みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
なぜか背中にダメージがある。しかし今日は泳ぐ日。少なくとも3000mUP50m×4PPKCC250m×64分10秒サークルLoosen50m×4Pyramid50m→200m→50m800mDown50m×63000mいつもより遅い3分45秒かかっている。しかしだんだん楽になるようにだんだん速くなるようにひちすら脱力。1秒ずつ速くなり楽になっていった。次はpyramidで距離をかせぐ。ゆっくりペース。今度のレースは湘南。たった2.5km。今の泳力でもなんとかなる。今日で夏期講習は終了。普段の生活に戻れる。1時間3000mの練習
仕事前に。教室へ書類を届けてからWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mみのりの入院で先週走れなかったせいか妙に苦しい。たとえ少しでも定期的に走った方が良い。スイムも妙にダメージを感じたがだんだん楽になりダウンが一番元気だった。ちょっとずつ脱力して泳げるようになっているのかもしれない。楽に楽に
晴れの予報だったが曇り。海は荒れ気味。参加者も少ない。ナナちゃんは遅れるらしい。100mのコース5周を6本。皆さんは3周か2周。長い距離を泳ぐことに恐怖を感じなくなってきた。ラストの一本でナナちゃんが来た。アップついでに5周。そしてインターバル。久しぶりの海なのにスムーズなヘッドアップ。速くなっている。もうプールでは勝てないだろう。皆さんがランに移られた後、ナナちゃんにせとうちのワンウェイで気を付けることを伝えて軽く練習。全部で4000mほど。良い練習になりました。masaopnmamaさんから富山湾OWSのご連絡を頂いた。なんと仙人が出ている!!今もちゃんと泳がれているんだなぁ。さすが!!貫禄の優勝!!でもちょっとお太りになられている。(笑)トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習10回目
みのりの手術は無事終了。プレートを抜くだけなので40分程度。全身麻酔だったので目覚めてからがしんどそうだった。授業の前まで病室にいてそれから仕事へ。仕事が終わってホテルへ。ん?10時なのにまだテニスしている。朝から温泉へ。するとみのりから連絡があり今日退院するらしい。昼まで病院の近くで待機してからいろいろトラブルがあり退院。入院は嫌だなぁ。みのりは酸素ルームへ。ついでに練習。UP50m×4PPKCC250m×54分10秒サークルDown50m×21650m30分間だけ軽く泳ぐ。明日は海練習10回目。ななちゃんがやってくる。みのり手術・退院
みのりの入院が午後からなので午前中にWAMへ。1時間だけなので昨日と同じ練習。UP50m×4PPKCC250m×104分10秒サークルDown50m×22300m最後だけ頑張って3分32秒。頑張ってもこんなもんだ。仕事が終わってホテルへ温泉とサウナでゆっくり。手術は9時から。早く寝よう。みのりがいないので明日もお泊り。みのり入院
仕事が終わってすぐに塩江温泉へ。10時過ぎに到着長～い通路を通って部屋へ。すぐに温泉。ゆっくりしてすぐ就寝。早朝から温泉。チェックアウトしてそのままWAMへ。UP50m×4PPKCC250m×104分10秒サークルDown50m×22300m10時から練習。しかし子供の短期教室があるので泳げるのは11時まで。ダウンも2本だけでプールアウト。ゆ～くりめのサークルレストが30秒ある。こんな練習でもしないよりはマシだ。お泊りからトレーニング
今日はみのりが手術前に友人たちと温泉旅行に出かける。一人でいてもつまらないのでお泊りに行く。っと言っても家に帰るのと変わらないくらいの近さ（笑）仕事前にWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mやはりWAMのトレッドミルはマシンによってかなり差があるようだ。今日はかなり楽だった。最近体重が増加気味。ちょっとダイエットしたほうが良い。だんだんみっともないカラダになっていくなぁ・・・。みのりの入院は3日間。この間、ちょっとダイエットしてみよう。痩せよう
昨日のダメージもあるのでゆっくり3000mだけ。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×63500mゆっくり1分30秒/100mペース。これなら泳ぐことが嫌にならない。しかし1500mを超えて妙な妄想が始まった。湘南OWSで後ろについている。十分余力を残してついていける。さぁいつ前に出るか・・・。もしこの人がスプリンターだとこのままラストスパートまで待つと競り負ける可能性がある。しかしここからロングスパートをかけると今の泳力ではもたないかもしれない・・・。本当のレースなら揺さぶりを仕掛けたりで様子を探るが、残り1000mでベースアップ。前に出ると後ろに付かれる。最初はちょっと無理して引き離す。これで引き離せないなら前に出ない方が良い。そこからは居るはずのない敵におびえながらペースを維持して泳ぐ。ラス...3000m
