しばらくは・・・

こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます 最近特に感じるのがブログを書かなきゃいけない。って気持ちに押されてダイエットをいなければいけない。体重が減らなきゃいけない。ってプレッシャーになってしまって、少し疲れてしまいました。 ダイエットは続けるけどブログはちょっと休憩しようと思います。 また気持ちよく書けるようになったら再開したいと思います。 それまで待っていて下さると嬉しいです。

体調不良 ② ダイエット（111日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 昨日は測定結果だけになってしまってすみませんでした。 今日はちゃんと書きますよ。 では、早速測定結果です。 朝の体重 63.75キロ 昨日より プラス0.45キロ スタート時より マイナス7.55キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分で瘠せるダンス エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚肉の焼肉 朝は爽快 実は体調不良 過食はどう？ 朝は爽快 最近、良いことに睡眠障害が薬なしでも解消されつつあります。 今、薬を飲まな…

体調不良 ダイエット（110日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 今日は昼頃からの体調不良のため簡単に計測結果だけ報告します。 朝の体重 63.30キロ きのうより プラマイ0 スタート時より マイナス8キロ 明日には体調が戻ると思うのでまた元気に頑張ります。

こわいこわい ダイエット（109日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 63.30キロ 昨日より プラス0.7キロ スタート時より マイナス8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 蒸しパン1個 夕 蒸しパン1個 楽しんでる 過食はどう？ 大の苦手 これからのダイエットについて 楽しんでる 早朝からハンドクラップダンスと11分の痩せるダンスをしました。 今日もしんどいけど楽しく出来ました。 腕の動きが多いので腕がだるい。だけどやり終えた時の達成感…

朝活 ダイエット（108日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 62.60キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス8.7キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ポークステーキ、サラダ 朝の目覚め エアロバイク 過食はどう？ 料理について 朝の目覚め 今朝も5時頃ハンドクラップダンスの準備をし、動画をみながらいそしそと始めました。 もう頭がリズムを覚えていてみなくても出来るんだけど見てダンスする方が…

寝坊したけどダンスした ダイエット（107日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 62.50キロ きのうより プラマイ0 スタート時より マイナス8.8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 焼きそば半玉 寝坊した 過食はどう？ 寝坊した いつもは4時起床の私が今日は6時半まで寝てしまいました。 まぁ、寝坊しても主人は就活中だし、娘は通信制の高校だから誰も困らないんだけど、私は結構ちゃんと規則正しく生活をしたいタイプなので、あえて寝…

やってしまった ダイエット（106日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.50キロ 昨日より プラス0.8キロ スタート時より マイナス8.8キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 恵方巻半分 ダンスは楽しいね 就労移行支援事業所 やってしまった ダンスは楽しいね 今日もハンドクラップダンスをしました。何故か飽きないですねぇ。不思議。 単調なんですけどねぇ。飽きないね。音楽が頭に残るというか。 もしかしたら30分バージョンもいけるかも。なん…

今日はだらだらしてる ダイエット（105日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さってありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.70キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス9.6キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 11分で痩せるダンス ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ジャーマンポテト ダンスは楽しい 過食はどう？ 土日対策 ダンスは楽しい 今朝も5時からヤル気満々でやりました。効果があるかどうかは私の場合はそれ程でてないけど、楽しく体を動かす事が出来るのは、健康的で良いです。 やっぱり敷物をしっかり振…

ダメダメな日 ダイエット（104日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 61.60キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.7キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 痩せるダンス11分 マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 チキンナゲット、サラダ まだ飽きないよ 過食はどう？ しまむら まだ飽きないよ 毎日同じ動画をみてハンドクラップダンスをしてるけど、飽きないです。 毎朝しんどいけど楽しくしてます。 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットで…

