アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中

ダイエットはやめたら負け

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.55キロ 体脂肪率 36.6％ 今日の運動 エアロバイク40分 429キロカロリー ストレッチ 筋トレ 昨日はモチベーションが下がってしまってどうなるかと思ったけど、今朝から何故かモチベーションが上がり始めました。 エアロバイクは一度に40分が限界でおしりがいたくなってしまうので、いつも昼に40分してるけど、時間をあけてもう20分くらいを夕方にでもしようかと思っています。 基礎代謝が悪いから中々体重が落ちないので、まずは有酸素運動を増やしてみようかと考えています。 筋トレ…

2019/10/31 20:01

ダイエットのモチベーション

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.30キロ 体脂肪率 36.2％ 今日の運動 エアロバイク40分 414キロカロリー 筋トレ 今日の反省点 晩ご飯で家族の残したおかずを平らげた。 どうしても捨てるのがもったいないから食べてしまう。 ここは心を鬼にして処分することも大事。 そんなこんなで思いっきり落ち込み凹みました。 モチベーションも下がりました。 こんな日もあるさ。と思えない、ネガティブなれんげです。 昨日調べて、今日からお水を2リットル飲むようにしていますが、普段そんなに飲んでなかったので、ちょっと飲み…

2019/10/30 19:19

ダイエットはまだまだ勉強中

こんばんは、れんげです。 体重測定スタート時 71.30キロ 体脂肪率 37.3％ （2019.10.21） 朝の体重 69.15キロ 体脂肪率 35.8％ 今日の運動 エアロバイク40分 430キロカロリー ストレッチ 私、今更なんですが、お水不足でした。飲んだらそれだけ増えちゃうんじゃないかと思って減らしてたくらいです。 ダイエットしてると余計にお水が大事なんだと知りワタワタしてしまいました。 体重×4％が適量なんですってね。 私の場合69キロあるから約3リットル弱飲まなきゃいけない。 さすがにそんなには飲めないから一般的によく言われてる2リットル飲もうと思います。 飲み方は、朝起きた時、…

2019/10/29 19:57

ダイエットは焦らずに

こんばんは、れんげです。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 70.00キロ 体脂肪率 36.3％ 今日は昨日の過食が原因で体重が増えてしまいました。 凄く凹みましたが、気持ちをなんとか上げてフラットにしました。 私みたいに非嘔吐過食歴が14年にもなるとどうしても食べてしまう時があるんです。 自分の心とはうらはらに体が勝手に食べ物を探すんです。 日によってもその強弱みたいなものはあります。 努力して体重が減った日の夜にもう爆食してしまったり、なんて事は日常茶飯事です。 それでも、ダイエットを諦めないで続けることです。 人より体重が落ちるのがおそ…

2019/10/28 19:19

体調悪い日はダイエットも休もう

こんばんは、れんげです。 早速、体重測定 スタート時 71.3キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 69.10キロ 体脂肪率 36.2％ 非嘔吐過食なのに少しずつでも減ってきてるのが嬉しい。 今日の運動は エアロバイク 40分 418キロカロリー ストレッチ 今日はエアロバイクを10分程続けていたところ、いつも以上にしんどくておかしいなぁと思いながらも辛いけど40分。 ストレッチもしんどいけどやりました。 でも体が怠いのと頭痛がしだして、さすがに少し寝ました。 れんげ、思いました。しんどい時は運動系のダイエットは控えよう。 そして、体調整える為にちゃんと食べよう。 体…

2019/10/27 19:36

運動を習慣化したい

こんばんは、れんげです。 今日もダイエットしてます スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 今朝の体重 69.45キロ 体脂肪率 37.8％ やっと60キロ台突入しました。 今日の運動 エアロバイク40分 428キロカロリー ストレッチ 腹筋 30回 エアロバイクは単調で何もないと40分もできない。 だから色々工夫してます。 テレビ観たり、DVD観たり、音楽聞いたりしてます。 私は直ぐモチベーションが下がってしまいます。 しかも運動は嫌いです。 なので三日坊主が多いです。 でも今回これが最後のダイエット。ブログまで始めてモチベーションを上げようと努力し…

2019/10/26 20:18

夜中の過食

こんばんは、れんげです。 スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 今朝の体重 70.85キロ 体脂肪率 37.2％ 少しだけ減ってる(≧▽≦) ところでダイエットの経過報告ブログってどう書いたらいいのかな？ 体重と体脂肪の報告だけじゃダメですよね。 ブログって難しいです 今日の運動はエアロバイクをしました。 40分 430キロカロリー あとはストレッチをしました。 ラジオ体操もしようと思うのですが忘れてしまいます。れんげはバカだから ラジオ体操も真剣にしたらそれなりに運動になるらしいから今夜からやってみようかと思います。 体を引き締めたいから筋トレもし…

2019/10/25 20:26

ハッピーバースデーとダイエット

今日は主人の誕生日です。 おめでとう○○君。 高校二年生の娘とプレゼントを渡していい感じ。 お祝い事とかイベントの日はピザを頼むのがうちの定番になってます。 ダイエットだからって関係なし。お祝いは家族揃ってピザ食べて、ケーキも食べて。 もうお腹いっぱいです。 でも喜んでくれたので満足です。 さてさて、ここからがダイエットのおはなし スタート時の体重 71.30キロ 体脂肪36.8％ 今朝の体重 70.65キロ 体脂肪37.3％ 見た感じ体重減ってるけど、今日食べたから、明日の体重測定が怖いです。 今日は雨が降っていたので、行動範囲が狭く買物行って後は家の中だけで過ごしてたので運動量がほぼないで…

2019/10/24 21:04

アラフォーのダイエットはこんな感じ

こんばんは、れんげです。 まだまだブログに慣れないでワタワタしながら書いてます。 とりあえず、今朝の体重 71.30キロ 体脂肪 36.8％ ここからスタートします。 その前に昨日のブログでも少し書いたのですが、私は非嘔吐過食という摂食障害です。 なので三食は普通に食べるのに夜中にこっそり冷ご飯を食べたり、食パンを食べたりしてます。 理性がなくなってしまい夜中にホットケーキ焼いたりもしました。 さすがに火を使うのは危険だと主人に叱られ火を使うことはしませんでした。 そこは僅かな理性が残ってたんですね。 食べるのは夜中だけではありませんでした。 一人で居るときは冷やご飯をふりかけで食べたりしてま…

2019/10/23 20:26

★はじめまして、ブログ始めました。

初めまして、れんげと申します。 この度初めてブログをすることになりました。 まだまだ慣れてないですが、自己紹介をしたいと思います。 名前はれんげ アラフィフの専業主婦です。 非嘔吐過食で体重の増減が激しいです。 二か月前までは64キロでしたが、二か月で一気に70．95キロ迄増えてしまいました。 最大で92キロまで増えたこともあります。その時はプールで水中ウォーキングを週に4日で一年半かけて65キロまで減らす事に成功しました。 だけど65キロくらいで満足して2年程キープしてました。 その時はプールはやめて運動は何もしてませんでした。 今までは体重が増えたら運動したらいいやってくらい軽く考えてたん…

2019/10/22 22:58