クリーンの重量が伸びない；；

おはこんばんにちは お久しぶりです。 最近忙しくてトレーニングをおろそかにしてしまいました。 そして、やはり今までのトレーニング量では、もうこれ以上成長しないと身体が言っているのがわかります。。。 今日やったメニュー warm up high hang snatch 20kg 5 power clean 70kg 3 80kg 3 90kg 2 pull 3 75kg hang 3 70kg hang 1 110kg high pull 3 deadlift 150kg 5 / 160kg 4 / 150kg 5 single leg deadlift ball 3kg 10x3 こんな感じで…

停滞期を打破したい。and ハムストリング追い込み～

皆さんお久しぶりです！ いつもの通りクリーン系をやってきました～ やっぱりスクワットよりクリーン系の方がやってて面白いですw 早くクリーンを100㎏挙げたい。。。 とりあえずダイエットも兼ねているので、難しいですがたんぱく質をできるだけ多めに取っていこうと思います。 今思えば自分の体重の2倍もたんぱく質を取れていなかったので、筋肉が合成されていない可能性がありますね。 最近は、筋トレ始めた当初と比べると停滞期だな～と感じるので、栄養を補給してあげれば停滞を破れる気がするのですが・・・ 毎日たんぱく質2倍の食事はとても大変だと思いましたww 普通に食べていたら体重の2倍なんていけないですw この…