プロフィールPROFILE

れんげさんさんのプロフィール

住所
城東区
出身
東成区

アラフィフの専業主婦です。非嘔吐過食で運動しないとぶくぶく太ってしまいます。 92キロから65キロまで水中ウォーキングで痩せましたが、運動をやめてしまったら、70キロを超えてしまいました。 年齢的にも最後のダイエットチャレンジです。 応援してくれる人や一緒に楽しくダイエットをしている人と仲良くなりたいです。

ブログタイトル
アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中
ブログURL
https://www.rengesan666.com
ブログ紹介文
アラフィフの主婦がダイエットで20キロ痩せるために色々な方法を模索中 非嘔吐過食なので同じように悩んでる人と交流したいです。
更新頻度(1年)

95回 / 94日(平均7.1回/週)

ブログ村参加:2019/10/23

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ハンドル名
れんげさんさん
ブログタイトル
アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中
更新頻度
95回 / 94日(平均7.1回/週)
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アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中

れんげさんさんの新着記事

1件〜30件

  • 朝活 ダイエット(96日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.05キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.25キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ハンバーグ 朝から上がるね 朝の5時からヨガマットを敷いて動画の準備してハンドクラップダンスのスタート。 ちょっとね音楽も頭から離れないくらい面白い。 しんどいんだけど、時間が15分だしダンスも楽しい。分かりやすいのが良い。 実はジャンプとか100%で飛…

  • ハンドクラップダンス ダイエット(95日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.30キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス9キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 401キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 野菜炒め ダンスは楽しい? 過食はどう? 明日は就労移行支援事業所 ダンスは楽しい? 私がダンスの参考にみてる動画が3分を5セット連続で行います。 私はどんくさい方なので中々人に見せられるものではないので早朝にヨガマット敷…

  • 新しいダイエット法 ダイエット(94日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.25キロ きのうよりプラマイ0 スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 ハンドクラップダンス15分 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 ヒルナンデス スロージョギング 過食はどう? ヒルナンデス 昨日のヒルナンデスでダイエット特集をしてたんですけど、ハンドクラップダンス足を手でたたくダンスを3分程するのですが、結構沢山の動画があるのでみて踊ってみました。…

  • 今日で3ヵ月 ダイエット(93日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 62.25キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス9.05キロ 今日の運動等 エアロバイク ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー 1か月の振り返り 体力がつかない これからの課題 1か月の振り返り この1カ月でマイナス2.45キロ減らす事が出来ました。 中々落ちないで停滞してる時もありましたが、過食の事を考えると順調だと思います。 スロージョギングを始めて2か月になります。 週に3日位のペ…

  • 朝からすんなり ダイエット(92日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定結果です。 朝の体重 62.55キロ 昨日より マイナス0.7キロ スタート時より マイナス8.75キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 疲れてるのに 初めての就労移行支援事業所 疲れてるのに 昨日出かけて疲れてるのと今日出かける予定があるにも関わらず、何故かすんなり走ろうと思えた。 体重が減った事が嬉しかったからかもしれません。 ずっと、停滞してたからそれが体重が減ってこの流れを止めたく…

  • 今日は母ちゃん ダイエット(91日目)

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 外食 夕 プロテイン 今日は忙しい 今日は娘のオープンキャンパスに一日ついて回ったのでくたくたです。 なので今日は母ちゃんの仕事頑張りました。 という訳で今日はこの辺で終わります。 最後まで読んでくださりありがとうございました。

  • 本当に雨がふってました ダイエット(90日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.35キロ 昨日より プラス0.35キロ スタート時より マイナス7.95キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 406キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 大根の煮物 朝だけ雨が降った 早朝4時に起きたら雨が降ってました。ちょっと残念。複雑な気持ち。 どうしようもないので二度寝しました。 結局雨は8時頃まで降ってました。 ダイエットとは関係ない話。 私はうつ病で他にも全般性不安障害もあり障害者手帳を持って…

  • 雨のせいにしてしまった。 ダイエット(89日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定結果です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 393キロカロリー ストレッチ 自重筋トレ1セット 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ポークソテー、サラダ 雨降ってないのに 雨降りそうだからと言ってスロージョギング行きませんでした。 本当は雨はまだまだ降りそうになかったのに自分に言い訳して行かなかった。 ちゃんと起きてたんだけどね。駄目だった。 中々習慣化されないもんだね。 だから体…

  • 無事にこなせた ダイエット(88日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より マイナス0.35キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 409キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 麻婆豆腐 気持ちを上げた 今朝はアラームで4時起床。そこから頭がはっきりするまで結構かかった。眠たかったのかな。でも5時にはスッキリしてちゃんと着替えて走りに行きました。 最近少しですが、ウォーキングやジョギングしてる人をみるよう…

