ダンベルプレス肩の痛みの原因とストレッチ動画の紹介

自宅で大胸筋を高重量で鍛える種目といえば、バーベルベンチプレスよりもダンベルを使用したダンベルプレスが取り入れやすい種目になります。 ジムでトレーニングをする場合、間違ったフォームでトレーニングしていると、スタッフや経験者の方が正しいフォームを教えてくれる場合があります。

ベンチプレスでRM換算表を指標にすれば重量設定はもう悩みません

ベンチプレスのフォームの感覚はつかんできたら、次は重量の目標にチャレンジして筋力アップや筋肥大をしていきたいですよね！ ベンチプレスで体重の1.5～2倍を挙げたい！100kgを上げたい！という目標を持つ方も多いかもしれません。しかし、パーソナルトレーナーがいるわけでもない限り、自分に合った負荷のかけ方はなかなかわからな

インクラインベンチおすすめランキング 失敗しない7つの選び方

「インクラインベンチってメーカによって、いろいろあるけど何を基準で選べばいいの？」 そんなあなたの疑問にお答えします。 安易に価格が安いインクラインベンチを選んだり、押さえるべきポイントを知らないで購入すると、もしかしたら「ただの粗大ごみ」になってしまうかもしれません。

POF法で胸を鍛える｜トレーニングの組み方に悩んでる方向けに解説

「ある程度胸の種目はわかったけど、どのようにプログラムを構成すればよいのかわからない」というような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 具体的に何の筋トレをどれくらいやればいいのかは、始めて間もない方がわからないのは当たり前です。

シュラッグの効果｜僧帽筋に効かない原因はこれで解決

僧帽筋を鍛えるのに非常に効果的なトレーニングの1つであるシュラッグ。 一見すると両手でダンベルやバーベルを持って、肩をあげる動作をしているだけなので、 「肩をあげるだし、簡単な筋トレでしょ！」 と思っている方も多いのではないでしょうか。