走るクセをつける！、走ろうとする身体を造る！

「走るクセ」は「走る習慣」という意味の「クセ」ではなく、キツくなったときでも「走る」という「クセ」です。例えば、追い込んだ練習、坂の上り（下りでもキツくなるこ…

ロードも、トレイルも！

うちのカワイイにゃんこ。・・・うちのではないですが。トレイルも！トレイルニャンら～ロードも！ロードニャンら～道路の真ん中で、しかも曲り角！一番困るというか心配…

痛みと動きをチェックするラン

週一回程度ランニング動作の確認と、その時の痛さのレベルをチェック。100m程度の距離で速さ変えたりしながらあれこれチェックしています。走っていない＝身体を使っ…

三日坊主！ 出家するしかない？

2ヶ月振りに八丈島の古い新居にやって来ました。ドクターストップで走れなくなった今、坂道だらけの島よりフラット移動出来る内地（都内）の方が生活し易いのですが・・…

ランとニャンと通にゃん

お爺さんは空へ天国への入口を探しにお嬢さんは山へ😹にゃんこを探しにそれぞれの場所へ出かけたのでした。マラソンの神様から見放された二人。👨お爺さんは仕事を辞…

箱根駅伝のランナーって！

夕方4時過ぎ（これが定刻かな）にゃんこに会いに出かけました。いつものキャットウォークです。だけど足が痛い👩はウォーキング脚が痛い👨は自転車🚲昼間クラブの…

膝の新しい治療方法

今日も5kmのキャットウォーク。いつもの場所に行くと今日も道路の端で待っていてくれてにゃんこ療法 の開始です。こちらの姿に気づくと近付いて来て先ずは必ずシュー…

軽〜く走ってみた！

日中の気温22度。半袖Tシャツ＆短パンが気持ち良い季節です！途中で 雷 雨⚡にもあったけど山の中だったので殆ど濡れずに助かりました。今日のコースは八国山尾根道…

汗を出す能力！

ランニングに限らないけど汗を出す能力、力は重要です！この力が低下して運動しても汗が出にくくなり体温調整、ミネラルバランス維持、老廃物排出などに狂いが生じて熱中…

走れない二人が走ってみたけど

4月になっても相変わらず  走れない二人！な👩有痛性外脛骨 板橋フル後1ヶ月走っていません。👨半月板損傷＋変形性膝関節症 3月9日ドクターストップ後 No…

こんなに速いのに！？

ほんの少しだけど久々に走ってみた。あっ、ドクター👩にはナイショで！ そしたら・・・自分の速さにビックリ！ジェット機を追い抜く速さ！気温25度！元気になる季節…

走る楽しみって何ですか？

走る楽しみ・・・それって何？実際に走っているときに楽しいと感じていますか？それこそ呼吸がゼーハー！息が上がって苦しかったり足、膝、腰が痛い！あちこち痛くて辛く…

桜子とにゃんこと走れない二人。

走れない二人「帰れない二人」なんて陽水の歌ありました。知らないですよね。1台の自転車を交代で乗って散歩。二人同時には乗ってませんよ！・・・パンクするから！😂…

両脚骨切り手術を受けることにした理由

今日は骨切り手術を決心した経緯、思いをお話します。正式には「高位脛骨骨切り術：High Tibial Osteotomy : HTO」といいます。3年前の20…

自分の体感を信じろ！

先日木曜日は月一の膝の治療日。Dr.👩何も言ってなかったけどレントゲン撮影が入っていた。その話はさておき・・・（レントゲンの結果は前回の投稿に）この日は初夏…

ドクターストップが一部解除になったけど。

4月6日の受診で主治医👩から運動制限の一部解除が出ました。「平地のウォーキングはOK！」「平地ね！」「坂のない所で！」「アップダウンがない場所！」「坂の上り…

デブ脱却のための決断！ 手術へ

昨日の投稿に多数のコメントでお気遣いいただき、ありがとうございます。「太っていない！」という心優しいお言葉まで頂戴しました。あれで太っているの？と思われる方も…

2種類のデブの話。

