プラス0.35キロ スタート時より マイナス7.95キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 406キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 大根の煮物 朝だけ雨が降った 早朝4時に起きたら雨が降ってました。ちょっと残念。複雑な気持ち。 どうしようもないので二度寝しました。 結局雨は8時頃まで降ってました。 ダイエットとは関係ない話。 私はうつ病で他にも全般性不安障害もあり障害者手帳を持って…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 393キロカロリー ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー、サラダ 雨降ってないのに 雨降りそうだからと言ってスロージョギング行きませんでした。 本当は雨はまだまだ降りそうになかったのに自分に言い訳して行かなかった。 ちゃんと起きてたんだけどね。駄目だった。 中々習慣化されないもんだね。 だから体…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.35キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 409キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 気持ちを上げた 今朝はアラームで4時起床。そこから頭がはっきりするまで結構かかった。眠たかったのかな。でも5時にはスッキリしてちゃんと着替えて走りに行きました。 最近少しですが、ウォーキングやジョギングしてる人をみるよう…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.60キロ 昨日より プラス0.55キロ スタート時より マイナス7.7キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 396キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 心が疲れてた 過食のせい 悩んでます 心が疲れてた アラームで4時に起床しましたが、体力面よりも心が疲れてしまっていて走る事が出来ませんでした。 何度か着替えようとしたんでけど無理でした。 今日はそんな日なんだと思う事にしてゆっくり二度寝しました。 でも昼からのエアロバイクはしっかりとや…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.75キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 391キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ジャーマンポテト ヤル気が徐々に 今朝はアラーム無しで起きれました。4時起床。スムーズな流れです。二度寝しないように、リビングはあえてエアコン入れず寒いままにしてソファにも座らないで二度寝予防しました。 そのかいあっ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.80キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス7.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 389キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 菓子パン2個 夕 プロテイン（予定） やればできる 今朝はアラームを4時にセットして起きました。 お陰様で早起きができました。 久しぶりのスロージョギング距離は4キロとそのままでいきました。 コースを変えてから何回か走るけれどやはり変えて良かったです。 …
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.45キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 403キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 昨夜は最悪 今日は先に過食について書きたいと思います。 昨夜は冷やご飯とカレーが余っていました。量にしたらご飯一合、カレーは一人前はないくらい。 それを一晩中ちょこちょこ何度かにわけて全部食べてしまいました。その卑しさにショックを受けて過食が暴走してしまい、朝からもお菓子を食べ、パンを食べ、食事とは関係…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.3キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 カレーライス半分 やってしまった！ 過食はどう？ 引き締めたい やってしまった！ またまた寝坊した。起きたら6時。スロージョギングするには遅すぎる。 せめて5時に起きてたら間に合ったのに。残念です。 明日が雨だから今夜走ろうかな。もし走ったら明日報告します…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 62.95キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.35キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 426キロカロリー ストレッチ 筋トレ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 サバ缶、サラダ 早起き出来た 筋トレ エアロバイク 過食はどう？ 早起き出来た 最近寝坊気味だったのでモチベーションも下がりっぱなし。やっとここにきて走る1時間前に起きる事が出来頭がスッキリ冴えてモチベーションも上がりま…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 回鍋肉 サボり 今日は三者面談 私は働きに出るかも サボり 今朝はちゃんと起きたのに雨も降ってないのにスロージョギングに行きませんでした。 完全にサボりです。 どうしても行く気になれなかったんです。 こんなことじゃ体重が停滞したままだぞ。 筋トレはしました。 お腹がピクピクして筋肉痛の所…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 394キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 麻婆豆腐 テンション上げていこう 気になるむくみ 睡眠が大事 テンション上げていこう 今日は雨なのは分かっていたので、朝はゆっくり寝ました。 その後に自重筋トレをDVD観ながらやりました。