  • 泣きたい気持ち ダイエット(87日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.60キロ 昨日より プラス0.55キロ スタート時より マイナス7.7キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 396キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 心が疲れてた 過食のせい 悩んでます 心が疲れてた アラームで4時に起床しましたが、体力面よりも心が疲れてしまっていて走る事が出来ませんでした。 何度か着替えようとしたんでけど無理でした。 今日はそんな日なんだと思う事にしてゆっくり二度寝しました。 でも昼からのエアロバイクはしっかりとや…

  • ヤル気出てきた ダイエット(86日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.75キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 391キロカロリー 自重筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 ジャーマンポテト ヤル気が徐々に 今朝はアラーム無しで起きれました。4時起床。スムーズな流れです。二度寝しないように、リビングはあえてエアコン入れず寒いままにしてソファにも座らないで二度寝予防しました。 そのかいあっ…

  • やってしまった ダイエット(85日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.80キロ 昨日より プラス0.1キロ スタート時より マイナス7.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 389キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 菓子パン2個 夕 プロテイン(予定) やればできる 今朝はアラームを4時にセットして起きました。 お陰様で早起きができました。 久しぶりのスロージョギング距離は4キロとそのままでいきました。 コースを変えてから何回か走るけれどやはり変えて良かったです。 …

  • モチベーション下がる ダイエット(84日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.45キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 403キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 昨夜は最悪 今日は先に過食について書きたいと思います。 昨夜は冷やご飯とカレーが余っていました。量にしたらご飯一合、カレーは一人前はないくらい。 それを一晩中ちょこちょこ何度かにわけて全部食べてしまいました。その卑しさにショックを受けて過食が暴走してしまい、朝からもお菓子を食べ、パンを食べ、食事とは関係…

  • またまた寝坊した ダイエット(83日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.3キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 391キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 カレーライス半分 やってしまった! 過食はどう? 引き締めたい やってしまった! またまた寝坊した。起きたら6時。スロージョギングするには遅すぎる。 せめて5時に起きてたら間に合ったのに。残念です。 明日が雨だから今夜走ろうかな。もし走ったら明日報告します…

  • モチベーション上がる ダイエット(82日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 62.95キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.35キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 426キロカロリー ストレッチ 筋トレ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 サバ缶、サラダ 早起き出来た 筋トレ エアロバイク 過食はどう? 早起き出来た 最近寝坊気味だったのでモチベーションも下がりっぱなし。やっとここにきて走る1時間前に起きる事が出来頭がスッキリ冴えてモチベーションも上がりま…

  • サボり ダイエット(81日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.05キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 回鍋肉 サボり 今日は三者面談 私は働きに出るかも サボり 今朝はちゃんと起きたのに雨も降ってないのにスロージョギングに行きませんでした。 完全にサボりです。 どうしても行く気になれなかったんです。 こんなことじゃ体重が停滞したままだぞ。 筋トレはしました。 お腹がピクピクして筋肉痛の所…

  • 今日も雨降り ダイエット(80日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 394キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 麻婆豆腐 テンション上げていこう 気になるむくみ 睡眠が大事 テンション上げていこう 今日は雨なのは分かっていたので、朝はゆっくり寝ました。 その後に自重筋トレをDVD観ながらやりました。ただ昨日久しぶりに筋トレをしたので、筋肉痛になってし…

  • 雨降り ダイエット(79日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.80キロ 昨日より マイナス0.25キロ スタート時より マイナス8.5キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 398キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 サバ缶とサラダ ギリギリの天気でした エアロバイク 筋トレ 過食はどう? ギリギリの天気でした 今日は朝から雨だと天気予報で言ってたので、走るつもりはなかったんですけど、外をみてみたらまだ降ってなかったので1時間位…

  • 寝坊した ダイエット(78日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より マイナス0.2キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 390キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ジャーマンポテト 完全に寝坊した 過食はどうよ 筋トレ 完全に寝坊した ちゃんと朝の4時に起きたのにリビングのソファで二度寝してしまって8時に起きてしまった。 今日は午前中に予定があるのでスロージョギングできませんでした。 明日から雨が二日程降る…

  • 気持ちを切り替えて ダイエット(77日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速測定です。 朝の体重 63.25キロ 昨日より プラス0.2キロ スタート時より マイナス8.05キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子 お正月は終わり もういつまでもお正月気分で貰い物のお菓子をつまんだりするのはやめます。 今日からまた間食はなしです。 今朝早速ピンチでした。うっかり寝坊をしてしまい。スロージョギングに行けないってなってしまったんですけど、主人…

