ダンスにはまるかも ダイエット（103日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.65キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.65キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 白菜と豚肉の煮つけ ダンス苦手だけど 過食はどう？ これからのダイエット方法 ダンス苦手だけど 今朝も5時前からハンドクラップダンスを15分しました。 その後に11分の痩せるダンスというのがあってそれもしてみました。初心者向けで簡単で初めて…

断れない私 ダイエット（102日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 61.85キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.45キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山お味噌汁 朝から元気出る 断れないの マスク 朝から元気出る 今朝も5時前にハンドクラップダンスをしました。すっかり覚えてしまいました。 でも飽きてないです。 動画を観ながらなので一人でダンスをしてる気がしなくて続くのかな。 やり終わった後の達成感があります。それがテンシ…

気が楽になった ダイエット（101日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 381キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ポークソテー 見た目 体を動かす 過食はどう？ 見た目 最近特に顔のラインがスッキリしたね、と毎日行く仲良しのスーパーの従業員さん達に言われます。（実はもと職場。） 体重的にはじわじわしか落ちてないのに見た目に変わった…

数字に振り回されない ダイエット（100日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 いやぁ、今日でもう100日になるんだぁ。何だかあっという間だったな。 辛い日もあったけど、何とか続けてこれたのもブログをして皆さんに経過を見てもらってたからだろうなぁ。 これからも200日、300日、と続けていけるよう頑張ります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.10キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.2キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 382キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子…

今日も体が怠い ダイエット（99日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.15キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス9.15キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスすると気分が上がる エアロバイク 過食はどう？ 水について 就労移行支援事業所 ダンスすると気分が上がる 今日から生理になりました。私は結構生理痛が腰にくるタイプです。体の怠さもそのせいです。原因が分かって良かった。 早朝からヨガマットを敷いてハンドクラップダンス開始。 …

体が怠い ダイエット（98日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より プラマイ0 スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 410キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 豚の生姜焼き 早朝からテンション高め 今日も早朝からハンドクラップダンスをしてました。途中疲れてくるけど、テンション高めでやってます。だけどもいくらヨガマットを敷いていても100％のジャンプはできないんですよ。下の部屋には誰もいないからおもいきっ…

ハンドクラップダンスは楽しい ダイエット（97日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 416キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 初めて エアロバイク 過食は？ 就活について 初めて 体重が初めて61キロ台に突入しました。ギリギリですが。それでも嬉しい。 ますますヤル気が出てきました。 早朝から5時前くらいだったと思いますが、ヨガマッ…

朝活 ダイエット（96日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ハンバーグ 朝から上がるね 朝の5時からヨガマットを敷いて動画の準備してハンドクラップダンスのスタート。 ちょっとね音楽も頭から離れないくらい面白い。 しんどいんだけど、時間が15分だしダンスも楽しい。分かりやすいのが良い。 実はジャンプとか100％で飛…

ハンドクラップダンス ダイエット（95日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.30キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス9キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 401キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスは楽しい？ 過食はどう？ 明日は就労移行支援事業所 ダンスは楽しい？ 私がダンスの参考にみてる動画が3分を5セット連続で行います。 私はどんくさい方なので中々人に見せられるものではないので早朝にヨガマット敷…

新しいダイエット法 ダイエット（94日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.25キロ きのうよりプラマイ0 スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 ヒルナンデス スロージョギング 過食はどう？ ヒルナンデス 昨日のヒルナンデスでダイエット特集をしてたんですけど、ハンドクラップダンス足を手でたたくダンスを3分程するのですが、結構沢山の動画があるのでみて踊ってみました。…

今日で3ヵ月 ダイエット（93日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.25キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 エアロバイク ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー 1か月の振り返り 体力がつかない これからの課題 1か月の振り返り この1カ月でマイナス2.45キロ減らす事が出来ました。 中々落ちないで停滞してる時もありましたが、過食の事を考えると順調だと思います。 スロージョギングを始めて2か月になります。 週に3日位のペ…