走れない＋歩けない二人。（👨半月板損傷＋変形性膝関節症）（👩有痛性外脛骨）ランどころかウォーキングも出来ないクラブの女性👩は約25km離れた実家へ自転車…

最近のランニング状況 4月になっても！

4月になりましたね。個人的には新年明けましておめでとう！・・・という気分です。この4月1日から無職透明の人間になったりぞらんです。走れないので「りぞらん」も廃…

今日が最後の二人！

3月31日が最後の仕事になった二人。それはこの日最後の勤務日を終えた私と羽田那覇線でラストフライトになったBoeing777−200   JA701A ・・・…

お花見と早くも3月の月間走行距離

今日は（も）1日休み！午前中、院外処方の薬受取りと期間限定の特価のドリンクを購入に出かけて・・・昼過ぎからはちょっとご無沙汰のにゃんこを訪ね…残念ながら会えな…

18時間睡眠！、これからは無職の男性！？

さくら満開！お花見ランしたいところですが二人共全く走っていません。今年も元気に咲いてくれたうちの 桜子 に癒やされてます！クラブの女性👩板橋Cityマラソン…

ランディング！ 不時着？、無事着？

3月末日をもって完全退職を迎えますが明日から3日間休暇を取って3＋∞（無限）連休 ・・・に入ります！本当に色々あったけど無 事 ランディング！正直、脚など壊れ…

【超超遅報】板橋Cityマラソン

遅報も遅報！「 板橋シティマラソン2015 」の大会記録です！笑Facebookの過去の思い出に出てきてちょっと懐かしかったのでこちらにも！なんたって2015…

韮崎ラストラン（ウォーク）

山梨県韮崎市主催のサンライズトレーニング参加のため韮崎へ。こっそり参加したのですが無理でしたね。笑ヤマケンが受付てくれたりとか。笑ヤマケンカップ二連覇の👩だ…

退職直前最後の土日とアメブロの話

来週金曜日で完全退職。その最後の休日である土日。働いている時にようやく迎える土日と、無職の人が迎える土日とでは有り難さが違うと思う。そんな土曜日でしたが1日ず…

大会後のリカバリー（食事療法）

板橋Cityマラソンは・・・たった1回のレースをくどくどご丁寧に書いている人が多い中、うちはあっさり。新聞なんか日本記録が出てもあっさりしてますからね。クラブ…

安定の3時間半切り〈板橋Cityマラソン〉

2023年3月19日板橋Cityマラソン 完 走 しました！余裕の3時間半切り。お決まりのキャップ取ってサングラスはずして笑顔😃でゴールに向かいます！スター…

痛みの原因＋板橋シティマラソン

脚のあちこちが痛い！膝が痛い！という人多いですよね。「痛い！、痛い！」と言いながら頑張っちゃてる人走っている人も多いので驚きます。走れない程の痛みではないかも…

走れよっ！

滝のような 大 雨 でも！飛ばされそうな 強 風 でも！バッグが飛びそうで大変でした。40mを超える 強風 で身体がダウンフォースを失って宙に舞い上がりそうに…

忘れてはいけない！ 忘れられない！

ランニング、マラソン関連の話ではないので関心ない方はスルーしてください。東日本大震災から12年。忘れてはいけない。主の帰りを待つぬいぐるみたち（気仙沼市）大津…

新しいランニングスタイルへ？

先日、石垣島へ旅立つ前にランニングダイアリーと同じ様なモノを GETしました。その名も「MILEAGE RUN」飛行機をよく利用する人ならすぐピンっ！と来ると…

キャットラン

3月に入って初めての地元ラン。トトロの森、八国山へ。👨膝、👩足底に痛みがあり殆どまともに走れてません。にゃんにゃんにゃんの日以来。八丈島へ行ったり石垣島へ…

白すぎる世界で！

走るならタイムも、距離も、順位も何も気にしないで走りたい。そんな場所があるとしたら・・・澄んだ海白すぎる砂！青い空白すぎる雪！笑こんなコースなら身を投げ出して…

板橋シティに向けて？

月は変わって3月。久し振りにクラブのメンバー全員でプロ野球選手並みに南の島で合宿？ ロッテマリーンズがキャンプに来てたみたい。毎年暑くなる板橋シティマラソン…