前日,asaponmamaから海練習にご参加の連絡があった。しかし残念ながら高松は雷・・・。ご参加は次回に持ち越しとなった。ところが8時30分ごろに晴れ間が!!??もしかしてバイクとランはなくてもスイムだけはあるかも・・・っとデモトさんに連絡すると、今から声掛けをして実施されるらしい。ありがとうございます。そしてタケウチさんもすでに準備済み。参加者は少なくてもタケウチさんがいれば十分だ。いつもより5分早く到着。すでにタケウチさんと・・・・ン?タケウチさんのお知り合いのナカムラさん!来週「琵琶湖横断リレー」に参加されるのでロングとヘッドアップの練習に来られた。今日は漂流物がメチャメチャ多い!!こりゃ予定のメニューはできない。というわけで30分間泳からのインターバル。参加者は少なく9人。初めての方もいらっしゃ...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習8回目
早めに教室に立ち寄ってからトレーニング。理由はわからないが背中と脚部に筋肉痛がある。走り出してすぐ嫌になってしまった。今日は4kmで終了。ラン4km筋トレストレッチダウンスイム1200mスイムも全然だめだった。また泳げなくなってきている。やはり回復力の低下による披露の蓄積なのかなぁ・・・。でもコロナ自粛で1ヶ月泳がなかった時、特に復活はしなかったし・・・。また泳げない
今日は税務署・市役所と回ってから練習。その帰り道。信じられないものをみた。片側三車線の道路の中央車線を走っていたら右車線が詰まりだした。何だろうと思ったら高級車が信号でも交差点でもない所で停止していた。「故障か?」と思ったらその車の高齢者!ゆめタウン前の歩道で知事選の演説をしている候補者に手を振ってる?ウソだろ?道の真ん中に車止めて・・・。道詰まっている・・・。その候補者集団も手を振っている。知り合い・後援者なのだろう。あれ見た一般人は絶対あいつに投票しないだろ、きっと。いや、かがわでは当然のことなのかな?UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×82400m今日も時短練習。時間がないわけではなくたださぼっているだけ。3分泳いで20秒レストでゆ～くり泳ぐ。最後10本目だけ頑張っ...知事選
いつものメニューラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日はランが楽だったがどうやらトレッドミルのせいらしい。いつものマシンだとずっと上り坂の感じだが今日はフラットコースだった。理由はわからないがかなりの筋肉痛になった。いつもと変わらないのに何かが違ったのか?せとうちOWSのスタートリストが出ていた。個人情報保護のためか「リスト」ではなくなってしまった。参加者チェックができなくなってしまった。せとうちowsスタートリスト
家を出るのが遅れ、さらにバカなミスをして・・・アップが終わってからプールを上がり着替えて車に戻る・・・。仕方なく時短トレーニングUP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×82400m45分間の練習。今の泳力ならこれでも十分練習になる。情けないけど・・・バカなミス
今日もみのりの酸素ルームの時間に合わせてトレーニング。時間はたっぷりあるので距離を泳ぐことにする。どうせ高負荷の練習など出来ない。せめて距離だけは・・・。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルLoosen50m×4Drill50m×8Pyramid50m→300m→50m1800mDown50m×85000m練習でも5000mは久しぶりだ。1時間30分の練習。今日の感じだとまだ5kmのレースには出れそうにない。今年も東京サマーランドOWSに出ようかとも思ったがどうやら無理そうだ。去年は「一度力尽きるまで泳いだら何か変わるんじゃないか?」と何の根拠もない期待を込めて出場したが何も変わらなかった。https://blog.goo.ne.jp/bc2400/e/1fe9e63f4e45e55a0...5000m
2日授業があってまた2日お休み。泳ぐことが嫌でなくなったのでレースのエントリーと飛行機・宿泊の手配をした。今年は多くの大会が開催される予定。中止にならなければいいけど・・・。今日も予定は無いのでみのりとWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mまだ足が痛いが5kmだけ走ってみた。スイムは良くない。ランと筋トレの後のスイムはあまり気にしない方が良いかもしれない。ヒマな日
今日は早めの授業があるので1時前からWAMへ。祝日なのを忘れていた・・・。子供たちでいっぱい。1時から大人のレッスンもある。しかし粟野コーチがコースを準備してくださり普通に練習できた。と言ってもまだ筋肉痛で日常生活にも支障がある。普通には練習できない。UP50m×2仙人泳プル3000m43分51秒Down50m×43300mゆっくりゆっくり泳ぐ。しかしやはり時計が気になり・・・、それでも3000m泳いでもまだ嫌にならない。これは嬉しい!!これなら5kmのレースにも出場できるかもしれない。仙人泳3000m
