神戸マラソン走ってきました。 結果は以下の通り。 後半は差し込みで大失速。。 ハーフ超えてから痛みだして、須磨水族館手前からはまともに走れず。。 だましだまし走って、40キロ超えて最後の下り坂からまともに走れるようになったのでそこから頑張ってゴールイン。 大爆死ではあるけど、自分の全力の結果だから受け入れてまた頑張ろう。 シードは取れたか微妙かな〜 ボランティアの皆さん本当にありがとうございました。 3年ぶりの神戸マラソン、最高でした！！

お久しぶりです。 全国各地でマラソン大会が復活していって、今週は横浜マラソン、金沢マラソン、水戸漫遊、名古屋アドベンチャーなど全国規模の大会が開催され、やっとフルマラソンが生活に戻って来てくれた感じがします。 コロナ前とは色々変わってしまったけど、それはある程度仕方ない部分ではあるのかもしれません。 今シーズンは無理でも、来シーズンには、これまでのような応援も歓声もある大会が戻ってくればいいなぁ。 そんな意味でも、今週はマラソン復活の狼煙が上がった週だと感じます。 そんな中、ロケットマラソン2022大阪大会の30キロの部に出てきました。 この2年は相変わらず腰を痛めたりしながらも、走ることはや…

ロケットマラソン大阪大会を走ってきました。 予想以上に暑くて苦戦しましたが、夏に満足な練習ができてない＋腰痛を考えれば走れてホッとしてます。 キロ4を切るペースで35キロの折返しまでは来ましたが、残り5キロで完全に潰れました。。うーむ、弱い！！ ゴールしたら、42.17キロくらいだったので少しだけ歩いてからガーミンをストップ。 こんな距離がピッタリのフルマラソン初めて。。 河川敷らしい、ほぼ平坦な走りやすいコースでした。 やっぱりスピードが足りないんで修行不足だなぁ。

お久しぶりです。 生きることと子育てと仕事に必死でした。 働かないと家族におまんま食べさせてあげれないからね、頑張ろう。 ブログは他の人のを見るだけになってました。。ブログを書く余裕が心身共にありませんでした。 この夏は過酷だった。 この夏はコロナのせいで出るつもりだったリレーマラソンと丹後ウルトラがなくなって、テンションだだ下がり。。 気を取り直して練習せねばと走ろうとしたら、7月の終わりから半端ない夏バテ？？みたいなものになって、調子を崩す。。 走り出して1キロで目まいがして、走れなくなり、調子が良い日でも5キロも走れなくなった＼(^o^)／ 「食欲は全く落ちてないから、その内治るかな〜」…

前回のブログで、インターバルで心拍数が上がらないという悩みを書きました。 で、その数日後にいつも参考にさせて頂いている、ごっきーさんのブログにこんな内容が。 https://gokky-marathon.com/2020/06/20/interval-setting/ （引用させていただきます。） 読んだ瞬間に「これは神の啓示だ！！」と衝撃を受けました！！ インターバルのデザインについて書かれていたのですが、この内容が今の悩みに対する解答を与えてくれました。 具体的には、インターバルのシミュレーション結果で、スタート時の心拍が60bpmで設定されており、インターバルの4本目くらいから目標心拍に…

昨日は足首に少し違和感があったけど、今日になったら大分マシになってた。 なのでLT走をしようと思ったんですが、この前やる気になったインターバルをすることに。 1.2キロ×5は時間的にNG。 距離を400mにして疾走時間80秒レストを40秒の12セット目標。 心拍を上げるためにウォームアップで1キロ弱ジョグってからスタート！！ 結果は以下の通り。。 はい、全然ダメ〜！！ とまぁ6本目で心が折れたんですが、これには理由が。。。 2本目くらいまで順調に行っていたんですが、レストのジョグ中に心拍を見てたら全然上がっていない。 そっから3本目、4本目の疾走中にもチラチラ時計見てたんですが、150bpm以…

今日はジョグの日。 昨日にLT走して、右足首に微妙な違和感があったのでLT走は回避。 足首の痛みの原因は何となくわかるけど、それはまた今度。 淡々と心拍が上がらないように2部練。 合計で18キロ走れたので十分！ 明日、足首が良くなってたらまたLT走かな。 今日は録り溜めてた「イエスタデイをうたって」の1話を見た。 この原作漫画は全巻持ってて、読み始めたのは悩んでた時期で、楽しんだ時期、悲しんだ時期を過ごす中で1年に1冊位のペースで単行本が出ていて、そして今に続く幸せな日々を送っている数年前に最終巻を迎えた。 人を選ぶ漫画で、スカッとするアクションもなく、どちらかといえば登場人物がウダウダと人生…

