中高年からの筋トレ　グロウアップマガジン

アイロテックのパワーラックを1年半使用した感想

今回は当サイト、グロウアップマガジンの記事執筆を依頼しているライターの1人Y氏にお願いして、自宅で使用しているパワーラックIROTEC マスキュラーラックシステム140の感想についてインタビューをしました。 この記事を読むことで、自宅メインで筋トレをしている方が気になる パワーラックを購入を決断した理由

2019/05/30 17:36

減量期の筋トレでフィッシュオイルを摂る2つの理由｜だから差が出る

皆さんダイエットや減量など脂肪の代謝を促進させるサプリメントと言えば、カルニチン、カフェイン、フィッシュオイルを思いつくのではないでしょうか？ 「あれ、そういえば脂質1gは9カロリーだからはフィッシュオイルは減量時において控えた方がいいんじゃないの？」と、制限されている方は少なくないと思います。

2019/05/27 18:14

筋トレ初心者 自宅でのトレーニングが続きにくい原因を解決

近年中高年の筋トレユーザーの増加でフィットネスジムは盛り上がっているそうです。 40代を過ぎた芸能人の鍛えぬかれた筋肉のSNSでの投稿や低料金で使用できる24時間ジムの増加、そして、働き方改革によって退社時間が早まったりと、10年前では想像できなかったような「筋トレが身近に感じる、フィットネスをしやすい環境」に変化して

2019/05/20 18:47

レッグカール自宅で鍛える3つのやり方、ジムマシンの使い方を解説

どこのジムにも置いてある脚を鍛える代表的なマシンはこの3つ 1.太もも前面（大腿四頭筋）：レッグエクステンション 2.太もも後部（ハムストリングス）：レッグカール 3.ふくらはぎ（腓腹筋）:カーフレイズ これらの種目の中でレッグカールが対象筋であるハムストリングスに効かせるのが難しいという話をよく聞きます。

2019/05/14 18:21

自宅で大胸筋の筋トレを初心者向けに解説｜王道は3つの部位と9種目

自宅で胸の筋肉を鍛えたいのに思うような結果が出ていない方が多いそうです。 自宅で胸をトレーニングするならば、自重トレーニングかダンベルでのトレーニングが定番です。 ですが、トレーニングをする前に押さえておきたいポイントである ・大胸筋の筋繊維の方向を知り、どこの部位を鍛えるか

2019/05/06 22:38

プランクの効果｜忙しいは通用しない40代以降の男性を襲う衰え

英紙「Daily Mail」の電子版を翻訳されていた記事でとても見過ごせない記事がありました。 引用：比較的軽いエクササイズにもかかわらず、40代で心臓がバクバクしていた人は、60歳時点で通常より脳ミソの量が少なくなっている これは、ボストン大学のNicole

2019/05/04 15:48

40代にこそ筋トレをおすすめする4つの効果 加齢する体への対処法

30代後半から40代にかけてジワジワと少しづつ体の衰えを感じてくるもので、階段を上るたびに踊り場で休憩をしながらこう思います。 「何か運動しなきゃいけないな～」 数ある運動の中で中高年の方におすすめしたいのは「筋力トレーニング」です。

2019/05/02 10:13