アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中

しばらくは・・・

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます最近特に感じるのがブログを書かなきゃいけない。って気持ちに押されてダイエットをいなければいけない。体重が減らなきゃいけない。ってプレッシャーになってしまって、少し疲れてしまいました。ダイエットは続けるけどブログはちょっと休憩しようと思います。また気持ちよく書けるようになったら再開したいと思います。それまで待っていて下さると嬉しいです。

2020/02/09 18:09

体調不良 ② ダイエット（111日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。昨日は測定結果だけになってしまってすみませんでした。今日はちゃんと書きますよ。では、早速測定結果です。朝の体重 63.75キロ昨日よりプラス0.45キロスタート時よりマイナス7.55キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分 11分で瘠せるダンスエアロバイク40分ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕豚肉の焼肉朝は爽快実は体調不良過食はどう？朝は爽快最近、良いことに睡眠障害が薬なしでも解消されつつあります。今、薬を飲まな…

2020/02/08 14:43

体調不良ダイエット（110日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。今日は昼頃からの体調不良のため簡単に計測結果だけ報告します。朝の体重 63.30キロきのうよりプラマイ0 スタート時よりマイナス8キロ明日には体調が戻ると思うのでまた元気に頑張ります。

2020/02/07 14:33

こわいこわいダイエット（109日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 63.30キロ昨日よりプラス0.7キロスタート時よりマイナス8キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンスストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼蒸しパン1個夕蒸しパン1個楽しんでる過食はどう？大の苦手これからのダイエットについて楽しんでる早朝からハンドクラップダンスと11分の痩せるダンスをしました。今日もしんどいけど楽しく出来ました。腕の動きが多いので腕がだるい。だけどやり終えた時の達成感…

2020/02/06 14:51

朝活ダイエット（108日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、測定結果です。朝の体重 62.60キロ昨日よりプラス0.1キロスタート時よりマイナス8.7キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンスストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕ポークステーキ、サラダ朝の目覚めエアロバイク過食はどう？料理について朝の目覚め今朝も5時頃ハンドクラップダンスの準備をし、動画をみながらいそしそと始めました。もう頭がリズムを覚えていてみなくても出来るんだけど見てダンスする方が…

2020/02/05 15:41

寝坊したけどダンスしたダイエット（107日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、測定結果です。朝の体重 62.50キロきのうよりプラマイ0 スタート時よりマイナス8.8キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分 11分の痩せるダンスストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕焼きそば半玉寝坊した過食はどう？寝坊したいつもは4時起床の私が今日は6時半まで寝てしまいました。まぁ、寝坊しても主人は就活中だし、娘は通信制の高校だから誰も困らないんだけど、私は結構ちゃんと規則正しく生活をしたいタイプなので、あえて寝…

2020/02/04 14:36

やってしまったダイエット（106日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.50キロ昨日よりプラス0.8キロスタート時よりマイナス8.8キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕恵方巻半分ダンスは楽しいね就労移行支援事業所やってしまったダンスは楽しいね今日もハンドクラップダンスをしました。何故か飽きないですねぇ。不思議。単調なんですけどねぇ。飽きないね。音楽が頭に残るというか。もしかしたら30分バージョンもいけるかも。なん…

2020/02/03 15:11

今日はだらだらしてるダイエット（105日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さってありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 61.70キロ昨日よりプラス0.1キロスタート時よりマイナス9.6キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分 11分で痩せるダンスストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕ジャーマンポテトダンスは楽しい過食はどう？土日対策ダンスは楽しい今朝も5時からヤル気満々でやりました。効果があるかどうかは私の場合はそれ程でてないけど、楽しく体を動かす事が出来るのは、健康的で良いです。やっぱり敷物をしっかり振…

2020/02/02 14:39

ダメダメな日ダイエット（104日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、測定結果です。朝の体重 61.60キロ昨日よりマイナス0.05キロスタート時よりマイナス9.7キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分痩せるダンス11分マッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕チキンナゲット、サラダまだ飽きないよ過食はどう？しまむらまだ飽きないよ毎日同じ動画をみてハンドクラップダンスをしてるけど、飽きないです。毎朝しんどいけど楽しくしてます。【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットで…

2020/02/01 15:04

ダンスにはまるかもダイエット（103日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 61.65キロ昨日よりマイナス0.2キロスタート時よりマイナス9.65キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 402キロカロリーストレッチ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕白菜と豚肉の煮つけダンス苦手だけど過食はどう？これからのダイエット方法ダンス苦手だけど今朝も5時前からハンドクラップダンスを15分しました。その後に11分の痩せるダンスというのがあってそれもしてみました。初心者向けで簡単で初めて…

2020/01/31 14:47

断れない私ダイエット（102日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、測定結果です。朝の体重 61.85キロ昨日よりマイナス0.2キロスタート時よりマイナス9.45キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分ストレッチ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕具沢山お味噌汁朝から元気出る断れないのマスク朝から元気出る今朝も5時前にハンドクラップダンスをしました。すっかり覚えてしまいました。でも飽きてないです。動画を観ながらなので一人でダンスをしてる気がしなくて続くのかな。やり終わった後の達成感があります。それがテンシ…

2020/01/30 14:38

気が楽になったダイエット（101日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.05キロ昨日よりマイナス0.05キロスタート時よりマイナス9.25キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 381キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕ポークソテー見た目体を動かす過食はどう？見た目最近特に顔のラインがスッキリしたね、と毎日行く仲良しのスーパーの従業員さん達に言われます。（実はもと職場。）体重的にはじわじわしか落ちてないのに見た目に変わった…

2020/01/29 14:47

数字に振り回されないダイエット（100日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。いやぁ、今日でもう100日になるんだぁ。何だかあっという間だったな。辛い日もあったけど、何とか続けてこれたのもブログをして皆さんに経過を見てもらってたからだろうなぁ。これからも200日、300日、と続けていけるよう頑張ります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.10キロ昨日よりマイナス0.05キロスタート時よりマイナス9.2キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 382キロカロリーストレッチ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕水餃子…

