『セロトニン』の分泌で姿勢もまっすぐに

SADに苦しむ私たちに欠かせない「セロトニン」が実は姿勢にも関係しているようです。姿勢良く「胸を張って生きていく！」ことが、さらなる「セロトニン」の分泌を良くします。

ライトセラピー/光療法の効果と時間帯

「冬うつ」に効果があるとされている光療法ですが、本当に効くものなのか、そしてどの時間帯に使えばいいのかなど、わからないことが多く、さらに不安になってしまいます。私の経験からいうと、ライトセラピーは効果がでています。

【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法

冬うつ対策として日光浴やビタミンⅮの摂取、加えておすすめなのがライトセラピーという専用ライトを使用した光療法。メラトニンの分泌を増やし、体内時計を整えます。

【SADの対処法②】ビタミンDの摂取

紫外線にあたることで生成されるビタミンⅮは、骨粗しょう症、うつ病、糖尿病、高血圧、アレルギーやがん予防にも効果あり。日光浴やサプリで摂取を心がけましょう。

【SADの対処法①】日光浴

冬うつには太陽の光が効果的。たとえ少ない光でも、なるべく外に出る習慣をつけ、日光浴をすることをおすすめします。冬休みには思いきって暖かい国へ脱出してみましょう！

【SADの原因】冬の少ない日照時間と『セロトニン』不足

太陽があるのは当たり前だと思っていませんか？日照時間の少ない国では幸せホルモン「セロトニン」も不足してしまうんです。

Seasonal Affective Disorder (SAD)ってどんな病気？

冬うつ、別名季節性情動障害 Seasonal Affective Disorder (SAD)は、特定の季節に限定して発生する脳機能障害。典型的なうつ病と違い、過眠、過食という症状がみられます。セロトニン不足が大きく影響しています。