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今週3回目のベンチプレス
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
2024/04/19 07:00
今週2回目のベンチプレス
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔3回、3回、3回、3回…
2024/04/18 07:00
今週1回目の足トレ
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
2024/04/17 07:00
今週1回目のベンチプレス
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もみじ饅頭生キャラメル味。めちゃくちゃ美味い！普通のアンコより美味い。今週1回目のベンチプレス。今週…
2024/04/16 07:00
夜中のラーメン
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに夜中にラーメン食べに行った。こんなことは滅多にやらないけど。たまにはいいかな？近くにある河…
2024/04/15 07:00
今週4回目のベンチプレス
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔！112.5㌔各1回、1…
2024/04/14 07:00
今週2回目の足トレ
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回2…
2024/04/13 07:00
2024/04/12 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
2024/04/11 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回2…
2024/04/10 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
2024/04/09 07:00
GR861ヶ月点検
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。納車して約1ヶ月。1000キロで点検なので、やってもらいました。オイル交換は3000キロから5000…
2024/04/08 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
2024/04/07 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜とGR86。今週いっぱいで川沿いは散るかな？今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。レッグ…
2024/04/06 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、、112.5㌔各1回、…
2024/04/05 07:00
2024/04/04 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。いつまで咲いてるかな？雨であっという間に散るだろうけど。1日でも長く見ていたい。今週1回目の足トレ。…
2024/04/03 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4月になりました。桜も満開。散るのも早いだろうな。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔…
2024/04/02 07:00
桜咲く
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜が一気に咲いてきた。今週には満開だな。もう4月。すぐにゴールデンウイークが来る。そしてお盆に…時間…
2024/04/01 07:00
2024/03/31 07:00
ドラ焼きと今週2回目の足トレ
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。堺の新しく名物になるかもしれないドラ焼き。色んな種類があります。抹茶アンコ。これめっちゃ美味い！黒ご…
2024/03/30 07:00
2024/03/29 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20608010100112.5110055544やっと100㌔…
2024/03/28 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。レッグカール27.5㌔10回…
2024/03/27 07:00
2024/03/26 07:00
雨の休日
おはようございます！大阪府堺市中区かず鍼灸整骨院の夏山です。最近の休日は雨の日が多い。一雨ごとに、暖かくなるはずだから、春はもうそこまで来てるかな？来週から4…
2024/03/25 07:00
2024/03/24 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。ランジ5分間、3分間。逆ランジ20回、20回。レッグカール27.5㌔10回3セッ…
2024/03/23 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。メジャーリーガー、大谷選手の絵本。この人凄いな。何が凄いって、凄すぎて何も言えない。今週2回目のベン…
2024/03/22 07:00
週2回の休み
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。週の真ん中に休みがあると、身体は楽になるな。やっぱり週2回休むか休まないかで、体調って違うもんなの…
2024/03/21 07:00
2024/03/20 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10各、100㌔、112.5㌔各1回、1…
2024/03/19 07:00
鍼灸勉強会
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。勉強会の前に洗車。黒は汚れが目立つ。ホイールの汚れも気になる。これからしょっちゅう洗車することになる…
2024/03/18 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
2024/03/17 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
2024/03/16 07:00
今週2回目の足トレ。
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。今回は普通に出来た。逆手懸垂…
2024/03/15 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100㌔3回、3回、3回、3回、…
2024/03/14 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ3分間2セット。今回はこれだけ。3分だけなら余裕かも。逆手懸垂10回…
2024/03/13 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。50㌔10回。60㌔20回5セット。今週は軽目な、メニューにしようかな。ち…
2024/03/12 07:00
GR86納車しました
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やっと納車しましたGR86！青色にする勇気は無く、無難に黒色にしました。大きくもなく小さくもなく、扱…
2024/03/11 07:00
2024/03/10 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。レッグカール25㌔10回2セ…
2024/03/09 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。 アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、…
2024/03/08 07:00
2024/03/07 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。ランジも最初は20回で辛かったけど、今はご分なら…
2024/03/06 07:00
2024/03/05 07:00
のんびり休日
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そういや雛祭りでしたね。なんでも雛祭り仕様。プリン🍮やケーキ、これら商売につながる。美味しいなら何で…
2024/03/04 07:00
2024/03/03 07:00
2024/03/02 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。2月末あっという間に終わり、3月です。早くから暖かくなってほしい。今週2回目の足トレ。レッグランジ5…
