アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中

ダイエットの反省（72日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.90キロ 前日よりプラス0.25キロ スタート時よりマイナス8.4キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 おそば半玉 この一週間の反省 この一週間年末で忙しくなるからと言ってスロージョギングを休んでいましたが、そのせいで太ってしまいました。やはり雨の日は仕方ないにしてもそれ以外は毎日継続しなきゃいけないなぁと、凄く反省しています。今日から生理も始まったけど、それでも出来るだけ明日からスロージョギング再開…

2019/12/31 16:25

ダイエット（71日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.65キロ 前日よりプラス0.2キロ スタート時よりマイナス8.65キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 キャベツの野菜炒め 今日は疲れた お風呂の掃除をして鏡をサボってたからクエン酸でごしごし必死にこすりました。 何とかピカピカになったのでホッとしました。 掃除はサボるとダメですね。後が大変だ。 毎日コツコツ掃除してれば良かったんですよね。 その後階段を綺麗にほこりをとってから雑巾がけしました。…

2019/12/30 14:40

今日も大忙し （70日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが測定です。 朝の体重 62.45キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.85キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 掃除の合間 今日は掃除の合間に書いてます。リビングを片付けしてます。いつも本が散乱してます。 まだ最後のごみの日がもう一日あるので今日の内にあちこちゴミを集めてまわってます。 主人は今日も寝室で寝てます。娘も体調崩して寝てます。 私一人でしてるんだから完璧でなくて良いよね。 今日は忙…

2019/12/29 14:48

年末は大忙し （69日目）

こんばんは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 朝の体重 63.25キロ 前日よりマイナス0.8キロ スタート時よりマイナス8.05キロ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 プロテイン 大忙し 年末は忙しいのであえてスロージョギングは休みです。 大掃除もあるし買い出しもあるしバタバタするから運動系は休みます。 今日も21時前になってやっと時間が出来た。 何故こんなに忙しいのかというと、全部一人でするからです。 主人は体調が悪いので寝室で寝ていますし、娘は風邪引いて寝込んでるし、…

2019/12/28 21:26

今日も雨のダイエット（68日目）

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 ちょっと体重測定の表記を変えたいと思います。 朝の体重 64.05キロ 前日よりマイナス0.2キロ スタート時よりマイナス7.25キロ 今日の運動等 エアロバイク40分 388キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 サバの煮付け 雨の日のメニュー 二日連続で雨になると思ってなかったので、がっくりきてます。 またスロージョギングの走り方忘れてしまうんじゃないかと思って。 毎日走らないと勘が鈍るので、雨は困る。 9時頃には止んだん…

2019/12/27 15:02

雨で残念な一日

こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 エアロバイク40分 395キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚汁 せっかくのヤル気 昨日からモチベーションを上げて早朝には絶対走るぞと気合いを入れていたにもかかわらず生憎の雨でした。朝はギリギリもつかなぁと思ってたんですけど夜中から降り出したみたいですね。 それでも雨でも出来るのがエア…

2019/12/26 14:32

ダイエット継続中

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 29.5％ やはりクリスマス料理で体重が増えました。が、体脂肪率が減りました。 今日の運動等 スロージョギング2キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 焼きそば 半玉 体が重かった 実は今朝は起きてたけれど何故か体が重たくて走るのをやめたんです。でも体調が悪い訳でもないしと思って昼頃にチャレンジしてみたんです。 そしたらや…

2019/12/25 15:18

恐怖のクリスマスイブ

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 63.80キロ 体脂肪率 32.5％ とうとう夢の63キロ台突入です。 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 最近筋トレとエアロバイクさぼりがちです。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小2個 夕 フライドチキン、ちらしずし、サラダなどなど しかもケーキもあります。どれだけ抑えられるか恐怖です。 朝活というとやる気でる 今日も寒い中外へ飛び出しました。段々気温が下がっ…

2019/12/24 14:49

朝活はやっぱり良い

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.30キロ 体脂肪率 32.8％ そういえば、ダイエットを始めて三か月になります。7キロ減りました。 嬉しいですね。ゆっくり焦らずが私のやり方なのでちょうどいい感じです。 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 ハンバーグ ヨレヨレだけど 昨日スロージョギングに行ってなかったから今日はちょっとヨレヨレな感じでスタ…

2019/12/23 15:14

自分のペースで良い

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.70キロ 体脂肪率 33.1％ 私について そのうえ主人が さらに娘は 自分のペースでやりなさい 私について 書こうかどうしようか悩みました。今までの読者さん達が私を嫌いになるかもしれないと不安でした でも、書かないとこれからも続くダイエットについておかしな事になってしまうなぁと思い書くことに決めました。 私は14年前からうつ病を患ってます。睡眠障害、非嘔吐過食もそれに伴い発症しました。 随…

