おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな？少し慣れてきた。でも、まだま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ？なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな？まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休明け最初の週末。ちょっと疲れたかな？無理せずのんびりやっていこう。今週の背中トレーニング。ワイド…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。足トレは、四股踏みだけになったな。この結果がどう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年はまだそんなに暑くないな。いつもなら、ゴールデンウィーク後にはクーラーは付けてたけど、まだ要らな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかあっという間に連休が終わったな。次の連休は、8月のお盆休みまで無い。仕事があるだけ、ありがたい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ゴールデンウィークも終わりました。今回の連休は、特に出掛けることもなく、のんびり過ごしてた。プールに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。連休中だけど、出来るならやっときたいな。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。良いも悪いも何かと話題の大阪関西万博。僕の正直な感想は、前にも書いたように面白くなかったです。あれは…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春の甲子園では、残念な結果に終わった天理高校。しかし、すぐに春の大会が始まってます。新1年生も入学し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間4セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプレス17㌔13回、12回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。水曜日は筋トレ休みにしてるので、もちろんプールも休みにしてる。でもフィットネスクラブって風呂もサウナ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4月も終わり、ゴールデンウィークに入ってる人達もたくさんいるでしょうが、今回の連休は、合間に仕事の人…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス2060㌔10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、90…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。初めての大阪万博。他県では、あまり盛り上がってないみたいですが、大阪でもそれほど盛り上がってるわけで…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もうゴールデンウィークに入ってる人達も多いのかな？最大11連休ですか？羨ましいな。僕は暦通りの、カレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。足はこれ以上無理。四股踏みだけで充分かな。フロン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。体重が79㌔切った。特に意識してるわけじゃないけど、食べ過ぎないようにはしている。無駄に食べたら誰で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。InBody（インボディ）って初めてやったんですよ。これが良いか悪いかは別にして、まぁ80点以上なら…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに泳いだけど、やっぱり全然泳げないな。形はともかく、すぐバテる。25メートル泳ぐたびに少し休…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。フィットネスクラブのコ・ス・パに入会。水泳やってみようと思って入会してみた。前からやってみたかったし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回8セット。Vバー懸垂10回2セット。ラットプルダウン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。安定の四股踏み。当分こんな感じになるだろうな。オ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。誰でも失敗はある。許される失敗と許されない失敗はあるだろうけど。唐揚げ弁当。出汁巻きこれ本当は、唐揚…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間4セット。ゆっくりじっくり体重移動させて、足上げて下ろして…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。雨の中、ドライブがてらに和歌山市内へ。ブルーインパルスは、やっぱり中止だった…またいつか飛んでくれた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。四股踏み5分間、5分間、3分間。軸足に体重を乗せるというのを、特に重視しながらやってたら、全然出来な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ブルーインパルスのテスト飛行があったみたい。凄い音がしたけど、ベンチプレス中だったから見れなかった……
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。外郎ってみんな好きですかね？見た目は羊羹みたいだけど、味は全然違いますよね。歯ごたえも甘さも。よく患…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。ちょっと少ないけど、これだけしか出来なかったな。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5か、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。インドカレー好きですか？インドカレーって、日本のカレーとは違いますよね。やっぱりチキンカレーだからか…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間、5分間、5分間。最近は、足トレは四股踏みしかしてないけ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10各、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜の季節🌸公園や川辺で、お昼ご飯を食べてる人もチラホラと見られますね。満開の桜の木もあれば、まだまだ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み10分間、7分間、5分間。なんか以前より、四股踏む時間が少なくな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。年度末の3月も終わり、4月になる。また新たにといきたいところだが、いつも通りのメニューをこなすのみ。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎晩、雨の日以外は散歩してます。約1時間かな。慣れるとどうってこと無いです。ほとんどが家の近くばかり…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかまた寒くなったな。あと少しの我慢。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セット。逆…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間、6分間、5分間。ちょっと前までやってた20分とか30分…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。社員食堂のカレーライス。お得意先の社員食堂で、お昼ご飯を食べる時があるんだけど。いつもカレーライスを…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。予定では筋トレ休みの日だけど、繰り上げて胸トレをすることに。休んでもいいんだけど…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと腕トレ。四股踏み10分間、5分間、5分間。全然出来なかったな…なんでやろ？まぁ気にしな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。行こうか迷ッたけど、せっかく朝早くに目が覚めたんで行ってきた。天気もいいし、暖かいので、ちょっとドラ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、10回、10回、10回、10回。Vバー懸垂10回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み20分間、10分間。連続30分は出来なかったな。途中でバテた。フ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春の選抜高校野球大会、山梨学院VS天理高校。