2020年01月のオッサンのジョギングや有酸素運動新着記事

オッサンのジョギングや有酸素運動 https://ameblo.jp/jogging2019/

ジョギングなどのスポーツの運動を通じて、オッサンが地味に毎日を送っているブログです

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今日はブログ書けなくてすみません

こんばんわ、今日は体調不良を起こし、ブログ書けなくてすみませんでした。明日は必ず、一つでも多くブログ書きますので、よろしくお願いいたします
2020/01/31 20:35
筋肉の疲労感や回復力が遅い

こんにちわ、本日朝ジョグに行ってきました。ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 今日ほどジョグが終わった後の筋肉などの回復力が遅く…
2020/01/29 11:56
リバウンドで体重増加傾向

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20200113.html 私の場合は50代ですので、もう競争云々とは言わずに、健康のために…
2020/01/27 09:01
寒暖差で体調不良

昨日の朝から、何かしら体調不良を起こしています～理由はだいたい見当はついているのですが、おそらく、気温の大きな変化、脳疲労や体内環境の変化が上げられると思…
2020/01/27 04:38
朝ジョグでスピード感ある体操

ブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/ こんにちわ、今日は何か体調が優れないので、昨日朝ジョグの途中で体操した風景を公開しま…
2020/01/26 11:11
朝ラン行ってきました

こんにちわ、今日は5日ぶりに朝ラン行ってきました～やっぱり、ランすると直後は疲労するのですが、次第に回復してくると、疲れた気分も抜けて爽快な気分になるんで…
2020/01/25 14:30
ストレスとの関わり方と発散法

こんばんわ、光一ですブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/stress-serotonin.html 時間だけではなく、人間関係、…
2020/01/23 22:06
ジョギングの大敵・ビール腹！

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/beer.html ジョギングで痩せることに対して、ビールを飲む行為は影響するかという疑問で…
2020/01/23 20:07
セロトニン（幸せホルモン）を出すことに注目！

こんばんわ。光一です。最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ 今日は大阪そんなに寒いということはなく、比較的過ごしやすいのではないで…
2020/01/23 17:08
ウオーキングやジョギングを継続して楽しむ

こんにちわ、光一ですブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/slump.html ランニングするにしてもジョギングするにしても好きでな…
2020/01/23 15:09
季節の境目や気圧変化で体重増加

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20191013.html 1週間前くらいから、体重の平均値が66kg代から67kg代に移…
2020/01/23 12:06
体重計に乗って朝晩の体重をチェック

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20200122.html 僕はいつも朝晩には体重計に乗って、必ず毎日体重をチェックしています…
2020/01/23 10:03
乱れた体形からダイエット決意

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/rebound-relationship例えば私の場合、去年の2018年10月の時点では、身長…
2020/01/22 22:01
基礎代謝量やカロリーバランスについて

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/calorie-summary ジョギングしている最中の停滞期は必ず発生いたします。根本的な…
2020/01/22 20:01
朝ラン・ジョグの好調、筋肉量復活編

以下の最新情報を読むにはこちらからどうぞ⇒https://zyogingu.com/20191000.html ●朝ジョグタイム伸びずも完走！●闘争心や意欲…
2020/01/22 17:01
キネシオロジテープ（伸縮性粘着テープ）のメリット

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/summary 聞きなれないと思いますが、キネシオロジテープというものは、伸縮性があり、使…
2020/01/22 15:01
基礎代謝量の減少が太る原因

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/effect.html人間は誰でも基礎代謝量というもの、つまり動かないでいても内臓などの臓器…
2020/01/22 12:01
動き回り過ぎて脱力感あり

おはようございます～ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 昨日は、イオンネットスーパーの買い出しや僕や親の薬の補充で病院や薬局を…
2020/01/22 08:39
目標は59kgまで痩せると決心

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/rebound-relationship ジョギングだけが目的意思を持たないと続かないというよ…
2020/01/21 22:00
ジョギングを始める時期や気温

こんばんわ、光一ですブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/beginner.html 初めて健康のためにジョギングを始めるにあた…
2020/01/21 20:01
不整脈・心房細動の定期健診を止めたい

こんにちわ、光一です最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ 先日、不整脈である心房細動の定期健診で、心電図を撮りました。先週の季節の…
2020/01/21 17:10
有酸素運動ができないもどかしさ

ブログを更新しました⇒ウォーキングとジョグの交互の運動今日は一日のブログとしては、内容が淡白になってしまいますので、昨日と今日のブログを一緒に組み合わせて書き…
2020/01/21 15:36
ジョギングは一石三鳥の健康法！

