中高年からの筋トレ　グロウアップマガジン

ケーブルクロスオーバーの使い方｜自宅で代用する方法も解説

分け目がくっきりとして分厚い胸筋はかっこいいですよね。 夏場はTシャツ一枚でも目をひきます。 胸筋のトレーニングをしている方でも、 「ベンチプレスをやっているのになかなか胸が大きくならない。」 という悩みや、 「ケーブルを使うだけで効果はダンベルフライと同じでしょ？」 というような意見をよく聞きます。

2019/02/27 19:23

カーフレイズの効果｜第二の心臓の鍛え方をジム、自宅別に解説

足の種目を積極的に行っているのに、ふくらはぎだけが全然大きくならないと感じている方は多いのではないでしょうか。 そこで今回紹介したいトレーニングは、そんな日常生活ではなかなか鍛えにくいふくらはぎをピンポイントに狙ったカーフレイズです。

2019/02/19 23:29

トップサイドデッドリフトの効果｜背中を集中して鍛えるやり方を解説

筋トレBig3のデッドリフトの中で代表的なバリエーションと言えば、「床から引き上げるデッドリフト」です。この種目は上背部、下背部、お尻、太ももの裏など全身を鍛えるトレーニングです。 今回紹介するトップサイドデッドリフトは、膝の高さからバーベルを引き上げる種目で背中を集中的に鍛えることができます。

2019/02/03 17:11