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きょうはココまで!
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香川県最速のラピエール乗りのブログ 主に機材やランチなど
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49回 / 365日(平均0.9回/週)

ブログ村参加:2019/02/01

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かめちゃんマン!さんの新着記事

1件〜30件

  • 骨密度

    高松市は福岡町のマルナカにて、らくれん?メーカーの人が、 無料で骨密度の測定を行っていた。 スポーツ選手のはしくれとして、自分も測ってみようと思い立ち、計測。 結果は・・・・・・A~Eの5段階評価でC! 良くも悪くもない。年齢相応の結果。 一端にスポーツマンを気取っていたので、少しショック。 やはり、骨については着地で行う協議でなければ鍛えられないか。。。 ロード選手とMTB選手だと、後者の方が骨...

  • QファクターのQ世主

     一般的に、BBのセンターからペダルの踏み面までの横軸距離を「Qファクター」と呼ぶ。自転車のペダリングで、がに股やX脚にならないよう、まっすぐ踏める位置にセッティングするため、このQファクターを調整する。一概に調整と言っても、その方法は幾つかあり、①クリートの左右位置調整(±3mm)②ペダル軸の延長(~+20mm)③ペダルのシャフト交換(Shimanoなら+4mm)④ペダルの交換(±5mmただしSpeedPlayは10mm以上)⑤シュー...

  • 肩のバランスを整える

    普段の生活で、知らずゝ体には偏りが生じている。骨盤・肩は、体のスタンスを決める重要な部位でありながら、同時に、体の使い方で歪みを生じやすい部分でもある。また、この歪みを運動に際して意識的に修正するのは難しい。となれば、普段の生活で積み重ねた「くせ」をリセットする必要がある。今、自分が取り組んでいるのは、①晩飯を利き手の逆(左手)で食べる②PCでなるべくマウスを使わない③バックランジ&ヨガ棒によるツイス...

  • ペダルストラップ

     BLSというメーカーのストラップは、 世界のトラック競技において使われているらしい。 嬉しいのが、ペダル通しだけでなくシャフト通しのものもあること。 日本だと競輪、NJS認定のMKS(三ヶ島)が有名だが、 これは細いストラップでペダルやトゥークリップを通して留める。 自分の好みとして、漕ぎながらストラップを調整しやすいマジックテープ式の方を使いたい。 BLSは南アフリカのメーカーながら、本国HPから日本に直輸...

  • RobertMilesを知っているか!?

    シクロクロッサーなら聞けばわかる。そう、スタートのあれだね?実際にはアレンジが入ってるけども、「アガる」曲なわけで。毎度、この曲を聴くと緊張するわな。だもんで、目覚ましのミュージックに設定してみた。...

  • DHバーの規格

    今使っているプロファイルデザインのDHバーは、基本的にロード(トライアスロン)用 なので、ハンドルクランプより下部にバークランプがある。 これがトラックバイクになると、ブルホーンを低く付ける都合上、そのまま付けるとDHバーがありえないほど低くなってしまう。 そこで、バークランプが上側に着いているDEDAのパラボリカを中古で購入した(¥5000) ただ、計算違いがひとつ。バーはスキーベンドであるプロ...

  • Lookのカーボンばね

     使用しているLookのペダル、左足だけ固定が少し甘い。 ペダルを見てみると、カーボンばねが表層1枚だけ割れていた。 ので、保存しているスペアと交換。 しかし、あまり変化は感じられない。 多分、クリート側の摩耗や、ペダルのクリップ部分(台形)が削れていることで、 固定に欠けが出来ている状態なのだと思う。 対策としては、余っているペダル(右足)のクリップ部分を外し、移植すること。 普段、クリートを外...

  • スイム始めます!