八丈島駅伝大会＆応援ラン

2月最後の日曜日八丈島駅伝大会が3年振りに開催された。以前はロードで行なわれていたらしいのですが、やはりコロナの影響で運動公園内の限定エリアでの再開でした。何…

公認大会フルから青梅マラソンまでの1週間

1週間前の話だから「何だ今更？！」という人はスルーしてね。なかなかハードスケジュールでした。12日 フルマラソンの応援14日 宮古島バレンタイン・フライト15…

いざ、大阪！

急きょ大阪に入りました。この時期で大阪といえば・・・もちろんアレです！以前門真ハーフに2回高槻ハーフ1回淀川マラソン1回24時間リレーマラソン大阪京都の仲間と…

バレンタインデーは高地トレーニング

2月14日 バレンタインデー❤クラブの女性👩のフルマラソン完走祝い！記録更新に向け高地トレーニング！でもってバレンタイン❤デーのAnniversary  F…

MCC（フルマラソンチャレンジカップ）

ランナーズのフルマラソンチャレンジカップへ行ってきました。書くまでもないけど走ったのはクラブの女性👩のみ男子部員👨はサポートコースは国営昭和記念公園内（立…

なぜ今日が雪なの？

この半年、在宅勤務中心で月に2、3回しかない出勤日。そんな日に限って 雪❄朝7時前、合宿所？を出る時には早くも白い物がチラチラ舞っていた。天気予報のお姉さんは…

まだ走っている理由

2月3日に受注＊（笑）した月1回のジョイクル注射💉【＊受注＝注射を受ける】受注後の鎮痛効果にはバラつきがあり今月は恩恵がやや薄い気がします。 つまり「痛い！…

復活したけど、フォームは酷い！

在宅勤務の昼休み昨日から再開したキャットラン。先週末から元気をなくしていたらしいにゃんこも復活しました。（笑）クラブの女性👩日曜日の大会に向けて少し速めのペ…

No walk No pain の原則

金曜日の午後に膝への注射ジョイクル治療をしたので週末は運動制限。通常は木曜日の午前中にしているのですが今回はイレギュラースケジュール。1日半後ろへずらしたので…

2分50秒は、ゆったり？！

「最初の1kmは 2分50秒と ゆったり入りましたね！」マラソンや駅伝の解説でよく耳にする言葉ですよね。このペースがゆったりかどうかは個人の感覚にもよると思い…

頼られている？

近所に住むラン仲間からLINEが来た。「膝の具合はいかがですか？」と書いてきた彼も膝を故障していて昨年秋に私が治療を受けている大学病院のPRP治療を紹介した。…

流されて1月も終わり。

早くも今年の1ヶ月が終わった。目標を失うと時間の経過に対しての概念が大きく変わってしまう。いつまでに何をしなければ    とかもうこんなに時間が経ってしまった…

走っていることの意味

（本来投稿する記事）これまで参加していた新宿や勝田今年は見送り。いつも前泊して乗り込んでいた勝田も「参加費 高い！」と不参加決定！笑それ以前に大会に出る資格さ…

【訂正】昨日のブログ記事（開催日）

青梅マラソンとフルマラソン（国営昭和記念公園内の公認大会）大会開催日順序が逆でしたので訂正致します、改めて○2月12日 国営昭和記念公園 ランナーズ・フルマラ…

レース前の最後の20kmPR

朝11時半過ぎ（昼という人もいる）から多摩湖で 20kmPR。青梅マラソン（30km）2週間前最後の20kmPR。青梅の翌週に今シーズン最初のフルが控えている…

いつもの生活に戻って来た。

いつもの日常が戻って来ました。まずか5日の不在でしたが家に帰って来るとホッとするようになったのは歳を取ったからかも、とふと思った。★いつもの様にJog👩クラ…

さっそくキャットウォーク！

最強寒波による大雪で日本各地に影響が出ていた様ですね。皆さんの処はいかがでしたか？八丈島滞在中の私も 雪 の影響で搭乗予定の便が欠航！で戻れなくなった！この日…

ランニングの醍醐味！

