陸上経験ゼロの中年独身ランナーがセルフトレーニングのみでフルマラソン、サブ3.5を目指す日々や雑記など。
4/19(月) 9kmジョグ(途中でWS×2) 今週は夕方〜深夜勤務で週末しか走らない週だが、月曜だけは日勤なので帰宅後に走りに出る。勤務後に走ると、いつもは足裏が痛くて2km辺りまで我慢して走っている、あらたに試している走法はそれが全くない。
4/12(月)、4/15(木)、4/17(土) 9kmジョグ＋WS×2 今週は日勤の週なので、毎日走りに出る予定だったが、火曜は雨、水曜は会社のトラブルに巻き込まれ、勤務後に長距離移動する必要があったので走ることができず、さらには金曜も雨とあまり走ることはできなかった。
4/5(月) 〜 4/7(水)、4/9(金) 股関節チェック法、ストレッチ、太極拳 <股関節チェック法> 立位(踵クル立位)：左右30秒 座位�@：左右1分 座位�A(踵クル座位)：左右30秒 仰臥位(踵クル仰臥位)：左右30秒
【10シーズン目・方針転換】 ～ 5週目終了 ～<br />
圧倒的にランが足らないのは分かっていたが、週に1度しか走らないことが習慣となってしまっている。このままではいけないと思ったので、日勤の週は勤務後、毎日走ることにして、翌週(夜勤の週)は疲労を取りつつ、これまで通り股関節チェック法、ストレッチ、太極拳を行っていくことにした。
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