2020/01/28 15:02

今日も体が怠いダイエット（99日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定結果です。朝の体重 62.15キロ昨日よりプラス0.2キロスタート時よりマイナス9.15キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分ストレッチ食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕野菜炒めダンスすると気分が上がるエアロバイク過食はどう？水について就労移行支援事業所ダンスすると気分が上がる今日から生理になりました。私は結構生理痛が腰にくるタイプです。体の怠さもそのせいです。原因が分かって良かった。早朝からヨガマットを敷いてハンドクラップダンス開始。 …

2020/01/27 14:49

体が怠いダイエット（98日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 61.95キロ昨日よりプラマイ0 スタート時よりマイナス9.35キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 410キロカロリーストレッチ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕豚の生姜焼き早朝からテンション高め今日も早朝からハンドクラップダンスをしてました。途中疲れてくるけど、テンション高めでやってます。だけどもいくらヨガマットを敷いていても100％のジャンプはできないんですよ。下の部屋には誰もいないからおもいきっ…

2020/01/26 14:43

ハンドクラップダンスは楽しいダイエット（97日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 61.95キロ昨日よりマイナス0.1キロスタート時よりマイナス9.35キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 416キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕麻婆豆腐初めてエアロバイク過食は？就活について初めて体重が初めて61キロ台に突入しました。ギリギリですが。それでも嬉しい。ますますヤル気が出てきました。早朝から5時前くらいだったと思いますが、ヨガマッ…

2020/01/25 15:03

朝活ダイエット（96日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.05キロ昨日よりマイナス0.25キロスタート時よりマイナス9.25キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕ハンバーグ朝から上がるね朝の5時からヨガマットを敷いて動画の準備してハンドクラップダンスのスタート。ちょっとね音楽も頭から離れないくらい面白い。しんどいんだけど、時間が15分だしダンスも楽しい。分かりやすいのが良い。実はジャンプとか100％で飛…

2020/01/24 14:41

ハンドクラップダンスダイエット（95日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.30キロ昨日よりプラス0.05キロスタート時よりマイナス9キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 401キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕野菜炒めダンスは楽しい？過食はどう？明日は就労移行支援事業所ダンスは楽しい？私がダンスの参考にみてる動画が3分を5セット連続で行います。私はどんくさい方なので中々人に見せられるものではないので早朝にヨガマット敷…

2020/01/23 14:38

新しいダイエット法ダイエット（94日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございますダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.25キロきのうよりプラマイ0 スタート時よりマイナス9.05キロ今日の運動等ハンドクラップダンス15分エアロバイク40分 391キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕湯豆腐ヒルナンデススロージョギング過食はどう？ヒルナンデス昨日のヒルナンデスでダイエット特集をしてたんですけど、ハンドクラップダンス足を手でたたくダンスを3分程するのですが、結構沢山の動画があるのでみて踊ってみました。…

2020/01/22 14:40

今日で3ヵ月ダイエット（93日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定結果です。朝の体重 62.25キロ昨日よりマイナス0.25キロスタート時よりマイナス9.05キロ今日の運動等エアロバイクストレッチ自重筋トレ1セット食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕ポークソテー 1か月の振り返り体力がつかないこれからの課題 1か月の振り返りこの1カ月でマイナス2.45キロ減らす事が出来ました。中々落ちないで停滞してる時もありましたが、過食の事を考えると順調だと思います。スロージョギングを始めて2か月になります。週に3日位のペ…

2020/01/21 15:01

朝からすんなりダイエット（92日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定結果です。朝の体重 62.55キロ昨日よりマイナス0.7キロスタート時よりマイナス8.75キロ今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕湯豆腐疲れてるのに初めての就労移行支援事業所疲れてるのに昨日出かけて疲れてるのと今日出かける予定があるにも関わらず、何故かすんなり走ろうと思えた。体重が減った事が嬉しかったからかもしれません。ずっと、停滞してたからそれが体重が減ってこの流れを止めたく…

2020/01/20 14:23

今日は母ちゃんダイエット（91日目）

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定結果です。朝の体重 63.25キロ昨日よりマイナス0.1キロスタート時よりマイナス8.05キロ今日の運動等なし食事朝プロテイン昼外食夕プロテイン今日は忙しい今日は娘のオープンキャンパスに一日ついて回ったのでくたくたです。なので今日は母ちゃんの仕事頑張りました。という訳で今日はこの辺で終わります。最後まで読んでくださりありがとうございました。

2020/01/19 18:16

本当に雨がふってましたダイエット（90日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定結果です。朝の体重 63.35キロ昨日よりプラス0.35キロスタート時よりマイナス7.95キロ今日の運動等エアロバイク40分 406キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕大根の煮物朝だけ雨が降った早朝4時に起きたら雨が降ってました。ちょっと残念。複雑な気持ち。どうしようもないので二度寝しました。結局雨は8時頃まで降ってました。ダイエットとは関係ない話。私はうつ病で他にも全般性不安障害もあり障害者手帳を持って…

2020/01/18 14:51

雨のせいにしてしまった。ダイエット（89日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定結果です。朝の体重 63.00キロ昨日よりマイナス0.25キロスタート時よりマイナス8.3キロ今日の運動等エアロバイク40分 393キロカロリーストレッチ自重筋トレ1セット食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕ポークソテー、サラダ雨降ってないのに雨降りそうだからと言ってスロージョギング行きませんでした。本当は雨はまだまだ降りそうになかったのに自分に言い訳して行かなかった。ちゃんと起きてたんだけどね。駄目だった。中々習慣化されないもんだね。だから体…

2020/01/17 14:23

無事にこなせたダイエット（88日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 63.25キロ昨日よりマイナス0.35キロスタート時よりマイナス8.05キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 409キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕麻婆豆腐気持ちを上げた今朝はアラームで4時起床。そこから頭がはっきりするまで結構かかった。眠たかったのかな。でも5時にはスッキリしてちゃんと着替えて走りに行きました。最近少しですが、ウォーキングやジョギングしてる人をみるよう…

