みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も泳ぎたくはない。練習に行こうか休もうか迷ったが、軽くなら大丈夫だろうと泳ぎに行く。UP50m×4PKC300m×2150m×4Drill50m×8pyramid50m→200mSIM50m×8Down50m×43300m細かなメニューで休み休み泳ぐ。調子は昨日よりさらに悪化。こんな状態で今シーズン、大会に出られるのかなぁ・・・。とりあえず泳ぐ
トレーニング前に用事があり、また忘れ物を取りに戻るロスもあり今日は時短でトレーニングオカさんがひたすらエアロバイクを踏んでいた。ラン4km筋トレダウンスイム1000mランは割と走れるようになっていた。マスクを変えたせいだろうか?スイムは相変わらずだ。バタフライがちょっと良くなっている。強烈な円安。予想以上だ。授業の前に
今日もお休みなのでまんのう公園にお散歩。この公園は手入れが行き届いている。みのりの膝はちょっと良くなって割りと普通に歩けるようになった。帰りに塩入温泉に立ち寄ってからWAMへ。30分だけのスイム。Up50m✕4PKC150m✕42分40秒サークルLoosen50m✕2P+C100m✕41分40秒サークル50m✕450秒サークルDown50m✕31650m最初はウエマツさんたちがいらっしゃったが最後は一人だけ。昨日と同じようなメニューだが比べ物にならないほど泳げなかった。まんのう公園
みのりが酸素ルームに入っている45分間だけ泳ぐ。Up50m✕4PKC150m✕42分40秒サークルLoosen50m✕2P+C100m✕61分40秒サークル50m✕850秒サークルDown50m✕42100m何故か楽に泳ぐことができた。この程度の緩いサークルなら楽しく泳げる。これくらいの練習で丁度良い。45分間練習
今日はプール指導が3人の予定だったがドタキャンで一人だけ・・・。ゆったり出発。小1男子。去年末は10mくらいしか泳げなかったが今は50mに挑戦している。しかし理由はよくわからないが背泳ぎのターンを希望している。しかもクイック。何とか50m程度の子がクイックターン・・・。いろいろなスイミングスクールが取り入れている。こんなに早く練習する必要があるのか?何か意味があるのだろうか?まぁ回転は出来るが所詮でんぐり返りターン。これを修正は無理だ・・・。何とか形にはなった。終わってから軽く泳ぐ。800mほど。ぜ～んぜん泳げない。いつも通りだ。ブール指導のついでに
今日は時間があるが泳ぐ気はしない。以前から気になっていたことを試す。「ゆっくりギャロップ」ギャロップは水面に身体を持ち上げることで抵抗を減らせる。しかし身体を持ち上げるエネルギーとその後身体が沈む時の造波抵抗があるので良いのかどうかわからない。結局身体を持ち上げたあと沈まないボディポジションが必要になる。俺に祖にな技術があるとは思えない。ゆっくりだったらどうだろう?ということで「力を抜いてギャロップ」をやってみる。UP50m×4S50m×601分サークルDown50m×43400m奇数を「力を抜いてギャロップ」で35秒。偶数は仙人泳で40秒。確かにこれなら楽だ。もしかしてこれが「俺の泳ぎ」なのか?偶数の仙人泳が38とかに勝手に上がってしまう。これは良いことか?31本目のギャロップでダメージを感じてきた。しかし「...ギャロップ
授業の前に怠さはあるが十分動ける。ラン5km筋トレダウンスイム1100mやっぱり走れないままだ。何だろう?マスクのせいなのか?この息苦しさは・・・。スイムはちょっと改善されてきた気がする。高負荷の練習か、タイムトライアルをやってみないとわからないが泳いですぐに苦しくなる症状は和らいでいる。今年の大会エントリーが全く考えられない。走れない
