人生は常に決断の連続

人生は常に決断の連続生きているということは、決断の連続。朝起きてから夜寝るまでの間、私たちはたくさんの決断をしています。それは大きな決断だけではありません。ベッドから起き上がったとき、トイレに行くのか、歯を磨くのか、水を飲むのか。些細なことだと思いがちですが、これもあなたの「決断」によって変わってきます。毎日何気なくしている行動、少しだけ離れて客観的に見てみてください。そうすると自然と「自ら起こしている行動」に気づくはずです。決断する時に必要なこと「

旅立ち

ねえ、覚えてる？あの頃のワクワクを。ねえ、感じてる？あのドキドキする胸の鼓動を。いつから怖くなったんだろう。。。いつから自分を偽り始めたんだろう。。。もういいよ！出ていこうよ！何も恐れる必要なんてない。初めてじゃないんだもん。準備はできた？青い大空が待ってるよ！もう一度思い出してごらん、あなたのその翼。勇気を出して広げてごらん、大きな大きなその翼。出発の時間だよ！一緒に飛び立とう！

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How it all began

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A day at the office

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Hello world!

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人種や肌の色によって異なる必要な紫外線量

私たち人間の肌の色が違うのは、その人が住む土地の日照条件によって必要な紫外線を効率よく吸収できるようになっているため。海外移住時の体調不良を防ぐためにも知っておいてほしいこと。

Seasonal Affective Disorderとノーマン・ローゼンタール博士

ノーマン・ローゼンタール博士の実体験により発見されたSeasonal Affective Disorder(SAD)。ローゼンタール博士の著書『Winter Blues』は私たちに必要な情報がぎっしりと詰まっています。

『セロトニン』の分泌で姿勢もまっすぐに

SADに苦しむ私たちに欠かせない「セロトニン」が実は姿勢にも関係しているようです。姿勢良く「胸を張って生きていく！」ことが、さらなる「セロトニン」の分泌を良くします。

ライトセラピー/光療法の効果と時間帯

「冬うつ」に効果があるとされている光療法ですが、本当に効くものなのか、そしてどの時間帯に使えばいいのかなど、わからないことが多く、さらに不安になってしまいます。私の経験からいうと、ライトセラピーは効果がでています。

【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法

冬うつ対策として日光浴やビタミンⅮの摂取、加えておすすめなのがライトセラピーという専用ライトを使用した光療法。メラトニンの分泌を増やし、体内時計を整えます。

【SADの対処法②】ビタミンDの摂取

紫外線にあたることで生成されるビタミンⅮは、骨粗しょう症、うつ病、糖尿病、高血圧、アレルギーやがん予防にも効果あり。日光浴やサプリで摂取を心がけましょう。

【SADの対処法①】日光浴

冬うつには太陽の光が効果的。たとえ少ない光でも、なるべく外に出る習慣をつけ、日光浴をすることをおすすめします。冬休みには思いきって暖かい国へ脱出してみましょう！

【SADの原因】冬の少ない日照時間と『セロトニン』不足

太陽があるのは当たり前だと思っていませんか？日照時間の少ない国では幸せホルモン「セロトニン」も不足してしまうんです。

Seasonal Affective Disorder (SAD)ってどんな病気？

冬うつ、別名季節性情動障害 Seasonal Affective Disorder (SAD)は、特定の季節に限定して発生する脳機能障害。典型的なうつ病と違い、過眠、過食という症状がみられます。セロトニン不足が大きく影響しています。