みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日はお泊りもあるので準備が大変。予定より10分遅れで出発。いつもより混んでいて10分遅れ。結局いつもより20分遅れで到着。駐車場は今までで一番混んでいた。天気は曇り。ビーチもたくさんの人。海はちょっと荒れている。最初は30分間泳。前回と違いクラゲはいない。3周に1回みのりを抜いて5周に1回マツイさんを抜くペース。18周目にみのりを抜いた時に・・・、バチン!!げっクラゲに右脇全部イカれた!!水着だから被害がデカい。痛ってぇ。ところが23周くらいで全く痛くも痒くもなくなった?あれ?錯覚だったのか?ただの海藻だったのか?次はスプリント10本。スプリントはタケウチさんの方が上だ。疲れ果てて終了。マツイさんは国体出場を決めた。ギャロップヘッドアップの練習をして水中スクーターで遊んで・・・、出本さんのかき氷を食べて...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習6回目
みのりの酸素ルームの時間に合わせて夜のWAMへ。初心者教室が終わったばかりで空いている。35分しか時間がないので2000m1本UP50mS2000m28分41秒Down50m×52300mいつもより楽に泳げた。調子に乗ってペースを上げないように丁寧に丁寧に泳いだ。途中マスガタご夫妻がいらっしゃった。マスガタさんもロングを泳がれている。100m1分35秒ペースで安定している。速くなってるなぁ。修練は裏切らない。2000m×1
月末休講日なので余裕がある。みのりがプール指導なのでその時間に虹の滝へ。久しぶりにバイクを動かした。無事始動。気持ちの良い森を歩いて滝へ。3家族が遊んでいた。川の中に先日購入した椅子をセットする。コーヒー豆を挽いてパーコレーターで淹れる。爽やかだなぁ。水上で気温も低いし水が気持ちいい。帰って法事。その後WAMでトレーニングの予定だったが夜は泳げるコースはないらしい。残念ながらノートレ。虹の滝
また泳ぐのが嫌になってきてしまった・・・。これはもうこのままなのかもしれない。長い距離を泳げなくなっている。「楽に泳ぐ」の実践は短距離を何度も泳ぐのではなく長距離を泳ぐことで出来ているのかどうかがわかるのだろう。と言うことで嫌だけど3000m。ただし時計を気にせず楽に泳ぐことだけを考えて泳ぐ。200mくらいでダメージを感じる。時計を見ると2分50秒くらい・・・。こんなにゆっくりなのに何でだ?1,000m超えたくらいで楽にはなってきた。途中調子が良いところもあったが維持は出来ない。最後だけちょっと頑張って44分8秒。結局時計を見てる(笑)日曜日の海練習は開催されそうだ。タケウチさんと一緒に長距離泳いでみよう。3000m×1
仕事の前にラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mスイムがまただめになってきた。と言うか今日はランも妙に苦しかった。肉体の問題なのだろうか?マスガタさんが練習されていた。100mを1分40秒ペースでロングを泳いでいる。フォームは以前よりかなり改善されている。まだまだ速くなりそうだ。大人になってから水泳を始めたのに・・・。フクナガさんやyさん、マツイさんやキタムさんみたいな凄い人はたくさんいるなぁ。身体が動かない
月曜日はプール指導が2時間だけなので余裕のランチ。2時間だけだと楽。合間に軽く泳ぐ。次の日も泳ぎたくないので50m✕60をいろいろなdrillで適当に泳ぐ。3250m1時間程度の練習｡ちょっとだけ
土曜日・日曜日2日間連続で3時から8時30分まで長時間のプール指導。以前は平気だったがかなり疲労感がある。途中15分ほど時間がありその間に練習も可能だったが全く泳ぐ気がせず・・・。今日もプール指導がある。水には入っているが練習は足りない。ちょっとは泳いだ方が良いなぁ。プール指導
仕事前にWAMへ。入り口で「骨密度測定やってますよ」と言われたので行ってみた。どうやら骨粗鬆症寸前らしい。若い人の70%程度しかない。献血時の血液検査でも血中タンバク質が基準値以下だ。吸収できていないのだろうか。内臓に問題があるのか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mとりあえずサプリでカルシウムを補給しておいた。これまでの不調の原因はこれなのだろうか?骨密度
