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ブログタイトル
サブ50とその先へと
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https://fuchipatch.hatenablog.com/
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サブ3ランナーがサブ50達成のために練習と気づきを記します。
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18回 / 175日(平均0.7回/週)

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ブッチさんの新着記事

1件〜30件

  • 大阪マラソン2019レポ② ビリケンさんとハイジの声

    今日は出だしから4分〜4分半で走ることを意識しながら6キロジョグ。 大分楽に走れたけど、最後に3分半まで上げると500メートル位でヘバッてしまう。 まだまだ回復は先だなぁ。 てなわけで、続きです。 左足のハムに微妙な違和感を感じながら、それ以外は好調という何とも言えない気分で進んでいく。 岸里に続くスライド区間でトップ勢とすれ違い。 元世界記録保持者のキメットを探すも戦闘集団にはおらず、だいぶ離れた所に遅れていた。 結局30キロ地点でリタイアしたらしい、残念。 折り返してハーフを通過。 ハーフ通過のタイムも全く意識してなかったけど多分想定内。というか神戸の時よりも大分楽だった。 前半から走りな…

  • 大阪マラソン2019レポ① 大阪城必死の脱出

    神戸マラソンから違和感のあった左足のハムは張りまくってるけど、それ以外は治りかけてるので、今日からジョグ開始です。 何とか4分半くらいまで上げれたので良かった! それでは、振り返っていきます。 神戸マラソンから2週間、何とか調整したけど左のハムに違和感が少し残る状態。 とにかく、足をつらないようにして負担が左足にいかないようにする必要があったので、足がつらなくなる方法を必死で調べて準備した。 当日は4人ほどの知り合いが全員Aブロックなので一緒に向かうことに。 スタート地点までの途中の狭い階段に大量のランナーを誘導するの渋滞が起きていて、「城は攻めにくいように通りにくく作られてるらしいのでつまる…

  • 大阪マラソン2019と速報と

    大阪マラソン2019走りました。 結果は以下の通り。 最後はタイムや足のつりを気にせず気持ちよく走れました。 楽しい大阪マラソンでした。

  • 神戸マラソン2019振り返り 反省編

    神戸マラソンでは良かった点と反省する点があったので、備忘として残しておく。 良かった点 ①カーボローディング 上手くいった。カーボの量は体重kg✕9グラムの量で他のおかずはかなり少なめで木曜から3日分。ガス欠は無かった。 ②補給 ピットインリキッドを3つ アミノバイタル赤1つ メイタンゴールド1つ 少し多かったけど、少しずつとったので胃に問題はなかった。 次はアミノバイタルは抜いて、合計4つでいこう。 アミノ酸は別で摂取。 ③ペース 中盤キツかったが、今回位調子が良ければ30キロからも体力的にはキープできそう。 反省点 ①カーフガード 足つり防止になればとカーフガードをつけてたけど、2キロくら…

  • 神戸マラソン2019の振り返り

    記憶の残っているうちに振り返りと反省を。 当日は朝起きて餅3枚とウィダーとモルテンをOS1に溶かしたものを半分。量的にはこれでちょうどよかった。モルテンは今回初めて使ってみたけど、ガス欠にならなかったから効果はあったのかな〜。 会場について、友人知人と着替えて談笑したあと各ブロックにお別れ。 今回初めてSブロックに入ったけど、周りは流石にみんな速そう。そしてその中でも異彩を放つプリキュア。今年はキュアコスモで猫耳がついていた。 スタート〜15キロ なんだかんだありながらスタートで、ロスは10秒。流石のSブロック。スタートしてすぐ左折やけどみんなダッシュがすげぇ。 入り1キロが3分41秒でビビる…

  • 神戸マラソンと速報と

    本日の神戸マラソン無事走りきりました。 とりあえず結果は下記の通り。 シードは厳しめ?? 去年と同じくらいなら取れるけど、どうかなぁ。 後半35キロから両足つって何回も止まる羽目に。。

  • 神戸マラソンまであと2日とレースプラン

    神戸マラソンまであと2日!! 昨日と今日は3キロジョグして終了。 調子はダビスタ風に言うと、 「毛ヅヤもガラッと良くなって、だいぶ調子も戻ってきました」 な感じです。 あと2日で好調まで持っていけるかどうか。。 昨日、一昨日と家で日頃ほとんどやらないストレッチしっかりやったら逆に筋肉痛になってるのが心配。。 明日は朝イチで息子たちを連れてゼッケン受付に行って、その後は必要なものを買ったりして終わりかなぁ。 ほんでもって、今回のレースプランですが5キロを19分30秒で進んで30キロまで耐える! 後は、失速を抑え込んで頑張る!!です。 具体的なタイムは以下参照。 (petaさんのHPのツール拝借さ…