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 女性ではダイエットをして痩せて見た目をよくすることは当然のごとく考えている人が多いですが、男…
2020/01/21 12:10
体重が落ちなく困りました

おはようございます～一昨日、体重を測ったら、69kgまで急激に体重が増加しており、これはいかんと、昨日の朝、突如、朝ジョグをすることを決断いたしました～…
2020/01/21 10:33
痛みはあるが思い切って朝ランへ

ブログを更新しました⇒⇒https://zyogingu.com/20191123.html ここのところ、連鎖反応といいますか、足底腱膜炎がだいぶ良い状態に…
2020/01/20 22:01
ランニングシューズは大き目を！

こんばんわ、光一ですブログを更新しました→https://zyogingu.com/shoes-running.htmlランニングシューズと言っても、ジョギ…
2020/01/20 20:06
ストレスなく健康的に痩せる方法

ジョギングなどで通常の生活の中で、ストレスなく健康的に痩せる方が一番良い方法だと思いますが、明らかにこれは病的な痩せ方だと思う人もいますよね。例えば、ガン…
2020/01/20 17:09
ランニングやジョギングの好調編

以下の最新情報を読むにはこちらからどうぞ⇒https://zyogingu.com/20191000.html ●朝ジョグタイム伸びずも完走！●闘争心や意欲…
2020/01/20 15:07
体重急上昇、至急、朝ジョグ行く！

おはようございます～ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 今日の朝は参りましたよ～朝体重を測ったら、何と69kgまで増えているでは…
2020/01/20 11:03
セロトニン（幸せホルモン）に注目して継続

こんばんわ。光一です。最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ 今日の大阪はやはり朝晩が気温が下がり、寒さが一層厳しく感じられます。 …
2020/01/19 22:01
季節の境目や気圧変化で体重増加

こんばんわ、光一です1週間前くらいから、体重の平均値が66kg代から67kg代に移行し次第に増えつつあります。ブログを更新しました⇒https://zyogi…
2020/01/19 20:03
ビールは飲まない日や休肝日を持つ

こんばんわ最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/great-effect.html ブログを更新しました⇒https://zyoging…
2020/01/19 17:03
セロトニン増加で気分爽快！表情生き生き

こんにちわ、光一です最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/seroto…
2020/01/19 15:04
目標は59kgまで痩せると決心

こんにちわ、光一ですブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ その時、思いました！必ず4～5年前の59kgの時のような痩せていた体…
2020/01/19 09:17
前月12月のジョギングのまとめ編

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/20191200.html前月12月の朝のジョギングのまとめ編を僕のブログに載せています～イン…
2020/01/18 22:01
生活のリズムや習慣の重要性

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/規則正しい生活はランナーにとってとても大事なことだと思います。朝起床してから一日3食の食事を同…
2020/01/18 20:01
基礎代謝量エネルギーについて

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ジョギングしている最中の停滞期は必ず発生いたします。根本的な原因を考えると基礎代謝量に原因の…
2020/01/18 17:01
体調不良と風邪でWパンチ！

こんにちわ、光一です最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/上の写真はメーター壊れています先週の風邪でジョグできなかった分、距離を余計…
2020/01/18 15:01
年齢とともに胸以外の筋肉が落ちる

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/しかし、年齢とともに鍛えないせいもあるけど、胸以外の筋肉は落ちますね。。最近で一番太った時は、…
2020/01/18 09:57
明らかに違う健康的な痩せ方や病的な痩せ方

こんばんわ、光一です最新情報はこちら→https://zyogingu.com/summary これは明らかに病的な痩せ方です。早く治療をして元気になってもら…
2020/01/17 22:00
マラソンや駅伝の種類や魅力

こんばんわ、光一ですブログを更新しました→https://zyogingu.com/race.html皆さんもよくテレビ観戦で知っていると思いますが、駅伝と…
2020/01/17 20:01
セロトニン分泌で快適で気分爽快

セロトニン分泌で快適で気分爽快セロトニンが増えれば、気分爽快で生き生きした表情に変化し、毎日を快適で爽快に送れるようになります。何事も前向きに捉えられるよ…
2020/01/17 17:00
歯周病で歯医者に行ってきました

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ こんにちわ、今日はジョグの話とはちょっと違うのですが、今日は行きつけの歯医者で予約していた…
2020/01/16 14:38
リバウンドして元の肥満体型までの経緯

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ ジョギングで成功して痩せてから何も運動していないでいると 1年半でリバウンドして元の肥満体型…
2020/01/16 08:51
ジョギングをしなくなった、その後

