みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も6時間授業。午前中にプログラムの修正を行い印刷。無償(笑)早めにWAMへ。安定のガラガラ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m途中からではなく最初から全く泳げず・・・。22秒で安定。最後まで、上げても20秒切る程度。別に怠さもないし疲労も感じないがタイムだけが悪い。たまにあるこんな日。でも、もう別に大会に出るわけじゃないので気にしない気にしない。たまにあるこんな日
今日は今週唯一の4時間授業。これを利用してみのりのパドルテニスのプログラム作り。これだけの仕事量なのになんと無償!!なんで俺がこんなことを・・・といつも思いながら毎回作っています。（笑）午後からランラン5km筋トレストレッチダウンスイム800mランも筋トレもちょっと落として楽ちん。の、はずがスイムが辛すぎる。いつものIMOを止めて800mで終了。プログラムづくり
今日から6時間授業。以前はへっちゃらだったが最近はしんどい・・・。歳とったなぁ。いつもより1時間30分早めに行く。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m疲れないように2000mロングのつもりでゆっくり泳ぎだしたが、最初は20秒で安定。しかし12本から落ち始めて15本では23秒まで落ちた・・・。だんだん腹立ってきてブイを外しキックを入れて18秒17秒で終了。凄い勢いで泳げなくなっている。ご高齢の諸先輩方、心の底から尊敬しています。6時間授業
今日は中島のトライアスロンでデモトさんがいない。高松トライアスロンの一週間前なのでいつものハードトレーニングではなく技術的な事というご依頼。今日も漂流物が多い!!ブイをセットして・・・、デモトさんのブイがない・・・。高トラ対策でスクエアにしたかったが仕方ない、トライアングルで。まずはブイに向かって真っすぐ泳ぐ練習。動画撮影で自分がどう泳いでいるのか確認してもらう。次はフローティングスタンバイ。泳力の低い方はスタート前に消耗してしまう。そしてはフローティングスタートからグランドゴールの練習。最後はクロコダイルヘッドアップの動画撮影で終了。途中ちょっと泳いだだけでほとんど泳いでいない・・・。毎週この練習をしていると間違いなく海での経験値は上がる。皆さん!来週の本番!頑張差て下さい!!仕事で応援に行けませんが・...DEMOTOさんの海練習8回目
体験の生徒様をお見送りしてWamへ大人のレッスン以外は誰もいない。なぜかマツイさんがいらっしゃっていた。UP50m✕4P100m×161分30秒サークル20秒程度Down50m×42000m昨日の筋トレの疲れか泳ぎは重かった。1分20秒維持でけっこうダメージがあった。30分間のちょこっと練習。明日は海練習。仕事帰りにちょっとだけ
今日はさらに泳ぎたくないのでランと筋トレ。授業前に。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もいつもよりはランが楽だった。せめてランが戻ってくれればいい。ちょっと体重が戻ってきた。来週から6時間授業が続き大変な7日間になってしまう。ランの日
今日も授業の前に泳ぐ。相変わらず泳ぐ気はしない。別にもう泳がなくてもいいと思っているのに今日も泳ぐ。UP50m×4KC50m×301分サークルゼロポジ+C100m×62分サークルDown50m×62600m結局ドリルでおしまい。どんどん泳げなくなる。ちょっとだけ
どうも泳ぐ気がせず、今日も50m×601分サークルをいこうかと思ったが2日連続で楽すぎる。久しぶりに1分40秒サークルでのんびり100m泳いでみよう。UP50m×4S100m×261分40秒サークルDown50m×43000m1分20秒ペースだとダメージなく泳げている。途中400mを6分10秒サークルで回る若者が来たのでなんとなく張り合う（笑）普通に15秒くらいで泳げる。それほど前と変わっていないと思うが・・・、どうしてこんなにも泳げなくなったのか?心臓の筋肉にほとんど血液が流れていないというのを聞いてなんとなく心筋が痛いような気になっている。でもまぁ泳いでいても苦しいことはなく普通・・・。100m1分40秒サークル
昨日は仕事前に健康診断診断だったのでノートレ。肝臓が良くないと思ったが全く異常なし。肝炎かどうかは人間ドッグに行かねばならない。献血の時と同様に心電図でひっかかり精密検査になった。どうやら心臓のほとんどの部分に血流がなく、かなりおかしいらしい。しかし10年以上前から毎回同じことを言われているので気にしていない。今日目覚めるとまたトレーニングしていないのに筋肉痛というあの嫌な症状が出た。当然泳ぎたくないがダイエットで仕事前に少しだけ仙人泳50m×601分サークルDown50m3050mずっと40秒でラスト15本からだんだん上げてラストは33秒。アップで初めてダウンでいいやと思ったが結局ラストは「上げよう」と思ってしまう。まだこんな風に思うことができることを喜ぶべきだろう。健康診断
