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Sunshine Factoriesさんのプロフィール

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ブログタイトル
「冬うつ」からの脱出
ブログURL
https://sunshinefactories.com/
ブログ紹介文
冬に眠い、体が怠い、甘いものがほしくなる、「冬うつ」かもしれません。原因や対策などを発信します!
更新頻度(1年)

6回 / 310日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2019/01/09

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ハンドル名
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「冬うつ」からの脱出
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Sunshine Factoriesさんの新着記事

1件〜30件

  • 人種や肌の色によって異なる必要な紫外線量

    私たち人間の肌の色が違うのは、その人が住む土地の日照条件によって必要な紫外線を効率よく吸収できるようになっているため。海外移住時の体調不良を防ぐためにも知っておいてほしいこと。

  • Seasonal Affective Disorderとノーマン・ローゼンタール博士

    ノーマン・ローゼンタール博士の実体験により発見されたSeasonal Affective Disorder(SAD)。ローゼンタール博士の著書『Winter Blues』は私たちに必要な情報がぎっしりと詰まっています。

  • 『セロトニン』の分泌で姿勢もまっすぐに

    SADに苦しむ私たちに欠かせない「セロトニン」が実は姿勢にも関係しているようです。姿勢良く「胸を張って生きていく!」ことが、さらなる「セロトニン」の分泌を良くします。

  • ライトセラピー/光療法の効果と時間帯

    「冬うつ」に効果があるとされている光療法ですが、本当に効くものなのか、そしてどの時間帯に使えばいいのかなど、わからないことが多く、さらに不安になってしまいます。私の経験からいうと、ライトセラピーは効果がでています。

  • 【SADの対処法③】ライトセラピー/光療法

    冬うつ対策として日光浴やビタミンⅮの摂取、加えておすすめなのがライトセラピーという専用ライトを使用した光療法。メラトニンの分泌を増やし、体内時計を整えます。

  • 【SADの対処法②】ビタミンDの摂取

    紫外線にあたることで生成されるビタミンⅮは、骨粗しょう症、うつ病、糖尿病、高血圧、アレルギーやがん予防にも効果あり。日光浴やサプリで摂取を心がけましょう。

  • 【SADの対処法①】日光浴

    冬うつには太陽の光が効果的。たとえ少ない光でも、なるべく外に出る習慣をつけ、日光浴をすることをおすすめします。冬休みには思いきって暖かい国へ脱出してみましょう!

  • 【SADの原因】冬の少ない日照時間と『セロトニン』不足

    太陽があるのは当たり前だと思っていませんか?日照時間の少ない国では幸せホルモン「セロトニン」も不足してしまうんです。

  • Seasonal Affective Disorder (SAD)ってどんな病気?

    冬うつ、別名季節性情動障害 Seasonal Affective Disorder (SAD)は、特定の季節に限定して発生する脳機能障害。典型的なうつ病と違い、過眠、過食という症状がみられます。セロトニン不足が大きく影響しています。

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