2024/03/01 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、9…
2024/02/29 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。レッグカール25㌔10回3セ…
2024/02/28 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、11…
2024/02/27 07:00
大阪マラソン医療ボランティア
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪マラソンの医療ボランティアのお手伝い。寒いし雨降ってるしでランナーには大変辛い状況だったと思いま…
2024/02/26 07:00
2024/02/25 07:00
のんびり祝日
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。またガチャポンやった。1回やったら売り切れた。出てきたのはこれ。これは連結車両ですね。秋田新幹線らし…
2024/02/24 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。レッグカール25㌔10回3セ…
2024/02/23 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/02/22 07:00
2024/02/21 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/02/20 07:00
最後の洗車
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。愛車ジュークの最後の洗車去年の年末にもワックスがけしたけど、手放す前にもう一度。最後まで綺麗にしとき…
2024/02/19 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔112.5㌔各1回、10…
2024/02/18 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。逆ランジ20回2セット。ランジも慣れてきたけど、まだ…
2024/02/17 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップ〜足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112…
2024/02/16 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間逆ランジ20回2セット。レッグカール25㌔10回3セッ…
2024/02/15 07:00
2024/02/14 07:00
大阪マラソン医療ボランティア講習会
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。2月25日の日曜日、大阪マラソンが開催されます。この大会の医療ボランティアとて参加することにしました…
2024/02/13 07:00
久しぶりの南海グリル
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに南海グリルさんへ。堺市で鉄板焼と言えば「南海グリル」さん。パーソナルトレーニングを受けてく…
2024/02/12 07:00
2024/02/11 07:00
2024/02/10 07:00
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、10…
2024/02/09 07:00
2024/02/08 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。5分間も慣れてきた。これ以上はやりたくないな。前腿も…
2024/02/07 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。足上げベンチプレス、アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/02/06 07:00
節分の巻き寿司
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。気がついたら節分が終わってるな。巻き寿司食べました？スーパーでは、巻き寿司を目当てに凄い人だったらし…
2024/02/05 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。飽きずに毎日やってるグランツーリスモ7無気になってしてるのもありますけど面白いです。今週4回目のベン…
2024/02/04 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。実家の手伝いで週に1回、2回、トラックに乗ってスクラップの回収してます。これは積んだスクラップを降ろ…
2024/02/03 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレスアップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100㌔…
2024/02/02 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸勉強会の夏山です。今週2回目のベンチプレスアップから足上げベンチプレス、2 0㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/02/01 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間59回やった。今回はこれだけ。持久力アップの筋トレかな？5分間…
2024/01/31 07:00
2024/01/30 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。朝飯はカスタードメロンパン！ちょっと焼いたら柔らかくなってめちゃ美味しい！今年初めての鍼灸勉強会。あ…
2024/01/29 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/01/28 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ33回3セット。逆ランジ20回2セット。ランジも少しずつ慣れてきたけ…
2024/01/27 07:00
2024/01/26 07:00
2024/01/25 07:00
今週の足トレ
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かなり寒い日が続きますが、怪我しないようにしっかりアップしないと。特に高重量扱うなら尚更アップしない…
2024/01/24 07:00
2024/01/23 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。散髪行ってからの車屋へ。GR86はランク外なんですね…まぁスポーツカーなんてそんなもんです。利便性は…
2024/01/22 07:00
2024/01/21 07:00
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ31回、30回、31回。逆ランジ21回、21回。回数が中途半端やけ…
2024/01/20 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
2024/01/19 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
2024/01/18 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ30回3セット。バックランジ20回2セット。当分30回でやろうかな。…
2024/01/17 07:00
2024/01/16 07:00
車の商談
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。車の商談のため、ネッツトヨタ北花田店へ。。僕が契約してるGR86は、お店には置いてません。写真のハリ…
2024/01/15 07:00
2024/01/14 20:55
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ25回3セット。逆ランジ20回、15回。少し増やしてみた。さいしゅう…
2024/01/13 07:00
2024/01/12 07:00
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレ。レッグランジ20回3セット。逆ランジ20回2セット。レッグカール25㌔10回3セット。…
2024/01/11 07:00
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