ミーティングの前のスイムだけ。UP50mS50m×6050秒サークルDown50m×73400m泳ぐ気もないのでのんびり50m60本。40秒ペース。当然なんてことないはずなのに40本くらいでダメージを感じ始める。耐えて泳ぐが残り12本で急に楽になった。そうだ。こんなペースで3000mでダメージなんてあるわけがない。数年前、フォームの矯正に取り組んだ。1かきで多く進みストローク数を減らす練習・・・。もしかしてこれが良くなかったのか?同じ3200Nでも、80Nで40回の方が120Nで30回より楽なのと同じようにストローク数を減らしたことで筋持久力に悪影響があるのかもしれない。ダメージを受けない力の大きさで効率を上げる練習が必要なのか?最後の1本は「上げよう!!」という気持ちを持てた。最後上げるなんて何ヶ月振りだろう...同じ3200N
連休最終日は暇つぶしにアウトレットへ。欲しい物はないが暇つぶしとみのりの車の高速走行を試してみる。たった1000ccなのに十分なパワー。燃費も20km/lを超えている。欲しい物がないのでただひたすら歩くがなぜか鞄に目が留まり購入。入浴して帰宅。翌日はみのり号の1ヶ月点検でディーラーへ。まぁ、問題はない。音声検索の反応はよろしくない。仕事前にトレーニング。ラン3.5km筋トレダウンスイム1200m泳げないし走れない。スイムがだめなんじゃなくて身体本体がだめになっているのだろう。ゆっくりゆっくり、疲れないように嫌にならないように泳いだ。それでもタイムはさほど変わらない。これは良いことなのか悪いことなのか・・・、それさえわからない。暇つぶし
今日はプール指導だけしか予定がない。昼からゆっくり買い物に出かけてからかわなべへ。今日が初めての二人。う～ん。プールが好きじゃない子のプール指導は楽しくない。きっと嫌いなのを好きにするのが良いコーチ何だろうなぁ。とりあえずは泳げるようにはなった。指導の合間に泳ぐがやはり全然泳げない。どんどん泳げなくなる。恐怖すら感じる。プール指導だけ
献血依頼の電話があったので朝から献血に行く。依頼するほど足りないのかと思ったが実際は予約もとれないほどの大人気?ホントに足りない?コロナのせいで予約を取りにくくしているのか?アプリから簡単に予約できるし血液検査の結果も簡単にわかるようになり便利だ。血圧もヘモグロビンも良い状態だ。な～んで泳げなくなるかなぁ・・・。西洋亭で食事してからWAMへ。最近食事すると急激に眠くなる。おそらく良い事ではない。プールは混んでいた。何となく日曜日の気分だったが今日は土曜日。選手がいる。泳ぐコースは1コースだけですでにお二人が泳がれている。ウォーキングで時間を潰してちょっと泳いでまた歩く。しかし、皆さんコースを空けてくださりとうとう誰も泳がず全員がウォーキングコースに入った・・・。あぁ・・・スミマセン・・・。しばらくするとコーチが...献血からスイム
今日の夜の生徒がお休みなので夜にWAMへ。選手が多く泳ぐコースは1コース。お一人泳がれていたが譲って下さり軽くスタート。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルお一人入られたので移動してウォーキング。選手が終わるまでは泳げない。15分ほど歩いて時間潰し。PPKC200m×53分15秒サークルLoosen100mSIM50m×81分サークルDown50m×42700m昨日の「良くなってきた」という感覚はやはり勘違いだった。みのりはマスターズコースに入っていた。50m5分サークルのAllout普通に泳いでいるのと見た目もタイムも変わらない。ピッチが上がらずターンも休憩になっている。全部がアウトのall-out(笑)夜に泳ぐ
今年もこの日がやってきた。自分専用の新しい教室を開講して初めての合格発表。無事、全員合格していました。今のところ私立公立共に不合格者は無し。続くと良いなぁ。授業前にWAMへ。昨日は怠くて休んだがさらに怠い。気分的には合格発表後で爽やかだが・・・。適当にドリルで2500mほど最後にちょっとだけ100mのインターバルを苦しくならない程度で。おっ?ちょっと良くなったか?いつもより楽に感じる。ただの気のせいかもしれないが気分は良かった。怠さも抜けて爽やかに教室へ。合格発表