やっぱり甲子園、広くて綺麗！祝日というのもあり、お客さん…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み30分間。初めて30分連続で出来た。出来るなら毎回やれたらいいな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレスプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。本来なら、鍼灸勉強会だったんですが、体調悪くて休むことに。無理して行くことない。また次回行けばいい。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回2セット、荷重10㌔9回、8回、8回、7回、7回。荷…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み25分間。今回は、集中力が切れなかったな。出来るときは、出来るま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20き、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。月曜日が胸トレ火曜日が足トレと腕トレ水曜日は休み木曜日は胸トレ金曜日は足トレと肩トレ土曜…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み15分間と10分間。やっぱり四股踏み、長い時間やり続けるのは大変…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。副鼻腔炎も大分良くなり、体調も快調！身体は健康第一。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、6…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。狭山市まで、友達に貸してた自転車を取りに行ってきた。僕の車は、荷物がそんなに積めないので電車で行って…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニングワイドグリップ懸垂10回2セット、荷重10㌔9回、8回、8回、7回、7回。足上…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み25分間と5分間。レッグランジ5分間。足トレは、四股踏みメインに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんとなく、先週末から体調がすぐれない。食べて寝たら治ると思ってたけど、なんとなくダルいような風邪の…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み25分間と5分間。どれくらい出来るかやってみたけど、もうちょっと…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。こんなにメニューをこなさないと駄目なのか？なんて思ったりすることがある。こんなに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。のんびり休日。出掛けることもなく、家でゆっくり休んでいた。たまにはこんな日も必要かな？少しだけ作業し…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。週末は、疲れも溜まって身体もしんどいけど、人踏ん張りして筋トレやらないと。み…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間2セット。レッグランジ5分間。安定の足トレメニュー。気温…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。水曜日は毎週、筋トレは休みの日にしている。週に2回、休みの日を入れるだけでも、身体の疲れの取れ方だけ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み10分間2セット。レッグランジ5分間。安定の足トレ。レッグカール…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ガス溶接の技能講習、無事に合格しました！年に1回、使うか使わないかの為だけなんだけど…それでも必要な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休を使って、ガス溶接技能講習へ。尼崎にある、コベルコ教習所で受講しました。連休でも、沢山の人達が受…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、荷重10㌔9回、8回、8回、7回、6回。荷重懸垂、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間、10分間、5分間。レッグランジ5分間。レッグカール25…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回90㌔、102.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。中国のお菓子、「サチマ」ってご存知ですか？こんな感じのお菓子。小麦粉と卵と砂糖で練ったのを油で揚げた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み10分間、5分間。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに、焼肉屋さんへ行ってきました。高校柔道部時代の先生と一緒に、堺東にある「牛一途」さんへ。堺…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、10回、10回、荷重10㌔9回、8回、7回。ラット…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み10分間と5分間。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3…
「ブログリーダー」を活用して、かず鍼灸整骨院さんをフォローしませんか？
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな？少し慣れてきた。でも、まだま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ？なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな？まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休明け最初の週末。ちょっと疲れたかな？無理せずのんびりやっていこう。今週の背中トレーニング。ワイド…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。足トレは、四股踏みだけになったな。この結果がどう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年はまだそんなに暑くないな。いつもなら、ゴールデンウィーク後にはクーラーは付けてたけど、まだ要らな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかあっという間に連休が終わったな。次の連休は、8月のお盆休みまで無い。仕事があるだけ、ありがたい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ゴールデンウィークも終わりました。今回の連休は、特に出掛けることもなく、のんびり過ごしてた。プールに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。連休中だけど、出来るならやっときたいな。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。新年度、鍼灸勉強会。梅田の隣、中津駅近くにある平成医療学園で行われています。もう11年目かな？何年経…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かに道楽のカニアップ。真近くで見ることってほとんど無いけど、結構迫力あるな。今週3回目のベンチプレス…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。 今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、㌔、60㌔80㌔10回、100㌔、112.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。TMネットワークの40周年記念アルバム！カバー曲めっちゃいいな！これ聞きながら筋トレしよう。今週1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。「まる兄きっちん」さんの、ロールケーキからふるん。高校野球観戦の帰りに買ってきた。芸術的なロールケー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春季高校野球野球、奈良県大会決勝、天理高校vs橿原高校橿原神宮の隣りにある、佐藤薬品スタジアムで行わ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。とても良い天気☀スクラップ運ぶのには、最高のコンディション。 でもめっちゃ疲れた。でもやることはや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに積みに行った🚚。近くから撮影。迫力ありますね！今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、102…