今日の高松トライアスロン前に3種目の通し練習会。いつもお世話になっているのでガードで参加。masaponmamaさんも姫路からご参加。9時集合。いつもより1時間早く出発。サップの準備して水中スクーターの準備して・・・スゴイ多い!!初めての方もいる。ガード大丈夫かなぁ・・・masaponmamaが伴泳してくださるごとになった、記念写真からの選手宣誓(笑)スタート!!サップに立ってガード。かつてない漂流物の多さ！危ない流木などを取り除く。タケウチさん速いなぁ｡俺もあんな速さで泳げているのか？途中300m程度だけ泳いだ。事故もなく無事終了。masaponmamaお世話になりました。高松トライアスロン練習会
昨日がランと筋トレだったのでいつものように翌日は大ダメージがあると思っていたが全くダメージはなく疲労感もない。というわけで今日も授業の前に泳ぐ。UP50m×4S100m×251分30秒サークル18秒程度Down50m×63000mやはり泳ぎはあまり良くなく・・・、重かった。それでもこうして泳げるだけでもちょっとはマシになっているのだろう。唯花はどうやら今フランスに行っているらしい。希望通り世界中で仕事ができるようになったなぁ。大丈夫だった
今日はノートレの予定だったが体が楽だったのでランと筋トレ。授業前に。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつもよりはランが楽だった。良い時と悪い時がランダムで原因はわからない。最近飲み始めたオルニチンなのか、最近やめた金属水筒なのか・・・・。関係ないか・・・夏期講習期間が終わるまでまだ半月以上ある。当分はこんな練習で良いだろう。今日は楽だった
今日も別に泳ぎたくはないしそんな必要はないのだが授業の前に泳ぎに行く。仙人泳50m×7250秒サークルずっと40秒Down50m×43800m本当は60本50分間の予定だったが、隣の若者が200m3分10秒サークルを始めたのでちょっと延長。仙人泳なのに40本くらいでダメージを感じ始める・・・。俺の身体はどうしたんだろう・・・。ただ、60本から12本行けるならまぁ悪くはない。順位を気にしないで大会に出れるようになるのかなぁ。50m×72
台風が来ているが授業とは関係ない。今日も授業の前にトレーニング。こんな日に泳ぎに来るのは俺くらいかとおもったらマスガタさんご夫婦がいらっしゃっていた。(笑´∀`)仙人泳3000mDown50m×43200mゆっくり1分30秒/100mペースの仙人泳。っと思ったら1500mあたりでダメージを感じてきた?何なんだ俺の体は・・・。やはり肝臓が原因なのか?2500m程度でちょっと元気になったがペースを上げることなく終了。こんなもんじゃ大会には出れない。台風の日
今日の海練習は多かった。どうやら国体選手の合同練習になっているらしい。水質は良く、なんとくらげがいない!!泳ぎたいわけじゃないが皆さん高松トライアスロンと国体があるのでハードトレーニングがご希望。というわけで1→5→1のpyramid。おぉっ?さすがトライアスリート!!王子バリに足を沈めてくる!!(笑)泳力もかなり高い!!終わってからは質問攻めだった。こんなに泳力が高いのに・・・、国体出場権を手に入れるくらいだからレース経験もあるはず。ただひたすらに技術を、速さを、強さを求めているのか。そしてこんな状態になっている俺にも敬意を持って接してくれている。そういえばオープンウォーターの人たちもそうだ。どんどん遅くなっていく俺にも優しく接して下さっている。いい人たちと繋がることが出来たということか・・・。予定より...トライアスDEMOTODEMOTOさんの海練習7回目
今日も授業前にランと筋トレラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m全身筋力ダウン・・・・。ダメだこりゃ・・・。そして当然のように翌日は身体が動かない。何なんだこの疲労感・体の痛みは・・・。もしかして何かの病気なのか?ランと筋トレ
久しぶりに泳ぎに行く。6日泳いでいないが別に気にしない。もう練習に囚われることはない。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDrillBa+C50m×4ゼロポジ+C50m×4仙人泳1000mDown50m×43800m思ったより泳げた。もうこれくらいの練習で良い。ところがこの翌日また身体が動かない・・・。この程度の練習でも回復できなくなっているのか?俺の身体はもうトレーニングを望んでいないのだろう。帰った翌日