ダンスにはまるかも ダイエット（103日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.65キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.65キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 402キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 白菜と豚肉の煮つけ ダンス苦手だけど 過食はどう？ これからのダイエット方法 ダンス苦手だけど 今朝も5時前からハンドクラップダンスを15分しました。 その後に11分の痩せるダンスというのがあってそれもしてみました。初心者向けで簡単で初めて…

断れない私 ダイエット（102日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定結果です。 朝の体重 61.85キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス9.45キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山お味噌汁 朝から元気出る 断れないの マスク 朝から元気出る 今朝も5時前にハンドクラップダンスをしました。すっかり覚えてしまいました。 でも飽きてないです。 動画を観ながらなので一人でダンスをしてる気がしなくて続くのかな。 やり終わった後の達成感があります。それがテンシ…

気が楽になった ダイエット（101日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 381キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ポークソテー 見た目 体を動かす 過食はどう？ 見た目 最近特に顔のラインがスッキリしたね、と毎日行く仲良しのスーパーの従業員さん達に言われます。（実はもと職場。） 体重的にはじわじわしか落ちてないのに見た目に変わった…

数字に振り回されない ダイエット（100日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 いやぁ、今日でもう100日になるんだぁ。何だかあっという間だったな。 辛い日もあったけど、何とか続けてこれたのもブログをして皆さんに経過を見てもらってたからだろうなぁ。 これからも200日、300日、と続けていけるよう頑張ります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.10キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス9.2キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 382キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子…

今日も体が怠い ダイエット（99日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.15キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス9.15キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスすると気分が上がる エアロバイク 過食はどう？ 水について 就労移行支援事業所 ダンスすると気分が上がる 今日から生理になりました。私は結構生理痛が腰にくるタイプです。体の怠さもそのせいです。原因が分かって良かった。 早朝からヨガマットを敷いてハンドクラップダンス開始。 …

体が怠い ダイエット（98日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より プラマイ0 スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 410キロカロリー ストレッチ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 豚の生姜焼き 早朝からテンション高め 今日も早朝からハンドクラップダンスをしてました。途中疲れてくるけど、テンション高めでやってます。だけどもいくらヨガマットを敷いていても100％のジャンプはできないんですよ。下の部屋には誰もいないからおもいきっ…

ハンドクラップダンスは楽しい ダイエット（97日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 61.95キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス9.35キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 416キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 初めて エアロバイク 過食は？ 就活について 初めて 体重が初めて61キロ台に突入しました。ギリギリですが。それでも嬉しい。 ますますヤル気が出てきました。 早朝から5時前くらいだったと思いますが、ヨガマッ…

朝活 ダイエット（96日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ハンバーグ 朝から上がるね 朝の5時からヨガマットを敷いて動画の準備してハンドクラップダンスのスタート。 ちょっとね音楽も頭から離れないくらい面白い。 しんどいんだけど、時間が15分だしダンスも楽しい。分かりやすいのが良い。 実はジャンプとか100％で飛…

ハンドクラップダンス ダイエット（95日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.30キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス9キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 401キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスは楽しい？ 過食はどう？ 明日は就労移行支援事業所 ダンスは楽しい？ 私がダンスの参考にみてる動画が3分を5セット連続で行います。 私はどんくさい方なので中々人に見せられるものではないので早朝にヨガマット敷…

新しいダイエット法 ダイエット（94日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.25キロ きのうよりプラマイ0 スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 ヒルナンデス スロージョギング 過食はどう？ ヒルナンデス 昨日のヒルナンデスでダイエット特集をしてたんですけど、ハンドクラップダンス足を手でたたくダンスを3分程するのですが、結構沢山の動画があるのでみて踊ってみました。…

今日で3ヵ月 ダイエット（93日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.25キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 エアロバイク ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー 1か月の振り返り 体力がつかない これからの課題 1か月の振り返り この1カ月でマイナス2.45キロ減らす事が出来ました。 中々落ちないで停滞してる時もありましたが、過食の事を考えると順調だと思います。 スロージョギングを始めて2か月になります。 週に3日位のペ…