火曜日はなぜか動く気がしなくて休養日にした。授業と入会面談だけなのに疲れる・・・。今日も泳ぐ気がしない。走る気もしないのでとにかく泳ぐ。長距離は嫌なので50mでフォーミング。ちょうど1時間だけ。UP50m×4S50m×721分サークルDown50m×44000m40秒程度なので当然ダメージはない。しかし30本くらいからいつもの身体の奥に鈍い痛みを感じ始めた。こんなペースでもダメージがあるのか・・・。ラストだけ36。まだ余裕はあるが10kmだとこれの3倍・・・。今年の湘南が10kmではなく2.5kmで良かった。こりゃ泳げそうにない。50m×7250秒サークル
今日は3連休で唯一予定がある。(笑)朝、ナナちゃんのお母様からプール指導のご連絡があった。あ～、昨日ならなぁ。ナナちゃんにはまだ伝えていない事がある。メールでお断りした後中学総体のリザルトを確認すると・・・、負けている?ナナちゃんが2位とは・・・。お母様にお電話してプール指導を受けた。朝から献血へ。今回で19回目。買い物して教室の花壇に花を植えてから帰宅。夜にプール指導。第二キックが打てないという内容だったが以前はそんなことなかった。見てみると確かにない。キックを打つのは簡単だがリズムが崩れる心配がある。慎重に修正。おそらくは大丈夫だと思うが本当にできているかどうかわかるのは明日の練習の時。終わった後は進学相談。(笑)勉強もとても良く出来るし可愛いし水泳も速い。凄い子だなぁ。献血から
海水浴の準備をして朝9:15出発。途中でお弁当を購入して10時過ぎに到着。無料駐車場が有難い。駐車場所を探すのに苦労して会場へ。ギリギリ3kmと1.5kmのスタートに間に合った。椅子のセッティングに苦労していると・・・、ニシカワさん?四万十川以外でお会いするなんて初めてだ。まさかエントリーされていたとは・・・。おっ?イカザキさんもエントリーされている。3km1.5km同時スタート。海は割ときれいだいつもの大きな二等辺三角形。オープンウォーターの技術が必要な良いコースだ。1.5kmのトップはイカザキさん。左に大きく流されている。メチャメチャ遠回りしても余裕の1位。3kmの一位はニシカワさん。一周目は3人の集団だったがぶっちぎりだ。masaponmamaもゴールして奇跡のスリーショット(笑)出場したような顔し...さぬきOWS見学
今日は全く予定がない。この3連休は大会に参加するつもりだったのでプール指導の受付をしなかった。ゆっくり映画を観て過ごしてみのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mう～ん調子は良くない。ランもスイムも・・・。こりゃ、出ないでよかった。予定なし
脚が攣って目が覚めた。朝から温泉とサウナでゆっくり過ごしてチェックアウト。帰りにWAMに立ち寄って軽く泳ぐ。UP50m×4pyramid50m→300m→50m1800mDrill50m×102500m楽に楽に・・・。ついついタイムを見て意識してしまう。もう速く泳ぐ必要はない。次のレースは9月の湘南。それまで楽しんで泳ごう。朝サウナ
みのりが友達とお泊りなので俺も意味なくホテルに泊まる。宿泊と2回分のトレーニング準備をして出発。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m授業の後面談があったので遅れてしまったがホテルは教室から10分(笑)温泉に入ってサウナ入ってゆっくり。1時間だけど・・・。それでも何となく旅気分!お泊り
仕事前にWAMへ。火曜日は子供スクールがないのでプールは完全フリーだ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200mランは5kmだけなのでペースを上げる。ちょっとマシになってきたような・・・。でもアクアスロンに出れるほどではない。スイムは今までの練習が間違っていたのではないかといつも思う。今までは「苦しむ」ためだけの練習だったんだなぁ。しかし泳げなくなってしまった今でもこれまでの練習は無駄ではなかったと思える。水泳を、オープンウォーターを再開して良かったなぁ。プールでマスガタさんのお母様が元気に手を振ってくださる。(笑)間違い
