お久しぶりにLSD

昨日の練習の疲れと明日大事な仕事があるので今日はロング走ではなく、久しぶりのLSDを実施しました。 7:30を若干切るくらいのペースで淡々と20㎞走ると2時間30分に近いタイムとなります。そこから最後くらいは追い込もうと思いましたが、足が重くロボットみたいな動きになりスピードが出ません。 なんとかEペースくらいまでスピードを上げて1㎞程走って、そこから2㎞追い込んでみました。力を入れているのですがスピードが全然出ずに、4:20、4:15までしか出せませんでした。 後は家まで1キロちょっとをLSDペースに戻して帰宅となりました。 かすみがうらマラソンまで後5週間。 来週は4:15ペースで30キロ…

5㎞タイムトライアル×2

雨と残業が続いて平日の練習が思うようにできない日々が続いています。 今週は火曜日にJOG＋閾値走をしただけでした。 水木金と3日休んで本日、ロング走にしようと思っていましたが、ここらで一発早いペースで走っておいてみるかと思い5㎞のタイムトライアルをやってみました。 朝起きて天気がいいこともあり、9時から練習開始です。 まずは軽めのJOGでウォーミングアップ。 軽くストレッチというか体操をしてタイムトライアルスタート。 入りの1㎞は3:51で思ったよりスピードが出ましたがそこまできつくは感じません。練習を休んでいたので体はリフレッシュされているようです。 しかし、次の1㎞は3:53でしたがいきな…

気持ちが盛り上がらない

先週はランオフが多かったのですが、今週はさらに月～木までランオフとなりました。月曜は予定通りだったのですが、仕事が忙しかったり雨が降ったりとランオフが続き、ちょっと走る気力がなくなりつつあります。 スピード練習もできていないし、ダイエットも成果が上がらないのでテンションが上がりません。そんな中実施した本日の30キロ走はこうなりました。 ペースも上がらず、20㎞過ぎで気力もなくなり27.6㎞地点で終了となりました。足も重くなり息も続かヶ無くなっているので心肺機能も低下しているようです。 今後も相変わらず仕事が忙しそうだし、国内外の出張も控えているのでかすみがうらマラソンに向けてはかなり弱気になっ…