2020/01/16 14:56

泣きたい気持ちダイエット（87日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.60キロ昨日よりプラス0.55キロスタート時よりマイナス7.7キロ今日の運動等エアロバイク40分 396キロカロリー自重筋トレストレッチマッサージ（予定）心が疲れてた過食のせい悩んでます心が疲れてたアラームで4時に起床しましたが、体力面よりも心が疲れてしまっていて走る事が出来ませんでした。何度か着替えようとしたんでけど無理でした。今日はそんな日なんだと思う事にしてゆっくり二度寝しました。でも昼からのエアロバイクはしっかりとや…

2020/01/15 14:36

ヤル気出てきたダイエット（86日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 63.05キロ昨日よりマイナス0.75キロスタート時よりマイナス8.25キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 391キロカロリー自重筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕ジャーマンポテトヤル気が徐々に今朝はアラーム無しで起きれました。4時起床。スムーズな流れです。二度寝しないように、リビングはあえてエアコン入れず寒いままにしてソファにも座らないで二度寝予防しました。そのかいあっ…

2020/01/14 15:02

やってしまったダイエット（85日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.80キロ昨日よりプラス0.1キロスタート時よりマイナス7.5キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 389キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼菓子パン2個夕プロテイン（予定）やればできる今朝はアラームを4時にセットして起きました。お陰様で早起きができました。久しぶりのスロージョギング距離は4キロとそのままでいきました。コースを変えてから何回か走るけれどやはり変えて良かったです。 …

2020/01/13 14:53

モチベーション下がるダイエット（84日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.70キロ昨日よりプラス0.45キロスタート時よりマイナス7.6キロ今日の運動等エアロバイク40分 403キロカロリーストレッチマッサージ（予定）昨夜は最悪今日は先に過食について書きたいと思います。昨夜は冷やご飯とカレーが余っていました。量にしたらご飯一合、カレーは一人前はないくらい。それを一晩中ちょこちょこ何度かにわけて全部食べてしまいました。その卑しさにショックを受けて過食が暴走してしまい、朝からもお菓子を食べ、パンを食べ、食事とは関係…

2020/01/12 14:27

またまた寝坊したダイエット（83日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 63.25キロ昨日よりプラス0.3キロスタート時よりマイナス8.05キロ今日の運動等エアロバイク40分 391キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕カレーライス半分やってしまった！過食はどう？引き締めたいやってしまった！またまた寝坊した。起きたら6時。スロージョギングするには遅すぎる。せめて5時に起きてたら間に合ったのに。残念です。明日が雨だから今夜走ろうかな。もし走ったら明日報告します…

2020/01/11 14:35

モチベーション上がるダイエット（82日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 62.95キロ昨日よりマイナス0.05キロスタート時よりマイナス8.35キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 426キロカロリーストレッチ筋トレマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕サバ缶、サラダ早起き出来た筋トレエアロバイク過食はどう？早起き出来た最近寝坊気味だったのでモチベーションも下がりっぱなし。やっとここにきて走る1時間前に起きる事が出来頭がスッキリ冴えてモチベーションも上がりま…

2020/01/10 15:31

サボりダイエット（81日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 63.00キロ昨日よりマイナス0.05キロスタート時よりマイナス8.3キロ今日の運動等筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕回鍋肉サボり今日は三者面談私は働きに出るかもサボり今朝はちゃんと起きたのに雨も降ってないのにスロージョギングに行きませんでした。完全にサボりです。どうしても行く気になれなかったんです。こんなことじゃ体重が停滞したままだぞ。筋トレはしました。お腹がピクピクして筋肉痛の所…

2020/01/09 15:51

今日も雨降りダイエット（80日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.05キロ昨日よりプラス0.2キロスタート時よりマイナス8.25キロ今日の運動等エアロバイク40分 394キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕麻婆豆腐テンション上げていこう気になるむくみ睡眠が大事テンション上げていこう今日は雨なのは分かっていたので、朝はゆっくり寝ました。その後に自重筋トレをDVD観ながらやりました。ただ昨日久しぶりに筋トレをしたので、筋肉痛になってし…

2020/01/08 14:25

雨降りダイエット（79日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 62.80キロ昨日よりマイナス0.25キロスタート時よりマイナス8.5キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 398キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕サバ缶とサラダギリギリの天気でしたエアロバイク筋トレ過食はどう？ギリギリの天気でした今日は朝から雨だと天気予報で言ってたので、走るつもりはなかったんですけど、外をみてみたらまだ降ってなかったので1時間位…

2020/01/07 15:02

寝坊したダイエット（78日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.05キロ昨日よりマイナス0.2キロスタート時よりマイナス8.25キロ今日の運動等エアロバイク40分 390キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕ジャーマンポテト完全に寝坊した過食はどうよ筋トレ完全に寝坊したちゃんと朝の4時に起きたのにリビングのソファで二度寝してしまって8時に起きてしまった。今日は午前中に予定があるのでスロージョギングできませんでした。明日から雨が二日程降る…

2020/01/06 14:45

気持ちを切り替えてダイエット（77日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速測定です。朝の体重 63.25キロ昨日よりプラス0.2キロスタート時よりマイナス8.05キロ今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 388キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕水餃子お正月は終わりもういつまでもお正月気分で貰い物のお菓子をつまんだりするのはやめます。今日からまた間食はなしです。今朝早速ピンチでした。うっかり寝坊をしてしまい。スロージョギングに行けないってなってしまったんですけど、主人…

2020/01/05 14:50

気持ちいいダイエット（76日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.05キロ昨日よりプラス0.05キロスタート時よりマイナス8.25キロ今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕具沢山のお味噌汁久しぶり本当に久しぶりにスロージョギングしました。今日も実は寝坊したけどまだ5時前だったからこれは行けると思い用意をしてスタートしました。暗がりだからかやはり走りやすいです。足取りも軽くて前に感じた重たさはなかったです。そんなに気分よく走る…