今日はプール指導が2時間だけ。みのりが午前中にプール指導なのでその間に教室に行ってから泳ぎに行く。UP50m×101分サークルDrillBa50m×61分サークルDrillFr50m×61分サークルDrillIm50m×81分サークルDown50m×41700m昨日の疲労で泳げない。軽くアクティブレストでDrillのみ。最初は小2男子。平泳ぎは無事合格できるレベルになった。次はイギリス人のダルさん。ダルさんは日本語があまり話せない。指導にかなり困る・・・。水の抵抗って何ていうんだ?抵抗はresistanceでいいのか?resistanceofwaterで良いらしい。俺の貧弱な英語をダルさんの理解力でカバーしてくださっている。それもそのはず中学のALTの先生らしい。休憩中にいろいろお話をさせていただいた。カ...プール指導ダルさん
大会に参加したり、高松トライアスロンがあったりで、久しぶりの海練習。天気はいまいちだが水温は十分。いつものようにブイをセットしていると・・・げっ!!クラゲだっ!!しかも大量!!こりゃすげぇ。まともに練習できるような状態ではない。どうしようかなぁ・・・っ悩んで結局クラゲの少ないところで小さなトライアングルコースを作った。まずここを10周から。低負荷長時間運動。皆さん10周と言っても何も恐れない。次はインターバル。3周2周1周をご自分の泳力に合わせて距離を設定して頂く。問題は本数だが4本か5本と思っていたが冗談で10本というとすんなり受け入れられる（笑）ん?おいおい・・・、ここを30周?ウソでしょ?しかし、やるしかない。レストは15秒。タケウチさん、コース取りが上達している。7周目で前を取られた。2周目で抜く...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習6回目
今日はプール指導4時間だけ。最初は小男子と小4女子の姉弟。弟は途中退水。これほどまで怖がるとは・・・。まだ「誰でも泳げるように」には程遠い。対策さえ思いつかない。姉は25m泳げるようになった。次は高齢女性。バタフライだがはっきりとした上達は見られなかった。他の練習を考えなくてはならない。次は同年代男性トライアスリート。大人から始めたのにかなり速い。肩関節の硬さが上達の障害になっているがフィジカルは高い。最後は同年代女性トライアスリート。来週が大会だがヘッドアップ希望。見せて頂いたが・・・、何だこれは?ヘッドアップは4タイプしかないと思っていたが5つ目があったのか?呼吸した後体が沈んだ状態で前を見るという荒業!!そりゃ首の後ろがウェットで擦れるはずだ。クロコダイル1も2も普通にできるようになりどうやら楽なよ...プール指導4時間
今日は時間に余裕がありゆっくりWAMへUP50m×41分サークルPyramid50m→400m→50m3200mDown50m×43600m今日もピラミッド。確かに長距離泳ぐ事に恐怖がなくなっている。遅いことに変わりはないが・・・。こうして段々エンジョイスイムが出来るようになるのか？今年の生徒達は順調だ。ピラミッド
やる気は全くないが今日もトレーニング。俺がやっていることは一番身近な人でさえわかってもらえていない。5kmのレースに出ないことがお気に召さないらしい。逃げているだけと言われ、これからどんどん遅くなるだけなのに何のために練習しているのか自分でもよくわからない。これでも一応泳げなくなっていることにショックを受けて悩んでいるんだけどな・・・。いや、違うな。元々誰かにわかってもらう必要などない。自己満足だけで練習して大会に出ているだけだ。だから今日もやっぱりトレーニングはする。ラン7kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m走るのは久しぶりだ。それほど悪くはない。スイムも脱力して泳ぐが出来るようになってきた。いや・・ただ力が入らないだけか・・・。やる気なし
今日は面談が2件ある。いつもより早めにWAMへ。UP50mPyramid50m→350m→50m2450mDrill50m×4Down50m×330000m今日はちょっと長めのピラミッド。スピードはたいしたことはないが楽に泳ぐことは出来ている。楽に泳げるようになるとゲンキンなもので「大会に出たい」と思うようになった。((笑´∀｀)湘南の2.5kmはエントリーしたが、ほかに間に合う大会はあるかなぁ。大会に出よう
