みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日は時間があるのでクアタラソへ。ランチは途中にある恐竜のカフェ。温泉のプールでみのりと800mほど。以前より泳ぐことが嫌じゃなくなっている。この後みのりとクイックターンの練習。みのりはいまだに鼻から水が入ってツーン((笑)海を見ながらのんびりした。2日トレーニングなしだ。クアタラソ
みのりの車の車検が近いので新しい車を探していた。しかし二人とも車に興味がない。とにかく条件は⑴あまり台数が売れていない。⑵4m程度のコンパクト⑶排気量は小さいほど良い。くらい。良い車は売れているわけで・・・、売れていない良い車って難しい。最初はスマートフォーフォーと思っていたが嫌だと・・・。なかなか決まらない。みのりはとても優柔不断。ランチメニューも決められない。紆余曲折を経てなぜかワーゲンのポロを見に行くことになった。トレーニングはその後で。で、いきりなりこの車を購入することになった。車検までには納車も間に合うというらしい。デジタルメーターが良い。あっさり決まったがさすがに予定時間をオーバーしてトレーニングはなし。みのりが酸素ルームに入っている間に教室で授業準備。変な一日だったな。みのり、車を買う
みのりがお出かけなので一人でWAMへ。時間があるので長めに走ってみる。ラン1km+5km+1km筋トレダウンスイム1200m5kmも普通に走れるようになった。確かにちょっとずつ良くなっている。ちょっと前までは3kmで嫌になっていたが、アクアスロンのラン位なら何とかなりそうだ。この時間は選手がいるので泳ぐコースが限られる。しかし全く問題ない。ここに来て、練習コースに困ることはなくなった。ちっちゃい選手たちが小学校のプール授業のようにキャーキャー言いながら入ってきた。何て楽しそうっ!!50mバタフライがギリギリぐらいの泳力でアップ2個メ。なのになんであんなに楽しそうなんだ?苦しくないのか?俺にもあんな頃があったのか?もう覚えていない。苦しくないのか2
昨日の筋トレで上腕二頭筋に痛みはあるが軽く泳ぐだけなので問題ない。UP50m×4PKC150m×102分40秒サークルDrillBa50m×4DrillIM50m×201分10秒サークルDown50m×43100m久しぶりにPKC。プルブイ挟むのも久しぶり。板キックも久しぶりだ。2分20から少しずつ上げてラストは8秒。楽だ。最近楽になってきた気がする。だからと言ってサークルを2分30秒にするのはちょっとしんどい。IMOも楽になってきた。これじゃ強くはなれないが楽しくは泳げる。さらに楽
みのりは友人4人で旅行。旅行と言ってもこんなご時世。自宅から車で30分の温泉でお籠もり。お風呂も全て個室の宿。やることがないので何処かで泊まろうかと思ったが残念ながら宿がとれず。仕事の前にトレーニング。ラン4km筋トレダウンスイム1000m今日、久しぶりにランが辛くなかった。前は筋トレ前に10kmとかを普通に走っていたが今では考えられない。しかし今日なら出来たかもしれない。筋トレもちょっと負荷を上げてみた。もしかしてマシになっているのかも・・・。たまにジムでお会いする方と初めて話した。しかしスイムはいつも通り。な～んにも変わらない。遅いままだ。いきなり復活なんてあり得ないな。少し楽
今日はちょっとやることが多いので少しだけトレーニング。しかしスポクラに着いてからスマホを忘れたことに気づき、さらにトレーニング時間が短くなる。ドリルスイム1000m「やらないよりはマシ」という程度の練習。個人メドレー中心で。バタフライがまあまあ良くなってきた気がする。来年もう一度2コメに挑戦してみよう。25分だけですぐに自宅へ。入会面談からミーティング、郵便局。そして授業へ。ちょっとだけ
最近泳ぎたくなくてランと筋トレの機会が多くなっていた。これではダメだと思いスイム。そして50m主体のドリルが多くなっているので3000mにした。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×83600m1分30秒/100mペースでひたすらゆっくり。速く泳ぎたくなっても我慢。それにしてもゆっくりでもなぜかダメージを受けている。最近ランも1時間続けて走るとかの長時間連続運動が出来なくなっている。これにはきっとなにか原因があるのだろう。3000m
本来なら冬期講習中なのでプール指導は受けないが、大会が近いので仕方なく2人だけ。ぜ～んぜん上手くいかない・・・。何なんだろうこれは・・・。背泳ぎが40秒から37秒1まで急成長した小6男子。しかし前回のレースでターン違反で失格になった。こんな修正なんて簡単だ。っと思っていた・・・。し、か、し・・・。3回やると元に戻る・・・。どーいう事?かつてない。次は小6女子。50Br35秒5。しかしJoは34秒。これは遠い。ピッチを上げるとゼロ姿勢が無くなる。これも修正は簡単なはず・・・。でも上手くいかない。指導の技術が足りていない。プール指導
予定がすべてなくなったので仕方なくWAMへ。みのりが酸素ルームに入っている間に走る。ラン6km筋トレダウンスイム1200mみのりが来たのでまた一緒に50m×301分10秒サークルDown100m2800m今日も全身の力を抜いてIM。何てことない負荷なのに20本を超えるとBa+Brが45秒かかるようになっている。ダメージなく泳げているわけではないらしい。みのりはレストが5秒以下になり、ラスト5mでは泳いでいるときもゼーハーが聞こえてくるようになっている。それでも止まらず30本。ん?32本行ってる・・・。どういうこと?苦しくないのか?サウナに入っていると高齢女性に話しかけられた。その中でみのりが「泳いでも痩せなくて・・・。もっと心拍数を上げないとダメなんでしょうねぇ。」ん?あれで苦しくないのか?どうなってるんだろう苦しくないのか?