2020/01/04 14:33

お正月は仕方ないよね

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、測定です。朝の体重 63.00キロ昨日よりマイナス0.1キロスタート時よりマイナス8.3キロ今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おせち料理、フルーツの盛り合わせ、ケーキなどなど。夕なしお正月だしね朝寝坊してスロージョギングできませんでした。しかも今日はウォーキングの時間もありませんでした。今日は急遽主人のお義母さんとお兄さん夫婦が家に遊びにきました。奥さんは初対面で香港人です。ちょっとドキドキして待ちましたが1年前に日本に来た…

2020/01/03 18:38

お正月のダイエット（74日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 63.10キロ昨日よりマイナス0.6キロスタート時よりマイナス8.2キロ今日の運動等ウォーキング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕白菜と豚肉のサッと煮寝坊から始まるお正月はどうしてもというか気が緩むのか寝坊してしまいました。もう7時を過ぎた頃でした。そんな時間なものだからスロージョギングは恥ずかしいというかやりにくいのでウォーキングをすることにしました。ウォーキングも久しぶりだから結構疲れま…

2020/01/02 14:54

ダイエットまた反省日（73日目）

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。いつも読んで下さりありがとうございます。れんげ。早速ですが測定です。朝の体重 63.70キロ昨日よりプラス0.8キロスタート時よりマイナス7.6キロ今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝なし昼なし夕なし正月早々今日からスロージョギングするって言ったのに守れなくてすみませんでした。実は、朝方に主人が階段で足を踏み外し一番上から下まで落ちてしまい、右半身の打撲とあばら骨にひびが入ってしまったみたいで、大変だったんです。病院には行かないって言うから暫く様子見の為に側にいました。頭は打っ…

2020/01/01 15:23

ダイエットの反省（72日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 62.90キロ前日よりプラス0.25キロスタート時よりマイナス8.4キロ今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）朝プロテイン昼ランチパックたまご夕おそば半玉この一週間の反省この一週間年末で忙しくなるからと言ってスロージョギングを休んでいましたが、そのせいで太ってしまいました。やはり雨の日は仕方ないにしてもそれ以外は毎日継続しなきゃいけないなぁと、凄く反省しています。今日から生理も始まったけど、それでも出来るだけ明日からスロージョギング再開…

2019/12/31 16:25

ダイエット（71日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 62.65キロ前日よりプラス0.2キロスタート時よりマイナス8.65キロ今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕キャベツの野菜炒め今日は疲れたお風呂の掃除をして鏡をサボってたからクエン酸でごしごし必死にこすりました。何とかピカピカになったのでホッとしました。掃除はサボるとダメですね。後が大変だ。毎日コツコツ掃除してれば良かったんですよね。その後階段を綺麗にほこりをとってから雑巾がけしました。…

2019/12/30 14:40

今日も大忙し（70日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが測定です。朝の体重 62.45キロ前日よりマイナス0.8キロスタート時よりマイナス8.85キロ今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕湯豆腐掃除の合間今日は掃除の合間に書いてます。リビングを片付けしてます。いつも本が散乱してます。まだ最後のごみの日がもう一日あるので今日の内にあちこちゴミを集めてまわってます。主人は今日も寝室で寝てます。娘も体調崩して寝てます。私一人でしてるんだから完璧でなくて良いよね。今日は忙…

2019/12/29 14:48

年末は大忙し（69日目）

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、朝の体重 63.25キロ前日よりマイナス0.8キロスタート時よりマイナス8.05キロ今日の運動等ストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕プロテイン大忙し年末は忙しいのであえてスロージョギングは休みです。大掃除もあるし買い出しもあるしバタバタするから運動系は休みます。今日も21時前になってやっと時間が出来た。何故こんなに忙しいのかというと、全部一人でするからです。主人は体調が悪いので寝室で寝ていますし、娘は風邪引いて寝込んでるし、…

2019/12/28 21:26

今日も雨のダイエット（68日目）

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、ちょっと体重測定の表記を変えたいと思います。朝の体重 64.05キロ前日よりマイナス0.2キロスタート時よりマイナス7.25キロ今日の運動等エアロバイク40分 388キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕サバの煮付け雨の日のメニュー二日連続で雨になると思ってなかったので、がっくりきてます。またスロージョギングの走り方忘れてしまうんじゃないかと思って。毎日走らないと勘が鈍るので、雨は困る。 9時頃には止んだん…

2019/12/27 15:02

雨で残念な一日

こんにちは、れんげです。いつも読んでいただきありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.25キロ体脂肪率 33.8％今日の運動等エアロバイク40分 395キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕豚汁せっかくのヤル気昨日からモチベーションを上げて早朝には絶対走るぞと気合いを入れていたにもかかわらず生憎の雨でした。朝はギリギリもつかなぁと思ってたんですけど夜中から降り出したみたいですね。それでも雨でも出来るのがエア…

2019/12/26 14:32

ダイエット継続中

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.25キロ体脂肪率 29.5％やはりクリスマス料理で体重が増えました。が、体脂肪率が減りました。今日の運動等スロージョギング2キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕焼きそば半玉体が重かった実は今朝は起きてたけれど何故か体が重たくて走るのをやめたんです。でも体調が悪い訳でもないしと思って昼頃にチャレンジしてみたんです。そしたらや…

2019/12/25 15:18

恐怖のクリスマスイブ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 63.80キロ体脂肪率 32.5％とうとう夢の63キロ台突入です。今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）最近筋トレとエアロバイクさぼりがちです。食事朝プロテイン昼おにぎり小2個夕フライドチキン、ちらしずし、サラダなどなどしかもケーキもあります。どれだけ抑えられるか恐怖です。朝活というとやる気でる今日も寒い中外へ飛び出しました。段々気温が下がっ…

2019/12/24 14:49

朝活はやっぱり良い

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.30キロ体脂肪率 32.8％そういえば、ダイエットを始めて三か月になります。7キロ減りました。嬉しいですね。ゆっくり焦らずが私のやり方なのでちょうどいい感じです。今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕ハンバーグヨレヨレだけど昨日スロージョギングに行ってなかったから今日はちょっとヨレヨレな感じでスタ…