ただ昨日久しぶりに筋トレをしたので、筋肉痛になってし…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.80キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 398キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 サバ缶とサラダ ギリギリの天気でした エアロバイク 筋トレ 過食はどう？ ギリギリの天気でした 今日は朝から雨だと天気予報で言ってたので、走るつもりはなかったんですけど、外をみてみたらまだ降ってなかったので1時間位…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 390キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ジャーマンポテト 完全に寝坊した 過食はどうよ 筋トレ 完全に寝坊した ちゃんと朝の4時に起きたのにリビングのソファで二度寝してしまって8時に起きてしまった。 今日は午前中に予定があるのでスロージョギングできませんでした。 明日から雨が二日程降る…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子 お正月は終わり もういつまでもお正月気分で貰い物のお菓子をつまんだりするのはやめます。 今日からまた間食はなしです。 今朝早速ピンチでした。うっかり寝坊をしてしまい。スロージョギングに行けないってなってしまったんですけど、主人…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山のお味噌汁 久しぶり 本当に久しぶりにスロージョギングしました。今日も実は寝坊したけどまだ5時前だったからこれは行けると思い用意をしてスタートしました。 暗がりだからかやはり走りやすいです。足取りも軽くて前に感じた重たさはなかったです。 そんなに気分よく走る…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おせち料理、フルーツの盛り合わせ、ケーキなどなど。 夕 なし お正月だしね 朝寝坊してスロージョギングできませんでした。しかも今日はウォーキングの時間もありませんでした。 今日は急遽主人のお義母さんとお兄さん夫婦が家に遊びにきました。奥さんは初対面で香港人です。 ちょっとドキドキして待ちましたが1年前に日本に来た…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.10キロ 昨日より マイナス0.6キロ スタート時より マイナス8.2キロ 今日の運動等 ウォーキング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 白菜と豚肉のサッと煮 寝坊から始まる お正月はどうしてもというか気が緩むのか寝坊してしまいました。もう7時を過ぎた頃でした。そんな時間なものだからスロージョギングは恥ずかしいというかやりにくいのでウォーキングをすることにしました。 ウォーキングも久しぶりだから結構疲れま…
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 いつも読んで下さりありがとうございます。れんげ。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.8キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 なし 昼 なし 夕 なし 正月早々 今日からスロージョギングするって言ったのに守れなくてすみませんでした。 実は、朝方に主人が階段で足を踏み外し一番上から下まで落ちてしまい、右半身の打撲とあばら骨にひびが入ってしまったみたいで、大変だったんです。 病院には行かないって言うから暫く様子見の為に側にいました。 頭は打っ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.90キロ 前日よりプラス0.25キロ スタート時よりマイナス8.4キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 おそば半玉 この一週間の反省 この一週間年末で忙しくなるからと言ってスロージョギングを休んでいましたが、そのせいで太ってしまいました。やはり雨の日は仕方ないにしてもそれ以外は毎日継続しなきゃいけないなぁと、凄く反省しています。今日から生理も始まったけど、それでも出来るだけ明日からスロージョギング再開…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.65キロ 前日よりプラス0.2キロ スタート時よりマイナス8.65キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 キャベツの野菜炒め 今日は疲れた お風呂の掃除をして鏡をサボってたからクエン酸でごしごし必死にこすりました。 何とかピカピカになったのでホッとしました。 掃除はサボるとダメですね。後が大変だ。 毎日コツコツ掃除してれば良かったんですよね。 その後階段を綺麗にほこりをとってから雑巾がけしました。…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.45キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.85キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 掃除の合間 今日は掃除の合間に書いてます。リビングを片付けしてます。いつも本が散乱してます。 まだ最後のごみの日がもう一日あるので今日の内にあちこちゴミを集めてまわってます。 主人は今日も寝室で寝てます。娘も体調崩して寝てます。 私一人でしてるんだから完璧でなくて良いよね。 今日は忙…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 朝の体重 63.25キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.05キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 プロテイン 大忙し 年末は忙しいのであえてスロージョギングは休みです。 大掃除もあるし買い出しもあるしバタバタするから運動系は休みます。 今日も21時前になってやっと時間が出来た。 何故こんなに忙しいのかというと、全部一人でするからです。 主人は体調が悪いので寝室で寝ていますし、娘は風邪引いて寝込んでるし、…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 ちょっと体重測定の表記を変えたいと思います。 朝の体重 64.05キロ 前日よりマイナス0.2キロ スタート時よりマイナス7.