  • 神戸マラソンまであと4日と最後のスピード練習

    神戸マラソンまであと4日! 先週から風邪引いててやっと治ってきた! 昨日も本調子じゃない状態で、咳しながら3分40秒ペースで走ったら肺に痛みがきてたので、今日の練習では肺の痛みほとんど感じなくなったのでよかった。 そんなわけで今日は、神戸マラソン前の最後のスピード練習。風邪明けで恐る恐るですが。。。。 結果はこちら。。 2キロ目手前からスピード上げて、3分40秒位で巡航、もう少し余裕あるかなと思ったけど、最後は3分20秒まで上げて、咳のぶり返しが怖くてそこで終了。 閾値走ができればなぁと思ったけど、体が重すぎて走り始めて10秒で断念して、テーパリングを重視することに。。 調子ははっきりと不調だ…

  • 久しぶりですと今更の丹後ウルトラ振り返り

    神戸マラソンまであと2週間でございます。。 前にブログ書いたのって、ウルトラに出る前か。。 とりあえず前のブログの数日後に丹後ウルトラマラソンで100キロ走りましたよ〜。 今年は月間走行距離が増えたので、余裕をもって走れました。 今年のウルトラマラソンの目標は、目についたボランティアの人全員に挨拶する&子供やお年寄りを主体にハイタッチできそうな人とは全員ハイタッチする。でした。 スタート前から今年は暑くなる、控えめに言って地獄だ!的な雰囲気が会場全体で出ていてザワつく中でスタート。 スタート直後からキロ5分位で淡々と進んで行って、梨の置いてあるエイドで梨を堪能。 3つほど頬張って出たけど今考え…

  • 怪我と暑さと

    お久しぶりです!! なんやかんや、いろいろなことがあった7.8月でした! ちなみに7月は200キロ、8月は230キロ走りました! 7月は雨が多くてなかなか走る気にならず、また中盤は10日ほど体調を崩して走れてませんでした。 そして、8月は24時間リレーマラソンに出て部門別優勝をしたり、早朝の2時間走で倒れかけたりしてました。 それより何より、盆の始めに知らない公園を散歩していてよそ見して階段から転げ落ちるという超絶間抜けなことで足首を捻挫 。。。 足首を捻った瞬間「バキッッ」てすごい音がなりました。。 その後めちゃくちゃに腫れてスラムダンクの赤木の海南戦状態。 ひたすら冷やして1週間で足を引き…

  • 6月の振り返りと体調不良と Restart!!

    先週は中々体調が優れずあまり練習できず。。 ただ、6月はなんやかんやで295キロ走ってました!! 後5キロくらい頑張ろうよとは思うけど、これだけの距離を怪我なく走れたのはすごい嬉しい(≧▽≦) まぁ、それ以前が走ってなさすぎなんですけどね。。 今月は出遅れてしまったけど、量に加えて質の方もしっかりとしていきたいなぁ。 今日の夜は少しだけ時間ができたから、10キロくらいをキロ4で頑張ろうとしたけど、腹痛で途中終了。。 量に加えて質も悪い練習をしてしまった。。 まぁ明日からRestartのつもりで、今週はなかったことにしよう!!

  • 自業自得と後悔と

    土曜日に、20キロの大会に出てきました! 結果は、20キロで1時間26分。。 ジョグかよ!!! ゴール後止め忘れてたし。。 原因は酒。 前日金曜に新入社員の歓迎会で飲み過ぎて、帰り道で記憶が飛んで気がついたら家のソファ。 そこからの激烈な二日酔い。 走る数時間前まで吐いて、とりあえず水分取って走ることに。 最初の2キロで全く足が動かなくなってしまって、給水で立ち止まりながらスポドリを飲むも胃が気持ち悪くなってそこらは吐き気との戦い。。 やっぱり酒を飲んだら駄目ですね。。 折角家族の時間を使って走らせてもらってるのに。。 もう二度とこんなことをしないようにしよう。。 走った後も二日酔い以外の不調…

  • 雨と嬉しい報告と

    今日も淡々と昼練と帰宅ジョグ。 昨日は体のだるさが酷かったので帰宅ランはなし。 昼練は 今日は3分40秒台で4キロ走って、少し緩めて2キロ。 今日は数年間足の調子が悪くてフルマラソンに出ても途中でリタイアしてしまっていた会社の大先輩に、「やっと足の調子が良くなったよ!」と声をかけて頂きました! ハムの肉離れのせいでずっと足を引きずるフォームだった先輩が、今年の春くらいから足を引きずらずにスムーズなフォームになってたので、ついに復活されたことを聞いてメッチャテンション上がりました!! やっぱり怪我をして、思うように走れないっていうのは凄い歯がゆいし、焦りますよね。 その戦いを数年間してきて遂に完…

