おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足トレベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日。筋トレ休みの日というのは、多少仕事がキツくても全然問題無い。頑張れる。人間って単純。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間2セット。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3セ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪府公立高校サッカー大会の医療ボランティアへ行ってきました。今回で2回目です。松原市にある、大塚高…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、10回、10回、10回、10回、10回。時間が無か…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間2セット。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3セ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日。イチゴ貰った。イチゴ狩りも面白そうだけど、これ2パックも食べたら充分満足するでしょう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間2セット。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3セ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。朝ごはんは、餅3つのぜんざい。少しレンジでチンしたら、餅は早く柔らかくなるから楽に作れる。今年初めて…
おはようございます！大阪府公立、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、荷重10㌔8回、8回、7回。荷重懸垂は、もう少し頑…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間2セット。四股踏み、相撲協会のYouTubeとか見ながら練…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日。ストレッチだけやっとくか。毎日やってるけど。習慣って怖いですよね。やらなくてもいいの…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレとベンチプレス。四股踏み、多分6セットかな？適当にやりました。時間の確保が難しかっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。祝日ってのもあるけれど、ちょっと体調良くないみたいな感じだったので、筋トレ休み。無理してやる必要もな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに天神橋商店街でブラブラしてきた。結構人が多くて賑わっていました。最近串カツにハマってるので…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回、10回、10回、10回、10回。荷重10㌔9回、7…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。寒い日の外での仕事は大変。風邪引かないようにしないと。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み3分間2セ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。週の中日の筋トレ休みの日は、セルフケアに専念出来たらいいな。たまには自分に鍼打ったりしな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み3分間2セット。レッグランジ5分間。レッグカール25㌔10回3セ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。神戸の元町にある中華街、南京町の有名な豚マン屋さんの「老祥記」さん。こちらはめちゃくちゃ混んでる。警…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年初めての筋トレは、全体的に軽目のメニュー。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔、90…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休終わりです。今日からまた、仕事と筋トレの日々が始まります。身体に気をつけて、毎日を過ごせるように…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。奈良県の天川村にある、天河大弁財天社へ初詣へ。この神社、かなりのパワースポットらしいです。というか、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暇だったので、夜に京都へブラブラ。夜に京都って行ったことなかったけど、昼とはまた違った雰囲気で良いも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願い致します🙇甥と一緒にトレーニング。まだまだ改善する…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。ちょっと天気が悪かったけど、和歌山県のほうにドライブ。和歌山県かつらぎ町から九度山町へ、グルっと回っ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回5セットのみ。今週のトレーニングは、少な目メニュー。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回2セット。今回のメニューはこ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みでプールだけ。そろそろフィットネスクラブに入会して1ヶ月かな？少し慣れてきた。でも、まだま…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。今回はベンチプレスのみ。1日休んだだけで、めちゃくちゃ休んだ気になるな。足上げベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休み。取り敢えず懸垂だけやった。10回2セットだけ。休めばいいのに。せっかく外郎貰ったのに。い…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。歯のつめものが取れた…ハリボーっていうグミのお菓子食べてたら。すぐ歯医者で治してもらって助かった。な…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。物凄い雨で、物凄いジメジメして蒸し暑い天気でした。体調に気をつけないと。今週の背中トレーニング。ワイ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。あれ？なんとなく楽になってきてる。四股踏み、もっ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。トラックのオイル交換。僕は出来ないですよ。父親がやってます。僕は補助。覚えようとは思ってない。僕がや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。そろそろ暑くなってくるかな？まだクーラー付けてないのが不思議。今年は暑くなるのが遅いな。それでも熱中…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。大阪名物って昔から「タコ焼き」って言われてましたけど、何年か前から「串カツ」なんて聞くようになりまし…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休明け最初の週末。ちょっと疲れたかな？無理せずのんびりやっていこう。今週の背中トレーニング。ワイド…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間4セット。足トレは、四股踏みだけになったな。この結果がどう…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今年はまだそんなに暑くないな。いつもなら、ゴールデンウィーク後にはクーラーは付けてたけど、まだ要らな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。なんかあっという間に連休が終わったな。次の連休は、8月のお盆休みまで無い。仕事があるだけ、ありがたい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。燕の巣。所々に燕の巣が出来始めてる。もう雛も大分大きくなってる。もう巣立つのも時間の時間の問題だな。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。新年度、鍼灸勉強会。梅田の隣、中津駅近くにある平成医療学園で行われています。もう11年目かな？何年経…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かに道楽のカニアップ。真近くで見ることってほとんど無いけど、結構迫力あるな。今週3回目のベンチプレス…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。 今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、㌔、60㌔80㌔10回、100㌔、112.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。TMネットワークの40周年記念アルバム！カバー曲めっちゃいいな！これ聞きながら筋トレしよう。今週1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。「まる兄きっちん」さんの、ロールケーキからふるん。高校野球観戦の帰りに買ってきた。芸術的なロールケー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。春季高校野球野球、奈良県大会決勝、天理高校vs橿原高校橿原神宮の隣りにある、佐藤薬品スタジアムで行わ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。とても良い天気☀スクラップ運ぶのには、最高のコンディション。 でもめっちゃ疲れた。でもやることはや…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