朝からすんなり ダイエット（92日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.55キロ 昨日より マイナス0.7キロ スタート時より マイナス8.75キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 疲れてるのに 初めての就労移行支援事業所 疲れてるのに 昨日出かけて疲れてるのと今日出かける予定があるにも関わらず、何故かすんなり走ろうと思えた。 体重が減った事が嬉しかったからかもしれません。 ずっと、停滞してたからそれが体重が減ってこの流れを止めたく…

今日は母ちゃん ダイエット（91日目）

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 外食 夕 プロテイン 今日は忙しい 今日は娘のオープンキャンパスに一日ついて回ったのでくたくたです。 なので今日は母ちゃんの仕事頑張りました。 という訳で今日はこの辺で終わります。 最後まで読んでくださりありがとうございました。

本当に雨がふってました ダイエット（90日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.35キロ 昨日より プラス0.35キロ スタート時より マイナス7.95キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 406キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 大根の煮物 朝だけ雨が降った 早朝4時に起きたら雨が降ってました。ちょっと残念。複雑な気持ち。 どうしようもないので二度寝しました。 結局雨は8時頃まで降ってました。 ダイエットとは関係ない話。 私はうつ病で他にも全般性不安障害もあり障害者手帳を持って…

雨のせいにしてしまった。 ダイエット（89日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 393キロカロリー ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー、サラダ 雨降ってないのに 雨降りそうだからと言ってスロージョギング行きませんでした。 本当は雨はまだまだ降りそうになかったのに自分に言い訳して行かなかった。 ちゃんと起きてたんだけどね。駄目だった。 中々習慣化されないもんだね。 だから体…

無事にこなせた ダイエット（88日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.35キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 409キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 気持ちを上げた 今朝はアラームで4時起床。そこから頭がはっきりするまで結構かかった。眠たかったのかな。でも5時にはスッキリしてちゃんと着替えて走りに行きました。 最近少しですが、ウォーキングやジョギングしてる人をみるよう…

泣きたい気持ち ダイエット（87日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.60キロ 昨日より プラス0.55キロ スタート時より マイナス7.7キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 396キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 心が疲れてた 過食のせい 悩んでます 心が疲れてた アラームで4時に起床しましたが、体力面よりも心が疲れてしまっていて走る事が出来ませんでした。 何度か着替えようとしたんでけど無理でした。 今日はそんな日なんだと思う事にしてゆっくり二度寝しました。 でも昼からのエアロバイクはしっかりとや…

ヤル気出てきた ダイエット（86日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.75キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 391キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ジャーマンポテト ヤル気が徐々に 今朝はアラーム無しで起きれました。4時起床。スムーズな流れです。二度寝しないように、リビングはあえてエアコン入れず寒いままにしてソファにも座らないで二度寝予防しました。 そのかいあっ…

やってしまった ダイエット（85日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.80キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス7.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 389キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 菓子パン2個 夕 プロテイン（予定） やればできる 今朝はアラームを4時にセットして起きました。 お陰様で早起きができました。 久しぶりのスロージョギング距離は4キロとそのままでいきました。 コースを変えてから何回か走るけれどやはり変えて良かったです。 …

モチベーション下がる ダイエット（84日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.45キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 403キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 昨夜は最悪 今日は先に過食について書きたいと思います。 昨夜は冷やご飯とカレーが余っていました。量にしたらご飯一合、カレーは一人前はないくらい。 それを一晩中ちょこちょこ何度かにわけて全部食べてしまいました。その卑しさにショックを受けて過食が暴走してしまい、朝からもお菓子を食べ、パンを食べ、食事とは関係…

またまた寝坊した ダイエット（83日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.3キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 カレーライス半分 やってしまった！ 過食はどう？ 引き締めたい やってしまった！ またまた寝坊した。起きたら6時。スロージョギングするには遅すぎる。 せめて5時に起きてたら間に合ったのに。残念です。 明日が雨だから今夜走ろうかな。もし走ったら明日報告します…