フェリーの港のある佐賀関へ。車で1時間。わりと混んでいた。九四フェリーは港は遠いが最も安く便数も多い便利な港。船は割と混んでいた。一時間程度で到着。佐多岬メロディーラインを通って大洲まで。途中新しくできた施設に立ち寄り。「伊方町の資料館」といった感じだがなぜか原発については全く触れられていなかった。今日は花火があるらしが1時間30分は待てない。大洲で一泊して翌日大洲城へ。今日は夕方から授業がある。大洲の街並みもっとゆっくり回りたい。臥龍山荘への道を地元の人に尋ねると「雨の臥龍山荘も素敵ですよ」っとｱっしゃっていた。地元の人に愛されているんだろう。大洲も内子も人が良い気がする。ここから3時間かけて帰宅。そのまま授業へ。朝大洲城にいたのに夕方には授業しているなんて・・・何となくタイムスリップ感・・・大分から愛媛へ
湯布院に来たなら絶対に行かねばならない場所。B-SPEAKホテルの部屋からお店が見える。40歳で仕事をセミリタイアし、暇だった時に一人旅で来た。あまりに美味しくて夕食・翌日の朝食・昼食全てここのロールケーキだった。(笑)別府は何度も来ているので今回は行ったことのないところへ。一棟の貸し切り風呂1時間2000円で格安!!わくわくするお風呂お湯もよかった。この後口コミ評価の高かった焼肉屋へ。ここは残念だった。これならファストフード店でよかったのに・・・。というとり天食べればよかった・・・。別府温泉
早めに着いて街歩き。というか食べ歩き。思っていたよりにぎやかで楽しめた。特に昭和館暇つぶしだったが良かった。最後に「山下清展」があり、良かったなぁ。画集を購入した。金鱗湖を散歩して宿へ。残念ながら由布岳は見えず・・・当然今日もずっと温泉。食後に歩行者天国になっていた駅前通りに行ってみたが悪天候で残念。体調は大分良くなってきた。由布院
翌朝ゆっくり朝食をいただきまた温泉。チェックアウトして苔アート(笑)九重大橋向こう岸の展望台に歩いて行こうとすると無料送迎の車があった。どうやら神社の営業らしいが押し付けがましくはない。「白蛇の気」という怪しげなところだったが面白かった。快適なやまなみハイウェイを走って由布院へオープンにはさせてくれなかった。(笑)筋湯温泉から由布院
フェリーの港のある佐賀関へ。車で1時間。わりと混んでいた。九四フェリーは港は遠いが最も安く便数も多い便利な港。船は割と混んでいた。一時間程度で到着。佐多岬メロディーラインを通って大洲まで。途中新しくできた施設に立ち寄り。「伊方町の資料館」といった感じだがなぜか原発については全く触れられていなかった。今日は花火があるらしが1時間30分は待てない。大洲で一泊して翌日大洲城へ。大分から愛媛へ
レースが終わり旅行へ本当はそのまま温泉の予定だったが黒川温泉に立ち寄ることになった。ところがみのりがいきなり大宰府に行きたいと言い出し立ち寄り。みのりは計画性がまるでない。(笑)近くには来ているのに大宰府天満宮は初めてだ。1時間ほど走って黒川温泉。意外と近い。そこから15分くらいで筋湯温泉へ。ここは全離れで露天風呂がついている。貸し切り風呂に大浴場と全10室なのにお風呂が多く誰にも会わない。食事も個室ず～っと温泉。ここは俺たちに合っている。ただ体調が良くない。美味しかった1杯目の生ビールのあと2杯目は毒を飲んでいるようだった。俺の身体はどうしたのだろう。大宰府から筋湯温泉
ゴールして海外の選手たちと握手して健闘を讃えあう。この場合「niceswim!!」「goodwork!」どっちなんだ?はしごまでが辛い・・・大腿筋を攣ったままなので梯子が上がれない。遥か先にゴールしていたセノオさんに「遅かったじゃないですか」と言われる。セノオさんはまだ俺が泳げると思って下さっているようだ。有難い。ゲートを出るとタケウチさんが待ってくださっていた。久しぶりにしまやんさんにもお会いして写真を頂いた。着替えて外に出ると今度はマンサクさんも待っていて下さっていた。レースの事などたくさんお話しできた。テラダさんのチーム記念撮影に入れて頂いた。イカザキさんにもお会いしてご一緒に会場を後にした。イカザキさんとお別れしてみのりとホテルへ歩く。俺のオープンウォーターはもうこれで終わり。あっけない終わりだっ...世界マスターズその後
スタートはいきなりだった。スタッフの方が「あと20秒で～す」と言ったとたんスタート近くの選手たちが泳ぎだした?慌ててスタート!!おぉっ!凄いバトルだ。今まで経験したことのないほど。前に50人以上はいる!!真ん中くらいだ。き、今日も全然泳げない。何なんだ?375mのブイを回る。まだ前に30人いる。これで八分の一?止めたくなった・・・。前日に泳いだアラレさんに「左に膨らむ」という情報を頂いていたのでガードブイを目指して直線で泳ぐ。完全に一人旅だ。最短だとは思うがこのコースが正しいのかどうかはわからない。第三ブイで足を攣りだした。ここから後続の選手に抜かれ始める・・・。皆生の時の感覚そのままだ。1周終わって一人旅のまま・・・。50m前に大集団が見える。2周目の第一ブイを回ってそれは来た。急に楽になる感覚!!昔は...世界マスターズOWSスタート!!
