みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
昨日の筋トレのダメージがあり泳ぎたくない。しかし時間もあるのでアクティブレストに行く。軽いDrillなら大丈夫だろう。選手コースは埋まっていた。今日もアオキコーチが練習されている。試合が近いのだろうか?UP50m×4Ba+Fr50m✕101分サークルゼロポジ+Fr50m✕101分10秒サークルGK+Fr50m✕101分10秒サークルPKC50m×1250秒1分50秒サークルDown50m×42500m細かく分けたメニュー。今日は呼吸に注意してみた。肺胞のガス交換を考えると肺の酸素濃度は高く二酸化炭素濃度は低い方が良い。そのためには「息を吐く」能力が必要になる。最近ほとんど意識していなかったが肺の中の空気を全て出すイメージで泳いでみた。効果があるかどうかはわからない。明日も授業がある。呼吸
今日は週1回のランと筋トレ。目的はダイエット。っと言っても7km程度なので400kcal。大してダイエットにはならない。ラン7kmストレッチ筋トレダウンスイム800mランはいつもよりかなり楽に走れた。ちょっと走っただけで嫌になるという状態ではなくなった。走りながらプールを見てみてると、1個メを1分30秒で回している人がいる!?1分15秒で安定している。WAMにもこんな人がいたのか!っとよく見てみるとアオキコーチだった。(笑)スイムはまつたく泳げず!!おまけに足を攣った。足を攣るのは久しぶりだ。ランのダメージがあったのか?ダイエット
今日も授業前に泳ぐ。なぜか背中にダメージがある。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400mいつもの練習だが5秒遅い。そしてダメージもある。最近の練習の緩さで回復しているというわけではない。2000m程度の練習もこなせなくなってしまうのか?疲れている
今日も授業前にWAMへ。火曜日はレッスンがないので特に空いている。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルLoosen50m×2Ba+Fr50m✕101分サークルDown50m×43000m時間に余裕があるのでDrillを入れて3000mにしてみた。まぁ、全部Drillみたいなもんだが・・・。最初は3名いらっしゃったが終わった時には誰もいなくなっていた。練習環境はとても良いがそこまで求めるような泳力はない。3000m
今日は何も予定がない。のんびり過ごして、みのりと一緒にWAMへUP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m疲労感はあるがなぜか昨日のように3分かかることもなく楽に泳げた。感覚とタイムが一致しない。余裕の1日
土曜日だが今日も授業がある。1時からしか泳げないので練習は30分間。UP50m✕4PYRAMID50m→200m→50m800mBa+Fr50m✕10Down50m✕41700m今日は泳いで楽になることはなかった。だんだん泳ぐことに苦痛を感じるようになっている。今日も授業
今日も授業の前に泳ぐ。筋肉痛から回復したが特に泳ぎたいわけではない。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400mキックの練習も入れておきたいのでPPKCにした。3分15秒サークルは無理そうなので20秒にした。予想通り3分以上かかってしまう。それでもまあまあゼーハーになる。最後だけ54秒まで上げて頑張った。全然泳げなくなったなぁ。前の練習を見てみると55秒で回っていた。もう絶対無理だ。PPKC
今は朝から税務署へ。っと思ったらエンジンがかからない?「キーが認識できません」というメッセージが出ている。ドアロックは解除できるがエンジンがかからない。これはEZSか?こりゃ修理に時間も費用もかなりかかりそうだ。もう10年乗ってるからなぁ・・・。帰ってからレッカー移動してもらい代車で教室へ。時間的には泳ぐ時間は十分にあったが泳ぐ気はせずそのまま仕事へ。凹んでばかりではいられない。本格的な受験シーズンに入る。私立高校は今年も無事全員合格した。ベンツが・・・