今日の 八丈島 の天気現時点での最大瞬間風速 28m！1日中、強い風が吹いていた。10m程度の風でヒ〜ヒ〜言ってたら走れないわ。ただ最低気温は10度と暖かい。…

2ヶ月振りに八丈島へ

ここ数日全く走れてないから投稿なし。だけど・・そうなるともう投稿できないかな。もっともここ3年はまともに走れてないし大会は2018年以降5年近く出てない。それ…

ぎゅっとハグして刺激的な週末

昨日は本社勤務今日土曜日はコロナ対応の仕事で明日は八丈島へ飛んで在宅勤務でこもりっきりの私にはなかなか刺激の強い週末です。(笑)ただ・・・このタイミングで両方…

アクティブレストな1日

ロング走翌日の👩痛み急上昇中の👨アクティブレストということでウォーキングメインの散歩散走。👨何でこんな所に入ってくるの？😁😺何でこんな所に入ってくる…

いつもの走り（それぞれの練習）

少し寒さが緩んだ東京。男子👨は高齢 の キャットラン4km在宅勤務昼休みの日課です。デートスポットに到着すると何処からか姿を現すにゃんこ。😺待ってたにゃん…

雨中でスピード練習

久しぶりに男女合同での練習ちょっぴりですが練習らしい練習にお付き合い。👩クラブの女性最近30km超のロングはやってるがスピード練習をしていないので今日はそこ…

最強（最愛）のシューズ

両膝半月板損傷と変形性膝関節症で距離もスピードも大して走らないのに今月5日に買ったマジックスピード（黄色）。クッション性がよく走りやすいので膝の保護にもいい感…

ジャンピングスクワット

一泊の石垣島ツアーから戻りいつもの朝を迎えました。気温差20度を覚悟してたけど今日は暖かくてホッとしてます。昼間のにゃんこランもロンTか半袖か迷ったほど。結果…

憧れが強いと・・・

碧い海、白い砂浜 憧れますよね〜！寒い東京を脱出した〜い！イメージ画像 (笑)♪〜 誰もいない海・・・この歌詞の続きは何でしょう？沖 縄といえば 南  沙織 …

新しい靴でにゃんこのもとへ！

成人の日はCOVID-19感染者対応で勤務。その都度、手洗い、手袋、マスクを取替えたりと、やはり緊張します。在宅勤務恒例昼休み キャットラン。今日は陽射しはあ…

那覇大武山公園で夕陽ラン

さてさてBirthday Flightで那覇へ飛んだ二人。ホテルは最近3回連続で泊まってお気に入りのメルキュールです。そのホテルの目の前にある大武山運動公園で…

Birthday Flight

7日はクラブの女性👩の祝・Birthday Anniversary Flight！お祝いといえば富士山🗻今までで一番綺麗に見えました！空港スタッフさんから…

新しい靴、履いてみた！

2023年1月6日は 一粒万倍日 天 赦 日 友 引何をやっても良い日何をしても許される日よくは分からないけど縁起の良さそうな日！と言うことで新しい靴を…

苺の日には！

1月5日今日は月1回の膝治療の日。イヤイヤ 苺 いちご イチゴ 🍓の日イチゴの日でも何でもいいけど例のとんでもなく痛い注射💉の日。ブラス（前回から加わ…

仕事始めでランオフ＆40km走

半月ぶりの朝から出勤。午後は在宅勤務のテレワーク。たったの6連休だったけどすぐにリズムが戻ってきません。そして高齢者の介護から解き放たれたクラブの女性👩は恒…

正月連休最終日

正月休みも最終日。この連休に何をしたかというと？？？普段と唯一違うのは昼間走ったこと。最もそれも普段の土日と変わらない。久々に羽付きしました！外バドミントン風…

ニューシューズ履いて

毎年正月三が日は駅伝づくし！勿論TV観戦です。大平台の給水ポイントテレビ観ながら巻戻したり、スロー再生しながらフォームやシューズをチェックして言いたい放題です…

2023 走り初め

あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いしますさて去年と言うか 先月というか 昨日と言うかいずれにしても何ら変わらず走ってきました！だけど元旦 な…