2019/12/23 15:14

自分のペースで良い

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.70キロ体脂肪率 33.1％私についてそのうえ主人がさらに娘は自分のペースでやりなさい私について書こうかどうしようか悩みました。今までの読者さん達が私を嫌いになるかもしれないと不安でしたでも、書かないとこれからも続くダイエットについておかしな事になってしまうなぁと思い書くことに決めました。私は14年前からうつ病を患ってます。睡眠障害、非嘔吐過食もそれに伴い発症しました。随…

2019/12/22 15:23

モチベーション下がる

こんにちは、れんげです。いつも読んでいただきありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.85キロ体脂肪率 32.8％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕湯豆腐行きたくな～い今朝は最悪の気分でした。それでも渋々用意をして外に出ました。今日は気分を変えてみたくていつものコースだけどちょっとわき道に入ってみたりして、気持ちを上げる努力をしましたが、やはり嫌な日というのはある訳で、今日はもう「…

2019/12/21 15:00

眠気に負けた

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.25キロ体脂肪率 33.0％今日の運動等なし食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕水餃子完全に寝坊今日の私は体調が悪いみたいで朝起きたのが6時、もう朝の準備をする時間です。それからまた寝てお昼までソファで寝て、お昼ご飯を食べたらまた寝ました。とにかく今日は眠いです。今こうしてパソコンに向かっていても眠くて眠くてもうダメだって感じです。もちろん、こんな風ですから体…

2019/12/20 15:10

朝活は一日の始まりにピッタリ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.65キロ体脂肪率 33.1％今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 384キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕湯豆腐走るの気持ちいいかもエアロバイク過食問題走るの気持ちいいかも三日も間が空きました。久しぶりに走ってみるとちょっと走り方の感覚が直ぐ取り戻せませんでした。つま先というか指の付け根の所…

2019/12/19 15:12

インフルエンザ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.05キロ体脂肪率 33.2％今日の運動等筋トレ食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕豚汁インフルエンザ4日目高2の娘は熱は平熱になりました。でもまだ隔離生活を送っています。食欲だけは落ちてるみたいで食べたい物とそうでない物があります。移ったらいけないからしょっしゅう見にいけないし用があればLINEだけど、寝てることが多いです。それから咳が一番辛そうです。咳って結構長…

2019/12/18 15:07

看病って疲れるね。

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.30キロ体脂肪率 32.7％今日の運動等なし食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕白菜と肉団子のさっと煮娘の看病インフルエンザにかかってしまった高2の娘。部屋で隔離生活を送ってもらってます。だから用事がある時はLINEで知らせてもらって行きます。今は微熱で咳がコンコン出てますが、思っているよりかは軽く済んでます。ただ、娘からの要望が多くてちょっと大変かなって感じち…

2019/12/17 15:05

今更ながら始めました。

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.25キロ体脂肪率 31.2％今日の運動等はなしです。食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕かやくご飯お味噌汁今日は寝坊しました過食問題エコバッグ始めました。今日は寝坊しました今日もスロージョギング行くつもりで準備をしてたんですけど、3時に目が覚めて後1時間だけ寝ようと思ったら6時でした。びっくりです薬もなしにこんなに眠れるなんて、やっぱり娘の看病は疲れるんだなぁと…

2019/12/16 15:13

看病疲れ？

こんにちは、れんげです。いつも読んでいただきありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.55キロ体脂肪率 33.8％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕具沢山お味噌汁餃子いつもより疲れてる朝寝坊してスロージョギングに6時から行きました。少し明るくなってたので人が結構歩いててゆっくり走るのはちょっと恥ずかしかったです。日曜なのでジョギングしてる人も結構いました。走ってて、何だかだるくて…

2019/12/15 16:02

予想外の出来事

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになってます。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.15キロ体脂肪率 33.3％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼カレーパン夕白菜と豚肉のさっと煮一晩中起きてた昨夜娘（高2）が熱を出してあちこち痛いと言って眠れないと訴えてきた。念のためマスクをして眠れない娘が側にいてほしいというので娘の部屋で過ごしていた。結局私がいつも走りに行く時間になったので、一時間だけ抜けてス…

2019/12/14 15:57

風邪が治る？

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.45キロ体脂肪率 33.2％折角65キロきったのにまた戻ってしまって悔しいです。今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分 387キロカロリーストレッチマッサージ（予定）ここのところ筋トレができてないです。食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕ジャーマンポテト具沢山お味噌汁すっかり元気昨日は早朝から風邪を引いたみたいだと言って直ぐに風邪薬を飲んでゆっ…

2019/12/13 14:51

風邪引いたみたい

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.00キロ体脂肪率 33.3％今日の運動等なし食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕鶏むね肉のさっと蒸した物お味噌汁今日は過食から昨夜はいつものように何度もキッチンを行ったり来たりして、結局残り物の豚汁と冷やご飯を一人前食べてしまいました。食べてる時から後悔してるのに食べるのがやめられないという悲しい過食症。日中は寝ているから食事だけでそれ以外は食べてません。風邪を…

2019/12/12 15:00

ダイエットは継続してこそ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.40キロ体脂肪率 33.5％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕豚汁やっぱり合ってる体重は少しずつ減ってきています。途中停滞期化と思った時期もありましたが、二日程前から減り始めました。スロージョギングが良い感じで程よい感じに効いてきてるのかな？今までこんなに自分にぴったりなダイエット法ってなかった気がします。…

2019/12/11 16:01

朝活でダイエット

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 64.55キロ体脂肪率 32.1％今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕イワシの煮付けすっかり慣れたみたい 4時起床。（これは睡眠障害で本当は3時には起きてます）5時頃着替えをして出発です。まだ真っ暗だけどこれくらいが丁度いい。今日はスムーズに走りだせました。指の付け根を地面につける感じで着…

2019/12/10 14:23

ダイエット再開

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.70キロ体脂肪率 34.1％今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク40分ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕麻婆豆腐久しぶりのスロージョギング三日もしなかったから、もう嫌になってるんじゃないかと思ってたんだけど、朝4時くらいに今日は行ける。むしろ行きたい。って思いました。まだ外が真っ暗な中5時に出発しました。出だしは少し走り…