    カトちゃん師匠の言を受け、首まわりを柔らかく使う練習のため、 プールで泳ぐことにした。 市内だと市立の施設もあるが、まず自分が泳ぎに関してずぶの素人であるため、 泳ぎ方をレベルに応じて教えてもらえる施設を選んだ。 伏石町にある「FINS」は、月の会費もそれほど高くない(フリーで6000円) あとは、大学ぶりの水泳となるため、ウェア等を一式買い換えた。 こちらも伏石(レインボーロード)のスポーツデポ...

  • 首とシクロ

     師匠であるカトちゃんから、シクロやMTBなどアップライトな自転車に乗っている際、 自分は首が反ってあごが上がっていることを指摘された。 いわく、「首をロックしていて、呼吸も出来ていない。因果は鶏と卵でどっちが先か分からないけど、とにかくもったいない」 だそうで、練習量から考えれば、正しく乗れるのならばFTP300Wも夢ではないとのこと。 マァ、左右の方の高さや握力の差もあって、これだけ解決すれば...

  • 朝日町ぐるぐる練

    ファニーライドのTommyから声かけがあって、 朝の5時から6時までの1時間、クリテリウム的なコース(1周2.7km)をノンストップで走った。 平均時速は37~38km/h、ただし、この日は強風のため無風であれば40km/h相当か? 出力は250W前後。 冬の間のバルクアップ込みでも、FTPぎりぎりの強度。 結果、最後までTommyについて行くことが出来たものの、途中の走り方によるロスが大きくて、スプリ...

  • ヘルメット(but買わず( `・∀・´)ノ

    国内通販で今、LIMAR(リマール)のメットが安い。最軽量となるウルトラライト+は、Mサイズで170g、Lサイズで210g。(パッド等除く)なおかつ6000円程度で購入することが出来る。だもんで、購入のぎりぎりまで決めかけたものの、今使っているSH+のSHOTを計量してみたところ、あまり変わらない重量。だから金欠な自分は購入しないことにした。ちなみにSH+は、どのヘルメットもフリーサイズかつ240...

  • コロナウィルスの影響

    今、各地でコロナウィルスが流行している。野球・サッカーについては無観客試合が行われているほか、名古屋、いわきでのマラソンや、ひいてはオリンピックの中止まで取りざたされている。そしてついに、四国でも感染者が確認された(徳島県)これの影響か、サイクリングイベントである「ツール・ド・西阿波」も中止となってしまった。現在、近々に控えているサイクリングイベントで大きなものは、岡山で開催される晴れの国エンデュ...

  • 高松駅にピアノ

    職場の近くにある高松駅で、最近ピアノが設置された。 BSの番組に似たようなのがあったな。。。 県庁所在地の駅は、大抵吹き抜けになっているので音の響きが良い。 田舎な香川で演奏する特異な人がいるか疑問だったけれども、 割と頻繁に演奏する人を見る。 自分も多少は弾けるけども、レパートリーの中で一番上等なのが 坂本冬美「また君に恋してる」 う~ん、アンマッチ。...

  • シクロクロスのハンドル選び

    現在使用しているハンドルは400mm。これを内向きにして使っているので、かなり狭い。低速でのタイトなコーナリングにおいてはフラットバーが最強だと考えている。・・・・・・ので、それに近くするために、①幅を広く②手元に近く(バックスイープorショートリーチ)③STI角度を地面に水平に(フレア20°以上)を求める。つまりはグラベル向きのハンドルを探すということ。単純に、答えはここ👇にある。『バイクパッキング.com』海外の...

  • 泥で滑る理由

    先日のさぬきシクロ、例年は芝と階段のみのイージーコースしかし、今年は降り続く雨のせいで、大いにぬかるむ泥だらけのレースとなった。水を含んだ地面がスリッピーになる原因は、おそらくこれ。柔らかくなった土の上をタイヤが通ることで、タイヤ下にある泥が再度に押しのけられる。これにより、泥の山と谷が出来る。この山の部分をタイヤが通過すると、体重+車体の70kg前後を支えきれず、山の部分が滑り落ちて崩壊する。こ...