だいぶ暑くなってきましたね！！ 5月の終わりからリモートワークも終わって、毎日会社での仕事が再開。 少しでも罹患のリスクを避けるために、朝はよほどのことがない限り出勤ラン。 昼休みも走って、帰宅ランもするので6月は人生初の300キロに手が届きそう！！ やっと練習のリズムも戻ってきたことだし、今年の大会はないにしても、来年以降を見据えサブ40やその上を目指していくには何が必要かを考えてみた。 で、2019年の振り返りで書いたように今の現状と練習でのタイムから考えて、今より一段上の実力を得るために必要なのはスピードなのは間違いない。 ちなみに、今までの自分の5キロの自己ベストは17分45秒。遅すぎ…

3月の頭に篠山マラソンの中止のアナウンス当日、前回のブログに書いた通り、ガッカリしながら走りました。足首と踵の激痛に堪えながら。。 そこから、階段も降りれないほどの痛みが続いて、キロ4分ちょいのスピードで走れるまで約1ヶ月かかった。。 ちょっと治ってきて走ってみて100mで激痛に悶えること数週間。。長かった〜😅 この数週間はこれまで経験したことのない激痛で、もうずっと治らないのではないのかと心配になるほど。。 そして、やっと治ってきてランを再開したタイミングでコロナの全国的な状況がシャレにならなくなってきて、思うように練習が出来ない状態に。。 4月中頃からテレワークが徐々に始まって、慣れない椅…

明日、私の今年のマラソンシーズンが終わります。 ホームページを見る限り、開催の可否を発表と言うことですが、開催と思っている人はほぼゼロでしょう。 姫路が直前で中止になった今、強行開催した時の風当たりの強さは想像に難くなく、ないだろうけど万が一感染者が出たときは来年以降の開催まで危ぶまれてしまう。。 そんなリスクを実行委員会が背負うとは思えないし、背負う必要もない。 ランナーが感染するのなら自業自得とも言えるが、ボランティアの方々が感染することは避けなければならない。 なので、中止の判断には文句をつける道理はない。なので東京マラソンを起点とした中止の連鎖というパンデミックは止まることはないのでし…

靴の耐久値ってどれくらいなんでしょうね。 大体1000キロくらい履いたら限界かなぁって思うし、メーカーも練習シューズはそんなもんだよって書いてた記憶があるんで大体設計値はそんなもんなんかなと思います。 でも、体重60キロと80キロの人では絶対にヘタリ具合は違うよなぁと考えてみたり。 ヴェイパーフライ4%の耐久距離は100マイルつまり160キロで、NEXTになったら400キロらしい。 NEXTになってズームXフォームは15%増量しただけなんで耐久距離が倍以上になるとは考えづらい。ということはミッドソールのズームXフォームでは耐久性は決まってないっぽい。 ということはカーボンプレート？？ カーボン…

加古川マラソンの振り返りも終わったので、次は2019年の振り返り。 2019年走行距離 2,524.78 km 月平均 210km 月別では、少ない月で110km程、ブログを始めてからはほとんどの月で200kmを超えて300kmに迫る月もあった。走行距離とフルマラソンのタイムの関係を考えてみると、個人的なイメージでは月のランニング距離が、130kmを超えるとサブ3、150kmを超えるとサブ50 だったので、200kmを怪我無く安定的に走ることでサブ45を達成できる脚力と心肺能力を鍛えることができたのだと思う。 練習で1回に走る距離もガーミンさんの記録からまとめてみた。2019年は練習で25km…

あけましておめでとうございます。 年末も仕事納めまでバタバタ、年末年始もバタバタ年始も仕事でバタバタでした。 ブログを活用して反省と改善点の洗い出しをしよう！と思っていたに全然できてねぇ。。 というわけで、去年の総括の前に年末の加古川マラソンの振り返り。 スタート直後からキロ3分50秒で進んでいこうとしたら、そのペースの人がほとんどおらず2キロ手前からいきなり単独走になってビビった。 この時点で10位くらいだったので、 「落ちてこーい、落ちてこーい」 と前の集団に念を送りながら進む。 10キロの折り返しで1人遅れてきたのですかさずその人に、 「一緒に前を追いかけましょう！」 とお誘い。快諾して…