2019/12/09 15:27

ダイエット今日もまたまた休み

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.15キロ体脂肪率 32.7％今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕水餃子今日はゴロゴロ朝から生理痛の為、洗濯、掃除だけしたらゴロゴロしてます。ソファから動かずテレビ三昧。少し寝てしまったりしたけど。週末＆生理痛でダラダラしてます。明日が楽しみかも三日もスロージョギングしてなかったら明日がちょっと楽しみになってる。あんな…

2019/12/08 15:52

ダイエット今日も休み

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。早速ですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.20キロ体脂肪率 32.1％今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり1個夕シュウマイ、具沢山お味噌汁（予定）のんびりしよう今日は生理中ということもあってか、やたらと眠いです。こんな日は無理に運動しなくていいんです。ていうか出来ない。のんびりソファでゴロゴロもいいじゃないですか、いつも体を動かしてなきゃって思うとしんどいもの。休息も必…

2019/12/07 15:18

ダイエットお休み

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。さっそくですが、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.40キロ体脂肪率 34.2％今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕コロッケ1個お味噌汁運動は休み今日から生理になったので生理痛も酷い方なので運動系ダイエットは休みです。この間食べ過ぎないよう気を付けたいと思います。プロテインいつも私が朝食に飲んでるのがプロテインなんですけども、プロテインにも色々あるけれど私が飲んでる…

2019/12/06 15:40

ダイエットを忘れる

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.20キロ体脂肪率 33.1％今日の運動等スロージョギング4キロ筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕白菜と豚バラ肉の煮物ダイエットを忘れるくらい自然になりたいそうなんです。ダイエットをしてるとやっぱり辛い時も多々あります。体重の増減で一喜一憂したり、そういうのがないくらい自然な気持ちでダイエットに取り組めたらどんなに良いだろうと常々思っています…

2019/12/05 15:49

ダイエットの楽しみ

こんにちは、れんげです。何時も読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.25キロ体脂肪率 33.1％今日の運動等スロージョギング4キロエアロバイク30分 325キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり1個夕白菜と豚バラ肉のさっと煮朝活気持ち良い昨日からスロージョギングを朝の5時台からスタートさせてるんですけど、これが本当に気持ちがいい。まず人の目を気にしないですむ。空気が澄んでる感じがする。朝日を見れる。今は雨が…

2019/12/04 14:45

朝活？

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.55キロ体脂肪率 33.1％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼コンビニおにぎり2個夕水餃子（予定）朝活私の朝は早いです。大体4時起床そして暇を持て余す毎日。忙しくなるのは7時から。それまでは私の時間なんですね。そこでこの時間を自由に使わないのはもったいないと思い、今まで家事を全部終わらせてからウォーキングに行ってたのですが、スロージョギングに変わったこともあり、自…

2019/12/03 15:15

ダイエットは続く

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.25キロ体脂肪率 35.5％今日の運動等エアロバイク40分 405キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕キャベツと肉団子の煮物分かっていても落ち込む女性は生理前になると太りやすくなると言われています。実際私も昨日から上手く体重が落ちてくれません。排尿も少なくて体に水分をためてしまってむくんでます。落ち込みますよ。同じように過ごして…

2019/12/02 15:07

絶不調でもダイエット

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.00キロ体脂肪率 33.1％今日の運動等スロージョギング4キロストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼カツサンド夕キャベツと肉団子の煮物初めてのスロージョギング初めてなので前日に走り方を勉強しました。歩く位の速さでつま先から地面に着くようにジャンプはしない、やや前傾姿勢で前を見る。いざやってみるとアレ？しんどくない、息切れしない、いくら走っても膝が痛くならない。という事がわ…

2019/12/01 14:53

ダイエットの気分転換

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.65キロ体脂肪率 32.9％今日の運動等エアロバイク40分 402キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼雑穀スープ夕水餃子と白菜のスープ予定が狂ってイライラ過食でイライラこんな時は気分転換まとめ予定が狂ってイライラ本当はね昨日教えてもらった、スロージョギングを試してみるつもりだったの。しかし用事が出来てしまい、朝から出来ず。イライラ。決して怒りはしない…

2019/11/30 15:35

ダイエット中なのに過食暴走

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.20キロ体脂肪率 33.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 409キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）気になるジョギング？今日は朝から良い天気ですんなり着替えを済ませ外にでました。でもそこからはちょっとすんなりとはいかなくて柔軟やって嫌々スタートしました。歩き出すと行きは良いんです。折り返し地点が大きな公園でいずれ公園の中も歩け…

2019/11/29 15:59

ダイエットしてるよ

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.60キロ体脂肪率 34.1％今日の運動等マッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）決まった運動はしてないけど過食はどう？決まった運動はしてないけど今日は出かける予定があったのと雨が降っていたためウォーキングはできなかったけど、代わりに地下鉄に乗る時は全部階段で、エスカレーターにはのらなかった。そしてもちろん電車内が空いてても立っていました。これだ…

2019/11/28 16:35

風邪かなって思ったら

こんにちは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.05キロ体脂肪率 31.5％今日の運動等ストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小2個夕白菜と豚バラ肉の煮物お味噌汁今日は朝から喉が痛かったのでウォーキングとエアロバイクはお休みしました。無理してこじらすと厄介だから。用事を済ませてソファでごろ寝していましたら余計にしんどくなってしまったので、慌ててベッドで休むことにしました。それがよかったのか、喉が痛い以外症状は出…

2019/11/27 15:28

ダイエットのモチベーション

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.45キロ体脂肪率 33.1％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン半分夕白菜と水餃子のスープ（予定）モチベーション軽く上昇してきた過食はどうなった？モチベーション軽く上昇してきた朝どんよりとした薄曇りの空、気分は憂うつになりそうな天気。でも雨は降らないと天気予報がいってたので朝からウォーキングをしてきました。毎日同じ道だと飽きて…