今日が受験後のお休み最後の日。お昼は以前から行きたかった台湾料理のお店でランチしてゆっくり買い物。夜にWAMへ。トレーニングする気もないのでちょっと泳ぐだけ。まだ選手コースがあるので全コース埋まっている。ウエマツさんが先に泳がれていたのでご一緒させていただく。SIM50m×301分サークルウエマツさん、ずっと43秒程度でまわっている。確実に速くなっている。途中でみのりも合流。まだ連続は無理だが8本ずつ休みながら。自分はというと昨日の予感通り全然泳げない。力が抜けていくのに疲労は溜まっていく感覚。たった50m30本でダメージを受ける。それからはマスターズコースが始まるのでみのりと移動してPPKC200m×63分20秒サークルDown100m2800mみのりは150m。50m1分5秒なら続けて1時間でも泳げるのに1...お休み最後の日
今日もお休み。洗濯機の修理をしてから税務署へ。駐車場の混雑を避けるためバイクで。いつも通り行列はあるが投函して帰るだけ。夜にトレーニング。ラン8km筋トレダウンスイム1100m走っているとウエマツさんが泳ぎ始めた。100mのインターバル。1分30秒でまわっている。たった一人で地獄みたいなトレーニングを・・・。10本超えて遅れてきた。しかし止めない。15本。トラのスイム距離を終えた。見ていると影響されて7kmの予定だったが8kmまで頑張った。((笑)スイムは全然泳げない。さっき夕食を摂ったのに空腹を感じる。あぁ、これはあれだ・・・。5年前から始まった・・・、急激に泳げなくなるこの感覚。間違いない。今日俺はまた1段階衰えた。なぜこうなるのかわからないが突然ぐっと泳げなくなる。もうただのオーバートレーニングなどではな...衰える
今日は小豆島で暇潰し｡いつもだと長期の旅に行くが、まだマンボウ中で自粛。小豆島も日帰り。しかもバイク。二人乗り。いい歳して何やってんだと思いながら、ふるさと村で豆モビをレンタルする。9時30分のフェリーの予定だったが予定より早く着き9時00分のフェリー土庄から15分くらいでふるさと村。おぉっ!かっこいい!ガルウィングだ(笑)バイクのように前後二人乗り。思ったよりスムーズに動くが音がうるさい。みのりの行きたいお店へ。団体貸し切りだがテラス席が空いていた。ん、美味しい。ちょっと高いけど。暇なのでオリーブ公園へ。ゆっくりお散歩してさらに暇なのでエンジェルロードへ。途中カフェに立ち寄り。車だと来れないな。海を見ながらのんびり。みのりはパンケーキ。最後はいつもの温泉へ。リニューアルしたそうだがそんなに変わっていない。海の...日帰り小豆島
今日も事務仕事の続きを行いWAMへ。UP50m✕4PKC300m✕65分10秒サークルDrill50m✕4SIM50m✕121分サークルdown50100✕350m✕53400m昨日程度の運動で今日は身体が動かない。もう超回復を見越した練習など不可能だ。「ただ楽に泳ぐ」これが出来るようになりたい。夕方からみのりに連れられてイベントへ。拷問のような時間だった。動かない
今日も授業はないがプール指導の受付対応と事務仕事で終わった。夕方からWAMへ。みのりは酸素ルームからヨガ。なんて健康的!ラン7km筋トレダウンスイム1200mスイムはみのりと一緒にまず、50m×101分サークル。54ペースだったがサークル7本目でガクッと落ちた。サークルアウトはなんとかセーフ。次はE→H50m×8イージーは59ハードは54・・・。何で?(笑)ハードが出来ないのは俺と同じ。速い人のブログを見ると練習はDrillを軽くしてオールアウト数本というのが多い。おそらくこういう練習の方が良いのだろう。ただしスプリントなら。5km10kmで戦うならやはり泳ぐしかない。今じゃもう5kmも耐えられない。スプリント
今日もお休みなのでゆったり。ぽっかぽか温泉でのんびりする前にWAMへ。みのりが酸素ルームに入っている間の45分間だけUP50m×4PKC300m×5Drill50m×4SIM50m×81分サークルDown50m×42500m昨日選手がPKC300mをやっているのを見た。4分50秒程度でゆったりまわっている。きっとあの練習が必要なんだ。背泳ぎはどうやら呼吸のタイミングが解っていないようだ。ゆっくりなのに疲れてしまう。ゆったり