銀行と郵便局を廻ってからWAMへ。銀行でかなり時間がかかり予定より遅れてWAMへ。時間がないので時短トレーニング。ラン3km筋トレダウンスイム1000m今日は3kmなので割と楽に走れた。16km/hまで上げて終了平泳ぎが少し楽になってきた。大胸筋のダメージが少なくなってきている。最近泳ぐことが嫌になっていない事がうれしい。時短
今日も仕事前にWAMへ。昨日の「楽に泳ぐ」を実践してみる。UP50m×4S50m×481分サークル100m×3×21分40秒サークルDown50m×63500m50m×60の予定でスタート。41秒42秒程度で速くない。しかし楽だ。この練習では「強くなる」というのはあり得ないが結構良いかもしれない。20本くらいで40秒で安定。あまりにも楽なので昨日思った100mにしてみる。100mは1分21秒程度。これなら楽だ。この感覚だと108本も何とかなるかもしれない。ひと掻きで多く進もうとするとパワーが必要になる。これが異常な疲労の原因だったのかもしれない。ただひたすら楽に。最後も100mで。このまま楽に泳ぐ練習をしてみよう。50m×60
今日はテストなので中3を全員休みにして授業は一つだけ。いつもよりゆっくり目に出発。ラン5km筋トレダウンスイム1100mIMOの後のクロール。いつもと違う感覚があった。筋トレ後はいつも体が動かず、今日も同じなので軽いドリルだけのダウンスイムだった。いつも通りのメニューで軽く泳ぎ50m2本泳いで終了の予定だった。50mを45秒の超スローの感覚だが40秒?ちょっと気持ちよ2回目。同じく40秒。念のためもう一度。脱力しても39秒。あぁ・・・、この感覚・・・。5年位前のこの感覚。でもう一回。今までも何度か急に楽に泳げるようになったことはあった。しかし、復活でも上達でもなくただの「錯覚」だった。今思い出しながら書いていて思ってが100mとか200m行っておけば良かったなぁ。この楽な感覚が錯覚かどうか確かめられたのに・・・...錯覚
土曜日は四十九日法要、日曜日はな～んとなくぼーっとして、月曜日はWAMがお休み。ということで3日あけてスイム。以前は3日泳がないなんて滅多になかったが今となってはもう当たり前になってしまった。UP50m×6仙人泳50m×60Down50m×83700mな～んにも考えずにゆっくり60本。40秒を超えても気にしない。ただ脱力。それでもダメージを感じてきた。これは仙人泳にはなっていないのだろうなぁ。3日あけて
今日も仕事前にWAMへ。UP50m×4仙人泳3000mDown50m×63500mただひたすらゆっくり、疲れないように泳ぐ。こんなことしていて意味があるのかどうかもわからないがただひたすら泳ぐ。最後だけ上げて終了。最後だけなのにかなりの疲労感だ。唯花はドバイに着いてすぐバルセロナへ。無事到着したようだ。今日も3000m
今日も仕事の前にWAMへ。最近は泳ぎたくないので筋トレが多くなる。ラン3km筋トレダウンスイム1000mみのりが入院中に減量を頑張ったが完全に元に戻った。「楽に泳ぐ」少しずつ身についているかもしれない。今日、唯花が仕事でドバイに向けて旅立った。その後スイス、イタリア、スペインと移動する。今度日本に帰るのはゴールデンウィーク前だ。「海外で働く」という夢はとりあえず叶えたようだ。唯花、世界に出る
四十九日法要の手配ついでに食事。そして葬儀の後泳ぎに行く。UP50m仙人泳3000mDown50m×33200mいつもはプールに行かない時だ。見たことない方々が泳いでいる。100m50～5秒でラップスイムされている。いつもの仙人泳だがちょっと楽だ。出来ればこのまま維持したい。3000m
