住所
出身
ハンドル名
hideさん
ブログタイトル
中高年からの筋トレ グロウアップマガジン
ブログURL
https://growup-magazine.jp/
ブログ紹介文
中高年からの筋トレを目的にグロウアップマガジンでは、専門用語を控え、筋トレ初心者でもわかりやすい筋トレのやり方を解説しております。是非お役立てください。
自由文
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更新頻度(1年)

24回 / 111日(平均1.5回/週)

ブログ村参加:2019/03/24

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hideさんのブログ記事

  • エルボースリーブの効果|king2ring を半年使った評価

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏に、普段のウエイトトレーニングで使用しているking2ringのエルボスリーブの使用感について記事にしました。 「エルボースリーブの効果って何?」 「何の種目で使うものなの?」 「何を基準に選んだの?」

  • ゴールドジムEXレザーベルトの口コミ|1年間使用した【結論】

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏の普段のウエイトトレーニングで使用しているゴールドジムのトレーニングベルトの使用感についての記事になります。 「ゴールドジムのトレーニングベルトって数種類あるけど違いは何?」 と、疑問に思っている方に読んで欲しい内容になっております。

  • プッシュアップバーの効果|使用期間2年目のリアルな感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人N氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているプッシュアップバーの感想についての記事になります。 この記事を読むことで ・プッシュアップバーの効果 ・具体的に使うと使わないで何が違うの? について解説します。

  • ケトルベルスイングの効果とやり方|筋肥大を目指さない方におすすめ

    ウエイトトレーニングをする方の多くはボディメイクを目的にダンベルやバーベルでトレーニングされている方が多くいます。 ですが人によっては、特定部位の筋肉が大きくなると細身タイプのお洒落な服が着れなくなったり、スポーツの運動能力の向上が目的なので筋肥大はしたくないという方もいます。

  • ゴールドジムのリストストラップ|2年半使用している率直な感想!

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているゴールドジムのリストストラップの感想について取材しました。 この記事を読むことで、まだリストストラップを使ったことがない筋トレ初心者の方が気になる

  • king2ringのニースリーブを1年間使用した率直な感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているニースリーブの感想について取材しました。この記事を読むことで、まだニースリーブを使用したことのない筋トレ初心者の方が気になる ニースリーブをどのタイミングで使用し始めたのか

  • バックエクステンションの効果|腰痛の原因?脊柱起立筋を鍛える

    最近歳を取るにつれて、腰痛になりやすくなってしまった、姿勢が崩れて猫背になってしまいがち、太りやすくなってきた、という方、実は多いのではないでしょうか? しかしジムに通うのはお金もかかりますし、時間や気力、体力の問題もあります。 また物理的にジムが通える様な場所にない。というような方もいらっしゃると思います。

  • Doima (ドイマ) のパワーベルトを半年間使った感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人S氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーベルトの感想について取材しました。 この記事を読むことで、まだパワーベルトを巻いたことのない筋トレ初心者の方が気になる パワーベルトをいつから使用し始めたのか?

  • アイロテックのパワーラックを1年半使用した感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人Y氏にお願いして、自宅で使用しているパワーラックIROTEC マスキュラーラックシステム140の感想についてインタビューをしました。 この記事を読むことで、自宅メインで筋トレをしている方が気になる パワーラックを購入を決断した理由

  • パワーグリップの使い方|ボディーメーカーを3か月使用した感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人K氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーグリップの感想について取材しました。 この記事を読むことで、まだパワーグリップを使用したことがない筋トレ初心者が気になる ・パワーグリップをいつから使用し始めたのか?

  • 減量期の筋トレでフィッシュオイルを摂る2つの理由|だから差が出る

    皆さんダイエットや減量など脂肪の代謝を促進させるサプリメントと言えば、カルニチン、カフェイン、フィッシュオイルを思いつくのではないでしょうか? 「あれ、そういえば脂質1gは9カロリーだからはフィッシュオイルは減量時において控えた方がいいんじゃないの?」と、制限されている方は少なくないと思います。

  • 筋トレ初心者|自宅でのトレーニングが続きにくい原因を解決

    近年中高年の筋トレユーザーの増加でフィットネスジムは盛り上がっているそうです。 40代を過ぎた芸能人の鍛えぬかれた筋肉のSNSでの投稿や低料金で使用できる24時間ジムの増加、そして、働き方改革によって退社時間が早まったりと、10年前では想像できなかったような「筋トレが身近に感じる、フィットネスをしやすい環境」に変化して

  • レッグカール自宅で鍛える3つのやり方、ジムマシンの使い方を解説

    どこのジムにも置いてある脚を鍛える代表的なマシンはこの3つ 1.太もも前面(大腿四頭筋):レッグエクステンション 2.太もも後部(ハムストリングス):レッグカール 3.ふくらはぎ(腓腹筋):カーフレイズ これらの種目の中でレッグカールが対象筋であるハムストリングスに効かせるのが難しいという話をよく聞きます。

  • 自宅で大胸筋の筋トレを初心者向けに解説|王道は3つの部位と9種目

    自宅で胸の筋肉を鍛えたいのに思うような結果が出ていない方が多いそうです。 自宅で胸をトレーニングするならば、自重トレーニングかダンベルでのトレーニングが定番です。 ですが、トレーニングをする前に押さえておきたいポイントである ・大胸筋の筋繊維の方向を知り、どこの部位を鍛えるか

  • プランクの効果|忙しいは通用しない40代以降の男性を襲う衰え

    英紙「Daily Mail」の電子版を翻訳されていた記事でとても見過ごせない記事がありました。 引用:比較的軽いエクササイズにもかかわらず、40代で心臓がバクバクしていた人は、60歳時点で通常より脳ミソの量が少なくなっている これは、ボストン大学のNicole

