中高年からの筋トレを目的にグロウアップマガジンでは、専門用語を控え、筋トレ初心者でもわかりやすい筋トレのやり方を解説しております。是非お役立てください。
分け目がくっきりとして分厚い胸筋はかっこいいですよね。 夏場はTシャツ一枚でも目をひきます。 胸筋のトレーニングをしている方でも、 「ベンチプレスをやっているのになかなか胸が大きくならない。」 という悩みや、 「ケーブルを使うだけで効果はダンベルフライと同じでしょ？」 というような意見をよく聞きます。
足の種目を積極的に行っているのに、ふくらはぎだけが全然大きくならないと感じている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回紹介したいトレーニングは、そんな日常生活ではなかなか鍛えにくいふくらはぎをピンポイントに狙ったカーフレイズです。
トップサイドデッドリフトの効果｜背中を集中して鍛えるやり方を解説
筋トレBig3のデッドリフトの中で代表的なバリエーションと言えば、「床から引き上げるデッドリフト」です。この種目は上背部、下背部、お尻、太ももの裏など全身を鍛えるトレーニングです。 今回紹介するトップサイドデッドリフトは、膝の高さからバーベルを引き上げる種目で背中を集中的に鍛えることができます。
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