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 サバの煮付け 雨の日のメニュー 二日連続で雨になると思ってなかったので、がっくりきてます。 またスロージョギングの走り方忘れてしまうんじゃないかと思って。 毎日走らないと勘が鈍るので、雨は困る。 9時頃には止んだん…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 エアロバイク40分 395キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚汁 せっかくのヤル気 昨日からモチベーションを上げて早朝には絶対走るぞと気合いを入れていたにもかかわらず生憎の雨でした。朝はギリギリもつかなぁと思ってたんですけど夜中から降り出したみたいですね。 それでも雨でも出来るのがエア…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 29.5％ やはりクリスマス料理で体重が増えました。が、体脂肪率が減りました。 今日の運動等 スロージョギング2キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 焼きそば 半玉 体が重かった 実は今朝は起きてたけれど何故か体が重たくて走るのをやめたんです。でも体調が悪い訳でもないしと思って昼頃にチャレンジしてみたんです。 そしたらや…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 63.80キロ 体脂肪率 32.5％ とうとう夢の63キロ台突入です。 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 最近筋トレとエアロバイクさぼりがちです。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小2個 夕 フライドチキン、ちらしずし、サラダなどなど しかもケーキもあります。どれだけ抑えられるか恐怖です。 朝活というとやる気でる 今日も寒い中外へ飛び出しました。段々気温が下がっ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.30キロ 体脂肪率 32.8％ そういえば、ダイエットを始めて三か月になります。7キロ減りました。 嬉しいですね。ゆっくり焦らずが私のやり方なのでちょうどいい感じです。 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ハンバーグ ヨレヨレだけど 昨日スロージョギングに行ってなかったから今日はちょっとヨレヨレな感じでスタ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.70キロ 体脂肪率 33.1％ 私について そのうえ主人が さらに娘は 自分のペースでやりなさい 私について 書こうかどうしようか悩みました。今までの読者さん達が私を嫌いになるかもしれないと不安でした でも、書かないとこれからも続くダイエットについておかしな事になってしまうなぁと思い書くことに決めました。 私は14年前からうつ病を患ってます。睡眠障害、非嘔吐過食もそれに伴い発症しました。 随…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.85キロ 体脂肪率 32.8％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 湯豆腐 行きたくな～い 今朝は最悪の気分でした。それでも渋々用意をして外に出ました。 今日は気分を変えてみたくていつものコースだけどちょっとわき道に入ってみたりして、気持ちを上げる努力をしましたが、やはり嫌な日というのはある訳で、今日はもう「…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 33.0％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 水餃子 完全に寝坊 今日の私は体調が悪いみたいで朝起きたのが6時、もう朝の準備をする時間です。 それからまた寝てお昼までソファで寝て、お昼ご飯を食べたらまた寝ました。 とにかく今日は眠いです。 今こうしてパソコンに向かっていても眠くて眠くてもうダメだって感じです。 もちろん、こんな風ですから体…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.65キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 384キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 走るの気持ちいいかも エアロバイク 過食問題 走るの気持ちいいかも 三日も間が空きました。久しぶりに走ってみるとちょっと走り方の感覚が直ぐ取り戻せませんでした。つま先というか指の付け根の所…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.05キロ 体脂肪率 33.2％ 今日の運動等 筋トレ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚汁 インフルエンザ4日目 高2の娘は熱は平熱になりました。でもまだ隔離生活を送っています。 食欲だけは落ちてるみたいで食べたい物とそうでない物があります。 移ったらいけないからしょっしゅう見にいけないし用があればLINEだけど、寝てることが多いです。 それから咳が一番辛そうです。咳って結構長…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.30キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 白菜と肉団子のさっと煮 娘の看病 インフルエンザにかかってしまった高2の娘。部屋で隔離生活を送ってもらってます。 だから用事がある時はLINEで知らせてもらって行きます。 今は微熱で咳がコンコン出てますが、思っているよりかは軽く済んでます。 ただ、娘からの要望が多くてちょっと大変かなって感じち…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 31.2％ 今日の運動等はなしです。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 かやくご飯 お味噌汁 今日は寝坊しました 過食問題 エコバッグ始めました。 今日は寝坊しました 今日もスロージョギング行くつもりで準備をしてたんですけど、3時に目が覚めて後1時間だけ寝ようと思ったら6時でした。びっくりです薬もなしにこんなに眠れるなんて、やっぱり娘の看病は疲れるんだなぁと…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.55キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山お味噌汁 餃子 いつもより疲れてる 朝寝坊してスロージョギングに6時から行きました。