  • 40代にこそ筋トレをおすすめする4つの効果 加齢する体への対処法

    30代後半から40代にかけてジワジワと少しづつ体の衰えを感じてくるもので、階段を上るたびに踊り場で休憩をしながらこう思います。 「何か運動しなきゃいけないな~」 数ある運動の中で中高年の方におすすめしたいのは「筋力トレーニング」です。

  • プッシュアップ9種類を解説|初心者はこれらの組み合わせで十分

    自重トレーニングの王様"プッシュアップ"、"腕立て伏せ"とも呼ばれ一般的に男性女性問わず、自宅やジムの筋トレメニューとして多く取り入れられています。 そんなプッシュアップにも実は様々な種類があり、それぞれターゲットとなる部位や効果は異なってきます。

  • 筋トレを食後にする理由を19時以降にトレーニングする方向けに解説

    トレーニングを効率的におこないたいという理由でフォームの改善、メニューの組み方を工夫しているにも関わらず思うような結果が出せてない方が多いそうです。 その原因の1つが食事のタイミング、9時~19時勤務の方にとって難しいのが筋トレ前に食事をするのか、それとも食後が良いのか? この記事では

  • コブラグリップスのパワーグリップを半年間筋トレで使った感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人R氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーグリップの感想について取材しました。 この記事を読むことで、まだパワーグリップを使ったことがない筋トレ初心者の方が気になる パワーグリップをいつから使用し始めたのか?

  • ディップススタンドおすすめランキング 先を見据え失敗しない選び方

    ディップスは数ある自重トレーニングの中でも全体重を支えるという意味で、胸や腕を1種目で効率的に鍛えるトレーニングです。 「ジムで胸や腕を鍛えたいけど近くにない」 「ジムはあるけど、人と話すのが億劫だ」 「自宅で椅子を代用してディップスをしててみたけどバランス崩してケガをした」

  • FERRYリストラップを1年使用した感想と現在の写真

    今回は当サイトグロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人O氏にお願いして普段のウエイトトレーニングで使用しているリストラップの感想を紹介します。 この記事を読むことでまだリストラップを巻いたことのない筋トレ初心者目線である ・リストラップをいつから使用し始めたのか?

  • リストラップの使い方|TUFFWRAPSを半年間使った感想

    今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人S氏にお願いして、普段のウエイトトレ…

  • ディップスで筋トレ 他の胸の種目と比較|初心者、中級者別の鍛え方

    たくましく分厚い胸筋は、トレーニングをする多くの男性の憧れになっており、普段からトレーニングにベンチプレスや、ダンベルプレスを取り入れているという方も多いかもしれません。 「しっかり大胸筋と腹筋の分け目を浮き上がらせて大胸筋を強調したい!」

  • ダンベルプレス肩の痛みの原因とストレッチ動画の紹介

    自宅で大胸筋を高重量で鍛える種目といえば、バーベルベンチプレスよりもダンベルを使用したダンベルプレスが取り入れやすい種目になります。 ジムでトレーニングをする場合、間違ったフォームでトレーニングしていると、スタッフや経験者の方が正しいフォームを教えてくれる場合があります。

  • ベンチプレスでRM換算表を指標にすれば重量設定はもう悩みません

    ベンチプレスのフォームの感覚はつかんできたら、次は重量の目標にチャレンジして筋力アップや筋肥大をしていきたいですよね! ベンチプレスで体重の1.5~2倍を挙げたい!100kgを上げたい!という目標を持つ方も多いかもしれません。しかし、パーソナルトレーナーがいるわけでもない限り、自分に合った負荷のかけ方はなかなかわからな

  • インクラインベンチおすすめランキング 失敗しない7つの選び方

    「インクラインベンチってメーカによって、いろいろあるけど何を基準で選べばいいの?」 そんなあなたの疑問にお答えします。 安易に価格が安いインクラインベンチを選んだり、押さえるべきポイントを知らないで購入すると、もしかしたら「ただの粗大ごみ」になってしまうかもしれません。

  • POF法で胸を鍛える|トレーニングの組み方に悩んでる方向けに解説

    「ある程度胸の種目はわかったけど、どのようにプログラムを構成すればよいのかわからない」というような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 具体的に何の筋トレをどれくらいやればいいのかは、始めて間もない方がわからないのは当たり前です。

  • シュラッグの効果|僧帽筋に効かない原因はこれで解決

    僧帽筋を鍛えるのに非常に効果的なトレーニングの1つであるシュラッグ。 一見すると両手でダンベルやバーベルを持って、肩をあげる動作をしているだけなので、 「肩をあげるだし、簡単な筋トレでしょ!」 と思っている方も多いのではないでしょうか。

  • ケーブルクロスオーバーの使い方|自宅で代用する方法も解説

    分け目がくっきりとして分厚い胸筋はかっこいいですよね。 夏場はTシャツ一枚でも目をひきます。 胸筋のトレーニングをしている方でも、 「ベンチプレスをやっているのになかなか胸が大きくならない。」 という悩みや、 「ケーブルを使うだけで効果はダンベルフライと同じでしょ?」 というような意見をよく聞きます。

  • カーフレイズの効果|第二の心臓の鍛え方をジム、自宅別に解説

    足の種目を積極的に行っているのに、ふくらはぎだけが全然大きくならないと感じている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回紹介したいトレーニングは、そんな日常生活ではなかなか鍛えにくいふくらはぎをピンポイントに狙ったカーフレイズです。