バイシクルクラブ4月号に乗っていたトレーニング要は腹筋ローラーを、ハンドル保持の姿勢で出来たら腹斜筋によく効くトレーニングになるね、と近くのホームセンターで、それっぽいのを買ってくる意外とハンドルと同サイズだったね。テキトーに選んだけど最初から立ちコロは危険なので、ひざコロから始める。・・・・・・ちょっとこれは、テキトーだと効かないっぽいから、もう一回バイシクルクラブ読み直して勉強しよう...
先週まるまる苦しめられた風邪が治ったローラー練を再開するにあたって、練習メニューを考えておいた。(使用機材:フィードバックスポーツ)片足ペダリング(左)5km→ペース走(70%)10km→片足ペダリング(左)5kmウォームアップとクールダウンで、ペダリングスキルUPを兼ねてるかんじ。元気になってきたら、真ん中のペース走の強度を上げるとか、タバタ挟んでみるとか。ただ走るんでなくて、自分に必要な練習をパーツで組み合わせていく。...
キッチンオルソが満員だったので、いつものcafe 水晶に日替わりランチはハンバーグ¥800かれこれ30回以上は通っているはず。ボリューム/栄養バランス/値段トータルでは香川随一だと思う。今日のサラダはナッツとレーズン、柑橘も入ってた。フルーツ入りのサラダは、フルーツ自身が主役やね。野菜の摂取って、葉物を食べる人が多いけど、食物繊維は米やプロテイン、フレークでもとれるから、どちらかといえばビタミンが必要や。A...
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