2019/12/22 15:23

モチベーション下がる

こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.85キロ 体脂肪率 32.8％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 湯豆腐 行きたくな～い 今朝は最悪の気分でした。それでも渋々用意をして外に出ました。 今日は気分を変えてみたくていつものコースだけどちょっとわき道に入ってみたりして、気持ちを上げる努力をしましたが、やはり嫌な日というのはある訳で、今日はもう「…

2019/12/21 15:00

眠気に負けた

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.25キロ 体脂肪率 33.0％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 水餃子 完全に寝坊 今日の私は体調が悪いみたいで朝起きたのが6時、もう朝の準備をする時間です。 それからまた寝てお昼までソファで寝て、お昼ご飯を食べたらまた寝ました。 とにかく今日は眠いです。 今こうしてパソコンに向かっていても眠くて眠くてもうダメだって感じです。 もちろん、こんな風ですから体…

2019/12/20 15:10

朝活は一日の始まりにピッタリ

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.65キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 384キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 湯豆腐 走るの気持ちいいかも エアロバイク 過食問題 走るの気持ちいいかも 三日も間が空きました。久しぶりに走ってみるとちょっと走り方の感覚が直ぐ取り戻せませんでした。つま先というか指の付け根の所…

2019/12/19 15:12

インフルエンザ

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.05キロ 体脂肪率 33.2％ 今日の運動等 筋トレ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 豚汁 インフルエンザ4日目 高2の娘は熱は平熱になりました。でもまだ隔離生活を送っています。 食欲だけは落ちてるみたいで食べたい物とそうでない物があります。 移ったらいけないからしょっしゅう見にいけないし用があればLINEだけど、寝てることが多いです。 それから咳が一番辛そうです。咳って結構長…

2019/12/18 15:07

看病って疲れるね。

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.30キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 白菜と肉団子のさっと煮 娘の看病 インフルエンザにかかってしまった高2の娘。部屋で隔離生活を送ってもらってます。 だから用事がある時はLINEで知らせてもらって行きます。 今は微熱で咳がコンコン出てますが、思っているよりかは軽く済んでます。 ただ、娘からの要望が多くてちょっと大変かなって感じち…

2019/12/17 15:05

今更ながら始めました。

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 31.2％ 今日の運動等はなしです。 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 かやくご飯 お味噌汁 今日は寝坊しました 過食問題 エコバッグ始めました。 今日は寝坊しました 今日もスロージョギング行くつもりで準備をしてたんですけど、3時に目が覚めて後1時間だけ寝ようと思ったら6時でした。びっくりです薬もなしにこんなに眠れるなんて、やっぱり娘の看病は疲れるんだなぁと…

2019/12/16 15:13

看病疲れ？

こんにちは、れんげです。 いつも読んでいただきありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.55キロ 体脂肪率 33.8％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 具沢山お味噌汁 餃子 いつもより疲れてる 朝寝坊してスロージョギングに6時から行きました。少し明るくなってたので人が結構歩いててゆっくり走るのはちょっと恥ずかしかったです。 日曜なのでジョギングしてる人も結構いました。 走ってて、何だかだるくて…

2019/12/15 16:02

予想外の出来事

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになってます。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 33.3％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 カレーパン 夕 白菜と豚肉のさっと煮 一晩中起きてた 昨夜娘（高2）が熱を出してあちこち痛いと言って眠れないと訴えてきた。 念のためマスクをして眠れない娘が側にいてほしいというので娘の部屋で過ごしていた。 結局私がいつも走りに行く時間になったので、一時間だけ抜けてス…

2019/12/14 15:57

風邪が治る？

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.45キロ 体脂肪率 33.2％ 折角65キロきったのにまた戻ってしまって悔しいです。 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 387キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） ここのところ筋トレができてないです。 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 ジャーマンポテト 具沢山お味噌汁 すっかり元気 昨日は早朝から風邪を引いたみたいだと言って直ぐに風邪薬を飲んでゆっ…

2019/12/13 14:51

風邪引いたみたい

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.00キロ 体脂肪率 33.3％ 今日の運動等 なし 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 鶏むね肉のさっと蒸した物 お味噌汁 今日は過食から 昨夜はいつものように何度もキッチンを行ったり来たりして、結局残り物の豚汁と冷やご飯を一人前食べてしまいました。 食べてる時から後悔してるのに食べるのがやめられないという悲しい過食症。 日中は寝ているから食事だけでそれ以外は食べてません。 風邪を…

2019/12/12 15:00

ダイエットは継続してこそ

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.40キロ 体脂肪率 33.5％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 豚汁 やっぱり合ってる 体重は少しずつ減ってきています。途中停滞期化と思った時期もありましたが、二日程前から減り始めました。 スロージョギングが良い感じで程よい感じに効いてきてるのかな？ 今までこんなに自分にぴったりなダイエット法ってなかった気がします。…

