みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は5週目で休講。時間があるのでワクチン接種。教室入り口用のファンも購入できた。ついでに税務署で所用を済ませてからエアコンを購入。4か所8機種比べたがかなり値段が違う。ずば抜けて見積の安いお店があり当然その店に行く。しかしどうやら間違いだったらしく・・・、かなり待たされたが見積通りの価格で購入できた。有難い。夕方から軽く泳ぎに行く。1800mほど泳ぐことが嫌ではなくなっている。こんな軽い練習じゃ当たり前か・・・。自分を追い込むような練習じゃなきゃ速くも強くもなれるわけがない。充実した休日
今日も良い天気!!オープンにして鎌野海岸まで快適なドライブ。駐車場でマツイさんとお会いした。先週は短水路マスターズでお休み。大人から始めて40歳過ぎても50mFr30秒!の天才。DEMOTOさんのトライスーツの方がいるな～と思ったらタケウチさん!?おぉっ!！いよいよトライアスリートですねぇ。参加者多くなったなぁ。今日はロングからのインターバル2セット。そしてスプリント。なんと高トラはフローティングスタートらしい。し、知らなかった・・・。というわけでフローティングからスプリント。タケウチさん速いなぁ。スタートの技術で1mリードしても追いつかれてしまう。そして今日もラン。皆さんは10km。俺は6km(笑)それなのにどんどん離されていく。ダメージは先週よりはちょっとマシだった。この後いつもの入浴。そしてプール指導3時...DEMOTOさんの海練習3回目
久しぶりのランと筋トレ。意外とこの時間は混んでいる。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1400m普通に走れたがダメージが残っている。明日初めてのプール指導の方。高齢女性。トライアスリートご夫妻のお母様。100m個人メドレーを速くなりたいそうだ。水泳を始めて2年。泳げない所からたった2年で個人メドレーのタイムを計れるようになるとは・・・。今年中に2分18秒を15秒にしたいらしい。水泳の難しさもよくわかっていらっしゃるようだ。・・・・でも、もっと伸びますよ。(笑)明日はプール指導
怠さと痛みが消えない。今日はランも筋トレもなしでダウンスイム(笑)Drill中心で1500mほど。土曜日・日曜日でプール指導が8人になった。日曜日の海練習後のプール指導3時間が大変そうだ。来月、高松トライアスロンの初心者講習会のご依頼があった。とりあえず泳ぐだけ
まだ脚は痛いままだがミーティングの前の時間に泳ぐ。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルLoosen50m×2DrillGFr+C50m×101分10秒サークルP+C100m×101分30秒サークルDrillBa50m×81分10秒サークルDown50m×43400m意外とアップが楽だったのでサークルはいつもより短め。ハイエルボーの練習を始めてまた左肩が痛くなってきた。肩の可動域が減少してきているのだろうか?今日もハイエルボーのドリルを入れて、ラストは100m1分30秒サークル。1分30秒サークルは久しぶりだ。リミット20秒だがだんだん速くなってラストは16秒。思ったより泳げていた。こんなんで喜んでちゃ駄目だけど・・・。1分30秒サークル
日曜日のランで酷い筋肉痛になった。日常生活にも支障がある。たった6kmで・・・。ちゃんと走っていないと駄目だなぁ。月曜日は休んだ。火曜日になってもまだ痛い。しかし2日空けるのは良くないので泳ぎに行く。UP50m×4DrillBa50m×101分10秒サークルDrillGK+C50m×101分10秒サークルDrillハイエルボー50m×101分10秒サークルDrillGFr+C50m×101分10秒サークルDrillP50m×101分10秒サークルDrillIMO50m×101分10秒サークルDown50m×43400m壁を蹴ると痛いが泳ぎは良かった、ような気がする。ぬる～いドリルだけだったから勘違いか?こんな練習じゃ速くはなれないが楽しくは泳げる。「楽しく」が大切なのは間違いないが、やっぱり速くなりたい。どうす...筋肉痛
今日の海練習は10時30分からでちょっとゆっくり。天気も良く気温も高い。今日もたくさんの皆さんがご参加。初めての方、なんと高知からバイクでのご参加の方も!!水温も上がり泳ぎやすい。インターバル2セットとロング。そして最後はスプリント。今日はランにも参加させていただき山道を6km。皆さんは10km!!そしてこれからバイクでお帰りになる。凄いなぁ。今年こそ高松トライアスロン、開催されると良いですねぇ。DEMOTOさんの海練習2回目
今日はお休み。暇つぶしに峯山へハイキング。その前にジャン麵を食べに行く。初めてのホルモン丼。美味いっ!!森上屋でいつもの絶品どら焼きを購入して峯山へ。家族連れが多い立派な公園。50過ぎの老夫婦がアスレチックをしながら展望台へ(笑)その後みのりの車のガソリンを入れさされ教室で明日の資料をコピー。帰ってからお付き合いのWAMへ。ラン無しで筋トレ・ストレッチ。そしてダウンスイム。明日は海練習2回目。峯山公園