2022年ラストラン 12月は200km達成！

前日は歩くのも辛い痛みが出たので今日のラストランが心配でしたが無事に大晦日走り納めができました。一年の走り納めということでロード、トレイル、坂道Dashモドキ…

年末年始の目標（ランニング編）

何の予定もない年末年始休み。いいえ、走ることに専念できる休み。大会に向けて走るクラブの女性にゃんこに会うために走る男子目標はそれぞれですがレベルは高くはないけ…

仕事納めと30km走、そしてにゃんこ！

今年も残すところ後4日。今日が仕事納めで明日から新年3日まで6連休。珍しく何の予定もない年末年始。こんな年は何年振りだろう？仕事納めの在宅勤務の最中クラブの女…

効果絶大の昼休みラン

寝落ちしそうな昼休みキャットラン

クリスマスのイベントも無事終わり！と言っても、あのシャツ着て走るだけ！笑そして今日から 2022 Last Week！ （仕事はあと3日）在宅勤務の昼休みい…

大満足のクリスマス！

クリスマスの朝朝9時から キャットラン。大会以外で早ラン出来ない二人。笑普段お昼休みに会いに行くので時間外の訪問に😺朝早いにゃん！それでもちゃんと待っていて…

クリスマスイヴ、普段と違うのは？

12月24日北西の風身体が戻されそうなくらい強くだけど・・・2007年から着ているシャツで 毎年恒例の クリスマスイヴ・ラン風にも負けず半袖で駆け回るおかし…

シューズいろいろ

今日は寒かったみたいですね！Bangkokで真っ黒に日焼けして来た私は微妙に体感温度が狂っています。日焼けしているせいか寒さに鈍感みたい。風 が強い中クラブの…

30km走と二部練

今日は、男女 Individual Runクラブの女性👩は多摩湖で30kmペース走＋10kmJog足に痛みがあるので無理ないペース。それでも30kmを 2時…

猫と二部練！

昨日は本社勤務で昼休みのキャットランができず帰宅後、クラブの女性👩と二人で7時頃に行ったけど会えなかった。今日は1日在宅勤務だったのでいつも通り昼休みのキャ…

大人のお遊びラン！

12月18日 午後2時半からクラブの女性👩は多摩湖でペース走その後ミーティングポイントで合流。合流後・・・クラブの女性👩が「ここは速く走れる所だから！」と…

一線を越えてしまった！

南国バンコクから帰国して二日目。気温5度寒いかな〜と思ったけどロンT＋シャカシャカ来て出発！1kmも走っていると汗が！この寒空の下いつもの寝ぐらで眠っていまし…

とりあえず一度帰国。

寒いのは嫌だけど・・・とりあえず一度帰国することにしました。笑最終日（12月15日）午後2時近くまでプール。正しくはプールサイドでまったりその後タイマッサージ…

バンコク ラスト ナイト ラン

日中はプールサイドでごろごろちょっとは泳ぎましたよ！夕方、おみやげらしき物を探しに日が落ちて涼しくなった頃からちょっくら走りに出ました。笑往復入れても8kmで…

国際人、大人、人としてどうなの？

朝9時カロリー消費のためにプールへ。朝からおひさま☀元気いっぱい！さあバリバリ泳ぐぞっ！そんな訳はなくだって 水泳は大の苦手！まずはリラックスタ〜イム！朝食に…

