11/28 今日のご飯と100日チャレンジ41日目

朝フルグラ60g無脂肪ヨーグルト103g朝2コメダのモーニングBブレンド大昼ダルバート（ご飯おかわり1度）ホットチャイおやつあげぱん2個おやつ2道明寺半分キンツバ半分栗羊羹半分晩ザクチキンカレー辛口もち麦入りご飯ナンチキンティッカ1個100日週間化チャレンジライド41日目8/31開始・自宅から適当に折り返し358分58秒100.69km11/28今日のご飯と100日チャレンジ41日目

11/25 今日のご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）低脂肪牛乳103g（37/3.3/0.5）昼お弁当（908/27.1/7.8）おやつわらび餅（344）晩流水麺そば1袋（452/16.2/2.4）汁+九条ネギ（20）ちくわぶおでん煮+みそ（200）サラダ（30）2254/51.5/19.811/25今日のご飯

11/24 今日のご飯

朝ジャンパリヤ300g（528/13.8/9.6）昼お弁当（683/23.1/5.7）夜もち麦入りご飯209g（332/5.8/1.0）大豆そぼろカレー味25g（60/3.1/1.3）サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）鰹のタタキ131g（110/19.8/0.5）636/38.3/4.81847/75.2/20.111/24今日のご飯

11/22 今日は天ぷら御膳と飲み会

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）昼天ぷら（ほたて、車エビ、シイタケ、かぼちゃ）ごはん蕎麦大盛フルーツ蕎麦湯補給串団子2本おにぎり（144）晩生ビール刺身天ぷら等色々11/22今日は天ぷら御膳と飲み会

11/21 今日は北インドとネパールご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト110g（40/4.0/0）昼ザクチキンカレーダルと卵のカレーナン2枚小ライスライスサラダタンドリーチキンチキンティッカ2Pホットチャイ晩ダルバート（マトン）ご飯とダルスープ1度おかわりネパールアイス（ネパールのビール）11/21今日は北インドとネパールご飯

11/20 今日のご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）昼お弁当（815/28.5/14.5）晩冷凍つけ麺（582/19.1/16.1）サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）1830/65.7/41.711/20今日のご飯

11/19 今日のご飯

朝甘納豆（49）フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト139g（40/4.0/0）みかんSサイズ（18）昼お弁当738/26.9/9.9晩もち麦入りご飯241g（383/6.7/1.1）ビビンバ（106/5.6/3.3）野菜豆煮（174/10.9/3.8）寒漬1771/59/27.211/19今日のご飯

11/18 今日の食事

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト101g（36/3.6/0）昼弁当（758/26.5/6.3）1057/35/15.4補給甘納豆1袋（49）プロテインリッチショコラ（84/14.6/1.6）夜ジャンパリヤ300g（528/13.8/9.6）ささみの燻製241g（222/46.8/1.7）100/92/19.4/0.7サラダ（50）寒漬1941/110.2/27.311/18今日の食事

11/17 今日の食事！

朝フルグラ60g（241/4.5/8.3）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）シナモンおしるこ（139/2.2/0.3）416/10.3/8.6昼弁当（841/29.1/12.1）夜16穀米223g（100g/176/4.8/1.0）➡（393/10.7/2.2）檜原村のこんにゃく270g（16）みそ29g（75/1.7/1.1）おでん1パック（154/12.4/5.6）寒漬サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）バナナ1本（86）858/34.4/10.92115/73.8/31.611/17今日の食事！

11/16 今日の食事

朝フルグラ60g（241/4.5/8.3）無脂肪ヨーグルト110g（40/4/0）シナモンみつだんご（141/1.9/0.2）昼弁当(740/30.0/9.9)1162/40.4/18.4晩16穀米197g（100g/176/4.8/1.0）➡（347/9.5/2.0）燻製ささみ237g（100g/92/19.4/0.7）➡（218/46.0/1.7）キャベツサラダ+ドレ（50）寒漬豆もやし味付け（36）1813/95.9/22.111/16今日の食事

11/3 元気に生きてます！？

長い事更新してませんでしたが取り合えず生きてます(笑)先月タチコケをして右手と右足負傷をしてどうにか右足はもういいのですが右手の打撲がまだ7割程度の回復です。なのでツーリングも遠出は出来ずま、怪我しても前向きにいこっかなーと。さて私、SNSでは更新してますので←側にあるツイッターからみてやってください(笑)もうすぐ糖尿病正常値に入ってから2年。主治医から言われたこのまま5年過ごしたら人工透析になるよという現実的な脅しも今の所、腎臓ちゃんもeGFRも3桁あるので完全な正常値を維持してますが今後はわかりませんからね。ぼちぼち行きたいと思います。11/3元気に生きてます！？