いつも通り3時に目が覚めてしまったが二度寝できて睡眠は十分!!7:50にホテルを出て徒歩で会場へ。この辺はセレブな街なんだなぁ。何となく雰囲気が。会場はお祭り感が凄い!丁度第一ウェーブのスタートが見れた。みのりと別れて受付へ。受付は大渋滞だがスムーズに進んだ。ナンバリング・水着チェック・チップとキャップの受け取り。着替えてからブリーフィング。エアコンが効いていて快適!荷物を持っていく事が出来ないので慌ててサプリを摂取する。しかし指定の紙袋に入れていけば持って行けたらしい。ここでセノオさんとお会いした。「日本の力を見せましょう!」「いえいえ日本代表はセノオさんたちにお任せしますよ」(笑)3000mを38分台のイギリス人選手の方がいらっしゃっていて他の方が俺のことを「この人も速いです」っと紹介されたので何度も...世界マスターズOWS当日
6:00起床温泉へ。ラウンジで軽い朝食。その後昨日のレジャープールで泳ぐが・・・、泳げない・・・。そりゃそうだ。夏休みのホテルのプールだもの・・・。調子は良くない。ゆっくりチェックアウトして福岡まで288kmロングドライブ。途中SAに立ち寄って休憩しながら関門海峡を渡り、福岡空港国際ターミナル到着。・・・しかし・・・、空港じゃない!!港だ!!慌てて移動。無事ADカードを受け取りだまし絵もあった。(笑)ちなみにみのりが撮ると何だかわからない・・・ホテルに行く前に会場に立ち寄る。そこで高齢ご夫婦に話しかけられた。どうやらカナダの選手。記録ホルダーだそうだ!!確かに速そうだ!ちょっと遅れてチェックイン部屋は広い。ゆっくりしよう。\世界マスターズ水泳前日
エントリーした時はまさかこんな状態になるとは思ってもみなかった。100m30本を1分30秒サークルで普通に泳げるようになって勘違いしていた。とにかく2日前になった。予定より30分遅れで11時出発。今日は広島泊。与島SAに立ち寄り2時00分到着。今日はホテルでゆっくりする。ホテルのプールで軽く泳げばいいと思っていたがとても泳げるプールじゃない！10mを30回ぐらい、そ～っと泳いで終了・・・夜は軽くお散歩。再び温泉へ結局体重は減らなかった。世界マスターズ水泳2日前
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
今日は授業が早いので早めに出発。しかし火の元が不安になり帰宅。あ～あUP50m✕4P100M✕251分30秒サークルDOWN50m✕63000m時間がなくなったので30本の予定だったが25本に変更。まあまあ慣れて来た。練習は足りないが今のところこれで大丈夫。少なく
テスト期間中なので土日も授業。高松トライアスロンが近いのに海練習に行けないのは申し訳ない。授業の後に少しだけでも泳いでおく。水感を失わないためにも泳がない日を少なくしておきたい。選手の練習が終わってからプールイン。アオキコーチがコースを空けて下さった。有り難い。UP50m×4P100m×201分30秒サークルDown50m×42400m今日は20本だけなのでリミット20。一応普通に20本なら行ける。この程度でも良いので泳がない日が続かないようにしたい。授業のあとで
昨日12本だったので今日は30本行ってみる。UP50m×4P100m×301分30秒サークルDown50m×63500m大体21秒ペース。20秒まで上げるとわからないが21秒ならかなり楽だった。数年前は、これが「やる気の無い時の練習」だった。もう泳力の低下を止める術はないが衰えを少しでも遅くなるようにしたい。100m×301分30秒サークル
今日は昨日の24本を30本にしてみる。UP50m×4仙人泳100m×241分30秒サークルDown50m×63300m21秒くらいで安定して進む。確かにダメージは無い。以前気付いて修正していたことを思い出した。数年前、「楽に泳ぐにはストロークを減らした方が良い」と考えフォームの修正を行った。これが間違えていた。「楽に泳ぐ」と「ストロークを減らす」は真逆だった。今は以前のフォームに戻ってきているとは思う。みのりが田辺OWSの時「泳ぎ変わった?」と言っていた。リミット20と思うと楽には泳げないが拘らなければ楽だ。楽に泳ぐために