2019/11/26 15:45

外食するときはコレ

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエット中と言っても周りはお構いなく食事に誘ってきたりしますよね。ダイエット中だからと断る訳にもいかずどうしようかと思う時もあると思います。そんな時は私は常にバッグに入れてるんだけど大人のカロリミット。これはつぎの日体重が増えにくいです。 40代過ぎると普通のカロリミットじゃぁ駄目なんですよ。糖と脂肪を抑えてくれる。 1袋で一ヵ月分でコスパも悪くないです。 // リンクこれから、クリスマスや忘年会の季節ついつい食べ過ぎて後で後悔しないようにね。

2019/11/25 20:23

ダイエットのモチベーションまた下がる

こんにちは、れんげです。いつも読んでいただきありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率 35.1％今日の運動エアロバイク40分 392キロカロリーストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕雑穀スープ（予定）ヤル気なしちょっと空がどんよりしてて雨が降りそうだったのでウォーキングはやめました。天気予報でもいつどこで降るか分からないなんて言うもんだからやめちゃいました。いつものウォーキングコースには大きな公園があって今紅葉がすごくきれいなんですよ。モチ…

2019/11/25 14:51

ダイエットは休みの日

こんにちは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.35キロ体脂肪率 35.1％今日の運動等何もしていません。食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕さつまいも小2本モチベーション下がる週末は何も出来ない日もあるから一気にモチベーション下がります。気持ちまでなんだか落ち気味。そんな時は無理はしないです。またモチベーションが上がるまでおとなしくしてます。そんな時にしてることといえば、ネットで痩せたら着たい服を見る事。今はまだ無理だけど痩せたら着れるって気持…

2019/11/24 15:59

ダイエットの基本

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.80キロ体脂肪率 34.3％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 392キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼ランチパックたまご夕雑穀スープ（予定）辛い日もある今日はウォーキングが辛く感じました。昨日休んだからかもしれないけれど、歩いていても結局最後まで気が乗らないまま帰ってきました。ちょっとモチベーションが下がってるかもしれないです。体重が停滞…

2019/11/23 16:49

92キロから64キロのダイエット

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.60キロ体脂肪率 34.2％今日の運動等エアロバイク40分 397キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン半分夕豚汁昔の話運動ができない食事に関して過食について最後に昔の話昔と言っても5年程前ですが、92キロありました。非嘔吐過食なのでダイエットをしてないと凄い事になります。実際病院で痩せるように言われなければ100キロもいってたと思い…

2019/11/22 17:41

ダイエット始めて1カ月

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。昨日で丸1ヵ月が経ちました。この1ヵ月でどれだけ体重が減ったか！ 10月21日～11月20日体重が4.6キロ減りました。今日から2カ月突入です。目標は2キロ減です。私の第一目標値は64キロです。第二目標値は55キロ。最終は50キロを目指しています。では、スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.00キロ体脂肪率 34.3％今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 405キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定） …

2019/11/21 17:25

ダイエットは続ける

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.70キロ体脂肪率 34.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分 398キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕雑穀スープ（予定）どんな時も歩く気分じゃないストレッチとマッサージ過食が止まらないどんな時も体重が大幅に増加してしまい心が折れそうになったけれど、自分を信じて頑張る事にしました。長期的にするなら増える時も…

2019/11/20 17:18

ダイエットしてるのに何故

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.85キロ体脂肪率 33.8％今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 420キロカロリー筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼チャーハン少し夕白菜と肉団子のスープ（これから食べる予定）体重が増えていく謎少し余裕がある日は過食はどう？睡眠が鍵体重が増えていく謎いつもウォーキングに行く前に体重を測ってから行きます。今日もいつものように測ってから行きまし…

2019/11/19 17:54

ダイエットが習慣化してる？

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 65.80キロ体脂肪率 34.0％ 65キロ台に突入しました！！今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 385キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼さつまいも小2個夕焼きそば半玉当たり前になってきたかもやってしまった昼間の過食当たり前になってきたかもウォーキングが習慣化してるかもしれません。朝の空いた時間にウォーキングするのがそれ程苦にならなくなりまし…

2019/11/18 19:54

今日はダイエットが楽しい

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.00キロ体脂肪率 33.3％ 5.3キロ減りました。今日の運動等ウォーキング5キロエアロバイク40分 407キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼さつまいも小2個夕ハンバーグ少し小さ目ミニトマト数個ウォーキングが楽しみな日過食はどうでしたか？眠れないウォーキングが楽しみな日今朝は家族皆休みなので早朝からウォーキングに出かけることにしました。日の出前か…

2019/11/17 19:47

週末のダイエット

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.75キロ体脂肪率33.2％今日の運動等なし食事朝プロテイン昼おにぎり小さ目2個夕サバの味噌煮缶マカロニサラダほんの少し今日は家族と一緒なので、ウォーキングとエアロバイクはお休みしました。というか時間的に無理だった。その代わりなんだかんだで3キロ程歩きました。でも土日は自分のリズムで出来ないから嫌ですね。もちろん家族で過ごす時間は好きですが思い通りに運動出来なかったりとか時には外…

2019/11/16 20:11

ダイエット今日は頑張れたかも

こんばんは、れんげです。いつも読んでいただきダイエットの励みになります。もっとブログを勉強して読みやすいブログを作っていきたいです。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.20キロ体脂肪率 35.2％今日の運動ウォーキング5キロエアロバイク40分筋トレストレッチマッサージ（予定）食事朝プロテイン昼さつまいも小3個夕焼うどん（半玉）今日はウォーキングに行けた昨日ウォーキングシューズを買ったお陰か朝から気持ちよく出かける事ができました。久しぶりのウォーキングだったので4キロにしようと思ってたのですが、やはり5…

2019/11/15 18:04

ダイエットを楽しみたい

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 66.90キロ体脂肪率 34.1％今日の運動エアロバイク40分 406キロカロリー筋トレストレッチマッサージ食事朝プロテイン昼ごはん（茶碗に半分）キムチ夕豚汁ダイエットダイエット過食はどうだった？体重は月にどれくらい減るのがいいかダイエットダイエットダイエットダイエットって言うわりに大したこと出来てない。今日もエアロバイクが精一杯って感じです。そこで、靴ずれしたからウォーキングから遠ざかってたけど、今…