  • もぐもぐパークの清掃活動

    普段CX練習でお世話になっている、通称「もぐもぐパーク」こと、河川敷の清掃をしてきた。ぐっちゃぁ~、っとだがしかし、数十人でかかれば・・・・・・!あっという間に、きれいさっぱり!!!練習中挨拶を欠かさないことで、付近の方から理解を頂いている&こういう機会で「役に立つ」ことが大事なんやね。以上、シクロクロスから学ぶ、地域づくりでした。...

  • シューズの修理

    先日のシクロ練から帰って、家でシューズを脱いだところ・・・・・・えらいこっちゃ!シューズ本体とビンディング取り付け部分が剥がれる事態!とりあえず、3Mの瞬間接着剤(耐衝撃用)を買ってきて、直してみるさて、これで走ってみて剥がれるようなら買い替えだな~。できれば5000円程度で良いシューズがあれば良い(*‘∀‘)...

  • きょうも今日とて新規開拓

    本日のランチはこちら。栗林駅近くにある、カフェ ル・アンおしゃれな花壇のある洋風な外装ランチは平日のみで、昼過ぎまでドリンク台+@でモーニングが食べられる。メニューは卵サンドやら、トーストやら、フレンチトーストなど。この日は卵サンドをいただく。おそらく、使っているマヨネーズは自家製で、酸味と甘みがベストマッチだった!!もし叶うなら、一度ランチも食べてみたいものだ。。。...

  • この~棒なんの棒

    (HITACHIのCM風に~♬)100均で買った120cm棒使い方はこう!体と腕を固定して、旋回運動のストレッチをするときに使う。「(何てワードで検索したら出るんだ・・・?)」て思ってたけど、”ヨガ棒”っていうのが一般的みたい。本格的なのは、首筋に当ててもいたくないようにソフトな素材を使っているが、もちろん100均にそんな気遣いを求めていない。タオルかスポンジでも巻くかな?メニューはシンプルに、胸郭の旋回スト...

  • シクロのコーナリング考Part1

    Part1とか書いてるけど、シリーズ化するかはナゾ(。´・ω・)?まず初心者がコーナリングを練習する場所について。ロード経験者でも、というか経験者こそタイヤのエッジを使って「ぶりぶり」言わしながら曲がるのは難しい。個人的におススメなメニュー👇①キャンバー(斜めになっている丘)を走る②木の根と土のある場所で8の字③目の粗い砂~土で8の字①キャンバーで走る意味は、コーナリングで車体を倒したのと同じ感覚を、倒さずに得る...

  • GO!GO!

    昨年暮れに、金沢カレーの有名店、ゴーゴーカレーが高松に上陸したそうで。なにげに知らなかったけども、知人のTommyがStravaに上げていたので行ってみた。「りゅうおうのおしごと」というライトノベル&アニメで、一時期金沢カレーは有名になっていた?かも。深く煮込むことで、ルーをどろどろに。銀の皿にフォークで食し、千切りキャベツを添える。感想としては、う~ん、思ったより濃厚さは無い。もしかするよ食べる量(ルーの...

  • トラックの練習

    1kmTTのタイムは1分20秒。自分の足からすると遅すぎる(らしいスタートから最高速に乗せるまでが遅すぎるのが原因らしく、スタートのコツを教えてもらった。借り物の画像で説明👇今までは、こんな感じでロードとおなじ加速のイメージだった。車体の振りを使って足は使わないイメージ。しかし、教えてもらった方法では、ハンドルの直上に体を持って行って、前輪を抱え込むイメージで、体を地面と水平に近くして、伸ばした足を...

  • ねくすとフレーム、いーず。。。

    Merlinで売っているPRORACE(プロレース)ってメーカーのフレーム、個人的にキテル―――!なんたって安い!カーボンで6万円。スペックは ・BB86で今使ってるWishBoneがそのまま使える ・フレーム860g フォーク350g ・シートポスト径27.2 ・ヘッドチューブがSサイズで125mm ・フォークが細身 ・ヘッドチューブ下部がインテグレーテッド(エアロによくある奴ね)そしてもう一度言う。安い(6万円)ぶっちゃけ、”ぼくのかんがえた...