少し明るくなってたので人が結構歩いててゆっくり走るのはちょっと恥ずかしかったです。 日曜なのでジョギングしてる人も結構いました。 走ってて、何だかだるくて…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになってます。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 33.3％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 カレーパン 夕 白菜と豚肉のさっと煮 一晩中起きてた 昨夜娘（高2）が熱を出してあちこち痛いと言って眠れないと訴えてきた。 念のためマスクをして眠れない娘が側にいてほしいというので娘の部屋で過ごしていた。 結局私がいつも走りに行く時間になったので、一時間だけ抜けてス…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.45キロ 体脂肪率 33.2％ 折角65キロきったのにまた戻ってしまって悔しいです。 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 387キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） ここのところ筋トレができてないです。 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ジャーマンポテト 具沢山お味噌汁 すっかり元気 昨日は早朝から風邪を引いたみたいだと言って直ぐに風邪薬を飲んでゆっ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.00キロ 体脂肪率 33.3％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 鶏むね肉のさっと蒸した物 お味噌汁 今日は過食から 昨夜はいつものように何度もキッチンを行ったり来たりして、結局残り物の豚汁と冷やご飯を一人前食べてしまいました。 食べてる時から後悔してるのに食べるのがやめられないという悲しい過食症。 日中は寝ているから食事だけでそれ以外は食べてません。 風邪を…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.40キロ 体脂肪率 33.5％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 豚汁 やっぱり合ってる 体重は少しずつ減ってきています。途中停滞期化と思った時期もありましたが、二日程前から減り始めました。 スロージョギングが良い感じで程よい感じに効いてきてるのかな？ 今までこんなに自分にぴったりなダイエット法ってなかった気がします。…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.55キロ 体脂肪率 32.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 イワシの煮付け すっかり慣れたみたい 4時起床。（これは睡眠障害で本当は3時には起きてます）5時頃着替えをして出発です。 まだ真っ暗だけどこれくらいが丁度いい。今日はスムーズに走りだせました。 指の付け根を地面につける感じで着…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.70キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 麻婆豆腐 久しぶりのスロージョギング 三日もしなかったから、もう嫌になってるんじゃないかと思ってたんだけど、朝4時くらいに今日は行ける。むしろ行きたい。って思いました。まだ外が真っ暗な中5時に出発しました。 出だしは少し走り…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子 今日はゴロゴロ 朝から生理痛の為、洗濯、掃除だけしたらゴロゴロしてます。 ソファから動かずテレビ三昧。 少し寝てしまったりしたけど。週末＆生理痛でダラダラしてます。 明日が楽しみかも 三日もスロージョギングしてなかったら明日がちょっと楽しみになってる。 あんな…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 32.1％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり1個 夕 シュウマイ、具沢山お味噌汁（予定） のんびりしよう 今日は生理中ということもあってか、やたらと眠いです。 こんな日は無理に運動しなくていいんです。ていうか出来ない。 のんびりソファでゴロゴロもいいじゃないですか、いつも体を動かしてなきゃって思うとしんどいもの。休息も必…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 さっそくですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.40キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 コロッケ1個 お味噌汁 運動は休み 今日から生理になったので生理痛も酷い方なので運動系ダイエットは休みです。 この間食べ過ぎないよう気を付けたいと思います。 プロテイン いつも私が朝食に飲んでるのがプロテインなんですけども、プロテインにも色々あるけれど私が飲んでる…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 白菜と豚バラ肉の煮物 ダイエットを忘れるくらい自然になりたい そうなんです。ダイエットをしてるとやっぱり辛い時も多々あります。 体重の増減で一喜一憂したり、そういうのがないくらい自然な気持ちでダイエットに取り組めたらどんなに良いだろうと常々思っています…