モチベーション上がる ダイエット（82日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 62.95キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.35キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 426キロカロリー ストレッチ 筋トレ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 サバ缶、サラダ 早起き出来た 筋トレ エアロバイク 過食はどう？ 早起き出来た 最近寝坊気味だったのでモチベーションも下がりっぱなし。やっとここにきて走る1時間前に起きる事が出来頭がスッキリ冴えてモチベーションも上がりま…

サボり ダイエット（81日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 回鍋肉 サボり 今日は三者面談 私は働きに出るかも サボり 今朝はちゃんと起きたのに雨も降ってないのにスロージョギングに行きませんでした。 完全にサボりです。 どうしても行く気になれなかったんです。 こんなことじゃ体重が停滞したままだぞ。 筋トレはしました。 お腹がピクピクして筋肉痛の所…

今日も雨降り ダイエット（80日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 394キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 麻婆豆腐 テンション上げていこう 気になるむくみ 睡眠が大事 テンション上げていこう 今日は雨なのは分かっていたので、朝はゆっくり寝ました。 その後に自重筋トレをDVD観ながらやりました。ただ昨日久しぶりに筋トレをしたので、筋肉痛になってし…

雨降り ダイエット（79日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.80キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 398キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 サバ缶とサラダ ギリギリの天気でした エアロバイク 筋トレ 過食はどう？ ギリギリの天気でした 今日は朝から雨だと天気予報で言ってたので、走るつもりはなかったんですけど、外をみてみたらまだ降ってなかったので1時間位…

寝坊した ダイエット（78日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 390キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ジャーマンポテト 完全に寝坊した 過食はどうよ 筋トレ 完全に寝坊した ちゃんと朝の4時に起きたのにリビングのソファで二度寝してしまって8時に起きてしまった。 今日は午前中に予定があるのでスロージョギングできませんでした。 明日から雨が二日程降る…

気持ちを切り替えて ダイエット（77日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子 お正月は終わり もういつまでもお正月気分で貰い物のお菓子をつまんだりするのはやめます。 今日からまた間食はなしです。 今朝早速ピンチでした。うっかり寝坊をしてしまい。スロージョギングに行けないってなってしまったんですけど、主人…

気持ちいい ダイエット（76日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山のお味噌汁 久しぶり 本当に久しぶりにスロージョギングしました。今日も実は寝坊したけどまだ5時前だったからこれは行けると思い用意をしてスタートしました。 暗がりだからかやはり走りやすいです。足取りも軽くて前に感じた重たさはなかったです。 そんなに気分よく走る…

お正月は仕方ないよね

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おせち料理、フルーツの盛り合わせ、ケーキなどなど。 夕 なし お正月だしね 朝寝坊してスロージョギングできませんでした。しかも今日はウォーキングの時間もありませんでした。 今日は急遽主人のお義母さんとお兄さん夫婦が家に遊びにきました。奥さんは初対面で香港人です。 ちょっとドキドキして待ちましたが1年前に日本に来た…

お正月のダイエット（74日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.10キロ 昨日より マイナス0.6キロ スタート時より マイナス8.2キロ 今日の運動等 ウォーキング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 白菜と豚肉のサッと煮 寝坊から始まる お正月はどうしてもというか気が緩むのか寝坊してしまいました。もう7時を過ぎた頃でした。そんな時間なものだからスロージョギングは恥ずかしいというかやりにくいのでウォーキングをすることにしました。 ウォーキングも久しぶりだから結構疲れま…

ダイエットまた反省日（73日目）

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 いつも読んで下さりありがとうございます。れんげ。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.8キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 なし 昼 なし 夕 なし 正月早々 今日からスロージョギングするって言ったのに守れなくてすみませんでした。 実は、朝方に主人が階段で足を踏み外し一番上から下まで落ちてしまい、右半身の打撲とあばら骨にひびが入ってしまったみたいで、大変だったんです。 病院には行かないって言うから暫く様子見の為に側にいました。 頭は打っ…