  • 十河の祭り

    いよいよネタがないので、地元の話でも。地元、十河には城跡があって、地元の有志によって城にまつわる祭りが開催された。ぶっちゃけ、規模としては小さいけども、自分の身近な場所でイベントがあるのはうれしい。甲冑を着て、空砲なれど火縄を撃つ!視覚的にも、聴覚的にも、結構楽しめた。...

  • シクロクロスのSTI

    元C1選手のチームメイトのすすめで、ロードについてはSTIを内側に曲げている。シクロクロスの車体もそれに合わせていた。1/16(日)に迫ったさぬきシクロに向けて、ちょびっと夜練を行っている。そのなかで、ポジションやハンドリング、乗り方を改善していこうとしている。今回、ロードと同じ程度で抑えていたSTI角度を、更に内側に倒してみた。意図は、MTBのフラットバーと同じように、脇を広げて上半身をフリーに使えること...

  • 1月6日お雑煮ラン!

    トライアスロンショップDEMOTOは、トライアスロンというからにはスイム!ラン!バイク!すべての練習を開催しているのだ。。。と、いうわけで、お雑煮食べたいみんなで走って正月太りを解消するのだ。👆短距離高強度だから意味ねぇけど、、、Stravaのログ前半はキロ4分ペース、後半タレて5分弱のペースに。う~ん、呼吸は余裕だから42.195だろうと走れると思うけど、足が着地の衝撃に着いていかない。ラン、再開するならダ...

  • 2月3日は・・・

    節分の日だろ!てな訳で、何年振りかに恵方巻を買ってみたで。高松駅の近くにある、キッチンorso予約制で2000円。内容はこちらデデドン恵方m、え?ほぼ原形なくないかい?・塩麹鶏&だし巻き卵を五穀米で・ごぼうと牛肉のしぐれ煮を高知生姜の薬味酢飯で・味噌漬けサーモンとクリームチーズをレモン酢飯ですこし冷めてたけど、美味しいでよ。サーモンは切り身でなくてもクリームチーズと合うんやなぁ~(*‘∀‘)あ、これキッチン...

  • 自分的レースカレンダー

    といっても、スポエンの画像切り貼りがベース。四国&岡山広島をピックアップこのうち自分が興味ある奴だけ別書き&随時更新・・・できたらいいなぁ。今年6月以降のレースは、2月現在スポエンに無いので、昨年のもので代用する。今のレース計画では、2月・・・さぬきシクロクロス@善通寺     八幡浜でMTB@オリーブサイクル3月・・・西日本チャレンジロードレース(👈もし出る気になれば。。。だけど)     スポレク...

  • 聖通寺108回!

    昨年の年の瀬、あるイベントが秘密裏に開催された。オリーブ店長&KJ谷さん企画!聖通寺108登坂!宇多津にある100mちょっとの山を、みんなで合計108回登るのだ!!↓ちょいワルおじちゃんKJ谷さんとこの日はたしか、9回ほど登った。次の日と、そのまた次の日で再び開催!前者には参加できなかったが、最終日の登坂には参加した!この時点で残り50回ほど。正直、間に合うか……?と思った😱が、オリーブメンバー多数が参加!!!数の暴力...

  • 妥協にあらず

    Myトラックバイクのギアは51-15踏めなくはないが、自分の足では回しきれない。と、いうわけでフロントギアを落としてみた。なんたって安かった!Micheのギア(定価9000円弱⇒1600円!)いや、そりゃ買うしかないって!!↑元のギアと比べると、一回りもサイズが違う。ギアが小さくなったのでチェーン長が少し心配だったが、なんとかなった。青/黒 系のフレームなので、まぁまか馴染む。ギア比は3.4から3.13へ...

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