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ こんな理由からジョギングができなくなり、運動も何もしなくなってしまったのです。1年くらい経…
2020/01/15 20:01
執念でスロージョギングしました

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/診断名は記憶にないのですが、3週間安静にしていなさいというものでした。私はこの時、3週間も安静…
2020/01/15 12:24
大怪我から2か月、ジョギングできました

大怪我をしたランニングから、もう2か月以上も経つんですね～ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 筋肉には速筋と遅筋がある今では…
2020/01/15 08:48
減量すれば姿や見た目がよくなります

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 女性ではダイエットをして痩せて見た目をよくすることは当然のごとく考えている人が多いですが、男…
2020/01/14 22:01
ジョグとウオーキングをミックス

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 今日はランニングでなく、早歩きくらいのジョギングと普通のウオーキングを交互に取り入れながらい…
2020/01/14 20:01
ストレスがかかると免疫力は低下します

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 時間だけではなく、人間関係、不安感、感情の起伏などいろんな面でストレスの大小は決まってきます…
2020/01/14 17:07
走るペースや計画を立てる

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 一カ月ほど、どういうペースにしたほうが自分にマッチしたジョギングになるかを考えました。結論は…
2020/01/14 15:14
アスファルト面を意識して走る

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 体全体が暖かくなってきて、息も寒さで白くなり、多少弾んできました。これなんですよね～ジョギ…
2020/01/14 12:01
予断を許さないリバウンドと葛藤

ブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 右足の方が、自分から言わせれば重症かと感じました。初回の発症の時は、治るまでに約2週間ほど…
2020/01/14 09:00
リバウンドを踏ん張っている

おはようございます～最近は、去年のように無理をせずに、ゆっくりとスロージョギングをしているんですが、どうも、これが良いのかどうかわからないんです～年齢も年…
2020/01/13 05:04
ビールはできるだけ制限する

こんばんわ最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/great-effect.html 1. ビールは飲まない日や休肝日を持つ 2. キャ…
2020/01/12 22:01
ジョギングの基礎代謝量と停滞期の関係

こんばんわ、光一です。ブログを本日更新しました。最新情報はこちら→https://zyogingu.com/calorie-summary 1. 基礎代謝…
2020/01/12 20:01
キャベツでダイエットを目指していた時期

こんにちわ、光一です。ブログを更新しました→https://zyogingu.com/cabbage.html 私はグラフや記録にあるとおり、痩せるためにジ…
2020/01/12 17:01
痩せることへを決意し、ジョギングへ

こんにちわ、光一ですブログを更新しました→https://zyogingu.com/ その時、思いました！必ず4～5年前の59kgの時のような痩せていた体型に…
2020/01/12 15:01
厳しい寒さの朝、ジョグ行ってきました

こんにちわ～僕のブログの更新情報はこちらから→https://zyogingu.com/ 今日は今年に入って、朝のジョギングは、4回目となります～大変少なく…
2020/01/12 11:54
健康的な痩せ方と病的な痩せ方の見極め

こんばんわ、光一ですブログを更新しました→https://zyogingu.com/summary 1. 健康的な痩せ方と病的な痩せ方 1.1. ストレ…
2020/01/11 22:01
ランニングシューズの賢い選び方

こんばんわ、光一ですブログを更新しました。→https://zyogingu.com/shoes-running.html 1. 左右の足の大きさは若干違う…
2020/01/11 20:02
体調不良や自律神経の不調で体重増加

こんにちわ、光一ですブログを更新しました⇒https://zyogingu.com/ 一昨日、朝ジョグ行きましたよ～冬の空気で走りやすい環境で無事完走！先…
2020/01/11 17:01
ジョギングにビールは太る原因

こんにちわ、光一ですやっぱりビールは美味しい 1. ビールは飲まないのが一番 2. 依存しているものを変える 2.1. ビールを取るかタバコを取るか …
2020/01/11 15:01
12分45秒で3600mを快走！

こんばんわ、光一ですブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/marathon.html 1. トレーニングを重ねる 1.1…
2020/01/11 12:01
痩せるより、リバウンドが大変！

1. 自分の醜い姿にショック！ 1.1. 痩せることへの決意 2. ダイエットの王道、ジョギングへの決意 2.1. 走るペースや計画を立てる …
2020/01/11 09:12
2019年度11月分のランニング・ジョギングまとめ編

下記まとめた分を見る⇒https://zyogingu.com/20191100.html●筋肉の柔軟性やストレッチを決意足底腱膜炎で10日以上も全くラン…
2020/01/11 06:38
ジョギングによる怪我への対処法

ブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/ 普段運動をしていない方が、明日からジョギングをしようと頑張り始めたころは、怪我はつきも…
2020/01/10 04:53
朝焼けの中、ラジオ体操をしている人達

しばらく走っていると河川敷の道沿いから河川に向かったところの大きな広場で、朝のラジオ体操をしている高齢者たちが20人ほどいました。テレビのNHKでやっている…
2020/01/09 20:01
ウオーキングやジョギングも継続が大事

こんにちわ、光一ですブログを更新しました。最新情報はこちら→https://zyogingu.com/slump.htmlランニングするにしてもジョギングす…
2020/01/09 15:01
1月9日朝ジョグ動画～行ってきました

おはようございます、朝ジョグ行く前にポツポツ雨が降っていましたが、強行して行ってきましたブログ更新いたしました⇒https://zyogingu.com/…
2020/01/09 11:42
年齢とともに筋肉が落ちる

こんにちわ、光一です最新情報はこちら→https://zyogingu.com/muscle.html ブルワーカーというと私の年代と近い人たちはよく知って…
2020/01/08 22:01
初心者ランナーの落とし穴！足首を捻挫

ブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/injury.html 私の場合は、まずやり始めたころは、あまりにジョギングが気持ちがよか…
2020/01/08 20:07
生活リズムが壊れると病気になる

ブログを更新いたしました→https://zyogingu.com/rhythm.html 規則正しい生活はランナーにとってとても大事なことだと思います。 …
2020/01/08 17:00
半袖から長袖のランニングウェアへ

ブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/20200105.html#toc_id_1 天気予報は暖冬傾向だと言われているようですが…
2020/01/08 12:01
ビール飲むので体重増加かも

おはようございます。ブログ更新いたしました⇒https://zyogingu.com/ ↑ ↑ ↑ この体重の数字は違いますよここの…
2020/01/08 05:11
最高の健康法はジョギングです！

1. ジョギングは最高の健康法 2. 心電図で心房細動を発見 2.1. 第二の人生の健康法女性ではダイエットをして痩せて見た目をよくすることは当然…
2020/01/07 09:01
体重の増減に悩む

ここ2、3日、激しい体重の増減に悩まされています～僕はいつも朝晩と体重計に乗って、体重の管理をしているのですが、体重計を置いている場所や気温、気圧や体内…
2020/01/07 05:35
怪我で慢性化してもジョグできました！

おはようございます最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ 実は昨日ですが、ずっと痛めてなかなか治らない足底腱膜炎になりふり構わず、ジョ…
2020/01/05 22:01
ジョギングの停滞期・基礎代謝量に原因

こんにちわ、光一です。最新情報はこちら→https://zyogingu.com/calorie-summary ジョギングしている最中の停滞期は必ず発生い…
2020/01/05 09:52
気圧の変化で体重増える

こんばんわ、光一です 1週間前くらいから、体重の平均値が66kg代から67kg代に移行し次第に増えつつあります。 1. 季節の境目や気圧変化で体重増加 …
2020/01/04 22:01
キネシオロジテープの優れた特徴

こんにちわ、光一ですブログを更新いたしました最新情報はこちら⇒https://zyogingu.com/ 1. 健康的な痩せ方と病的な痩せ方 1.1.…
2020/01/04 09:07
冬のジョグは消費カロリーが大きい！

さて、このように簡単な計算式があっても、様々な条件によって、ダイエットにつながる消費カロリーも違ってきます。私が思うに極端に大きく分けて、暑い夏と寒い冬にジ…
2020/01/04 04:53
箱根駅伝を見ていて奮起！

ブログを更新いたしました⇒https://zyogingu.com/ あらためて、あけましておめでとうございます～今テレビで箱根駅伝2日目を見ているんですが…
2020/01/03 09:32
正月三が日、年賀状まとめ

中高年のジョギング・有酸素運動の僕の記事です↓ ↓ ↓
2020/01/03 00:00
リバウンド発生！ジョグ至急開始

どうやら右足踵の足底腱膜炎は慢性化しているみたいです。初めに腱膜炎に罹った急性期に正しく治療を行っておけば後々、後悔を残さなくてよかったのではないかと思い…
2020/01/02 10:36
2020年1月2日の年賀状です

1月2日の年賀状完成いたしました～あらためて今年もお願いいたします～ヾ(=^▽^=)ノ僕のブログサイトです～遊びに来てね⇒https://zyoging…
2020/01/02 00:02
今年もよろしくお願いいたします

2020/01/01 00:01