こんにちは、れんげです。 何時も読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク30分 325キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり1個 夕 白菜と豚バラ肉のさっと煮 朝活気持ち良い 昨日からスロージョギングを朝の5時台からスタートさせてるんですけど、これが本当に気持ちがいい。まず人の目を気にしないですむ。空気が澄んでる感じがする。 朝日を見れる。 今は雨が…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.55キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 水餃子（予定） 朝活 私の朝は早いです。大体4時起床そして暇を持て余す毎日。忙しくなるのは7時から。それまでは私の時間なんですね。そこでこの時間を自由に使わないのはもったいないと思い、今まで家事を全部終わらせてからウォーキングに行ってたのですが、スロージョギングに変わったこともあり、自…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 35.5％ 今日の運動等 エアロバイク40分 405キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 キャベツと肉団子の煮物 分かっていても落ち込む 女性は生理前になると太りやすくなると言われています。 実際私も昨日から上手く体重が落ちてくれません。排尿も少なくて体に水分をためてしまってむくんでます。 落ち込みますよ。同じように過ごして…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.00キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 カツサンド 夕 キャベツと肉団子の煮物 初めてのスロージョギング 初めてなので前日に走り方を勉強しました。 歩く位の速さでつま先から地面に着くようにジャンプはしない、やや前傾姿勢で前を見る。いざやってみるとアレ？しんどくない、息切れしない、いくら走っても膝が痛くならない。という事がわ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.65キロ 体脂肪率 32.9％ 今日の運動等 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 雑穀スープ 夕 水餃子と白菜のスープ 予定が狂ってイライラ 過食でイライラ こんな時は気分転換 まとめ 予定が狂ってイライラ 本当はね昨日教えてもらった、スロージョギングを試してみるつもりだったの。 しかし用事が出来てしまい、朝から出来ず。イライラ。決して怒りはしない…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.2％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 409キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ（予定） 気になるジョギング？ 今日は朝から良い天気ですんなり着替えを済ませ外にでました。でもそこからはちょっとすんなりとはいかなくて柔軟やって嫌々スタートしました。 歩き出すと行きは良いんです。折り返し地点が大きな公園でいずれ公園の中も歩け…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.60キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動等 マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ（予定） 決まった運動はしてないけど 過食はどう？ 決まった運動はしてないけど 今日は出かける予定があったのと雨が降っていたためウォーキングはできなかったけど、代わりに地下鉄に乗る時は全部階段で、エスカレーターにはのらなかった。 そしてもちろん電車内が空いてても立っていました。 これだ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.05キロ 体脂肪率 31.5％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小2個 夕 白菜と豚バラ肉の煮物 お味噌汁 今日は朝から喉が痛かったのでウォーキングとエアロバイクはお休みしました。 無理してこじらすと厄介だから。用事を済ませてソファでごろ寝していましたら余計にしんどくなってしまったので、慌ててベッドで休むことにしました。 それがよかったのか、喉が痛い以外症状は出…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.45キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン半分 夕 白菜と水餃子のスープ（予定） モチベーション軽く上昇してきた 過食はどうなった？ モチベーション軽く上昇してきた 朝どんよりとした薄曇りの空、気分は憂うつになりそうな天気。でも雨は降らないと天気予報がいってたので朝からウォーキングをしてきました。 毎日同じ道だと飽きて…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエット中と言っても周りはお構いなく食事に誘ってきたりしますよね。 ダイエット中だからと断る訳にもいかずどうしようかと思う時もあると思います。 そんな時は私は常にバッグに入れてるんだけど大人のカロリミット。 これはつぎの日体重が増えにくいです。 40代過ぎると普通のカロリミットじゃぁ駄目なんですよ。 糖と脂肪を抑えてくれる。 1袋で一ヵ月分でコスパも悪くないです。 // リンク これから、クリスマスや忘年会の季節ついつい食べ過ぎて後で後悔しないようにね。
こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 35.1％ 今日の運動 エアロバイク40分 392キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 雑穀スープ（予定） ヤル気なし ちょっと空がどんよりしてて雨が降りそうだったのでウォーキングはやめました。 天気予報でもいつどこで降るか分からないなんて言うもんだからやめちゃいました。 いつものウォーキングコースには大きな公園があって今紅葉がすごくきれいなんですよ。 モチ…
こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.35キロ 体脂肪率 35.1％ 今日の運動等 何もしていません。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 さつまいも小2本 モチベーション下がる 週末は何も出来ない日もあるから一気にモチベーション下がります。 気持ちまでなんだか落ち気味。 そんな時は無理はしないです。 またモチベーションが上がるまでおとなしくしてます。 そんな時にしてることといえば、ネットで痩せたら着たい服を見る事。 今はまだ無理だけど痩せたら着れるって気持…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.80キロ 体脂肪率 34.3％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 392キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 雑穀スープ（予定） 辛い日もある 今日はウォーキングが辛く感じました。昨日休んだからかもしれないけれど、歩いていても結局最後まで気が乗らないまま帰ってきました。 