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堺市の筋トレ大好き鍼灸師 https://ameblo.jp/kazufumi8156/

トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです!

かず鍼灸整骨院
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2019/06/04

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  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…

  • のんびり休日

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やばい暑さ。こんな暑かったら外をウロウロするのも無理。こんな暑い時は、カレーライスに決まり。暑いから…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。まだ7月第一週が終わっただけなのにこの暑さ。暑いですねが挨拶代わり。これもまた風情があっていいのかも…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。毎日暑いけど頑張るしかない。ジムでの筋トレは、クーラーが良く効いた部屋で…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 真夏日はアイスキャンデー

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎日暑すぎですね。アイスキャンデーが美味しい季節。北極のアイスキャンデー。毎日1本食べてたら、この夏…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • のんびり休日

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑すぎでしょ!こんなに暑かったら、食欲も無くなりますよね。駄目ですよ。無理矢理にでも食べないと。こん…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。1番疲れの溜まってる週末のトレーニングというのは、これをどう乗り越えるかが問題になってくるだろうけど…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。梅雨が明けましたね。めちゃくちゃ早い梅雨明け。ジメジメが無くなるから動きやすいな。今週2回目の足トレ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 筋トレ休み

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日は、プールで水泳のみ。ゆっくり30分くらいかな?そろそろ2ヶ月くらい続いてるけど。これ…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。今回はこれだけ。次…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 近畿マスターズ陸上競技大会

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。奈良県のロートフィールドで行われた、近畿マスターズ陸上大会。良い天気です。今回も医療ボランティアとし…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。ワイドグリップの…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。やっぱり5分以上は難しいかな?少し辛いの我慢して…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 楽しくなったプール

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。苦痛だったプールが、少し泳げるようになってきたから楽しくなってきた。前にもい書いたけど、25メートル…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。インクラインダンベルカール16㌔11回、10回。…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。一気にめちゃくちゃ暑くなりましたね。熱中症には気をつけてください。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプ…

  • のんびり休日

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに昼まで寝た。やっぱりいっぱい寝たら疲れも取れるな。睡眠大事です。ブラブラドライブ。お腹減っ…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。久しぶりにVバー…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間3セット。やっぱりまだ5分以上はやめとこう。ちょっとしんどいな。フロントプレス40㌔1…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 怪しい光

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。散歩してたら、何か明るく光ってるのが見えてきた。サクラサーカスが来てるらしい。今度見に行ってみようか…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。そろそろ四股踏みの時間も少し増やそうかな?5分間…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。近畿地方も梅雨入り。ジメジメして湿気も多くなり、身体もダルくなりやすいけど筋トレやるか。今週1回目の…

  • のんびり休日

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに天神橋筋商店街をブラブラ散歩。ふらっと入った中華料理屋さん。麻婆丼海鮮冷やし中華。夜は、来…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔9回、8回。足上げ…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、90㌔、102.5㌔各1回、90㌔9回、…

  • 取り敢えずやってみる

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。仙台銘菓、萩の月。中身はカスタード。何個でも食べられそう。のんびりと水泳も続けてるけど、泳ぎ方を教え…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。なかやか上手くならないけど、気長に続けようかな。…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • くら寿司

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。出来るだけ、行けるならプールで泳ぐようにしてる。特に目的は無いけど、なんとなく楽しい?かな。身体も楽…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔8回2セット。久し…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。もう四股踏みは3セットだけでいいかな?プールでも…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、…

  • コミニケーションがプラスになるとき

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めてプールで500メートル泳げた。水泳教室に通ってた小学生の頃は、こんなの当たり前のように泳いでた…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。もう少し長くやろうと思ったけど、身体が拒否した(…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 和歌山県ドライブイン巡り

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ちょっと天気が悪かったけど、和歌山県のほうにドライブ。和歌山県かつらぎ町から九度山町へ、グルっと回っ…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…

  • 今週の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • プールだけ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな?少し慣れてきた。でも、まだま…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…

  • 筋トレ休み

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…

  • 最悪と思っても…

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ?なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • オイル交換

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな?まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 影響力

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休明け最初の週末。ちょっと疲れたかな?無理せずのんびりやっていこう。今週の背中トレーニング。ワイド…

  • 今週今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。足トレは、四股踏みだけになったな。この結果がどう…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年はまだそんなに暑くないな。いつもなら、ゴールデンウィーク後にはクーラーは付けてたけど、まだ要らな…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかあっという間に連休が終わったな。次の連休は、8月のお盆休みまで無い。仕事があるだけ、ありがたい…

  • フィットネスジムでの占領問題は…

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ゴールデンウィークも終わりました。今回の連休は、特に出掛けることもなく、のんびり過ごしてた。プールに…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。連休中だけど、出来るならやっときたいな。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回…

  • 万博会場まで自転車で?