2019/11/14 20:05

ダイエットのやる気スイッチ

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率 33.5％何かの間違い？多分・・・今日の運動等エアロバイク40分 400キロカロリー筋トレストレッチマッサージウォーキングが中々行けてません。食事朝プロテイン昼サツマイモ小2個夕豚汁ヤル気スイッチって誰にでもあるよね？私のダイエットのヤル気スイッチはどこにあるんだろう？最低限のエアロバイクですらやるまで気合が必要。ウォーキングは色々言い訳があるんです。実…

2019/11/13 19:39

ダイエットのモチベーション

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.25キロ体脂肪率 35.0％今日のダイエットにした事エアロバイク40分 408キロカロリーストレッチ足のマッサージ食事朝プロテイン昼小さいお茶碗に1杯のご飯とキムチ夕白身フライ具沢山お味噌汁モチベーション下がる過食がでたよ眠れたらウォーキングモチベーション下がる昨日のブログでは歩きたいと言っていたのに今朝起きてみたら気分はどんより、ウォーキングの気分じゃなくなってました。…

2019/11/12 20:21

ダイエット再開

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.05キロ体脂肪率 35.5％運動エアロバイク40分 395キロカロリー天候が悪かったのでウォーキングは出来ませんでした。食事朝プロテイン昼おにぎり（小さ目2個）夕豚肉とキャベツの煮物きのこのお味噌汁モチベーションは保ててるもう三日ウォーキングに行けてないけど焦りはないです。体調も戻ったのでエアロバイクは出来ましたし。私にしては珍しくモチベーションが下がってないんです。私は天候の…

2019/11/11 19:08

ダイエット今日もお休み

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.15キロ体脂肪率35.1％ダイエットスタート時より4キロ減りました。嬉しいです。今日の運動なし食事朝さつまいも中1本昼おにぎり（小さ目2個）夕かやくご飯茶碗半分、具沢山お味噌汁ストレッチとマッサージ過食はどうだった？ 7時間くらい寝てみたいストレッチとマッサージ生理痛が酷かったので運動はパスです。その代わりにストレッチをこまめにするようにしました。朝起きた時、昼テレビ観ながらな…

2019/11/10 20:07

ダイエットお休み

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.75キロ体脂肪率 36.0％今日の運動なし食事朝プロテイン昼おにぎり（市販の物）夕具沢山のお味噌汁今日は体調悪いから休み過食はどうだったか不思議な体体つながりで今日は体調悪いから休みいつもなら運動してるけど今日は生理痛が酷いのでお休みしました。その分足のマッサージを念入りにしました。昨日は無理して運動をして体調が悪くなったから体の為に休みました。過食はどうだったか昨夜は…

2019/11/09 19:39

今日は無理やり運動した

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.45キロ体脂肪率 35.3％今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク筋トレ運動ではないけど足のマッサージ食事朝プロテイン昼菓子パン1個夕コロッケ1個具沢山のお味噌汁無理に運動した結果過食衝動睡眠障害アラフィフならでは？無理に運動した結果今日は生理前日っぽい体調最悪。それでも一通りの運動はこなしました。ウォーキングは歩いても歩いても前に進まない気がして道のりが遠く感じて…

2019/11/08 18:59

体重だけじゃない

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％昨日の体重 68.00キロ体脂肪率 35.0％昨日の運動ウォーキング4キロ筋トレ昨日の食事朝プロテイン昼おにぎり2個（小さ目）夕厚揚げと豚肉の炒め煮、豆腐と玉ねぎのお味引き締めも大事体重が減るのはもちろん嬉しいことだけれど、体重が減っただけでは理想の体型にはなりません。同じ身長、体重でも引き締まってるかどうかで見た目が全然違います。逆に言えば多少体重が重くても引き締まってると痩せて見られることはあります。なので、筋トレ…

2019/11/08 03:14

ダイエットのため？

こんばんは、れんげです。いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.80キロ体脂肪率 36.0％体重前日よりプラス0.5キロ。今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク40分筋トレまたラジオ体操忘れてる。もうれんげの頭に全くない。食事朝プロテイン昼おにぎり2個（小さ目）夕豚汁今日は主人が大福を買ってきたので食べてしまいました。買わないでと言ってもたまに買ってくるのです。ウォーキングは何のため正直いうと歩いても体重は全く減りません。歩き足りない…

2019/11/06 19:41

ダイエット継続中

こんばんは、れんげです。いつもより早い投稿です。いつもブログを読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時 71.30キロ体脂肪率36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.75キロ体脂肪率35.3％スタート時より3.5キロ体重が減りました。順調だと思います。嬉しいです。今日の運動ウォーキング4キロエアロバイク40分 409キロカロリー筋トレやっとウォーキングが出来ました。思った以上に体力が落ちてるなぁと実感しました。これからも毎朝歩きたいと思います。食事朝さつまいも小さいの2本昼おにぎり小さ目に握ったもの2個夕豚汁 …

2019/11/05 17:50

モチベーション上げたい

こんばんは、れんげです。いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 68.15キロ体脂肪率 35.3％体脂肪が1％ですが減ってます。嬉しいです。今日の運動エアロバイク40分ウォーキング2キロ筋トレウォーキングはスニーカーが合ってなくて靴の中で足が滑り歩きにくかったので、途中で引き返しました。そして帰ってからインソールを買いに行き靴の中に敷いたらちょうど良い感じになりました。これで明日は目標の4キロ歩けると思います。今日の食事朝プロテイン昼おにぎり…

2019/11/04 19:56

ダイエットは辛いね

こんばんは、れんげです。いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。スタート時の体重 71.30キロ体脂肪率 36.8％（2019.10.21）朝の体重 67.85キロ体脂肪率 35.3％今日の運動エアロバイク40分 407キロカロリー筋トレウォーキングは出来ませんでした。中々新しい事にチャレンジするのは気合がいりますね。明日は約束は出来ませんが、頑張ってモチベーション上げていきます。体重は順調に減ってるのに何故か気持ちが乗らないです。本当なら順調だから嬉しいはずなのに不思議です。きっと家族に報告してないから3キロ減ったよって言えばほめてもらえてモチベー…

2019/11/03 20:00