おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やばい暑さ。こんな暑かったら外をウロウロするのも無理。こんな暑い時は、カレーライスに決まり。暑いから…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。まだ7月第一週が終わっただけなのにこの暑さ。暑いですねが挨拶代わり。これもまた風情があっていいのかも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。毎日暑いけど頑張るしかない。ジムでの筋トレは、クーラーが良く効いた部屋で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎日暑すぎですね。アイスキャンデーが美味しい季節。北極のアイスキャンデー。毎日1本食べてたら、この夏…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑すぎでしょ！こんなに暑かったら、食欲も無くなりますよね。駄目ですよ。無理矢理にでも食べないと。こん…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。1番疲れの溜まってる週末のトレーニングというのは、これをどう乗り越えるかが問題になってくるだろうけど…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。梅雨が明けましたね。めちゃくちゃ早い梅雨明け。ジメジメが無くなるから動きやすいな。今週2回目の足トレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日は、プールで水泳のみ。ゆっくり30分くらいかな？そろそろ2ヶ月くらい続いてるけど。これ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。今回はこれだけ。次…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。奈良県のロートフィールドで行われた、近畿マスターズ陸上大会。良い天気です。今回も医療ボランティアとし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。ワイドグリップの…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。やっぱり5分以上は難しいかな？少し辛いの我慢して…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。苦痛だったプールが、少し泳げるようになってきたから楽しくなってきた。前にもい書いたけど、25メートル…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。インクラインダンベルカール16㌔11回、10回。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。一気にめちゃくちゃ暑くなりましたね。熱中症には気をつけてください。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに昼まで寝た。やっぱりいっぱい寝たら疲れも取れるな。睡眠大事です。ブラブラドライブ。お腹減っ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。久しぶりにVバー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間3セット。やっぱりまだ5分以上はやめとこう。ちょっとしんどいな。フロントプレス40㌔1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。散歩してたら、何か明るく光ってるのが見えてきた。サクラサーカスが来てるらしい。今度見に行ってみようか…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。そろそろ四股踏みの時間も少し増やそうかな？5分間…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。近畿地方も梅雨入り。ジメジメして湿気も多くなり、身体もダルくなりやすいけど筋トレやるか。今週1回目の…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに天神橋筋商店街をブラブラ散歩。ふらっと入った中華料理屋さん。麻婆丼海鮮冷やし中華。夜は、来…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔9回、8回。足上げ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、90㌔、102.5㌔各1回、90㌔9回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。仙台銘菓、萩の月。中身はカスタード。何個でも食べられそう。のんびりと水泳も続けてるけど、泳ぎ方を教え…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。なかやか上手くならないけど、気長に続けようかな。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。出来るだけ、行けるならプールで泳ぐようにしてる。特に目的は無いけど、なんとなく楽しい？かな。身体も楽…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回10セット。ラットプルダウン55㌔8回2セット。久し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。もう四股踏みは3セットだけでいいかな？プールでも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めてプールで500メートル泳げた。水泳教室に通ってた小学生の頃は、こんなの当たり前のように泳いでた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。もう少し長くやろうと思ったけど、身体が拒否した（…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ちょっと天気が悪かったけど、和歌山県のほうにドライブ。和歌山県かつらぎ町から九度山町へ、グルっと回っ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな？少し慣れてきた。でも、まだま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ？なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな？まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休明け最初の週末。ちょっと疲れたかな？無理せずのんびりやっていこう。今週の背中トレーニング。ワイド…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。足トレは、四股踏みだけになったな。この結果がどう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年はまだそんなに暑くないな。いつもなら、ゴールデンウィーク後にはクーラーは付けてたけど、まだ要らな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかあっという間に連休が終わったな。次の連休は、8月のお盆休みまで無い。仕事があるだけ、ありがたい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ゴールデンウィークも終わりました。今回の連休は、特に出掛けることもなく、のんびり過ごしてた。プールに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。連休中だけど、出来るならやっときたいな。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。良いも悪いも何かと話題の大阪関西万博。僕の正直な感想は、前にも書いたように面白くなかったです。あれは…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春の甲子園では、残念な結果に終わった天理高校。しかし、すぐに春の大会が始まってます。新1年生も入学し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間4セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプレス17㌔13回、12回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。水曜日は筋トレ休みにしてるので、もちろんプールも休みにしてる。でもフィットネスクラブって風呂もサウナ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4月も終わり、ゴールデンウィークに入ってる人達もたくさんいるでしょうが、今回の連休は、合間に仕事の人…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス2060㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めての大阪万博。他県では、あまり盛り上がってないみたいですが、大阪でもそれほど盛り上がってるわけで…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もうゴールデンウィークに入ってる人達も多いのかな？最大11連休ですか？羨ましいな。僕は暦通りの、カレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。足はこれ以上無理。四股踏みだけで充分かな。フロン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。体重が79㌔切った。特に意識してるわけじゃないけど、食べ過ぎないようにはしている。無駄に食べたら誰で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。InBody（インボディ）って初めてやったんですよ。これが良いか悪いかは別にして、まぁ80点以上なら…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに泳いだけど、やっぱり全然泳げないな。形はともかく、すぐバテる。25メートル泳ぐたびに少し休…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。フィットネスクラブのコ・ス・パに入会。水泳やってみようと思って入会してみた。前からやってみたかったし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。ラットプルダウン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。安定の四股踏み。当分こんな感じになるだろうな。オ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。誰でも失敗はある。許される失敗と許されない失敗はあるだろうけど。唐揚げ弁当。出汁巻きこれ本当は、唐揚…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間4セット。ゆっくりじっくり体重移動させて、足上げて下ろして…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。雨の中、ドライブがてらに和歌山市内へ。ブルーインパルスは、やっぱり中止だった…またいつか飛んでくれた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間、5分間、3分間。軸足に体重を乗せるというのを、特に重視しながらやってたら、全然出来な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ブルーインパルスのテスト飛行があったみたい。凄い音がしたけど、ベンチプレス中だったから見れなかった……
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。外郎ってみんな好きですかね？見た目は羊羹みたいだけど、味は全然違いますよね。歯ごたえも甘さも。よく患…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。ちょっと少ないけど、これだけしか出来なかったな。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5か、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。インドカレー好きですか？インドカレーって、日本のカレーとは違いますよね。やっぱりチキンカレーだからか…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間、5分間、5分間。最近は、足トレは四股踏みしかしてないけ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10各、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜の季節🌸公園や川辺で、お昼ご飯を食べてる人もチラホラと見られますね。満開の桜の木もあれば、まだまだ…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。年度末の3月も終わり、4月になる。また新たにといきたいところだが、いつも通りのメニューをこなすのみ。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎晩、雨の日以外は散歩してます。約1時間かな。慣れるとどうってこと無いです。ほとんどが家の近くばかり…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。街中華って少なくなりましたね。大手のチェーン中華料理店が増えていく中、頑張って運営されてる街中華が貴…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、112.5㌔各1回、90㌔9回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。スガキヤのラーメン。名古屋発祥のスガキヤは、大阪には数店舗しかないんです。値上げしてますが、それでも…
おはようございます！大阪府堺市中区かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