ちょっとモチベーションが下がってるかもしれないです。 体重が停滞…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.60キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 エアロバイク40分 397キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン半分 夕 豚汁 昔の話 運動ができない 食事に関して 過食について 最後に 昔の話 昔と言っても5年程前ですが、92キロありました。非嘔吐過食なのでダイエットをしてないと凄い事になります。実際病院で痩せるように言われなければ100キロもいってたと思い…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 昨日で丸1ヵ月が経ちました。この1ヵ月でどれだけ体重が減ったか！ 10月21日～11月20日 体重が4.6キロ 減りました。 今日から2カ月突入です。目標は2キロ減です。 私の第一目標値は64キロです。第二目標値は55キロ。最終は50キロを目指しています。 では、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.00キロ 体脂肪率 34.3％ 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 405キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） …
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.70キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 398キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 雑穀スープ（予定） どんな時も 歩く気分じゃない ストレッチとマッサージ 過食が止まらない どんな時も 体重が大幅に増加してしまい心が折れそうになったけれど、自分を信じて頑張る事にしました。長期的にするなら増える時も…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.85キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 420キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 チャーハン少し 夕 白菜と肉団子のスープ（これから食べる予定） 体重が増えていく謎 少し余裕がある日は 過食はどう？ 睡眠が鍵 体重が増えていく謎 いつもウォーキングに行く前に体重を測ってから行きます。今日もいつものように測ってから行きまし…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.80キロ 体脂肪率 34.0％ 65キロ台に突入しました！！ 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 385キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小2個 夕 焼きそば半玉 当たり前になってきたかも やってしまった昼間の過食 当たり前になってきたかも ウォーキングが習慣化してるかもしれません。朝の空いた時間にウォーキングするのがそれ程苦にならなくなりまし…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.00キロ 体脂肪率 33.3％ 5.3キロ減りました。 今日の運動等 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 407キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小2個 夕 ハンバーグ少し小さ目 ミニトマト数個 ウォーキングが楽しみな日 過食はどうでしたか？ 眠れない ウォーキングが楽しみな日 今朝は家族皆休みなので早朝からウォーキングに出かけることにしました。 日の出前か…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.75キロ 体脂肪率33.2％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 サバの味噌煮缶 マカロニサラダほんの少し 今日は家族と一緒 なので、ウォーキングとエアロバイクはお休みしました。 というか時間的に無理だった。 その代わりなんだかんだで3キロ程歩きました。 でも土日は自分のリズムで出来ないから嫌ですね。 もちろん家族で過ごす時間は好きですが思い通りに運動出来なかったりとか時には外…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでいただきダイエットの励みになります。もっとブログを勉強して読みやすいブログを作っていきたいです。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.20キロ 体脂肪率 35.2％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 さつまいも小3個 夕 焼うどん（半玉） 今日はウォーキングに行けた 昨日ウォーキングシューズを買ったお陰か朝から気持ちよく出かける事ができました。 久しぶりのウォーキングだったので4キロにしようと思ってたのですが、やはり5…
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.90キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動 エアロバイク40分 406キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 ごはん（茶碗に半分）キムチ 夕 豚汁 ダイエットダイエット 過食はどうだった？ 体重は月にどれくらい減るのがいいか ダイエットダイエット ダイエットダイエットって言うわりに大したこと出来てない。 今日もエアロバイクが精一杯って感じです。 そこで、靴ずれしたからウォーキングから遠ざかってたけど、今…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率 33.5％何かの間違い？多分・・・ 今日の運動等 エアロバイク40分 400キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ ウォーキングが中々行けてません。 食事 朝 プロテイン 昼 サツマイモ小2個 夕 豚汁 ヤル気スイッチって誰にでもあるよね？ 私のダイエットのヤル気スイッチはどこにあるんだろう？ 