加古川マラソン走りきりました。 結果は以下の通り。 今ある実力を出し切れたと思います。 30キロからめちゃ速い集団に吸収されて必死についていった結果、最後は離されたけど予想以上に頑張れました。

今更の振り返り。 てか、今週末は今年最後のフルマラソン。。 いかん、流石に6週間でフルマラソン3本はコンディションが作れない（主に体重の面で）。。 フルマラソンの後1週間は食欲が爆発するので体重が簡単に2キロ以上増えるし、大阪マラソンは実力を出し切れて大満足だったのでいつも以上に食欲がえらいことになっていて、体重が4キロほど増えていた。。 水分もあるし、脂肪でこんなにつくわけないので今週末までに走れるようにはなるはず！！！ なればいいなぁ（白目） そんなこんなで、大阪マラソンの反省点ですが、1番は最後のスパートが急加速し過ぎなので、その分の力で35キロからペースを上げれていればもしかして45分…

今日は出だしから4分〜4分半で走ることを意識しながら6キロジョグ。 大分楽に走れたけど、最後に3分半まで上げると500メートル位でヘバッてしまう。 まだまだ回復は先だなぁ。 てなわけで、続きです。 左足のハムに微妙な違和感を感じながら、それ以外は好調という何とも言えない気分で進んでいく。 岸里に続くスライド区間でトップ勢とすれ違い。 元世界記録保持者のキメットを探すも戦闘集団にはおらず、だいぶ離れた所に遅れていた。 結局30キロ地点でリタイアしたらしい、残念。 折り返してハーフを通過。 ハーフ通過のタイムも全く意識してなかったけど多分想定内。というか神戸の時よりも大分楽だった。 前半から走りな…

神戸マラソンから違和感のあった左足のハムは張りまくってるけど、それ以外は治りかけてるので、今日からジョグ開始です。 何とか4分半くらいまで上げれたので良かった！ それでは、振り返っていきます。 神戸マラソンから2週間、何とか調整したけど左のハムに違和感が少し残る状態。 とにかく、足をつらないようにして負担が左足にいかないようにする必要があったので、足がつらなくなる方法を必死で調べて準備した。 当日は4人ほどの知り合いが全員Aブロックなので一緒に向かうことに。 スタート地点までの途中の狭い階段に大量のランナーを誘導するの渋滞が起きていて、「城は攻めにくいように通りにくく作られてるらしいのでつまる…

大阪マラソン2019走りました。 結果は以下の通り。 最後はタイムや足のつりを気にせず気持ちよく走れました。 楽しい大阪マラソンでした。

神戸マラソンでは良かった点と反省する点があったので、備忘として残しておく。 良かった点 ①カーボローディング 上手くいった。カーボの量は体重kg✕9グラムの量で他のおかずはかなり少なめで木曜から3日分。ガス欠は無かった。 ②補給 ピットインリキッドを3つ アミノバイタル赤1つ メイタンゴールド1つ 少し多かったけど、少しずつとったので胃に問題はなかった。 次はアミノバイタルは抜いて、合計4つでいこう。 アミノ酸は別で摂取。 ③ペース 中盤キツかったが、今回位調子が良ければ30キロからも体力的にはキープできそう。 反省点 ①カーフガード 足つり防止になればとカーフガードをつけてたけど、2キロくら…

記憶の残っているうちに振り返りと反省を。 当日は朝起きて餅3枚とウィダーとモルテンをOS1に溶かしたものを半分。量的にはこれでちょうどよかった。モルテンは今回初めて使ってみたけど、ガス欠にならなかったから効果はあったのかな〜。 会場について、友人知人と着替えて談笑したあと各ブロックにお別れ。 今回初めてSブロックに入ったけど、周りは流石にみんな速そう。そしてその中でも異彩を放つプリキュア。今年はキュアコスモで猫耳がついていた。 スタート〜15キロ なんだかんだありながらスタートで、ロスは10秒。流石のSブロック。スタートしてすぐ左折やけどみんなダッシュがすげぇ。 入り1キロが3分41秒でビビる…