怠さは続いている。泳ぐ気はしない。しかし時間はあるので授業の前に泳ぎに行く。何をしようか迷ったが50m60本。どうせならPKCで。UP50m×4KPC50m×60K60p50C60秒サークルDrill50m×4Down50m×43600mPKC全てレストは10秒ほど。なのに結構ダメージがある。10本くらいですでに後悔。50mで10秒も休んでいるのに・・・。せめてハイエルボーに注意して泳ぐ。40本過ぎてなぜか楽になってきた。たまにはこんな練習も良い。KPC50m×60
なぜかダメージがある。ランは少なめ。マスガタさんが練習されていた。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mプルアウトとリカバリーに修正が必要らしい。しかしそんなレベルでは無く、いつも疲れているようなこの感覚・・・。コロナ自粛の時に長期休んだが大して改善されなかった。休んでも変わらない。練習量は減り続けている。マスガタさんは1000mでプルの方が1分遅いそうだ。下半身が沈んでいるタイプなのになぜだろう?キックの推進力が凄いのか?少なめに
今日は時間に余裕があるが泳ぎたくないのでいつものメニューUP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDrill50m×4P+C100m×101分40秒サークルDown50m×43600m100mのラストだけ13秒まで上げたがそれ以外はゆったりペース。ストリームラインに注意してターン。ちょっと気を抜くとダメになる。泳いでいる時も出来ていないんだろうなぁ。出来た時は浮き上がり時の速度が速い気がする。ミーティングの前に
中間テストが終わり今日は休講日。本来ならいつもの「暇潰し」だがワクチン3回目摂取をしていないのでかがわ割が使えない。ヒマが潰せない・・・。っで、結局WAMへ。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1200m久しぶりに楽なランだった。今度こそ海練習の後に走ってみよう。スイムは変わらず・・・。みのりと並んでスタート。1分5秒サークルでも55秒で泳げている。成長したなぁ。しかし長くはもたない。((笑)お母様からLINEでテスト結果のご報告があった。よほどうれしかったのだろう。テスト終わり
今日も授業がある。早めにWAMへ。まだ子供スクールがあるが一コース空いていたのでアップ。UP50m×8PPKC200m×103分20秒サークルDrill50m×4P+C100m×101分40秒サークルDown50m×43800mアップの途中でお一人入られたがかなり泳げる方だった。こんな方もいたのか。そのままマスターズコースに入られていた。スイムはそれほど悪くはなかった。3分目安でゆったり泳いだ。今年は学年最下位の生徒がいる。それに近い生徒も・・・。何度も絶望を感じていたが、このテスト期間でかなり出来るようになった。「努力する」という事は偉大だ。死ななくても生まれ変われる。授業の前に
今日は本来休校日だがテスト期間なので授業を行う。帰宅して早めの夕食を摂り、みのりと一緒にWAMへ。閉館まで2時間しかないので時短トレーニングラン4km筋トレストレッチダウンスイム1500m走れないしストレッチしていても疲れる。泳ぐのもしんどかったがだんだん楽になっていった。みのりは50mを1分5秒サークルで30本が普通に泳げるようになっている。50歳過ぎても成長できるのは羨ましい。授業の後で
今日も早めにトレーニング。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルLoosen50m×4P+C100m×101分40秒サークルDown50m×43600mゆっくりインターバル。ハイエルボーと指先入水に気を付けて泳ぐ。何となく楽に進むような気がする。P+Cの1本目で足を激しく攣った。攣るのはいつもの事だがこりゃ痛い!!止まろうかとも思ったがどうせレースでは必ず攣るのでそのまま。どうやら100m2秒ほど遅くなる。しかしプルとコンビが変わらない。脚を攣って泳ぎが遅いのではなく、壁を蹴れないせいだ。痛みに耐えれば遅くなるわけではなさそうだ。ダウンの時にはアキレス腱も痛み出した。やっぱり無理しない方がよさそうだ。激しく攣る
今日もテスト期間なので早めにWAMへ。ラン7km筋トレストレッチダウンスイム1200m昨日ノートレだったのに全然走れない。ストレッチはようやく以前と同じ程度の柔軟性が戻ってきた。しかしスイムに直結しているわけではない。久しぶりにバタフライが楽に感じた。今日も早めに
日曜日のダメージは凄かった。まるでレースの後だ。UP50m×4DrillBa50m×8SIM50m×81分サークルLoosen50m×2P+C100m×101分40秒サークルLoosen50m×2PKC150m×32分30秒サークルDown50m×42850mゴーグル忘れた・・・。仕方なくレンタルのゴーグルを使うが曇る・・・。まともには練習できない。このタイプだと3400mのメニューだが今日からテスト期間。もしかして早く来る生徒がいるかも・・・っと不安になりPPKCをPKCにして時短。楽なのでラストは2分切りを目指す。P35秒K50秒C35秒でいける!しかしトランジットを考慮できていなくて2分3秒。(笑)しかしちょっとずつマシになっている。テスト期間