最低限のエアロバイクですらやるまで気合が必要。 ウォーキングは色々言い訳があるんです。 実…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.25キロ 体脂肪率 35.0％ 今日のダイエットにした事 エアロバイク40分 408キロカロリー ストレッチ 足のマッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 小さいお茶碗に1杯のご飯とキムチ 夕 白身フライ 具沢山お味噌汁 モチベーション下がる 過食がでたよ 眠れたら ウォーキング モチベーション下がる 昨日のブログでは歩きたいと言っていたのに今朝起きてみたら気分はどんより、ウォーキングの気分じゃなくなってました。…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.05キロ 体脂肪率 35.5％ 運動 エアロバイク40分 395キロカロリー 天候が悪かったのでウォーキングは出来ませんでした。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり（小さ目2個） 夕 豚肉とキャベツの煮物 きのこのお味噌汁 モチベーションは保ててる もう三日ウォーキングに行けてないけど焦りはないです。 体調も戻ったのでエアロバイクは出来ましたし。私にしては珍しくモチベーションが下がってないんです。 私は天候の…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.15キロ 体脂肪率35.1％ ダイエットスタート時より4キロ減りました。嬉しいです。 今日の運動 なし 食事 朝 さつまいも中1本 昼 おにぎり（小さ目2個） 夕 かやくご飯茶碗半分、具沢山お味噌汁 ストレッチとマッサージ 過食はどうだった？ 7時間くらい寝てみたい ストレッチとマッサージ 生理痛が酷かったので運動はパスです。 その代わりにストレッチをこまめにするようにしました。 朝起きた時、昼テレビ観ながらな…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率 36.0％ 今日の運動 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり（市販の物） 夕 具沢山のお味噌汁 今日は体調悪いから休み 過食はどうだったか 不思議な体 体つながりで 今日は体調悪いから休み いつもなら運動してるけど今日は生理痛が酷いのでお休みしました。 その分足のマッサージを念入りにしました。 昨日は無理して運動をして体調が悪くなったから体の為に休みました。 過食はどうだったか 昨夜は…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.45キロ 体脂肪率 35.3％ 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク 筋トレ 運動ではないけど足のマッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 菓子パン1個 夕 コロッケ1個 具沢山のお味噌汁 無理に運動した結果 過食衝動 睡眠障害 アラフィフならでは？ 無理に運動した結果 今日は生理前日っぽい体調最悪。それでも一通りの運動はこなしました。 ウォーキングは歩いても歩いても前に進まない気がして道のりが遠く感じて…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ 昨日の体重 68.00キロ 体脂肪率 35.0％ 昨日の運動 ウォーキング4キロ 筋トレ 昨日の食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり2個（小さ目） 夕 厚揚げと豚肉の炒め煮、豆腐と玉ねぎのお味 引き締めも大事 体重が減るのはもちろん嬉しいことだけれど、体重が減っただけでは理想の体型にはなりません。 同じ身長、体重でも引き締まってるかどうかで見た目が全然違います。 逆に言えば多少体重が重くても引き締まってると痩せて見られることはあります。 なので、筋トレ…
こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.80キロ 体脂肪率 36.0％ 体重前日よりプラス0.5キロ。 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク40分 筋トレ またラジオ体操忘れてる。もうれんげの頭に全くない。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり2個（小さ目） 夕 豚汁 今日は主人が大福を買ってきたので食べてしまいました。 買わないでと言ってもたまに買ってくるのです。 ウォーキングは何のため 正直いうと歩いても体重は全く減りません。歩き足りない…
こんばんは、れんげです。いつもより早い投稿です。 いつもブログを読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.75キロ 体脂肪率35.3％ スタート時より3.5キロ体重が減りました。順調だと思います。嬉しいです。 今日の運動 ウォーキング4キロ エアロバイク40分 409キロカロリー 筋トレ やっとウォーキングが出来ました。思った以上に体力が落ちてるなぁと実感しました。 これからも毎朝歩きたいと思います。 食事 朝 さつまいも 小さいの2本 昼 おにぎり小さ目に握ったもの2個 夕 豚汁 …
こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 68.15キロ 体脂肪率 35.3％ 体脂肪が1％ですが減ってます。嬉しいです。 今日の運動 エアロバイク40分 ウォーキング2キロ 筋トレ ウォーキングはスニーカーが合ってなくて靴の中で足が滑り歩きにくかったので、途中で引き返しました。 そして帰ってからインソールを買いに行き靴の中に敷いたらちょうど良い感じになりました。 これで明日は目標の4キロ歩けると思います。 今日の食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり…
こんばんは、れんげです。 いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 67.85キロ 体脂肪率 35.3％ 今日の運動 エアロバイク40分 407キロカロリー 筋トレ ウォーキングは出来ませんでした。 中々新しい事にチャレンジするのは気合がいりますね。 明日は約束は出来ませんが、頑張ってモチベーション上げていきます。 体重は順調に減ってるのに 何故か気持ちが乗らないです。 本当なら順調だから嬉しいはずなのに不思議です。 きっと家族に報告してないから3キロ減ったよって言えばほめてもらえてモチベー…
「ブログリーダー」を活用して、れんげさんさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
