デッドリフト伸びてるけどパワークリーンが；；

はいどうも いつもと同じく筋トレしてきました パワークリーン95㎏できずショックを受けておりますw しかしデッドリフトは伸びているという（ ＾ω＾）・・・ デッドは150㎏7回、5、5と3セット中5回以上はできるので筋力は上がってきてますね パワークリーンのフォームを改善する必要があるかもしれません。オリンピックリフティングの人たちのクリーンを見るとセカンドプルが異常に早いですw なのでセカンドプル改善のためにハングクリーンをもっとメニューに入れていきたいと思います！ やっぱデッドリフトってハムストリングに効くのでめっちゃオススメです！ 是非皆さんもトライしてみてください～ ではまた～ノシ

スクワットday

今日のメニュー フロントスクワット80㎏13回 バック110㎏ 3 130kg 3 140kg 3 130kg 5(1half) , 5(half2) フロント90㎏ 7 ジャンプスクワット90㎏ 5x3セット ブルガリアンスクワット 14㎏ 10回 +jump5回 x3セット 今日はスクワットで追い込んできました！ 成長が止まってきているので筋トレのボリューム（量）を増やすことにしました。 やはり休んだりするといけませんねぇ～ とりあえず今年の目標はスクワット180㎏です 3ヵ月に10㎏挙げるペースで頑張ります！ ではまた～ノシ

全然筋トレできてなーい

題名の通り全然筋トレできてません。ショッキング 新しくクレアチンを購入したので試していこうと思います 毎日筋トレ生活がしたいですTT やっと今日夜トレーニングの時間が使えそうなので、全身追い込んでいきます～ 日々前進～

スクワットDAY

お久しぶりです！ プチ旅行に行っていたので筋トレができませんでしたTT ひたすらホテルで腹筋ですよっ 帰ってきて速攻でジムに行きましたw 筋トレ続けてるやつあるあるで、筋トレできないとムズムズしちゃうんですよねぇ 一種のドラッグですわ では今日のメニュー スクワット Front 80kg 13 Back Squat 110kg 3 / 130kg 3 / 140kg 3 Front 100kg 3 Jump squat 90kg 5x 3set ダンベルブルガリアスクワット 12kg 10 + jump 5 x3set スプリットジャンプ 10 バックエクステンション 30秒ホールド 今日はこ…

デイミアン・リラードの胸トレやってみた

NBA選手のトレーニングを調べていたら面白いものを発見しました。 それはデイミアン・リラード選手がリハビリ中の時にやっていた上半身のトレーニングです！ これは興味津々（ ＾ω＾）・・・ www.stack.com このサイトに詳細が書いてあります！ なんとリラード選手はこの12週間のトレーニングで15ポンドの筋肉が付いて、さらにはベンチプレスを245ポンド（111㎏）から300ポンド（136㎏）まで挙げれるようになってしまったそうです！！ これは、むっちゃ期待しちゃいますねw てか元から110㎏挙げれんのかい！やっぱプロ選手半端ないっす このトレーニングはpushとpull系で曜日を分けて、上…