  • タクミren とターサージールと

    今日の昼練は週末のレースに使うシューズ候補のAdizero匠練boost3をシェイクダウン(≧▽≦) 少し前に廃盤の情報を聞いて急いで買ったんですよね。 ブースト素材はずっと履いてみたいな〜と思っててやっと履けました(*´∀`) 時代は既に厚底になって久しいけど、今更のブースト初体験。匠シリーズは前足部にだけしかブースト素材が使われてないせいか、劇的な違いは感じられなかったので少し残念な気も(ㆀ˘・з・˘) クッション性としては少し柔らかい感じがして、母子球に意識付けできるので中足〜前足部中心に使える走りになれるイメージがしました。蹴り上げる瞬間のグリップに粘りが出るので遊脚がいつもよりほんの…

  • 神戸マラソンと大阪マラソンと

    今日も昼練習と帰宅ラン。 昨日はなんだかんだで10キロ以上走ったので足は重いかなと思ってたけど意外にスピードが出たので上方修正。ジョグのつもりだったけどLT走を実施。 6キロペースを保ちたかったけど5キロで足が止まってしまった〜(´Д⊂ヽ ほんでもって帰宅ラン。 気持ちよくジョグできたのと、肩甲骨をしっかりと使うように意識したらキロ6分くらいの体感ペースでも5分半くらいで走れた! 明日はこのフォームをペース走で試してみよう! あと、題名にもある通り大阪と神戸に通ってました! なので年内は神戸、大阪、加古川を走るつもり。 神戸が落ちてたらノリで奈良にしようかとも思ったけど、あの坂で記録出すのは(…

  • ランオフと不調と

    土曜日は朝から腰の調子が悪かったのでランオフに。疲れが溜まったのと朝に子供を抱っこしたのが原因かなぁ(´・ω・`) そんなわけで、しっかりとストレッチをしながら様子見。 日曜日にはある程度治ったので久しぶりに休日練習。 15キロを4分からビルドアップしていくのが目標。1.5キロほどジョグをしてからスタート。 ジョグをしながらも薄々思ってて、スタート後に確信に変わったことが、 「あ、今日ダメだわ。」 4分で入るはずが直ぐに遅れだして2キロくらいでしんどすぎて歩くという。。 原因は着ていたコンプレックスシャツのせい。 ホビット体型なので身長にサイズを合わせると胸が締め付けられてしまうのよね、忘れて…

  • LT走と塩分補給と

    昨日の宣言通り今日の昼練習はキロ3分50秒での6キロ走。 外に出た瞬間「あっつ〜」とつぶやくくらいの天気の中スタート。 会社の昼休みの1時間で、昼練習してご飯食べて仕事の準備をしないといけないからバタバタ💦 1分間でストレッチしてアップなんか無しですぐにスタート! 最初の300メートルの入りが調子良かったので設定よりも少しだけ押して行くことに。 直ぐに足がじんわり重くなってきたのでピッチ重視でペースを維持。1キロ地点で汗が滴るのを感じてげんなり(´・ω・`) 途中で前を走っている知り合いと大阪マラソンの抽選結果を一言二言話しながらもペースは維持。 5キロ通過後のUターン地点で少しだけペースを落…

  • 2部練と体の疲れと

    3月まではほぼ100%昼休みの練習だけしかしてなかったんだけど、4月からは仕事帰りも積極的に走るようにしています。 2部練になるから、一度に走る距離は長くはないけど少しでも距離を踏むのが目的。 今日も昼練6キロと帰宅ラン11キロを実施。 基本的には昼練はキロ4分より速く走るようにしているんですが今日はしんどすぎて途中からジョグに切り替え(*´﹃`*) 帰宅ランはペースよりもピッチを意識して走れたので良かった〜。 明日は昼練キロ3分50秒で走れるように頑張ろ〜

  • 1日坊主と4,5月の練習内容と

    前に書いた日記からマジで何も書いてなかった。。 月間250キロを目指して4月と5月は頑張ってました! 4月は100キロ、5月は70キロの大会に出たので楽勝やろ!と思ってたら結果は4月と5月の両方共243km(´・ω・`) 既視感があると思ってガーミンの過去のデータを見たら、これまでの月間最高距離が去年の10月で247km。 どうやら私の体は月間250キロ以上走るのを拒否しているらしい(´・ω・`) 6月こそは250キロ以上走りたい!! 練習の内容も反省を込めてまた書いていこう。。

  • 自己紹介と初心表明と

    これからの練習の見える化と客観視のためにブログを書こうと思う。 もちろん日々のランニングはGARMINでログを取ってるけども、感じたことなどがあれば備忘録的に使っていこう。感想を残して、それを客観視からのフィードバックってな感じで使っていこう。自己紹介というか、今の実力について ・走り始めて7年目のサブ3ランナー ・昨シーズンのフル3本は全てサブ55を達成。 ・自己ベストは2019年2月のレースで2時間51分30秒。練習量については ・日々の練習は、月に100〜150キロ程度。 昨シーズンは1度も練習での30キロ走を実施せず。 この距離の短さが伸び悩みの原因だと思う。目標は ・目標は今年秋での…

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