バンコク走遊会の定期練習会

12月11日6年振り？にバンコク走遊会の練習に参加しました。「練習に参加」というより「お邪魔しました」という表現が正しいかも知れませんが。このグループのメンバ…

もう一つの誕生日！

12月10日はもう一人の自分が生まれた日2000年12月10日にランナーとして生を授かりました。ということで ランナー  23歳になりました。ランナー誕生秘話…

新人高齢者誕生の日！

ついに！ とうとう！ 歴とした！ 高 齢 者 になりました！今日12月10日新たに高齢者が1人誕生しました。 新人高齢者誕生の日です！そのお祝いとして B…

1年の終わり

私にとっては1年の終わり私の 大 晦 日 なんです！そんなことで毎年あちらこちらへ。今年は都内のホテルで過ごしてます。ホテルロビーのクリスマスツリーこの建物の…

月1のゲキ痛治療！ （ジョイクル）

4週毎のジョイクル治癒の日。毎度書いてますがとにかく注射が 痛〜い！その痛い注射を両膝に打つ。加えて今日は走っ後に痛みが強く出ている左膝下部の膝蓋腱へも鎮痛消…

所沢シティマラソン レポ①

大会は完走することが重要だけどレースでは 駆け引き も重要！そしてホント 楽しい です！走りながら相手の走力を予測したり調子を見たり、騙したり？上りと下り、ど…

優勝のご褒美！

今回クラブの女性👩が走った所沢シティマラソン大会 は毎回年代別の1位〜6位が入賞です。ご褒美 はこんな感じ。1位〜6位 メダル、賞状、【賞品】 ウエストポー…

感謝のお礼参りラン

クラブの女性👩は11時から優勝御礼参りラン。大会に向けてお世話になったコース、坂道へ結果報告とありがとうを伝えに。こういうこと大切ですよね！疲れて何もしない…

3年振りの大会復活に感謝！ 優勝で再出発！

3年振りに戻ってきた 所沢シティハーフマラソンそして3年振り参加のクラブの女性👩。総合4位 年代別  優  勝 ！大会復活とともに表彰台に戻れた喜び！それも…

魔ったり土曜日

疲れ切った土曜日。何もしてないのにね〜。笑朝6時半に目が覚めたけど二度寝。二度寝して目が覚めたのが11時半。5時間って二度寝の域を超えてる？在宅勤務の日は12…

ブラボー！ブラボー！ブラボー！

ブラボ〜 ブラボ〜 ブラボ〜長友ロードガンバレニッポン！

ランナーのマネしてGSK

11月もバタバタしているうちに終り。今月はちょっと小僧に悩まされた。もっとも膝小僧も半月板だけでなく棚や骨内出血といった他覚的悪戯。そんな状況下での結果は走 …

走っても全く減らない体重

土曜日は👩1km＝3分50秒✕6本のペース走上り坂でのペース走日曜日は👩 多摩湖1周（12km）ペース走あと ダウンJOG。👨自転車伴走とショートカット…

レースに合った練習。

ホームコースの 多摩湖 へ。二人揃って行くのは久しぶりのこと。もっとも走れない男子は車椅子代わりの自転車で後方支援。クラブの女性👩は来週のハーフM に向けた…

10歩も走れない！

この2日間は「ランナーの棚」の痛みで悩まされていたけど今日は朝から妙に左大腿部、膝の上部が痛む。トリガーとなったのは朝の出勤タイム、歩道橋の階段で一段抜かし上…