おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.com/lan…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと肩トレ。今回も休もうと思ったけど…ほんの少しだけやっといた。四股踏み5分だけ。フ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。アップから、20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。熱い夏！甲子園にまたまた帰ってきました天理高校！今回はナイターでした。涼しくていいな。1回戦なのに、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休んだ。いつもなら少しだけでもやるんだけど、今回は完璧に休んだ。体調崩す前に休んだほうがいいよ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。鈴鹿サーキット8時間耐久レース、最終日。ピットが慌ただしくなります。レース前は特に。本番レース前のイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。鈴鹿サーキットで8時間耐久レースが行われます。通称「ハチタイ」。とても良い天気。各チーム事に控え室が…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。安定の四股踏み。オーバーヘッドプレス40㌔10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。たった4日しか空いてないけどめちゃくちゃ休んでしまった感じがするな。それは、そんな気がするだけであっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。安定の四股踏み。ナローグリップ懸垂10回2セット…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス、アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。2週連続、高校サッカー大会の医療ボランティアに行ってまいりました。やっぱりめっちゃ暑い。暑すぎて溶け…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。色んな懸垂しない…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。良い感じで出来てる。フロントプレス40㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス、アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。楽に泳ぐ方法。特にスピードを求めてるわけじゃなく、ただダラダラと泳ぐだけ。それすらも最初はキツかった…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間2セット。今回は2セットだけ。ちょっと疲れてるからこれだけ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレスアップから、20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。J-GREEN堺での、高校サッカー大会医療ボランティアへ。めちゃくちゃ暑い。暑すぎる。地獄最高のサッ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。ラットプルダウン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。今更たけど、ちょっと四股踏みのコツを掴んだかも。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス、アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ3ヶ月くらいかな？水泳続けてやってきたけど。身体の変化は…自分ではわからないけどお腹の脂肪は…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。7月も半分終わった。これからまだまだ暑くなるけど。夏バテしないようにいっぱい食べないと！今週1回目の…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。カナブン入ってきたから捕まえて逃がしてあげた。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス、アップから20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑いのに難波ブラブラしてきた。昔からある「味園」、「みその」と呼びます。凄い宴会場なんですよ。めちゃ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑さに負けずに筋トレやらないと。外でする運動より、ジムでするトレーニングは、なんぼかマシな環境でしょ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑い日は、アイスキャンデー食べたくなるな。こんなのばかり食べてたら駄目だけど。冷たい食べ物は癒される…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やばい暑さ。こんな暑かったら外をウロウロするのも無理。こんな暑い時は、カレーライスに決まり。暑いから…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。まだ7月第一週が終わっただけなのにこの暑さ。暑いですねが挨拶代わり。これもまた風情があっていいのかも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。毎日暑いけど頑張るしかない。ジムでの筋トレは、クーラーが良く効いた部屋で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎日暑すぎですね。アイスキャンデーが美味しい季節。北極のアイスキャンデー。毎日1本食べてたら、この夏…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑すぎでしょ！こんなに暑かったら、食欲も無くなりますよね。駄目ですよ。無理矢理にでも食べないと。こん…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。1番疲れの溜まってる週末のトレーニングというのは、これをどう乗り越えるかが問題になってくるだろうけど…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。梅雨が明けましたね。めちゃくちゃ早い梅雨明け。ジメジメが無くなるから動きやすいな。今週2回目の足トレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日は、プールで水泳のみ。ゆっくり30分くらいかな？そろそろ2ヶ月くらい続いてるけど。これ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。今回はこれだけ。次…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。奈良県のロートフィールドで行われた、近畿マスターズ陸上大会。良い天気です。今回も医療ボランティアとし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。ワイドグリップの…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。やっぱり5分以上は難しいかな？少し辛いの我慢して…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。苦痛だったプールが、少し泳げるようになってきたから楽しくなってきた。前にもい書いたけど、25メートル…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。インクラインダンベルカール16㌔11回、10回。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。一気にめちゃくちゃ暑くなりましたね。熱中症には気をつけてください。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに昼まで寝た。やっぱりいっぱい寝たら疲れも取れるな。睡眠大事です。ブラブラドライブ。お腹減っ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。久しぶりにVバー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間3セット。やっぱりまだ5分以上はやめとこう。ちょっとしんどいな。フロントプレス40㌔1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。散歩してたら、何か明るく光ってるのが見えてきた。サクラサーカスが来てるらしい。今度見に行ってみようか…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。そろそろ四股踏みの時間も少し増やそうかな？5分間…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。近畿地方も梅雨入り。ジメジメして湿気も多くなり、身体もダルくなりやすいけど筋トレやるか。今週1回目の…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに天神橋筋商店街をブラブラ散歩。ふらっと入った中華料理屋さん。麻婆丼海鮮冷やし中華。夜は、来…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔9回、8回。足上げ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、90㌔、102.5㌔各1回、90㌔9回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。仙台銘菓、萩の月。中身はカスタード。何個でも食べられそう。のんびりと水泳も続けてるけど、泳ぎ方を教え…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。なかやか上手くならないけど、気長に続けようかな。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。出来るだけ、行けるならプールで泳ぐようにしてる。特に目的は無いけど、なんとなく楽しい？かな。身体も楽…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔8回2セット。久し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。もう四股踏みは3セットだけでいいかな？プールでも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めてプールで500メートル泳げた。水泳教室に通ってた小学生の頃は、こんなの当たり前のように泳いでた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。もう少し長くやろうと思ったけど、身体が拒否した（…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ちょっと天気が悪かったけど、和歌山県のほうにドライブ。和歌山県かつらぎ町から九度山町へ、グルっと回っ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな？少し慣れてきた。でも、まだま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ？なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな？まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。連休中だけど、出来るならやっときたいな。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。良いも悪いも何かと話題の大阪関西万博。僕の正直な感想は、前にも書いたように面白くなかったです。あれは…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春の甲子園では、残念な結果に終わった天理高校。しかし、すぐに春の大会が始まってます。新1年生も入学し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間4セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプレス17㌔13回、12回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。水曜日は筋トレ休みにしてるので、もちろんプールも休みにしてる。でもフィットネスクラブって風呂もサウナ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4月も終わり、ゴールデンウィークに入ってる人達もたくさんいるでしょうが、今回の連休は、合間に仕事の人…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス2060㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めての大阪万博。他県では、あまり盛り上がってないみたいですが、大阪でもそれほど盛り上がってるわけで…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もうゴールデンウィークに入ってる人達も多いのかな？最大11連休ですか？羨ましいな。僕は暦通りの、カレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。足はこれ以上無理。四股踏みだけで充分かな。フロン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。体重が79㌔切った。特に意識してるわけじゃないけど、食べ過ぎないようにはしている。無駄に食べたら誰で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。InBody（インボディ）って初めてやったんですよ。これが良いか悪いかは別にして、まぁ80点以上なら…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに泳いだけど、やっぱり全然泳げないな。形はともかく、すぐバテる。25メートル泳ぐたびに少し休…