  • 気持ちいい ダイエット(76日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.05キロ 昨日より プラス0.05キロ スタート時より マイナス8.25キロ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山のお味噌汁 久しぶり 本当に久しぶりにスロージョギングしました。今日も実は寝坊したけどまだ5時前だったからこれは行けると思い用意をしてスタートしました。 暗がりだからかやはり走りやすいです。足取りも軽くて前に感じた重たさはなかったです。 そんなに気分よく走る…

  • お正月は仕方ないよね

    こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、測定です。 朝の体重 63.00キロ 昨日より マイナス0.1キロ スタート時より マイナス8.3キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おせち料理、フルーツの盛り合わせ、ケーキなどなど。 夕 なし お正月だしね 朝寝坊してスロージョギングできませんでした。しかも今日はウォーキングの時間もありませんでした。 今日は急遽主人のお義母さんとお兄さん夫婦が家に遊びにきました。奥さんは初対面で香港人です。 ちょっとドキドキして待ちましたが1年前に日本に来た…

  • お正月のダイエット(74日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.10キロ 昨日より マイナス0.6キロ スタート時より マイナス8.2キロ 今日の運動等 ウォーキング4キロ ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 白菜と豚肉のサッと煮 寝坊から始まる お正月はどうしてもというか気が緩むのか寝坊してしまいました。もう7時を過ぎた頃でした。そんな時間なものだからスロージョギングは恥ずかしいというかやりにくいのでウォーキングをすることにしました。 ウォーキングも久しぶりだから結構疲れま…

  • ダイエットまた反省日(73日目)

    あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 いつも読んで下さりありがとうございます。れんげ。 早速ですが測定です。 朝の体重 63.70キロ 昨日より プラス0.8キロ スタート時より マイナス7.6キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 なし 昼 なし 夕 なし 正月早々 今日からスロージョギングするって言ったのに守れなくてすみませんでした。 実は、朝方に主人が階段で足を踏み外し一番上から下まで落ちてしまい、右半身の打撲とあばら骨にひびが入ってしまったみたいで、大変だったんです。 病院には行かないって言うから暫く様子見の為に側にいました。 頭は打っ…

  • ダイエットの反省(72日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.90キロ 前日よりプラス0.25キロ スタート時よりマイナス8.4キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 おそば半玉 この一週間の反省 この一週間年末で忙しくなるからと言ってスロージョギングを休んでいましたが、そのせいで太ってしまいました。やはり雨の日は仕方ないにしてもそれ以外は毎日継続しなきゃいけないなぁと、凄く反省しています。今日から生理も始まったけど、それでも出来るだけ明日からスロージョギング再開…

  • ダイエット(71日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.65キロ 前日よりプラス0.2キロ スタート時よりマイナス8.65キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 キャベツの野菜炒め 今日は疲れた お風呂の掃除をして鏡をサボってたからクエン酸でごしごし必死にこすりました。 何とかピカピカになったのでホッとしました。 掃除はサボるとダメですね。後が大変だ。 毎日コツコツ掃除してれば良かったんですよね。 その後階段を綺麗にほこりをとってから雑巾がけしました。…

  • 今日も大忙し (70日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.45キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.85キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 掃除の合間 今日は掃除の合間に書いてます。リビングを片付けしてます。いつも本が散乱してます。 まだ最後のごみの日がもう一日あるので今日の内にあちこちゴミを集めてまわってます。 主人は今日も寝室で寝てます。娘も体調崩して寝てます。 私一人でしてるんだから完璧でなくて良いよね。 今日は忙…

  • 年末は大忙し (69日目)

    こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 朝の体重 63.25キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.05キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 プロテイン 大忙し 年末は忙しいのであえてスロージョギングは休みです。 大掃除もあるし買い出しもあるしバタバタするから運動系は休みます。 今日も21時前になってやっと時間が出来た。 何故こんなに忙しいのかというと、全部一人でするからです。 主人は体調が悪いので寝室で寝ていますし、娘は風邪引いて寝込んでるし、…

  • 今日も雨のダイエット(68日目)

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 ちょっと体重測定の表記を変えたいと思います。 朝の体重 64.05キロ 前日よりマイナス0.2キロ スタート時よりマイナス7.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 サバの煮付け 雨の日のメニュー 二日連続で雨になると思ってなかったので、がっくりきてます。 またスロージョギングの走り方忘れてしまうんじゃないかと思って。 毎日走らないと勘が鈍るので、雨は困る。 9時頃には止んだん…

  • 雨で残念な一日

    こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8% (2019.10.21) 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 33.8% 今日の運動等 エアロバイク40分 395キロカロリー ストレッチ マッサージ(予定) 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚汁 せっかくのヤル気 昨日からモチベーションを上げて早朝には絶対走るぞと気合いを入れていたにもかかわらず生憎の雨でした。朝はギリギリもつかなぁと思ってたんですけど夜中から降り出したみたいですね。 それでも雨でも出来るのがエア…

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