練習終了後、皆さんはランへ。みのりといつもの銭湯に入ってから近くに新しく出来た徳島ラーメン。ちょっと休憩してからプール指導3時間。これがしんどかった。レースと同じくらいのダメージ。最初は小1女子。ノーブレスの時はフラットなバタフライなのに呼吸前に潜ってしまいペースが落ちる。こんな凄いのは初めてだ。1時間かけても修正は出来なかった・・・。力不足だなぁ・・・。次はマスガタご夫妻。前回、酸素負債の説明をしてペース配分を理解されていた。理解していてもそう上手くはいかないものだか1500mタイムトライアルで1分速くなっていたそうだ。凄い能力だ奥様も順調に上達されている。人に感謝される仕事ができるってなんて幸せな事だろう。海練習の後
昨日まで暑かったのに今日は寒いくらいだ。みのりは泳ぐのをあきらめて、とりあえず一緒に海へ。久しぶりの鎌野海岸。風も冷たくて強い。皆さんがバイクで到着。泳ぐのは6人くらいか?つっ、冷たい!しかし去年よりマシだ。ブイをセットしているうちに・・・、なんとこんなに!皆さん海で泳ぐのが好きだなぁ。ロング泳いだりインターバルしたり、最後はスプリントしたりで2500m位。波に揺られ上陸するとフラフラする。やっぱり海で練習していた方がいいらしい。皆さん、今年もお世話になります。トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習1回目
今日はプール指導が3時間だけ。ついでに軽く泳ぐ。500m程2つ目は今日が初めての高齢女性。ゼロポジションが出来ている。しかし速度は上がらない。ゼロポジションは絶対条件ではないのか?水泳歴はまだ6年。しかし水の中でのバランス感覚が優れていた。明日は海練習。プール指導だけ
銀行に行ってから授業の前にトレーニングラン8km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日も空いている。トレーニング時のストレスはなくなったな。ランが良くなっている。日曜日はいよいよ海練習が始まる。今年は海練習の後のランにも参加させていただこう。スイムはやはり良くない。海練習が始まる
今日はプール指導から授業。その前に500m程度軽く泳ぐ。トライアスリートのご夫妻。1500m22分程度でかなり泳げる方。しかしフォームは修正箇所が多い。このフォームで22分で泳げているのは驚きだ。競泳経験はないが肩甲骨が動く。そしてなんと陸上のドローインの姿勢が出来る。スタート時のストリームラインは作れていないがすぐ出来るようになるかもしれない。もしかして泳力の低下は柔軟性の低下が関係しているのかも・・・。この後の授業が眠かった。今年の生徒はちょっと大変そうだ。プール指導から授業
ゴールデンウィーク中も関係なく今日も授業。UP50m×4DrillBa50m×8SIM50m×81分サークルLoosen50mP+C100m×101分40秒サークルLoosen50m×2PPKC200m×53分20秒サークルDown50m×53400m時間があるので刻んだメニューで練習。いつもはメイン1本だけという練習が多いが刻んで泳ぐのも悪くない。途中のLoosenが心地よい。明日は授業の前にプール指導があるので大して練習は出来ない。まだ大会のエントリーに悩んでいる・・・。今日も授業
入会面談の前にトレーニング祝日でレッスンがないので空いている。ラン6km筋トレストレッチダウンスイム1500m今日、久しぶりに背泳ぎが良かった。いつもより外側に入水した方がローリングが楽に感じる。肩の前面抵抗が少なくなるような・・・。いや、今までが内側に入り過ぎていたのか？背泳ぎ
みのりと結婚して31年。二人とも結婚記念日を意識していないので特に何もなし。食事だけ行こうという事で、今まで行ったことのない近くのホテル。雑貨が並んでいる入り口から個室へ。スマホのアプリでオーダーするというちょっと変わったスタイル。動画を観ながら2時間以上かけてゆったり食事。の～んびり過ごせました。31年。あっという間だったな。結婚記念日
今日はWAMでイベントがあるので夕方からプールへ。ラン6km筋トレストレッチダウンスイム1400mジムは空いていたがランの調子は良くない。スイムも最初から足を攣っていたがいつもの事なので気にせず泳ぐ。しかしいつもより調子は良かった。この好不調が何なのかはわからない。今年はまだどこにもエントリーしていない。エントリーしていない
みのりの酸素の予約に合わせてプールへ。時間はあるが筋肉痛でランと筋トレは出来ない。だからと言って泳ぐ気もない。なのでDrill中心の練習。UP50m×41S1S片手+C700mDrillBa50m×121分10秒サークルNBK＋C25m×1040秒サークルPPKC200m×53分20秒サークルDown50m×43100m今日もマスガタさんご夫妻がいらっしゃっていた。ほぼ毎日トレーニングされている。予想どうり全然泳げない。ストリームラインさえつくれない。もう少しストレッチが必要なようだ。脚を攣るのはいつものことだがいつもと違う部位を攣りゼロポジションのDrillが出来なかった。Drill
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