今朝は少し全身筋肉痛から回復。ミーティングの前に泳ぐ。UP50m✕4P+C100m✕201分40秒サークルDOWN50m✕42400mプルで休憩しながらの1分40秒サークル。ちょっと前まではどうということはない程度の練習だったが今ではこれでもダメージを感じる。プルが以上に楽なのはゼロポジションが出来ていないのかキックが下手なのか、またはその両方か・・・。もう「早く泳ぐ」は無理だから「楽に泳ぐ」ができるようになりたい。いや「楽しく泳ぐ」かなぁ・・・。難しい。プルだと楽
昨日は久しぶりの筋トレで全身筋肉痛!!特に広背筋が酷かった・・・。今朝目覚めても体中が痛い。みのりが早朝からテニスの試合に出かけたので早めにトレーニングへ。UP50m✕4P+C50m✕4050秒サークルDOWN50m✕42400mアップからとてもじゃないがまともに泳げない。ゆっくり50mを50秒サークル。泳いでいるうちにだんだん楽になってきた。まさにアクティブレスト。泳いで良かった。アクティブレスト
みのりはパドルテニスの試合なので時間がある。久しぶりのランと筋トレ。2ヵ月ぶりくらいだ。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1200m時間があるので7km.(笑)7kmでも十分にダメージがある。筋トレは全パーツ低下。当たり前か・・・・水球の占有があったが空いているので問題なし。しかしコーチがなぜか時計の前に立つ？サークルトレーニングは知ってるはずなのになぜ？泳げないコーチなのかな？なぜ時計の前に
昨日は仕事前に眼科の受診の為泳げず。数年前から右目が斜めに見え、左右の目の画像が一致せず、パドルテニスができなくなった。たまにみのりと卓球しているがボールが二個に見えている。眼底検査をしたが結局わからない。半年後にもう一度診察と言われたがもう5年以上も変化がないので半年で何か変わるとは思えない。今日は土曜日だが授業があるのでその前に泳ぐ。UP50m✕4PKC150m✕122分40秒サークルDOWN50m✕42200mいつもの練習ではなく久しぶりにPKC。2分30秒ではなく2分40秒サークルにした。ゆっくりでもキックの後のコンビは心肺機能に負担を感じる。プルのスタート時も心拍数が下がらないが泳いでいるうちに楽になっていく。この感覚は何だか懐かしい。しばらくこの練習をやつてみよう。眼科
今日もいつも通り授業前に泳ぐ。目の調子が悪いので眼科に行く予定だったが休診なので行けず。しかし授業準備が多いので早めに出発。UP50m✕4S100m✕201分45秒サークルDOWN50m✕42400mいつもと同じ。「楽に泳ぐ」がなんとなく出来てきたような・・・。まぁこんだけゆっくり泳ぐなら楽で当たり前なんだけど・・・。楽に泳ぐ
旅行疲れはあるが今日も練習に行く。泳ぎたいわけでもないし、どんどん落ちていく泳力にモチベーションも低くなる一方だが、練習だけは何とか続けたい。UP50m✕4S100m✕201分45秒サークルDOWN50m✕42400mいつもの練習。最低限。今年は大会に出ない方が良さそうだ。とりあえず泳ぐ
今日は帰ってから仕事がある。せっかくなので8:30にチェックアウトして豊洲に行く。混んでいる電車に慣れていないので疲れる。新橋からタクシーで豊洲へ。お寿司を食べて無料の足湯へおぉっ!!これが無料とは!!田舎者のイメージする「東京」(笑)1:30の飛行機で高松へ。見事な富士!!そのまま教室に行き授業。今朝横浜でお風呂に入って豊洲の千客万来にいたのに夕方いつも通り授業。いつもこのタイムスリップ感がけっこう好きだ。高松へ