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。良いも悪いも何かと話題の大阪関西万博。僕の正直な感想は、前にも書いたように面白くなかったです。あれは…

  • 天理高校vs橿原高校 奈良県高校野球春季大会

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春の甲子園では、残念な結果に終わった天理高校。しかし、すぐに春の大会が始まってます。新1年生も入学し…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間4セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプレス17㌔13回、12回、1…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • サウナだけ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。水曜日は筋トレ休みにしてるので、もちろんプールも休みにしてる。でもフィットネスクラブって風呂もサウナ…

  • のんびり休日とラーメン

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4月も終わり、ゴールデンウィークに入ってる人達もたくさんいるでしょうが、今回の連休は、合間に仕事の人…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス2060㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90…

  • 大阪万博の感想

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めての大阪万博。他県では、あまり盛り上がってないみたいですが、大阪でもそれほど盛り上がってるわけで…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もうゴールデンウィークに入ってる人達も多いのかな?最大11連休ですか?羨ましいな。僕は暦通りの、カレ…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。足はこれ以上無理。四股踏みだけで充分かな。フロン…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。体重が79㌔切った。特に意識してるわけじゃないけど、食べ過ぎないようにはしている。無駄に食べたら誰で…

  • 健康第一

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。InBody(インボディ)って初めてやったんですよ。これが良いか悪いかは別にして、まぁ80点以上なら…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに泳いだけど、やっぱり全然泳げないな。形はともかく、すぐバテる。25メートル泳ぐたびに少し休…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • プールデビュー

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。フィットネスクラブのコ・ス・パに入会。水泳やってみようと思って入会してみた。前からやってみたかったし…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。ラットプルダウン…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。安定の四股踏み。当分こんな感じになるだろうな。オ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • ちょっとしたミス

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。誰でも失敗はある。許される失敗と許されない失敗はあるだろうけど。唐揚げ弁当。出汁巻きこれ本当は、唐揚…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間4セット。ゆっくりじっくり体重移動させて、足上げて下ろして…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 和歌山ブラブラ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。雨の中、ドライブがてらに和歌山市内へ。ブルーインパルスは、やっぱり中止だった…またいつか飛んでくれた…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間、5分間、3分間。軸足に体重を乗せるというのを、特に重視しながらやってたら、全然出来な…

  • 今週2回の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ブルーインパルスのテスト飛行があったみたい。凄い音がしたけど、ベンチプレス中だったから見れなかった……

  • 外郎(ういろう)

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。外郎ってみんな好きですかね?見た目は羊羹みたいだけど、味は全然違いますよね。歯ごたえも甘さも。よく患…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。ちょっと少ないけど、これだけしか出来なかったな。…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5か、90㌔、102.5㌔各1回…

  • インドカレーと擦り傷

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。インドカレー好きですか?インドカレーって、日本のカレーとは違いますよね。やっぱりチキンカレーだからか…

  • 今週の背中トレーニング

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…

  • 今週2回目の足トレと肩トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間、5分間、5分間。最近は、足トレは四股踏みしかしてないけ…

  • 今週2回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10各、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…

  • 桜の木

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜の季節🌸公園や川辺で、お昼ご飯を食べてる人もチラホラと見られますね。満開の桜の木もあれば、まだまだ…

  • 今週1回目の足トレと腕トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み10分間、7分間、5分間。なんか以前より、四股踏む時間が少なくな…

  • 今週1回目の胸トレ

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。年度末の3月も終わり、4月になる。また新たにといきたいところだが、いつも通りのメニューをこなすのみ。…

  • 散歩道

    おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎晩、雨の日以外は散歩してます。約1時間かな。慣れるとどうってこと無いです。ほとんどが家の近くばかり…

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