今日でとうとう54歳。毎年この日は公立高校入試なので誕生日より入試の方が気になる。昨日の段階でもう俺に出来ることは何もない。いつもこの日思うのは「できる限りのことが出来たかどうか」だ。いつか満足して「この日」を迎えることができるのだろうか?母の100日法要を終えて、みのりと一緒に自分で自分のケーキを買いに行き、自分でお金を払う。なんでやねん!!(笑)夜にWAMへ。ラン8km筋トレダウンスイム2800mみのりが酸素ルームに入るので時間がある。ラン8kmこんなに走るのは久しぶりだったがゆっくりなので問題ない。スイムはウエマツさんとみのりと3人で50m×101分サークルおっ?みのりは50秒で帰ってきている?スゲーな。っと思ったら5本目からがくっと落ちて最後はサークルアウト。ペース配分がまだ出来ていないようだ。今日から...54歳
なぜ何の得にもならないし、義務でもないのに苦しい練習をするのか?その理由がわかった気がする。ある方のブログを見て気づいた。その方は独特のロジックを持っていて、たくさん練習している人はケガのリスクもあり苦しい練習が嫌になる。また、無理をしているので加齢でタイムが落ちていく。練習していないと無理なく続けられ、高齢になるとランキング50傑の1位になれるそうだ。練習しないと速くなる・・・。これが間違いであることは身に染みてわかっている。いままで何度かオリンピアンの方々と一緒に泳いだ。数年前は遥か雲の上の怪物たちも練習していないと普通の人間になってしまう。これは「彼らがダメになっている」という意味ではない。怪物たちの彼らは、普通の人間など遥かに超えた尊い修練を長い永い刻を超えてたどり着いた姿だったのだ。別に初めから人間を...なぜ練習しているのか
今日も特別授業があるので早めにトレーニングをしたいが午前中は子供レッスンがあるので泳げない。レッスンが終わるタイミングでスタート。どうやら45分は泳げる。UP50m×4PKC150m×82分40秒サークルDrill50m×4SIM50m×161分サークルDown50m×42600m久しぶりに進む感覚があった。しかしタイムを見るといつもと変わらない。結局、「進んでいるかどうか」を感じ取る能力が無いのだろう。練習中は「こうすれば進む。この時は進まない」の積み重ねだ。この感覚が優れていれば泳げば泳ぐほど速くなれる。この感性がなければ、ただ泳ぐだけになってしまう。この感性は今からでも身に付くのか?45分だけ
今日も泳ぎたくないのでランと筋トレ。ラン5km筋トレダウンスイム1100m今日は普通に走れて苦しくもなかった。プールの選手用の2コースに珍しく2人いて一般のコースで泳いだ。が、全く問題ない。スタッフがコースの心配をして下さっているのも有り難い。WAMに来てから練習コースの心配は全く無くなった。スイムはまた平泳ぎの調子が悪くなってきた。タイミングがズレている。明日は特別授業があるので30分練習になる。健康水泳ならこれで丁度いい。軽いトレーニング
今日はみのりの車の任意保険の契約のためディーラーへ。さっと終わらせてすぐトレーニング。しかし今日も泳ぎたくない・・・。泳ぎたくはないがこれ以上衰えていくことは恐ろしい。少しずつでも泳いでおこう。UP50m×4PKC300m×45分15秒サークル150m×82分40秒サークルDrill50m×4SIM50m×201分サークルDown50m×44000m今までで一番緩いサークルにしてせめて距離だけでも泳ごうと4000m。記録していて思ったが4000m超えたのは久しぶりだった。300mは4分45秒かかる。ただし苦しくはない。こんな練習でもいいから続けていこう。4000m
今日から授業前の勉強会があるので早めにトレーニング。ラン4km筋トレダウンスイム1000m今日はトレーニングしない方が良かった。オーバートレーニングの症状がまた出てきた。ゆっくりのランなのに苦しい。大してトレーニングなどしていないのにこの症状・・・。この程度の練習でも回復が追いついていないと言うことなのだろう。ただ、泳いでも脚を攣らなくなっている。攣ることが当たり前だったので何だか不思議な感じだ。みのりは1分サークルで10本回れるようになったそうだ。1500m30分切れるようになるかもしれない。回復できない
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