汗びっしょりで代々木のプールに到着。何とか間に合った。久しぶりにアヤカちゃんに会ってお土産と授業料のお支払い。プールもロッカーもとんでもなく混んでいる。室内の50mプールで5団体がレッスンを行っていた。レッスンは初心者内容だった。しかし重大な気付きがあった。だるま浮きからクラゲ浮きをしたとき胸を張って肺を沈めてみた。すると、おおっ!!足が上がる!!ゼロポジションが出来ない人に「身体を水平にするために最も浮力が大きい肺を沈めてその浮力を利用して脚部を持ち上げる」と伝えていたが、なかなか伝わらない。タケウチさんは説明だけで習得できたが普通の人には無理だった。しかしこれなら実感できる!!もしかしてこれなら気を付け姿勢でも出来るのでは?。待ち時間にちょっとやってみたがダメだった。(笑)代々木体育館はコンサートで大...代々木インドア50でレッスン
今日は代々木でアヤカちゃんのレッスン。早めに行ったので明治神宮に参拝に行く。凄い人出!!前回は行かなかった清正井にも行ってみた。パワースポットらしいが残念ながら効果は無かった・・・。思ったより遠く時間が無くなってきた。帰りはずっとラン。汗だくで走る。明治神宮
11時45分のフライトで羽田空港へ。ほぼ満席。富士を見ながら1時間のフライト。到着してからみのりオススメの朝食のお店に行く。(笑)う、美味い！並ぶ価値があった。バスで横浜へ。今回も横浜の常宿。遠くに富士山も見える。プール指導は明日からなので今日はお風呂でゆっくりしてから横浜中華街へ。お腹いっぱい頂きました。疲れて夜のお風呂は行けなかった。横浜へ
今日も同じ練習。UP50m✕4S100m✕201分45秒サークルDOWN50m✕42400m昨日よりは少し速い。明日から東京。アヤカちゃんのプールレッスンに入る。翌日はオーシャンナビのモリヤさんのレッスンに入る予定だが横須賀で朝6:30からというのがちょっと・・・。しかし、せっかくなら参加したいが今の泳力では・・・・。代々木プールとアクアティクスと横須賀KSSとプールのはしご。他の方の指導を受けるのはとても勉強になる。明日から
今日も昨日までと同じ練習。今の泳力だとこれくらいでちょうどいいらしい。UP50m✕4S100m✕201分45秒サークルDOWN50m✕42400mいつもよりちょっと遅い。苦しさは変わらない。坐骨神経痛だったころの練習だ。あの時はクィックターンも出来なかった。丁度良い
昨日は止めてしまったので今日は頑張って泳ぐ。UP50m✕4S100m✕201分45秒サークルDOWN50m✕42400mアップから力が入らない。やっぱり止めたくなったが何とか踏ん張って泳ぐ。このサークルは19年前に水泳を再開した頃の練習。あの頃に戻ったんだ。今までの修練が何もなかったかのように・・・・サウナでアオキコーチとかなり長くおしゃべりした。オーシャンナビさんのレッスンをご存知だった。リハビリ2日目
年末に体調をくずして結局WAMの煩悩スイムにも参加出来なかった・・・・泳げない状況が、10日以上というのは久しぶりだ。年末26日から体調を崩して泳げず。結局WAMの煩悩スイムにも参加出来なかった。仕事は3日からだったが、プールが空いていないので泳げない。ようやく今日泳げた。プールは空いている。UP50m✕4S100m✕81分45秒サークルDOWN50m1050m本当は26本泳いで合計を3000mにする予定だった。45秒サークルなので苦しくも何ともないが泳ぐ気が無くなり8本でストップ。う～ん・・・・、良くない・・・・。新年1発目だがやる気は全くなし。久しぶりのスイム
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
今日は身体が楽だ。テスト期間なので軽く泳いでおく。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDrill50m×4Down50m×43000mなぜか楽だった。100mを12本50mを12本の予定だったが18本に変更。そして20本に変更し結局24本。これならいつまででも泳げそうだ。これでも30本超えるとやはりダメージがあるのか?こんな感じで泳げれば水泳は楽しい。楽