今日も仕事間前に軽くトレーニング。ラン3.5km筋トレダウンスイム1500mなぜこんなに走れなくなったのかはわからないが5kmくらいで限界だろう。ハーフはもちろん10kmのレースにさえ出れない。ダウンスイムのIMOはだんだん楽になってきた。前はターンしてからのバタフライ・平泳ぎがきつかったが今は余裕だ。もしかしてランも要らないところに無駄な力を使ってしまっているのかもしれない。走れない
四十九日法要の用意と買い物をしてからみのりと一緒にWAMへみのりは酸素ルームへ入るのでその間にランと筋トレ。2日連続は久しぶりだ。ラン4km筋トレ昨日と違いランがキツかった。脚が怠い。筋トレも昨日と同じ負荷なのに重く感じる。先にプールに行ってダウンスイム。みのりが来たので一緒に泳ぐ。ダウンスイム500mSIM50m×301分10秒サークル2000m最初は24本の予定だった。しかしみのりは疲れのせいか調子が悪く、10本行くまでに1分超えるようになっている。「20本にしとこう」と言ったが13本ではレストが5秒になっている。それからレスト5秒程度で持ちこたえて19本目に「あと2本」と言うと「もう1周」と答えた。もう1周?俺のIMに合わせてあと4本ということか?結局24本でも止めず、30本。そしてなぜか最後の1本は10...みのり考察
四十九日法要の用意と買い物をしてからみのりと一緒にWAMへみのりは酸素ルームへ入るのでその間にランと筋トレ。2日連続は久しぶりだ。ラン4km筋トレ昨日と違いランがキツかった。脚が怠い。筋トレも昨日と同じ負荷なのに重く感じる。先にプールに行ってダウンスイム。みのりが来たので一緒に泳ぐ。ダウンスイム500mSIM50m×301分10秒サークル2000m最初は24本の予定だった。しかしみのりは疲れのせいか調子が悪く、10本行くまでに1分超えるようになっている。「20本にしとこう」と言ったが13本ではレストが5秒になっている。それからレスト5秒程度で持ちこたえて19本目に「あと2本」と言うと「もう1周」と答えた。もう1周?俺のIMに合わせてあと4本ということか?結局24本でも止めず、30本。そしてなぜか最後の1本は10...みのり考察
仕事の前に軽くトレーニング。今日は授業が1つだけなのでいつもより遅い時間にWAMへラン5km筋トレダウンスイム1000mいつもよりランは楽だった。以前のようには走れないが少しは良くなっている。ダウンスイムはIM中心。楽に泳げるようになってきた気がする。決して速くはないが楽に泳げるようになれば何か変わるかもしれない。楽に
ミーティングと授業の間に泳ぐ。UP50m×1仙人泳3000mDown50m×43250m今日も泳ぎたくないので、ただ歩くように泳ぐ仙人泳。1分32秒／100mペースで1500m。なるほど。確かにこれなら歩くのと同じように泳げる。1500mで飽きてきてちょっとペースを上げる。それでも1分30秒／100mペース。2000mになってやっぱり45分は切りたくなってちょっとペースアップ。1分27秒程度で泳げばいける。1分25秒ペースになって残り400mを残して45分ペースにはなった。ラストだけ上げて1分20秒ペースで終了。このビルドは泳いでいて嫌にならなくてすむ。嫌にならない
WAMは4日からなので4日が初泳ぎ。本当はランと筋トレもやりたかったが銀行口座の相続手続きに手間取り仕方なく夜にトレーニング。UP50m×4S50m×1650秒サークル仙人泳800mDrillIM50m×201分10秒サークル2800m相変わらず久しぶりに泳ぐとふらふらする感覚がある。それに加え今日はなぜか全身筋肉痛の感じだ。この3日間全くトレーニングなどしていないのに・・・・。特にハムストリングス。50mの途中でコース移動があり16本で中断。仙人泳の途中でみのりが来たので800mで中断。その後はみのりと一緒にインターバル。こうやって一緒に練習するようになるとは思わなかったなぁ。初泳ぎ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