ホントの表彰式は2時30分から・・・。仕方なく近くのおしゃれなカフェでマスガタさんご夫婦とお食事。1250mと625mのレースが見える。ちゃんとした表彰式だった。皆さんとお別れしてから松山駅前の喜助の湯へ。途中ガムテープを購入しナンバーシールを外す。激込みだった。とても良い施設だが土日は避けた方が良さそうだ。ここから高松へのドライブが辛かった。えひめOWSその後2
ゴールしてチップ回収・記録証を受け取りみのりの撮影へ。3周目に間に合った。良いペースで泳いでいる。ピッチは遅いが持久力はあるので4周目が一番速かった。タッチしてゴール!!ゴールしてはしゃぐみのり。2.5kmは問題なく泳げている。そして年代別1位!!2人しかいないけど(笑)簡易表彰式。良かったよかった。テラダさんは今回もご家族でいらっしゃっている。お土産まで頂いたっ!!スミマセン・・・。手ぶらです・・・。サンタさんが京都にお帰りになる。送って差し上げられなくて申し訳ありませんでした。えひめOWSその後
予定通りゆっくりスタート。まわりはいなくなったが右に二人見える。あの高校生と・・・、女子?第一ブイ近くで並んだが若い。女の子だ。二人の後に付くが徐々に離される。付いていく事は難しそうだ。ペースダウン・・・。ゴーグルが曇っている。クロコダイルヘッドアップが使えず、フロントブレスで前方確認。2周目に入った瞬間!後ろから来た?5kmの選手だ!小さい。子供だ。すぐ後ろに・・・、この泳ぎはサクライさんだ。ペースを上げて付いていく。100mで断念(笑)次は・・・テラダさんだ!また付いていく。100mで断念(笑)これは退屈しなくても良いかも・・・。しかしゴーグルの曇りはどんどん酷くなる。視界を奪われると海泳ぎは楽しくなくなるんだな。3周目でやっぱり来た!!左ハムストリングス。いってぇ。耐えるしかない。ヘッドアップが出来...EHIMEOWSスタート!!
4;59自然に目が覚めた。ストレッチからの入浴。さらにストレッチ。雨の予報だったがなんとかもちそうだ。7:00朝食8:10チェックアウト。会場までは5分かからないが駐車場が心配なので早めに。駐車場はなんとか間に合って会場へ。雨の対策はしていたが日差し対策が必要だった。ナンバーシールを貼ってスタンバイ。今回も多くの忘れ物をしているのに気づく・・・。サクライさん、ミヤタさんサンタさんも来ている。イカサザキさんは肩の手術を終えたばかりなのに片手クロールで出場。ガチャピン師匠は役員としてご参加だ。アップの時間になり軽く泳ぐ。泳ぐことかが嫌ではなくなったので1周625mアップ。500m以上アップするなんて自分でも信じられない。湾内で波はないが流れはあるようだ。ラップもゴールも同じゲート。5000mの出発の後6分後ス...えひめOWS当日
11時出発予定だったがいつもの奄美時間で20分遅れの11時50分出発(笑)高速で2時間30分ほど。アクセスは良い。前から行ってみたかった清正の湯の温泉プールへ。おぉっ!!凄いプールだ!入場料も350円と格安。しかも空いている。良いなぁ。近くにあったななぁ。50m100m200mなどで1000mほど。昨日よりさらに調子が悪くなっている・・・。30分程で会場到着。立派な施設だ。完全な凪だ。水質も良さそう。車で3分の宿へ。部屋に露天風呂にサウナもある。ボディメンテのコースにした。マッサージなんて15年ぶり以上だ。夕陽が落ちてマジックアワー鮮やかに染まる空と海を見ながらの露天風呂｡人生は素晴らしい。えひめOWS前日
意味なく攣る・・・。またこの症状が出てきた。おかしい・・・。戻ったのは泳ぎだけで肉体はこのままなのか?食事中に指を攣る。歩いていてふくらはぎを攣る。運転中に下肢五頭筋を攣る・・・。仕事前にWAMへ。UP50m×101分サークルS1000m14分10秒Down50m×6100m×22000m泳ぎもダメになっているかとおもったがまだマシだった。ちょっと1週間前よりちょっと遅い程度。ダメージなして25秒ペースなら以前よりかなり良い。しかし明日さらに悪化する可能性もあるので安心はできない。明日11:00出発予定。えひめOWS2日前
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