今日は目覚めると6時過ぎ。こんぴらランは行けなかった。なのですぐ温泉。そして朝食。きれいな朝食。美味しく頂きました。良いお宿でした。多度津の海が見えるカフェに立ち寄ってランチ筋肉痛で階段の上り下りが辛い。しかしもう2日も泳いでいないのでWAMへ。みのりが酸素ルームの時間にスイム。ところが夜は選手があるので泳げる時間は20分ほど・・・。足も痛いのでどうせまともには泳げない。P+C50m×2450秒サークル40秒程度でゆっくり。足を使わなくてもブルとコンビが同じ様に、どこにも力を入れす楽に楽に、ただひたすら楽に・・・。24本位じゃなにも掴めない。ことひら最終日からの練習
こんぴらさん2往復でかなりの空腹。個室でお食事。今日も生ビールとハイボールでフラフラに酔っぱらった。鰻のお寿司が最高だった。で、また温泉。琴参閣
お風呂の後は丁寧につくられている朝食。今日は何も予定がない。「何する？」ときくと「こんぴらさん登る」っと・・・。膝は大丈夫か？もうすぐ膝の手術なのに・・・。というわけで2回目のこんびらさん(笑´∀｀)こんぴらさん
5時に起きて少し時間を潰して5時50分スタート。こんぴらは6時にならないと大門が開かない。本宮に到着。汗びっしょり。お参りして下山。おぉっ!光の道だ。近くに住んでいたらランニングコースの定番になるなぁ。すぐに温泉へ。走った後のお風呂は最高!幸せ!こんぴら朝ラン
今日から2泊3日で温泉旅行。家から40分(笑)1時30分出発予定だったがみのりは1時30分から準備を始めた・・・。先に教室の水やりと買い物をしてから2時30分出発。バブルの感じが残る施設部屋からはこんぴらさんが見える早速10階の専用露天風呂へ。空腹でお食事へ。生ビールたった1杯で酔っ払う。なんて安上がり。お腹いっぱいになって今度は大浴場。一応プールもあるが練習できるようなプールではなかった。良い夜だなぁ。こんぴら温泉
天気が心配だったが大丈夫そうだ。予定通り8:55出発。早めに到着。今日は駐車場が空いている。参加者は少なめ。クラゲは大丈夫そうだ。久しぶりにオオニシさんがご参加。今日は100m8周を5本。1本目から4本はジョグペース。ラスト5本目はハード。泳力に合わせて4本から8本で同じサークル。これなら一緒に練習できる。タケウチさんとオオニシさんは4本目に休憩して頂き5本目に煽ってもらう(笑)1本目に早速クラゲに右胸をヤラれる。8周泳いでもダメージはない。泳力は戻っていないが精神的にだけは戻ったようだ。この「精神的」というのは「泳ぐのが嫌にならない」というレベル。2本目は大丈夫だった。ダメージもない。漂流物が多くなっている。4本目終わっていよいよハード。タケウチさんとオオニシさんが来ない?差も広がっている?まさかゆっく...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習8回目
今日から5日間休講。特にレースもないのでゆっくり過ごす。お買い物の後でみのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。35分間だけなので久しぶりにPKCUP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDown50m×21500mゆっくりめの2分40秒サークル。思ったより楽に泳げた。30秒サークルでも良かったな。「楽にゆっくり泳ぐ」が出来てきているのかもしれない。8月はレースがないが9月は3レースに出場する。このまま楽に泳げるようになればいいなぁ。PKC
目覚めると珍しく腰が痛い。いや、腰か?左側だけ。腎臓か?腰の痛みもありあまり泳ぐ気もしないが授業の前にWAMへ。Drill50m×601分サークル3000mアップもダウンもなしで50mを60回泳ぐだけ。やる気がない時の練習になったな。いろいろなドリルで泳ぐが上達した感じはまるでしない。明日は海練習。治るかなぁ。50m×60
今日も仕事の前に泳ぐ。長い距離に慣れるためと時間の節約で3000mだけ。「疲れないように泳ぐ」これだけに気をつけて泳ぐ。UP50m×3仙人泳3000mDown50m×53400m1分30秒／100mペースのゆっくりでも2000m超えるとダメージを感じる。ラスト200mでβエンドルフィン効果なのか元気になって終了。最後に元気になるならとりあえずは良いのか?3000m×1
結局クラゲに刺されたところは気持ち悪いくらいに腫れた。錯覚ではなかった。しかし痛みもかゆみもほとんどないので問題なし。チンクイには過剰反応するがクラゲの毒は平気の様だ。見た目が気持ち悪いのでアームカバーを付けてトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mいつものメニュー。こんな練習じゃ衰える一方だなぁ・・・。いつもの
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