2019/12/11 16:01

朝活でダイエット

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 64.55キロ 体脂肪率 32.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 イワシの煮付け すっかり慣れたみたい 4時起床。（これは睡眠障害で本当は3時には起きてます）5時頃着替えをして出発です。 まだ真っ暗だけどこれくらいが丁度いい。今日はスムーズに走りだせました。 指の付け根を地面につける感じで着…

2019/12/10 14:23

ダイエット再開

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.70キロ 体脂肪率 34.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク40分 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 麻婆豆腐 久しぶりのスロージョギング 三日もしなかったから、もう嫌になってるんじゃないかと思ってたんだけど、朝4時くらいに今日は行ける。むしろ行きたい。って思いました。まだ外が真っ暗な中5時に出発しました。 出だしは少し走り…

2019/12/09 15:27

ダイエット今日もまたまた休み

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.15キロ 体脂肪率 32.7％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 水餃子 今日はゴロゴロ 朝から生理痛の為、洗濯、掃除だけしたらゴロゴロしてます。 ソファから動かずテレビ三昧。 少し寝てしまったりしたけど。週末＆生理痛でダラダラしてます。 明日が楽しみかも 三日もスロージョギングしてなかったら明日がちょっと楽しみになってる。 あんな…

2019/12/08 15:52

ダイエット今日も休み

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 早速ですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 32.1％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり1個 夕 シュウマイ、具沢山お味噌汁（予定） のんびりしよう 今日は生理中ということもあってか、やたらと眠いです。 こんな日は無理に運動しなくていいんです。ていうか出来ない。 のんびりソファでゴロゴロもいいじゃないですか、いつも体を動かしてなきゃって思うとしんどいもの。休息も必…

2019/12/07 15:18

ダイエットお休み

こんにちは、れんげです。 いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 さっそくですが、 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.40キロ 体脂肪率 34.2％ 今日の運動等 ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 コロッケ1個 お味噌汁 運動は休み 今日から生理になったので生理痛も酷い方なので運動系ダイエットは休みです。 この間食べ過ぎないよう気を付けたいと思います。 プロテイン いつも私が朝食に飲んでるのがプロテインなんですけども、プロテインにも色々あるけれど私が飲んでる…

2019/12/06 15:40

ダイエットを忘れる

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.20キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 白菜と豚バラ肉の煮物 ダイエットを忘れるくらい自然になりたい そうなんです。ダイエットをしてるとやっぱり辛い時も多々あります。 体重の増減で一喜一憂したり、そういうのがないくらい自然な気持ちでダイエットに取り組めたらどんなに良いだろうと常々思っています…

2019/12/05 15:49

ダイエットの楽しみ

こんにちは、れんげです。 何時も読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ エアロバイク30分 325キロカロリー ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり1個 夕 白菜と豚バラ肉のさっと煮 朝活気持ち良い 昨日からスロージョギングを朝の5時台からスタートさせてるんですけど、これが本当に気持ちがいい。まず人の目を気にしないですむ。空気が澄んでる感じがする。 朝日を見れる。 今は雨が…

2019/12/04 14:45

朝活？

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.55キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 コンビニおにぎり2個 夕 水餃子（予定） 朝活 私の朝は早いです。大体4時起床そして暇を持て余す毎日。忙しくなるのは7時から。それまでは私の時間なんですね。そこでこの時間を自由に使わないのはもったいないと思い、今まで家事を全部終わらせてからウォーキングに行ってたのですが、スロージョギングに変わったこともあり、自…

2019/12/03 15:15

ダイエットは続く

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.25キロ 体脂肪率 35.5％ 今日の運動等 エアロバイク40分 405キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 おにぎり小さ目2個 夕 キャベツと肉団子の煮物 分かっていても落ち込む 女性は生理前になると太りやすくなると言われています。 実際私も昨日から上手く体重が落ちてくれません。排尿も少なくて体に水分をためてしまってむくんでます。 落ち込みますよ。同じように過ごして…

2019/12/02 15:07

絶不調でもダイエット

こんにちは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 65.00キロ 体脂肪率 33.1％ 今日の運動等 スロージョギング4キロ ストレッチ マッサージ（予定） 食事 朝 プロテイン 昼 カツサンド 夕 キャベツと肉団子の煮物 初めてのスロージョギング 初めてなので前日に走り方を勉強しました。 歩く位の速さでつま先から地面に着くようにジャンプはしない、やや前傾姿勢で前を見る。いざやってみるとアレ？しんどくない、息切れしない、いくら走っても膝が痛くならない。という事がわ…

2019/12/01 14:53