プッシュアップ9種類を解説 初心者はこれらの組み合わせで十分

自重トレーニングの王様"プッシュアップ"、"腕立て伏せ"とも呼ばれ一般的に男性女性問わず、自宅やジムの筋トレメニューとして多く取り入れられています。 そんなプッシュアップにも実は様々な種類があり、それぞれターゲットとなる部位や効果は異なってきます。

筋トレを食後にする理由を19時以降にトレーニングする方向けに解説

トレーニングを効率的におこないたいという理由でフォームの改善、メニューの組み方を工夫しているにも関わらず思うような結果が出せてない方が多いそうです。 その原因の1つが食事のタイミング、9時～19時勤務の方にとって難しいのが筋トレ前に食事をするのか、それとも食後が良いのか？ この記事では

コブラグリップスのパワーグリップを半年間筋トレで使った感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人R氏にお願いして、普段のウエイトトレーニングで使用しているパワーグリップの感想について取材しました。 この記事を読むことで、まだパワーグリップを使ったことがない筋トレ初心者の方が気になる パワーグリップをいつから使用し始めたのか？

ディップススタンドおすすめランキング 先を見据え失敗しない選び方

ディップスは数ある自重トレーニングの中でも全体重を支えるという意味で、胸や腕を1種目で効率的に鍛えるトレーニングです。 「ジムで胸や腕を鍛えたいけど近くにない」 「ジムはあるけど、人と話すのが億劫だ」 「自宅で椅子を代用してディップスをしててみたけどバランス崩してケガをした」

FERRYリストラップを1年使用した感想と現在の写真

今回は当サイトグロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人O氏にお願いして普段のウエイトトレーニングで使用しているリストラップの感想を紹介します。 この記事を読むことでまだリストラップを巻いたことのない筋トレ初心者目線である ・リストラップをいつから使用し始めたのか？

ディップスで筋トレ 他の胸の種目と比較｜初心者、中級者別の鍛え方

たくましく分厚い胸筋は、トレーニングをする多くの男性の憧れになっており、普段からトレーニングにベンチプレスや、ダンベルプレスを取り入れているという方も多いかもしれません。 「しっかり大胸筋と腹筋の分け目を浮き上がらせて大胸筋を強調したい！」